Voimistelu 5-vuotiaalle lapselle: tyypit, esimerkkejä harjoituksista

2024 Kirjoittaja: Priscilla Miln | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-02-17 23:36

Voimistelulla on v altava rooli 5-vuotiaan lapsen kehityksessä. Nämä eivät ole vain yleisiä vahvistavia fyysisiä harjoituksia, vaan koko kompleksi: hengitys-, sormi-, nivelharjoitukset. Artikkelissa puhutaan siitä, kuinka tärkeitä kukin voimistelutyyppi on, ehdotetaan joitain harjoituksia, joita 4-, 5- ja 6-vuotiaat lapset suorittavat mielellään. Aloitetaan julkaisu katsauksella tavallisesta voimistelusta, jossa kaikki lihasryhmät ovat mukana.

Miksi minun pitäisi harrastaa voimistelua?

Sinun täytyy olla tekemisissä lasten kanssa syntymästä lähtien ja koko heidän kasvunsa ajan. Voimistelu 5-vuotiaalle lapselle (sekä nuoremmille ja vanhemmille) on välttämätöntä fyysiselle aktiivisuudelle, hyville aineenvaihduntaprosesseille ja yleensä se on vireyden lataus koko päiväksi!

Säännöllisillä tunneilla on positiivinen vaikutus lapsen terveyteen. Harjoitus vaikuttaa:

• lihasten vahvistamiseen;
• ruokahalun kasvu;
• lisääntynyt elinvoimaisuus;
• sisäelinten aktivointi (erityisesti hengityselimet, sydän- ja verisuonijärjestelmä);
• kehittää koordinaatiota;
• oikea asennonmuodostus;
• kuri;
• lujuus;
• mielialan kohotus;
• hitaista lapsista tulee aktiivisempia, liian innostuneet rauhoittuvat hieman.

Perussäännöt

Jotta lapsi saisi kaiken irti voimistelusta, sinun on noudatettava joitain suosituksia, jotka perustuvat fysiologien, opettajien ja lastenlääkäreiden vuosien kokemukseen. Säännöt eivät ole ollenkaan monimutkaisia, eivätkä vain kokenut opettaja, vaan jokainen vanhempi voi täyttää ne.

1. Tunnit tulee pitää leikkisästi, voit käyttää välineitä (köysiköydet, pallot, nauhat, voimistelukepit).
2. Pitäisi olla yleistä vahvistavaa voimistelua 5-vuotiaille lapsille. Laadi harjoitukset niin, että niitä suoritettaessa kaikki lihasryhmät ovat vuorotellen mukana.
3. Tuntien kesto - enintään 15 minuuttia. Tänä aikana lapsen on suoritettava 8-10 harjoitusta.
4. Vaihda harjoituksia aika ajoin, muuten lapsesta tulee epämiellyttävä ja tylsä.
5. Yksi harjoitus tulee toistaa 10-15 kertaa, minkä jälkeen muista pitää 30 sekunnin tauko.

Esimerkkiharjoitukset

Jotta lapsesi olisi mielenkiintoisempaa opiskella, muista laittaa musiikki päälle taustalla. Vaatteiden tulee olla mukavia harjoittelua varten, valmistettu luonnonkankaista. Huoneen tulee olla hyvä.tuuletettu, mutta ilman vetoa. Voimistelu 5-6-vuotiaille lapsille koostuu lohkoista. Kaikki alkaa lämmittelyllä, jatkuu pääkompleksilla, sitten viimeisellä vaiheella. Suosittelemme seuraavien harjoitusten käyttöä.

Ensimmäinen lohko:

1. Kävely ympyrässä, heilutellen käsiä sivuille (linnut lensivät).
2. Nouse ylös. Kädet tulee asettaa hartioille, käännä olkapäitä ensin useita kertoja eteenpäin, sitten taaksepäin.
3. Pään kallistus: eteenpäin, taaksepäin, oikealle, vasemmalle.
4. Pyöreät päänliikkeet.
5. Vartalon kallistukset.
6. Kyykky.

Toinen lohko:

1. Laita kätesi vyölle, käännä vartaloa maksimaalisella sisäänvedolla.
2. Eteenkäännökset suoralla selkä ja kohotettu pää (saat 90 asteen vartalon taivutuksen): yksi, kaksi, kolme, suoristettuna, toista 10-12 kertaa.
3. Kädet ylös, laske jyrkästi.
4. Hyppää vuorotellen yhdellä jalalla.
5. Laita vuorostaan toinen jalka eteenpäin, taivuta polvea, vie toinen jalka niin pitkälle kuin mahdollista.
6. Istu lattialle, levitä jalkojasi leveälle, kallista vartaloasi ja vedä kahvoja yhden jalan kärkeen ja sitten toiseen.

Kolmas lohko:

1. Pallon heitteleminen.
2. Pallon heittäminen lattialle.
3. Massia ympyröissä tai kävelee voimistelunauhojen kanssa (heiluttaa pään päällä).

Hengitysharjoituksia 5-vuotiaille lapsille

Harjoitusten tarkoituksena on parantaa esikouluikäisten lasten terveyttä. Hengitysharjoitusten arvo 5-vuotiaalle lapselle on erittäin korkea, sillä harjoitukset vaikuttavat:

• kyllästää jokainen kehon solu hapella, mikä on mahdotonta normaalilla hengityksellä;
• esikouluikäisten lasten kyky hallita hengitystä;
• yleisen terveyden vahvistaminen (harjoittelulla on myönteinen vaikutus hermostoon, sydän- ja verisuonijärjestelmään, ruoansulatuskanavaan);
• aivojen toiminnan paraneminen kehon syvän hapen kyllästymisen ansiosta.

Kaiken tämän lisäksi hengitysharjoitukset ovat loistava tapa ehkäistä hengityselinsairauksia.

Voimistelusäännöt

On lapsia, joille liikunta on vasta-aiheista, joten kannattaa kääntyä lääkärin puoleen. Voimistelu tulee tehdä kahdesti päivässä, yksi oppitunti on 10-30 minuuttia. Aluksi harjoitukset voivat tuntua vaikeilta esikouluikäisille, mutta opettajan tavoitteena on opettaa lapsille, kuinka ne suorittavat oikein, täyttämään keuhkot ilmalla mahdollisimman paljon. On välttämätöntä hallita taitoa vapauttaa keuhkot täydellisesti, koska lapset, jotka eivät hengitä täysin ulos, jättävät uupuneen, haitallisen ilman sisäänsä.

4-5-vuotiaiden lasten hengitysharjoituksen perussäännöt:

1. Tunnit pidetään viimeistään tuntia ennen ruokailua.
2. Jotta lapset osoittaisivat kiinnostusta harjoituksiin, heitä täytyy kutsua kiinnostavasti (annamme esimerkkejä myöhemmin).
3. Käytä leluja harjoituksen aikana.
4. Hengitysharjoituksia on tuottavampaa tehdä kadulla, mutta vain lämpimällä säällä. Kylmällä säällä he harjoittavat vain lämmintä,esituuletettu alue. Tuntien vaatteiden tulee olla mukavia ja ilman lämpötilan tulee olla +17 - +22 astetta.
5. Vain säännöllinen harjoittelu antaa positiivisen tuloksen.
6. Ensimmäisten kuormien tulee olla kevyitä, sitten harjoitukset vaikeutuvat.
7. Ensimmäiset istunnot enintään 10 minuuttia, lisää 5 minuuttia joka viikko, kunnes saavutat 30 minuuttia.

Suoritustekniikka

Harjoitusten perustana on pidennetty uloshengitys, joka yhdistetään fyysiseen harjoitteluun. Tämä saavutetaan ääntämällä erilaisia ääniä suoritettaessa harjoituksia: terävällä uloshengityksellä: ah, oh, uh, fu, ha ja niin edelleen.

Esimerkki harjoituksista

Hengitysharjoitukset 5-vuotiaalle lapselle (sekä 4- ja 6-vuotiaille) voivat sisältää seuraavat harjoitukset:

1. "Balloon". Lapsen täytyy kuvitella, että hänellä ei ole vatsaa, vaan ilmapallo, joka on täytettävä. Anna hänen makaamaan tasaiselle pinnalle, aseta lelu vatsalleen (joten vauvan on mielenkiintoisempaa tarkkailla prosessia, ymmärtää sitä). Vatsaa on täytettävä hitaasti nenän kautta, kunnes se tulee täyteen. Hengitystä pidätetään 2-3 sekuntia, sitten "pallo" puhalletaan hitaasti kokonaan pois suun kautta. Varmistaakseen, ettei keuhkoihin jää ilmaa, lapsen tulee työntää viimeinen ulos jyrkästi, ehkä useita kertoja, äänillä "hu", "ha" ja niin edelleen.
2. "Sukeltaja". Lapsen täytyy kuvitella sukeltavansa mereen, ja tätä varten hänen on tehtäväota enemmän ilmaa (kerran suun kautta), pidä sitä niin kauan kuin mahdollista, "pintautuessasi" vapauta kaikki ilma suun kautta.
3. "Keltainen voikukka, valkoinen voikukka." Anna vauvan kuvitella, että hänellä on kädessään keltainen voikukka, ja ala hengittää "aromia" syvään nenänsä kautta. Yhtäkkiä voikukka muuttui valkoiseksi, nyt sinun täytyy puh altaa se pois ja vapauttaa kerääntynyt ilma suun kautta.
4. Kädet vartaloa pitkin, tehdään nopeasti sarja teräviä hengityksiä, jotka täyttävät keuhkot ilmalla, kädet puristetaan nyrkkiin jokaisella. Yhdellä pitkällä uloshengityksellä nosta kätesi ylös ja ravista käsiäsi.

Harjoituksia on paljon, käytä oikeita ilmapalloja, vesi altaita ja paperiveneitä, lyijykynien "kisoja" pöydällä (kaksi lyijykynää pöydällä, lapset puh altavat niihin niin, että ne alkavat rullata, yksi se voittaa, joka on nopeampi).

sormivoimistelu

Lastenlääkärit, psykologit, kouluttajat, antropologit ja neurokirurgit kehottavat vanhempia tekemään sormiharjoituksia lastensa kanssa. Miksi tätä tarvitaan? On jo todistettu, että sekä fyysinen että henkinen kehitys riippuvat siitä, kuinka kehittyneet käsien hienomotoriset taidot ovat, lasten sormenpäät ovat mukana työhön. Tällaista voimistelua tarvitaan esikouluikäisille, koska se on toiminnan sukupolvi:

• lihaksikas;
• auditiivinen;
• fyysinen;
• luova;
• kognitiivinen;
• jäljittelevä;
• visual-spatial;
• verbaalinen ja henkinen;
• auditiivinen.

Kehittämisharjoitukset

Sormivoimistelussa on monia harjoituksia 4-5-vuotiaille lapsille. Voit vain järjestää varjoteatterin joka päivä, jossa sankarit ovat kyniä ja sormia (sinun on asetettava ne niin, että varjot näyttävät erilaisilta eläimiltä tai hahmoilta). Ja voit suorittaa muita harjoituksia, mutta kaikki on vain pelin muodossa:

1. "Tsap-naarmuja". Lapset esittelivät itsensä kissoiksi ja kissoiksi, kädet puristuksissa kyynärpäistä, kädet pään tasolla. Neljä sormea on painettava kämmenen yläosaan pehmusteilla ja iso sormea taivutettuun etusormeen - nämä ovat kissan tassuja. Yritämme painaa sormia voimakkaasti, ja sitten avaamme kämmenemme jyrkästi, sormet ovat jännittyneet asennossa, ikään kuin kissa vapauttaisi kynnet. Toista harjoitus useita kertoja.
2. "Paarikuoriainen". Harjaa nyrkkeihin, vapautamme etusormen ja pikkusormen ("vuohi") sivuilla, voit juosta ympäriinsä liikuttamalla sormia ja samalla surinaa "zhzhzhzhzh". Sitten avaamme kämmenemme ja lentää!

Voit puristaa ja puristaa sormia, antaa lapsen "kävellä" kämmenelläsi sormillaan, "piirtää" niillä.

Nivelvoimistelu 5-6-vuotiaille lapsille

Joidenkin vanhempien mielestä on hauskaa, että heidän lapsensa lausuvat väärin tietyt sanat. Mutta tämä on nivellaitteen ongelma, ja sinun on aloitettava voimistelu sen parantamiseksi. Harjoitusten tarkoituksena on kehittää kielen, huulten, leukojen, kurkunpään ja niin edelleen.

Sanojen virheellinen ääntäminen voi olla syynävitsejä lapselle päiväkodissa, ja tämä vahingoittaa psyykettä. Artikulaatiovoimistelua 4-5-vuotiaille lapsille sekä 6- ja 7-vuotiaille voivat tehdä ammattipuheterapeuttien lisäksi myös yksinkertaiset opettajat, vanhemmat.

Nivelvoimisteluharjoitukset

Toista jokainen ehdotettu harjoitus 10-15 kertaa.

1. "Proboscis". Lapsia tulee kutsua leikkimään norsuja, taittelemaan huulensa keulaan, surinaa hetken, palauttamaan huulensa normaaliasentoonsa.
2. "Neula". Lapsia kutsutaan leikkimään kielellä neulassa: avaa suunsa leveälle ja tee kielellään liikkeitä, kuten neulaa ompeleessa. Sulje sitten suu, mutta avaa leuat niin paljon kuin mahdollista, suussa tulee olla paljon tilaa (vain huulet puristetaan). Kielelläsi sinun täytyy "pistoa" vuorotellen yhtä poskea, sitten toista.
3. "Hamsteri". Hamsterin pelaaminen on helppoa, sinun täytyy puh altaa posket niin paljon kuin mahdollista, pitää niitä siinä 5 sekuntia ja sitten taputtaa käsiäsi jyrkästi poskille puh altaen ne pois.

Kaikki voimistelu 5-vuotiaalle lapselle on tärkeää. Älä ole laiska olemaan tekemisissä vauvan kanssa, sillä harjoitusten avulla hänestä tulee terveempi, nopeampi ja kehittyy paremmin.