Kuinka nukkua varhaisen ja myöhäisen raskauden aikana?

2024 Kirjoittaja: Priscilla Miln | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-02-18 00:12

Yksikään elävä ihminen ei tule toimeen ilman unta. Tällaisen levon aikana voima palautuu, kaikki kehon järjestelmät palautuvat normaaliksi. Uni on erityisen tärkeää odottaville äideille. Kuinka nukkua raskauden aikana? Vastausten löytämiseksi tähän kysymykseen kannattaa ottaa yhteyttä asiantuntijoihin sekä tutkia naisten arvosteluja, joilla on kokemusta tällaisesta suunnitelmasta.

Terveen unen merkitys raskaana oleville naisille

Terveellinen uni on välttämätöntä joka päivä. Lisäksi aikuisen suositellaan nukkumaan vähintään 7-8 tuntia vuorokaudessa. Tänä aikana vahvuus palautuu, kaikki, joka on tukkeutunut päivän aikana kertyneen haitallisten aineiden massalla, puhdistetaan. Tällainen regenerointi suoritetaan solutasolla.

Kuinka nukkua kunnolla raskauden aikana? Loppujen lopuksi odottavan äidin on palautettava voimansa ja puhdistettava itsensä, ei vain itsensä, vaan myös autettava vauvaaan. On tärkeää tarjota optimaaliset olosuhteet, jotta uni hyödyttää molempia.

Unen ominaisuudet "kiinnostavassa" asennossa

Asiantuntijoiden mukaan siitä, kuinka nukut raskauden aikananainen, riippuu lapsen tulevasta luonteesta ja hänen kyvystään. Aina nukkumaanmenoa valmistautuessaan äidin on muistettava vauvan tarpeet. Hän tarvitsee lohtua, ja naisen on täytettävä tällainen pyyntö.

Mitkä tekijät vaikuttavat lapsen terveyteen. Uni on välttämätöntä äidin terveydelle:

• tarpeeksi aikaa;
• mukavassa asennossa;
• ennen nukkumaanmenoa ajattele positiivisesti, ole rauhallinen;
• älä tee ylityötä.

Häiriöitä hyvään lepoon voivat olla:

• toksikoosin ilmenemismuotoja;
• ongelmat aineenvaihduntaprosesseissa;
• haluaa mennä wc:hen.

Tällaisia tekijöitä on vaikea poistaa, koska ne ovat perinteisiä raskaana oleville naisille. Mutta monet ongelmat voidaan ratkaista etukäteen:

• lepää riittävästi aikaa tarpeen mukaan juuri nyt;
• stressitilanteiden täydellinen poissulkeminen;
• ylijännitteen ja sopimattomien asentojen poistaminen.

Joidenkin lepoasennon ominaisuudet

Voitko nukkua selällään raskauden aikana vai et? Tätä asentoa pidetään luonnollisimpana ja mukavimpana. Päivällä väsynyt, selkä haluaa niin suoristua, haittaako sellainen asento lasta?

Asiantuntijat sanovat, että yöllä naisen, jonka kaikki järjestelmät ja elimet ovat vaikeissa olosuhteissa uuden elämän synnyttämiseksi, tulisi levätä hyvin. Päivän aikana käytetyt resurssit vaativat palautumista.

Naisen tulisi jättää makuuhuoneen kynnyksen taakse kaikki häiritsevät ajatuksensa ja antaa hänelleelimistön aika levätä. Suositeltu tähän:

• ajaa pois negatiivisuutta;
• rauhoitu palataksesi sykkeen normaaliksi;
• hengitä rauhallisesti;
• muista hyvät ajat.

Yllä luetellut harjoitukset auttavat voittamaan unettomuuden, joka johtaa sellaisiin naiselle haitallisiin tiloihin:

• jatkuva väsymys muuttui krooniseksi;
• eloisuuden puute;
• masennustila.

Matsalla ja selällä nukkumisen ystäville raskausjakso tulee olemaan vaikeaa aikaa. Asiantuntijat eivät suosittele kumpaakaan näistä asennoista, koska ne ovat vaarallisia syntymättömälle lapselle.

Vasta-aiheet selällään nukkumiselle

Älä nuku selällään raskauden aikana. Tämän kiellon selittämiseksi harkitse toisen kolmanneksen piirteitä. Tällä hetkellä odottavan äidin keholle on ominaista tärkeät muutokset muodossa:

• progesteronin vapautuminen, jolloin lantion luut pehmenevät ja irtoavat toisistaan;
• löysän rakenteensa vuoksi on olemassa murtumavaara;
• laajentuneen kohdun koko on muuttunut merkittävästi;
• kasvava sikiö painaa naapurielimiä.

Kun nainen seisoo tai istuu, hän tuntee vähemmän epämukavuutta. Mutta selällään makaavan raskaana olevan naisen selkä on paineen alaisena. Kun vatsa kasvaa suuremmaksi, myös tämä paine kasvaa.

Jos nukut selällään, onttolaskimo voidaan puristaa, pysähtyennormaali verenkierto. Tällaiset rikkomukset voivat jopa johtaa pyörtymiseen. Nukkuva nainen on suuressa vaarassa, varsinkin jos hänellä on suonikohju tai hän on altis verihyytymille ja turvotukselle.

Voi myös esiintyä useita epämiellyttäviä tilanteita:

• puristaa virtsarakon aiheuttaen virtsanpidätyskyvyttömyyttä;
• närästys ja pahoinvointi ovat yleisiä;
• vaivoja lannerangan kivun muodossa, vetoaistimuksia alaselässä, mikä on erityisen vaarallista selkärangan kyfoottisen tai lordoottisen kaarevuuden yhteydessä.

Asentoja alkuraskaudelle

Kuinka nukkua raskauden aikana ensimmäisen kolmanneksen aikana? Tämä ajanjakso sallii nukkumisen selällään ja vatsalla, jos epämukavuutta ei ole. Tämä on lyhyt aika vapaalle asennon valinnalle unen aikana. Kasvava sikiö sanelee omat ehdot, ja toisen raskauskolmanneksen aikana odottavan äidin on jo täytettävä hänen vaatimuksensa.

Ensimmäisen - kolmannen sikiön kantamiskuukauden aikana hänelle ei ole vaaraa äidin unen aikana tapahtuvista vallankaappauksista ja käännöksistä. Hän on nyt lapsivesipussin luotettavan suojan alla. Unessa sinun ei tarvitse hallita ryhtiäsi.

Unen erityispiirteet toisella kolmanneksella

Tilanteessa, jossa vatsa kasvaa vauvan mukana, naisen on aika siirtyä optimaaliseen nukkumisasentoon - kyljelleen. Mukavuuden vuoksi harjoitellaan erityisten tyynyjen käyttöä. Sen sijaan voit käyttää pieniä tyynyjä tai kiertää rullat huovasta.

Laittasasento tarjoaa mukavuudenlepo sisäelimille ja selkärangalle. Ei uhka onttolaskimon puristukselle. Gynekologien suositusten mukaan on parempi valmistautua nukkumaan kyljellään jo raskauden alkuvaiheessa. Tätä varten sinun on ennen nukkumaanmenoa makaa vasemmalla kyljelläsi ja annettava oikea polvi liukuvasti. Lisäksi suositellaan seuraavia toimia:

• käytä pientä pehmustetta oikeaan polveen;
• aseta rulla lannerangan alueelle;
• että vatsa ei voi kääntyä ilman tahtoa, korjaa se pienellä tyynyllä.

Pyytäytyspatjan käyttäminen auttaa kehoa ottamaan mukavan asennon.

Nukiasennot toisesta raskauskolmanneksesta alkaen

Ne, jotka sanovat, että raskauden aikana voi nukkua vatsalla, tarkoittavat alkuvaihetta, jolloin sikiö on vielä liian pieni. Tulevaisuudessa tällaista asentoa ei voida hyväksyä. Loppujen lopuksi vauvaan kohdistuu paineita.

Raskauden aikana on parasta nukkua kyljellään. Se on kätevä sekä äidille että vauvalle. Raskaana olevan naisen elimet lepäävät, vauvakin on mukava.

Millä kyljellä nukkua raskauden aikana? Valitsemalla vasemman puolen äiti varmistaa normaalin verenkierron. Unessa voit vaihtaa puolta kääntymällä oikealle puolelle.

Kehon asennon erityispiirteet levossa kolmannella kolmanneksella

Kuinka nukkua raskauden aikana, kun sikiö on jo kasvanut merkittävästi? Se vie jo koko kohdun tilan ja liikkuu aktiivisesti estäen äitiä lepäämästä.

Myöhäinen raskaus on aikaa, jolloin sinun on ostettava erityinen rullista valmistettu tyyny. Häntä tarvitaan ruokinnassa myöhemmin.lapsi. Sillä välin äiti mahtuu mukavasti rullien väliin, kiinnittää vatsansa ja selkänsä ja asettaa jalkansa mukavasti.

Epätavalliset tilanteet

On tärkeää huomata, että asentosuositukset riippuvat sikiön esityksen luonteesta. Ultraääni tehdään sikiön sijainnin määrittämiseksi. Jos diagnosoidaan sivuttais- tai peräkärrysuu, pitkittäisen sijaan, lääkärit suosittelevat seuraavia nukkumisasentoja:

• Kun sikiö on lantiossa, selällään nukkuminen ei tule kysymykseen;
• Jos esitys on oikea, raskaana olevan naisen tulisi nukkua oikealla kyljellä;
• Vasen esitys vaatii siis vasemman puolen valinnan.

Rullat ja pehmusteet ovat luotettavia kumppaneita mukavuuden maailmassa. Lepoasennon valinnassa naisen tulee keskittyä vauvan pään sijaintiin kohdussaan.

Oikean nukkuma-asennon valitsemisen tärkeys

Sikiön muodostumisen kann alta on erittäin tärkeää, että odottava äiti seuraa kehonsa asentoa, jotta sikiö saa täyden hapen ja ravintoaineiden. Loppujen lopuksi nämä ovat tärkeimmät lähteet täysiv altaisen lapsen kehitykselle.

Jos naisen onttolaskimo on tukossa unen aikana, seuraavaa voi tapahtua:

• happinälkä, joka johtaa istukan irtoamiseen;
• kohdun siirtymä, jossa vauva ilmoittaa ravinnon puutteesta;
• voimakas vastustuskyvyn heikkeneminen aliravitsemuksen vuoksi;
• raskaana olevan naisen heikkeneminen.

Nämä ongelmat ovat liian vakavia, jotta niihin voitaisiin suhtautua kevyesti nukkuma-asennon valinnassa.

Paras vaihtoehto

Spesialistit - lääkärit pitävät sivuttaisasentoa optimaalisimpana nukkumisasenona. Se on yhtä mukava sekä odottavalle äidille että sikiölle. Voit määrittää mukavan asennon seuraavasti:

• sinun täytyy makaa vasemmalla kyljelläsi;
• taivuta vasenta kyynärpäätä niin, että siinä on mukava maata;
• oikealle kädelle, valitse asento vartaloa pitkin;
• taivuta jalkoja hieman.

Jos tunnet olosi mukavaksi ehdotetussa asennossa, tämä on paras vaihtoehto turvalliselle lomalle.

Sängyn kiinteys on tärkeää. Myöhäinen raskaus vaatii kiinteän patjan, jotta vartalo pysyy vaakasuorassa. Höyhensänkyjen ja verkkojen, patjojen käyttöä ei suositella. Anna etusija lateksi- tai jousilohkolle. Harkitse paitsi levon mukavuutta, myös kykyä nousta helposti tällaisesta sängystä.

Yhteenveto

Raskaana olevan naisen unen tulee olla täynnä. Se on tärkeää paitsi odottavalle äidille, myös hänen vauvalleen. Unessa kehon järjestelmät puhdistuvat, keho lepää, ajatukset tulevat järjestykseen.

Ennen nukkumaanmenoa odottavan äidin tulisi virittyä miellyttäviin tunteisiin, ajatella hyvää. Silloin psykologiset häiriöt eivät ole vaarallisia lepolle. On erittäin tärkeää valita oikea kehon asento sängyssä.

Raskauden aikana vatsalla ja selällä nukkumista ei suositella. Tämä voidaan tehdä vain ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana rakentamalla vartaloa vähitellen sivuasennon tarpeeseen.

Vartalon asennon valinnastariippuu sikiön täydellisestä kehityksestä, sen hapen ja ravinteiden saannista.

Kuuntelemalla asiantuntijoiden suosituksia, jotka toistavat kokeneiden äitien neuvoja, raskaana oleva nainen pystyy varmistamaan vauvansa täydellisen kohdunsisäisen kehityksen.