Mitä ei saa syödä raskauden aikana: ruokalista

2024 Kirjoittaja: Priscilla Miln | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-02-18 00:06

Vauvan odotukseen liittyy monia huolenaiheita. Usein odottava äiti on huolissaan siitä, mitä ei saa syödä raskauden aikana ja mitkä ruoat ovat hyödyllisiä syntymättömän vauvan terveydelle. On aika oppia kaikki oikeasta ravinnosta tänä aikana.

Dramaattiset muutokset

Se, että lapsen odotus muuttaa avioparin elämää, on kaikkien tiedossa. Erityisesti kardinaalit muutokset liittyvät naisten terveyteen. Hänen ruumiinsa on rakennettu kokonaan uudelleen lapsen synnytystä ja syntymää varten. Älä ohita muutosta ja ruoansulatusjärjestelmää. Nyt kaikki, mitä raskaana olevalle naiselle tapahtuu, vaikuttaa epäsuorasti sikiöön.

9 kuukauden ajan on kiinnitetty paljon huomiota lepoon, uneen ja oikeaan ravintoon. Monet naiset ripustavat niin sanotun mustan listan jääkaappiin. Mitä ei saa syödä raskauden ja imetyksen aikana?

Raskaana olevan naisen ruokavalio herättää aluksi monia kysymyksiä, sillä varhainen myrkyllisyys, painonnousu ja muut mielenkiintoisen asennon "lumot" muodostavat usein outoja ruokailutottumuksia. Usein käy niin, että et halua ollenkaan jotain hyödyllistä, muttaTässä on ilkeyttä - ehdottomasti. Joten mitä ei saa syödä raskauden aikana? Jos vastaat tähän kysymykseen vastuullisesti, voit löytää kattavan luettelon tuotteista, joita ei haluta syödä.

Rasvainen ja paistettu, mausteinen ja suolainen

Ehkä tämä on ensimmäinen asia, joka tulee mieleen, kun he herättävät kysymyksen siitä, mitä ei saa syödä raskauden aikana. Ja todellakin on. Synnytyksen aikana nestettä jää naisen kehoon, joten suolaiset ruoat vain pahentavat turvotusta. Äärimmäisen varovaisesti kannattaa syödä paistettua ja rasvaista ruokaa - se kuormittaa liikaa maksaa, jolla on jo valmiiksi vaikeuksia sikiön paineen vuoksi. Lisäksi nämä tuotteet aiheuttavat närästyksen ja gastriitin muodostumista. Maksa, munuaiset ja vatsa kärsivät jo naisen asennon takia - heidän täytyy työskennellä ahtaissa olosuhteissa.

Erittäin varovainen savustetun lihan suhteen. Ensinnäkin ne myös kuormittavat maksaa. Ja toiseksi, luonnollisia savustettuja tuotteita on nyt vaikea löytää myynnistä - jotta lihalle tulisi pikanttinen maku, siihen lisätään erilaisia kemiallisia lisäaineita, jotka vahingoittavat odottavan äidin terveyttä.

Mitä on ehdottomasti kiellettyä käyttää?

On joitakin ruokia, joita vauvaa odottavan naisen ei tulisi koskaan syödä:

1. Alkoholi. Tämän kanssa kaikki on selvää. Jos lasillinen hyvää punaviiniä kerran viikossa ei haittaa, niin säännöllinen juominenjuomat voivat olla haitallisia vauvan kehitykselle.
2. Raaka kala ja liha. Näistä tuotteista voi tulla vaarallisen sairauden - listerioosin - lähde. Jopa lievin muoto voi johtaa keskenmenoon tai kuolleena syntymiseen.
3. Raa'at munat, tuore maito ja kaikki niitä sisältävät tuotteet. Ne kaikki voivat olla salmonelloosin lähde. Sairaus on erittäin vaarallinen jopa tavalliselle ihmiselle. Mitä voin sanoa raskaana olevasta naisesta?
4. Villisieniä ei myöskään kannata syödä pientä ihmettä odotellessa. Ne sulavat huonosti ja voivat olla myrkyllisten aineiden lähde.

Mitä ei saa syödä raskauden aikana? Kiellettyjä elintarvikkeita ovat kaikki raa'at vihannekset ja hedelmät, joita ei ole käsitelty riittävästi. Lisäksi tulee olla erittäin varovainen niiden hedelmien ja vihannesten kanssa, joissa on pienintäkään merkkiä huonolaatuisesta tuotteesta.

Mitä ruokia ei saa syödä raskauden aikana?

Jotta tunteisit olosi hyväksi kaikki 9 kuukautta, sinun tulee noudattaa tiettyjä suosituksia, joiden avulla saat kaikki tarvittavat elementit lapsen asianmukaiseen kehitykseen:

• kaikkea on parempi syödä keitettynä, paistettuna tai höyrytettynä kuin paistettuna tai savustettuna;
• kannattaa syödä useammin, mutta ei paljon (5-6 pientä välipalaa on parempi kuin 3 täyttä ateriaa);
• pöydästä sinun täytyy nousta hieman nälkäisenä;
• jos jokin on mahdotonta, mutta todella haluat, voit hemmotella itseäsi, mutta kohtuullisina määrinä;
• makeisten puutesaattaa vaikuttaa yleiseen hyvinvointiin (on tunne uneliaisuutta ja letargiaa);
• nesteitä täytyy juoda paljon, mutta raskaana olevan naisen tulee muistaa, että ylimääräinen liika turvotus jaloissaan.

Monet, nähtyään arvokkaat nauhat testissä, miettivät, mitä voit ja mitä et voi syödä raskauden aikana. Osoittautuu, että on olemassa kokonainen luettelo tuotteista, joita ei toivota kuluttavan synnytyksen aikana.

Ruoat, joita kannattaa syödä huolellisesti

Siellä on niin sanottu keltainen lista siitä, mitä raskauden aikana ei saa syödä, tai pikemminkin elintarvikkeista, joita tulee syödä erittäin huolellisesti:

1. Valko- tai sinihometta sisältävät eliittijuustolajikkeet.
2. Raakoja munia sisältävät tuotteet (moussit, smoothiet ja kotitekoinen majoneesi).
3. Kaikki rakastavat sushia ja raakaa lihaa (nämä ruoat voivat olla taudinaiheuttajien lähde).
4. Suklaa, vahva tee ja kahvi ovat suuri taakka hermo- ja sydän- ja verisuonijärjestelmälle.
5. Rasvainen ja delikala (voi sisältää elohopeaa).
6. Säilykkeet (useimmiten ne sisältävät E-lisäaineita ja säilöntäaineita, joilla ei ole myönteistä vaikutusta lapsen kohdunsisäiseen kehitykseen).
7. Ruoat, jotka ovat vahvoja allergeeneja.

Oikea ravinto odottavalle äidille

Tietäen, että et voi syödä ja juoda milloinraskauden aikana monet kysyvät: "Mitä odottavan äidin tulisi syödä?" On heti huomattava, että ensimmäisen kolmanneksen aikana on mahdotonta muuttaa ruokavaliota radikaalisti. On parasta tyytyä raskaana olevan kehon tarpeisiin ja antaa sille aikaa tottua uuteen tilaan.

Muuten, juuri nämä "epäkeskisyydet" ovat kehon luonnollinen reaktio komponenttien puutteeseen. Joten esimerkiksi lisääntynyt kiinnostus maitotuotteita kohtaan voi viitata siihen, että naisen kehosta puuttuu kalsiumia. Akuutti merilevän halu on selkein todiste siitä, että elimistö kärsii jodin puutteesta. Mitä raskaana olevan naisen pitäisi syödä?

Raskaana olevan naisen ruokavalio 2. ja 3. raskauskolmanneksella

Se, että et voi syödä raskauden alkuvaiheessa, on jo päätetty. Jää vain selvittää, minkälaisen odottavan äidin ruokavalion tulisi olla. Raskauden toisesta kolmanneksesta lähtien naisen tulisi olla hieman tiukempi ruokavalionsa suhteen. Loppujen lopuksi monet tuotteet voivat aiheuttaa konkreettista epämukavuutta.

Joten esimerkiksi kannattaa muistaa, että paistettu tai savustettu ruoka lisää janon tunnetta, eikä elimistö tänä aikana poista ylimääräistä nestettä niin nopeasti, mikä saa aikaan turvotuksen muodostumista. Samasta syystä sinun tulee pidättäytyä suolaisten ruokien syömisestä. Lääkärit suosittelevat astioiden alisuolaamista. Veden enimmäismäärä on puolitoista litraa päivässä.

Mitä ei saa syödä milloinraskaus: lista

Joitakin ruokia on ehdottomasti kielletty raskaana olevilta naisilta. Näitä ovat alkoholi, raaka liha ja kala, raakamaito ja munat sekä sienet ja ruoat, jotka eivät ole hyvänlaatuisia.

Monet ihmiset ajattelevat, voivatko raskaana olevat naiset juoda kahvia. Se on mahdollista, mutta ei toivottavaa. Vahva tee ja kahvi sisältävät nimittäin kofeiinia, jolla on stimuloiva vaikutus lapsen hermostoon. Jos nainen on tottunut hemmottelemaan itseään säännöllisesti maukkaalla ja tuoksuvalla juomalla, niin näiden juomien käyttö kannattaa vähentää kahteen kuppiin päivässä.

Fyysinen aktiivisuus: saa ja ei saa tehdä

Voivatko raskaana olevat naiset nostaa painoja? Erittäin epätoivottavaa. Jopa tavallinen ruokasarja voi provosoida ennenaikaisen synnytyksen. Lisäksi raskaana olevan naisen selkä kokee voimakkaimman rasituksen jo synnytyksen aikana, joten sitä ei todellakaan kannata rasittaa painoilla.

Voivatko raskaana olevat naiset harrastaa seksiä? Kyllä, jos vasta-aiheita ei ole. On muistettava, että raskauden aikana seksin tulee olla mahdollisimman varovaista ja lempeää. Ei äkillisiä liikkeitä ja kokeiluja.

Voivatko raskaana olevat naiset pestä käsin? Ehdottomasti kielletty. Ensinnäkin se on voimakkain alaselän ja selän kuormitus. Toiseksi käsienpesu on erittäin väsyttävää. Ja kolmanneksi, vesi pesuaineineen voi vahingoittaa suuresti syntymättömän vauvan terveyttä.

Liikatyötä tulee välttää kaikissa raskauden vaiheissa. Osa kotitöistävoit uskoa puolisoosi - hän ei todennäköisesti kysy tyhmiä kysymyksiä, mutta suostuu ystävällisesti auttamaan rakastettua naista. Voit lähettää vanhemman lapsesi kauppaan ostoksille.

Entä lääkkeet?

Raskaana olevia naisia ei tule rokottaa. Kukaan ei voi sanoa, kuinka raskaana olevan naisen keho reagoi lääkkeen antamiseen. Älä myöskään unohda, että sisällä asuu pieni mies, jota vaarattominkin influenssarokote voi vahingoittaa suuresti.

Naisen tulee synnytyksen aikana olla tarkkana omasta terveydestään. Mikä tahansa kylmä voi aiheuttaa vakavia seurauksia. Lisäksi on erittäin epätoivottavaa, että naiset käyttävät lääkkeitä raskauden aikana.

Muut rajoitukset

Monet uskovat, että raskaana olevien naisten ei pitäisi värjätä hiuksiaan. Se on mahdollista, mutta on parasta käyttää maalia, joka ei sisällä vahvoja komponentteja koostumuksessaan. Naisen maalauksen aikana hengittämät höyryt ovat haitallisia odottavan äidin ja vauvan terveydelle.

Ei ole erittäin toivottavaa, että nainen, joka on "kiinnostavassa asemassa", ottaa aurinkoa. Auringonotto on hyödyllistä, mutta kohtuullisessa määrin. Liiallinen altistuminen ultraviolettisäteille lisää riskiä sairastua syöpään.

Raskaana olevien naisten ei tule mennä kuumaan kylpyyn ja saunaan. Korkeat lämpötilat voivat saada sinut tuntemaan olosi erittäin huonovointiseksi, ja ne voivat myös johtaa ennenaikaiseen synnytykseen tai keskenmenoon.

Odottaa lasta- iloinen ajanjakso, joka antaa vielä enemmän iloa mahan kasvaessa. Voimme vain toivoa, että nämä 9 kuukautta ovat todella kauniita ja helppoja.