Hengitystekniikka synnytyksen aikana. Hengitys supistusten ja yritysten aikana

2024 Kirjoittaja: Priscilla Miln | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-02-18 00:06

Muinaisista ajoista lähtien hengitystekniikan ja kehon hyvinvoinnin välinen suhde on huomattu. Nykymaailmassa ihminen on unohtanut keskittyä siihen, miten hän hengittää. Oikeaa hengitystä ei ole harjoiteltu arjessa pitkään aikaan, ja nykyään rentoutumiseen ja rauhoittamiseen käytetään lääkkeitä. Kaikilla nykyaikaisten farmaseuttisten teknologioiden mahdollisuuksilla ei kuitenkaan ole tähän mennessä kehitetty sellaista työkalua, joka lievittää kipua supistuksen aikana ilman, että se aiheuttaa seurauksia äidille ja lapselle. Siksi oikea hengitystekniikka synnytyksen aikana auttaa paljon. Se auttaa jakamaan happea järkevämmin koko kehoon, mikä hidastaa hapen puutteen kehittymistä lapsella.

Jotta oikea hengitystekniikka synnytyksen aikana olisi hyödyllistä, ei turhauttavaa, harjoittelu on aloitettava raskauden aikana. Samanaikaisesti yksi tämän aiheen kirjallisuuden lukeminen ei riitä. On välttämätöntä harjoitella jatkuvasti hengitystäharjoituksia niiden automatisoimiseksi.

Mistä johtuu hengitysharjoitusten tarve raskauden aikana

Raskauden aikana naisen kehon muutosten ja rakennemuutosten myötä myös hänen hengitys muuttuu. Sikiön kasvun ja kohdun kasvun seurauksena vatsan elimet kohoavat ja keuhkojen tilavuus vähenee yhä enemmän. Samaan aikaan tuleva vauva tarvitsee raskauden iän kasvaessa yhä enemmän happea. Tällaisissa olosuhteissa raskaana olevan naisen keho kokee jonkinlaista stressiä yrittäessään selviytyä sille asetetusta kuormituksesta. Oppiessaan tekemään hengitysharjoituksia synnytyksen aikana, nainen auttaa kehoaan selviytymään ilman puutteesta myös raskauden aikana.

Jakson loppuun mennessä sydämen toiminta lisääntyy, punasolujen määrä lisääntyy - punasolut, jotka kuljettavat happea, ja siksi jälkimmäisen tarve kasvaa noin 30-40 prosenttia. Hengitysharjoitusten suorittaminen edistää kehon nopeampaa sopeutumista lisääntyneisiin vaatimuksiin.

Hengitysharjoitusten opettaminen

Oikein hengittämään oppimisen tulee olla asteittaista. Joka päivä fyysisen toiminnan jälkeen sinun on käytettävä aikaa hengitysharjoituksiin. Pidennä kestoa asteittain 1-2 minuutista 10 minuuttiin yhden päivän aikana. Jos tunnet huimausta harjoituksen aikana, pidätä hengitystäsi 20-30 sekuntia.

Pomielenhengitysharjoitukset jaetaan staattisiin ja dynaamisiin. Ensimmäinen suoritetaan paikallaan, ja toinen - millä tahansa liikkeellä. Ensin sinun on hallittava staattiset harjoitukset, vasta sitten siirry dynaamisiin. Päävaatimus on, että älä pidätä hengitystäsi liikkuessasi.

Hengitysharjoitusten edut

Yleensä koulutuskursseilla odottaville äideille kerrotaan yksityiskohtaisesti, mikä hengitystekniikka on synnytyksen aikana. Kun kipu lisääntyy, sinun tulee hengittää sisään, ja kun se vähenee, päinvastoin, hengitä ulos. Tällainen yksinkertainen järjestelmä auttaa selviytymään supistuksista melkein kivuttomasti. Sinun on tiedettävä, että rationaalinen hengitys- ja käyttäytymistekniikka synnytyksen aikana helpottaa merkittävästi vauvan tilaa ja suojaa häntä hapen nälänhädältä ja siihen liittyviltä negatiivisilta seurauksilta.

Ilman ennakkovalmisteluja, stressaantuneen naisen ei ole helppoa muistaa tekniikoita, jotka havaittiin lukemisen tasolla. Päinvastoin, synnytyksen aikana automatisoitunut hengitystekniikka edistää kohdunkaulan avautumista, lisääntynyttä yritystä ja pienen ihmeen nopeutumista.

Miksi sinun täytyy hengittää kunnolla synnytyksen aikana

Miksi on välttämätöntä hallita hengitystäsi supistuksen aikana? Tosiasia on, että pääelin, joka määrittää supistumisprosessin, on kohtu. Se on voimakas lihas, joka supistuessaan laajentaa niskaa ja työntää vauvan ulostuloon. Samalla yritetään tietoisesti hallita prosessia puristuksen muodossanyrkit tai huudot eivät tuota toivottua tulosta. Itkun aikana synnyttäneen naisen vartalo jännittyy, mikä myötävaikuttaa perineumin lihasten tahattomaan supistumiseen. Kohdunkaula muuttuu alha alta kiveksi, joka venyy ylöspäin supistuksen vaikutuksesta. Tämän seurauksena ilmaantuu aukkoja, jotka kasvavat vauvan pään kulkiessa. Siksi mikään tekniikka ei tuo niin helpotusta kuin oikea hengitys synnytyksen aikana ja supistukset. Se auttaa vähentämään stressihormonien vapautumista, rentouttamaan lihaksia ja välttämään kohdunkaulan repeämiä, jotka venyvät paljon helpommin. Sinun tulee keskittyä mahdollisimman paljon ja vakauttaa syvä hengitys synnytyksen aikana. Hengitystekniikka supistusten ja yritysten aikana rentouttaa verisuonia. Se myös kyllästää veren hapella ja varmistaa, että se virtaa istukan läpi vauvaan.

Siksi on erittäin tärkeää muistaa, kuinka hengittää synnytyksen aikana. Oikeat hengitystekniikat synnytyksen aikana eivät pysty täysin vapauttamaan naista kivusta. Kuitenkin uloshengityksen ja sisäänhengityksen keston ja intensiteetin hallintaprosessi pakottaa sinut kääntämään huomiosi kouristukselta. Kun synnyttävä nainen pidättelee hengitystään, vauvaan kohdistuva paine lisääntyy ja hänen kulku synnytyskanavan läpi kiihtyy.

Oikea hengitys synnytyksen aikana

Synnytyksen ensimmäisessä vaiheessa kohdunkaulan avautuminen on hidasta, itse supistukset eivät ole kovin kipeitä, välissä on mahdollisuus levätä. Tässä vaiheessa kannattaa aloittaa harjoittelu. On tarpeen hengittää syvään nenän kautta ja sitten uloshengittää tasaisesti ja pitkään puolisuljettujen huulten kautta. ATSupistusten voimakkuuden lisäämisprosessissa tämä hengitysjärjestelmä jatkuu, mutta sitä tulisi nopeuttaa. Lisääntynyt sisään- ja uloshengitys on sallittu. Kun supistukset heikkenevät, hengitys hidastuu, ja synnyttävän naisen tulisi yrittää rentouttaa kehoaan.

Hengitystekniikka kohdunkaulan laajentumisen aikana

Kun kohdunkaula on täysin laajentunut, supistukset tulevat voimakkaammiksi, muuttuvat paljon kivuliaimmiksi ja pidemmiksi. Hengitystekniikka synnytyksen aikana sisältää niin sanotun "koiran hengityksen", jota tulee käyttää kivuliaimpien supistusten aikana.

On välttämätöntä hengittää hyvin usein pinnallisesti sisään ja ulos suun kautta, kuten koirien kuumalla säällä. Supistuksen lopussa nainen rentoutuu ja hengittää syvään, sitten rauhallisesti ulos.

Hengitys työntämällä

Kun yritys tapahtuu, sinun on hengitettävä syvään ja pidätettävä hengitystäsi. Tässä tapauksessa sinun on kuviteltava, kuinka kaikki keuhkoista tuleva ilma keskittyy kohdun päälle ja alkaa kohdistaa painetta ylhäältä alas lantion elimiin. Kipu väistyy, on voimakas halu työntää. Sitä ei tarvitse tukahduttaa, koska syntynyt jännitys johtaa kasvojen ja dekolteen pienten kapillaarien repeytymiseen. On muistettava, että ennen synnytystä jokainen nainen käy läpi peräruiskemenettelyn, joten hämmennys ja halu päästä eroon yrityksistä on erittäin sopimatonta. Sinun tulee hengittää syvään ja yrittää työntää vauvan pää ulos voimalla.

Kuinka hengittää, kun pää ilmestyy

Aikanayksi supistuksista näyttää pään. Tämän jälkeen on tarpeen lopettaa työntäminen ja lisätä hengitystä, kunnes synnytyslääkärit siirtävät perineumin ihoa vauvan yläosasta. Sitten synnytyslääkärit pyytävät sinua kiristämään vatsalihaksia uudelleen. Yleensä riittää, että hengität syvään ja painat hieman, jotta vauvan hartiat näyttävät. Kun kätilöt ovat saaneet vauvan, voit rentoutua ja hengittää vapaasti.

Siten synnytyksen i-vaiheen hengitystekniikoilla on positiivinen vaikutus paitsi äidille, myös lapselle. Oikea hengitys auttaa välttämään kyyneleitä, rentouttaa lantion lihaksia ja hapettaa vauvaa paremmin.