Mitä tehdä raskauden aikana? Musiikkia raskaana oleville naisille. Saa ja ei saa tehdä raskaana oleville naisille

2024 Kirjoittaja: Priscilla Miln | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-02-17 23:38

Raskaus on hämmästyttävää aikaa jokaisen naisen elämässä. Tulevaa vauvaa odotellessa on paljon vapaa-aikaa, joka voidaan käyttää hyväksi. Mitä tehdä raskauden aikana? On monia asioita, joita naisella ei yksinkertaisesti ollut aikaa tehdä jokapäiväisessä elämässä. Ja raskauden aikana hän voi kehittyä älyllisesti, hankkia uusia taitoja, tehdä käsitöitä ja vain innostua ostoksilla lasten kaupoissa.

Tekemistä raskauden aikana

Tänä aikana nainen tekee monia suunnitelmia. Hän haluaa tehdä paljon. Kaikki tulevat äidit haluavat tehdä vain asioita, jotka ovat hyödyllisiä heidän vauvalleen, joten usein herää kysymys: "Mitä raskaana olevat naiset voivat tehdä ja mitä eivät?". On huomattava, että nämä reseptit voidaan jakaa ehdollisesti kuvitteellisiin ja todellisiin. Monet merkit jäivät perintönä isoäideiltä ja isoäideiltä. Joten esimerkiksi raskaana olevien naisten ei pitäisi istua tyhjän ämpärin päällä, pitää kissaa sylissään ja katsella hautajaisia. Nykyään se voivaikuttavat naurettav alta, mutta joillakin merkeillä on vahva tieteellinen perustelu.

Kissat ovat taudin, kuten toksoplasmoosin, kantajia, mikä on erityisen vaarallista naisille, joilla on heikko vastustuskyky. Myös muut lemmikkieläimet voivat kantaa tätä tautia, mutta tämä ei ole syy lähettää lemmikkisi äidilleen mökille. Riittää, kun käyt eläinlääkäriasemalla ja läpäiset kaikki tarvittavat testit, ja jos sinun on parannettava tämä sairaus.

Muinaisina aikoina raskaana olevia naisia ei suositeltu istumaan kynnyksellä. Uskottiin, että talon kynnyksellä on pahoja ja hyviä voimia. Nyt on vaikea puhua pahojen henkien olemassaolosta, mutta vedessä istuminen on terveydelle vaarallista.

Monet nykyajan naiset noudattavat edelleen hiustenleikkauskieltoa raskauden aikana. Uskottiin, että tämän vuoksi lapsi kasvaisi "lyhyellä mielellä". Myös noina aikoina he olivat varmoja, että hiukset sisälsivät elämänvoiman, joten sen leikkaaminen voi menettää sen. Lääketieteellisestä näkökulmasta tätä teoriaa on mahdotonta todistaa tai kumota.

Toisa alta raskauden aikana, hormonien vaikutuksesta, hiukset alkavat kasvaa nopeammin, tulevat paksuiksi ja kiiltäviksi. Ainoa asia on, että lääkärit eivät suosittele odottavia äitejä värjäämään kiharat ja tekemään permanenttia (oikaisua), etenkään ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana. Kemialliset höyryt vaikuttavat negatiivisesti elimistöön, joten ne voivat aiheuttaa toksikoosikohtauksen.

Ja mikä on mahdollista ja mikä mahdotonta raskaana oleville naisille lääketieteellisestä näkökulmasta. Kategorisia on vain muutamakiellot:

1. Tupakointi. On muistettava, että tässä vaiheessa äiti ja hänen syntymätön vauva tulevat yhdeksi. Kaikki tupakoinnin aikana elimistöä myrkyttävät haitalliset aineet (nikotiini, hiilimonoksidi) reagoivat hemoglobiinin kanssa ja pääsevät vauvaan istukan kautta. Osoittautuu, että tällaisen välttämättömän hapen sijasta lapsi myrkytetään useilla kemikaaleilla. Tupakoivien äitien lapsille kehittyy hyperaktiivisuusoireyhtymä sekä henkisen kehityksen ongelmia.
2. Alkoholin juominen. Tähän asti tiedemiehet ovat kiistelleet kumpi on vaikutusv altaisempi: alkoholin esiintyminen kehossa vai sen määrä. Joten istukan kautta lapseen pääsee vaarallisia myrkkyjä, jotka vaikuttavat hermostoon, sisäelinten kasvuun ja kehitykseen. Alkoholijuomat ovat erityisen vaarallisia raskauden ensimmäisellä ja kolmannella kolmanneksella.
3. Stressitilanteet. Nykymaailmassa tulevan äidin on mahdotonta suojautua täysin negatiivisilta vaikutuksilta, mutta niiden vaikutusta voidaan vähentää. Lyhytaikainen stressi ei siis erityisesti vahingoita lapsen ja raskaana olevan naisen tilaa, mutta pitkäkestoinen stressi voi aiheuttaa toksikoosin, unettomuuden ja väsymyksen pahenemista. Ja stressihormoni kulkeutuu istukan läpi vauvaan, mikä voi vaikuttaa geeneihin ja maksan terveyteen.
4. Huumeiden ja yrttien käyttö. Tulevan äidin käyttöön hyväksyttyjen farmakologisten valmisteiden luettelo on erittäin rajallinen. Siksi ennen lääkkeen käyttöä sinun on otettava yhteys lääkäriin ja tutkittava huolellisesti ohjeet. On parempi olla käyttämättä tänä aikana ilman erityistä tarvetta.lääketieteelliset valmisteet. Koska tämä voi johtaa poikkeavuuksiin sikiön kehityksessä ja jopa keskenmenoon. Samat rajoitukset koskevat lääkeyrttejä.
5. Painonnosto. Raskaana olevan naisen nostamisen sallittu paino ei saa ylittää 2 kiloa. Koska tämä voi johtaa keskenmenoon, se on erityisen vaarallista naisille, joilla on kohdun hypertonisuus.

Nämä ovat vain tärkeimmät rajoitukset, muut suositukset näkyvät tapauskohtaisesti.

Mitä kuunnella raskaana oleville naisille

Muinaisessa Kreikassa ihmiset tiesivät musiikin parantavista ominaisuuksista. Nykyajan tutkijat ovat osoittaneet, että musiikki ilmestyi aikaisemmin kuin puhe. Ääni pystyy ymmärtämään paitsi ihmisen aivoja, myös kaikkia hänen kehonsa soluja. Keho säätää värähtelynsä musiikin mukaan ja voi myös muuttaa lämpötilaa, painetta, nukuttaa ja vähentää stressihormonia. Musiikki raskaana oleville naisille ei vain voi palauttaa odottavaa äitiä normaaliksi, vaan myös parantaa vauvan hyvinvointia.

Jos raskaana oleva nainen haluaa piristää, lievittää väsymystä, niin energinen klassinen musiikki sopii hänelle. Esimerkiksi Tšaikovskin "Kukkien valssi", Straussin "Tonavan sinisen valssi", Vivaldin "Vuodenajat. Kevät.”

Jos odottava äiti päinvastoin on innostunut, liian aktiivinen ja jatkuvasti kiireinen jonnekin, niin hänelle sopivat sellaiset sävellykset kuin Beethovenin Kuutamosonaatti, Sibeliuksen Surullinen valssi ja Albinonin Adagio.

Mikä on hyväksi raskaana olevalle naiselle? Tässä "itselleen" laulamisella on sama vaikutus kuin ääneen laulamisella. Se rauhoittaa ja säätää kaikkia biologisia prosesseja,tapahtuu naisen ja hänen vauvansa kehossa.

Voit myös käyttää tunnettua sävytysmenetelmää. Tätä varten sinun tarvitsee vain vetää yksi ääni:

• rentoutuaksesi voit pidentää ääntä mmm;
• kurkun ja kilpirauhasen kevyeen hierontaan, voit laulaa äänen ah-ah;
• käytä ääntä oh-oh-oh keskittymiseen;
• herätäksesi ja osallistuaksesi aktiiviseen työhön sinun täytyy laulaa ääni ja-ja-ja.

Tutkijat luottavat siihen, että tulevat lapset kuudennen sikiön kehityskuukauden aikana eivät vain kuule ääniä, vaan heillä on myös suosikkinsa. Joten pienet musiikin ystävät haluavat kuunnella melodisia, rauhallisia ääniä. He ilahtuvat bluesista, jazzista, folkista. Ja klassikoista lapset valitsevat Mozartin ja Vivaldin.

Kuuntelemalla musiikkia raskaana oleville naisille, ei vain nainen saa paljon positiivisia tunteita, vaan myös vauva. On jo todistettu, että äänivärähtelyt vahvistavat lapsen kehoa ja vaikuttavat suotuisasti älylliseen kehitykseen.

Vaellus

Retkeilyn edut raskaana oleville naisille ovat korvaamattomia. Tänä aikana koko naisen kehon kuormitus kasvaa, erityisesti hengitys- ja sydän- ja verisuonijärjestelmät kärsivät. Kävely on yksinkertaisesti toimintaa, joka vahvistaa sydäntä, keuhkoja ja verisuonia.

Säännöllinen kävely parantaa kehoa ja luo oikeanlaisen tunnelman synnytykseen. Jos nainen halusi raskauden aikana kävellä paljon, niin hän ei lihoa niin paljon ja pääsee eroon nopeammin synnytyksen jälkeen.

Saadaksesi maksimaalisen vaikutuksen, sinun on noudatettava muutamia vaellussääntöjä:

1. Ennen kuin ne alkavat, sinun on valittava oikeat vaatteet ja kengät. Urheilupuvun tulee olla kevyt eikä purista sisäelimiä, ja sopivat tennarit auttavat sinua löytämään sen urheilukaupasta.
2. Jos nainen ei harrastanut urheilua ennen raskautta, on parempi aloittaa vaellus pienellä kuormalla. Kuinka kauan sinun pitäisi kävellä raskauden aikana? Ensimmäisen kävelyn kesto ei saa ylittää puoli tuntia.
3. Käveltäessä selän tulee olla suorassa, jalat astua kantapäästä varpaisiin. Ja kädet ovat kyynärpäistä koukussa ja työskentelevät kovasti.
4. Paras kävelypaikka olisi puisto, toivottavaa, että ympärillä on paljon puita ja pensaita. Mutta v altateiden lähellä olevat polut eivät sovellu kävelyyn.
5. On muistettava, että tämä ei ole taistelua selviytymisestä. Siksi raskaana olevien naisten tulee ehdottomasti ottaa mukaan pullo hiilihapotonta vettä. Neste tulee juoda pienin kulauksin.
6. Tällaisen harjoituksen aikana pulssia yleensä seurataan. Käytä tätä varten erityistä laitetta tai pysähdy ajoittain ja mittaa sydämenlyöntien määrä minuutissa.
7. Kävelyn jälkeen pidä huolta jaloistasi. Voit ottaa rentouttavan kylvyn tai kevyen hieronnan.

Raskauden ensimmäisellä ja toisella kolmanneksella voit harrastaa aktiivisesti vaellusta, ja kolmannella - kaikkea toimintaa tulisi vähentää.

Tulevan äidin tulisi tehdä kävelystä osa päivittäistä rutiiniaan. Siksi voit jättää auton parkkipaikalle ja kävellä kotiin, taijää pois muutama pysäkki aikaisin. Joten kävely raskauden aikana on miellyttävä lisä arkeen.

Jooga raskauden aikana

Odottava äiti on edelleen huolissaan kysymyksestä: "Mitä tehdä raskauden aikana?". Jooga on vastaus näihin kysymyksiin. Tämä on sarja harjoituksia, jotka harjoittelevat erittäin hellävaraisesti tiettyjä lihaksia, kehittävät oikeaa hengitystä ja venyttelyä sekä ratkaisevat monia raskauden aikana ilmeneviä ongelmia (kuten närästystä, hengenahdistusta, kohonnutta sävyä).

Kotona harjoitettavaa joogamateriaalia on v altava määrä. Tärkeintä on vilpitön halu tulla terveemmiksi ja auttaa vauvan syntymässä. Jos nainen on harjoittanut raskaana oleville naisille joogaa kotona, hän kestää helpommin synnytyksen kivun, pysyy aina rauhallisena ja tasapainoisena - käyttämällä asanaa (erikoisasentoja) synnytyksen aikana.

Jos naisen on vaikeaa opiskella kotona, hän voi helposti ilmoittautua kaupunkinsa raskaana olevien naisten ryhmään. Tässä tapauksessa on monia etuja. Kokenut ohjaaja opettaa naiselle, kuinka tietty asana suoritetaan oikein. Ja myös erityisryhmissä raskaana olevalle naiselle näytetään vain ne asennot, jotka hän saa suorittaa asemassaan. Ja tärkein etu on kommunikointi odottavien äitien kanssa. Nainen voi siis löytää lapselleen uusien tuttavuuksien lisäksi myös mahdollisia ystäviä.

Vesiaerobic raskaana oleville naisille

Vesiaerobic on paras tapa korvata aktiivista muotoilua ja kuntoa. Siitä lähtienraskauden aikana ne on hylättävä. Älä ole järkyttynyt, vesiharjoitukset auttavat vahvistamaan kaikkia lihasryhmiä ja luomaan myös tarvittavaa fyysistä aktiivisuutta.

Vedessä harjoitellessaan nainen voi kuormittaa tiettyjä kehon osia. Vesiaerobicia harrastavalla raskaana olevalla naisella on aina kaunis ja sävyinen vartalo. Vesiharjoituskompleksin tärkein etu on kehon valmistautuminen tulevaa synnytystä varten.

Lisäksi kehon paino laskee vedessä, jolloin odottavan äidin lihakset rentoutuvat ja hän tuntuu kevyeltä, vapa alta kuin ennen raskautta. Vesiympäristössä nivelet ja nivelsiteet suojataan luotettavasti raskailta kuormituksilta.

Vesiaerobicin aikana tehdään tehokkain harjoitus - pidätetään hengitystä vedessä. Odottava äiti hengittää sisään, sitten sukeltaa ja uloshengittää veteen. Tällainen toiminta on erittäin hyödyllistä sekä raskaana olevalle naiselle että hänen syntymättömälle lapselleen.

Arvostelujen mukaan raskaana oleville naisille tarkoitettu vesiaerobic auttaa vauvaa ottamaan oikean asennon ennen synnytystä. Jos vauva makaa väärin kohdussa, erikoisharjoitukset auttavat häntä kaatumaan.

Lääkärit sanovat, että raskauden aikana uimahallissa harjoitelleet odottavat äidit synnyttävät helpommin. Tämä johtuu siitä, että vauva kulkee synnytyskanavan läpi oikein.

Elokuvien ja sarjojen katsominen

Elokuvateollisuus kehittyy tällä hetkellä v altavaa vauhtia. Nyt voit löytää minkä tahansa genren elokuvan poistumatta kotoa. Tulevan äidin ei tietenkään pidä innostua niin paljon, että hän ei poistu kotoa ennen kuin kauden viimeinen jakso on ohi. Tämä on kuitenkin erittäinhyvä tapa rentoutua huonolla säällä. Ei ole suositeltavaa katsoa psykologisia draamoja, trillereitä, kauhuja.

Odottavat äidit ihmettelevät: "Ja mitä elokuvia raskaana olevien naisten tulisi katsoa saadakseen mielialaa?". Tässä tapauksessa voit valita komediat, salapoliisit ja historialliset romaanit. Tällaisilla elokuvilla ei ole negatiivista vaikutusta naisen psyykeen.

Lukeminen raskaana

Monet naiset raskauden aikana päättävät tutkia kaikkea vastasyntyneen kasvatusta ja hoitoa koskevaa tunnettua kirjallisuutta. Tässä on muutamia kirjoja, jotka todella ansaitsevat jokaisen tulevan äidin huomion:

• Komarovsky E. O. Lapsen terveys ja hänen sukulaistensa terve järki. Tämä kirja tarjoaa vaiheittaiset, käytännölliset neuvot vauvasi hoitamiseen ja sen säilyttämiseen alkuperäisessä kunnossa.
• Komarovsky E. O. "Terveisten vanhempien käsikirja". Siinä jokainen vanhempi oppii lapsen kehitysvaiheet, mihin kohtiin on kiinnitettävä huomiota, mitä rokotuksia ja testejä tulee ottaa tietyn iän kohdalla.
• Mark Weissbluth "Terve uni - onnellinen vauva". Tämä kirja paljastaa vauvan toisen tarpeen salaisuudet syömisen jälkeen. Sen lukemisen jälkeen vanhemmat ymmärtävät, mitä on tehtävä, jotta lapsi nukkuisi yönsä.

Nämä ovat vain muutamia kirjoja, joista tulee todellinen löytö nykyaikaisille vanhemmille. Vielä on löydettävä vastaus vielä yhteen kysymykseen: "Mitä raskaana olevan naisen pitäisi lukea fiktiosta?". Ja tässä kaikki kirjat, joissa ei ole väkiv altaa, murhia jamuita kauheita. On syytä muistaa, että tänä aikana on parempi keskittyä positiivisiin hetkiin, nauraa enemmän ja esittää kauniita tarinoita sankareista.

Minne mennä lomalle

Raskaus on hyvää aikaa pienelle merenmatkalle. Ja aina herää kysymys: "Minne mennä rentoutumaan raskaana?". Ensimmäinen asia, joka on otettava huomioon, on odottavan äidin yleinen tila. Jos on pienintäkään poikkeamaa, niin lääkärit eivät suosittele siirtymistä yli 50-100 km päähän kotoa.

Jos ei ole komplikaatioita, voit ajatella pitkiä matkoja. Krimin kuiva ilmasto sekä Valdai, Seliger ja Kaukasuksen Mustanmeren rannikko vaikuttavat suotuisasti raskaana olevaan naiseen. Jos haluat lähteä ulkomaille, valitse maat, joissa on tuttu ilmasto: B altian maat, Turkki (Marmaris), Ranska, Kroatia, Espanja (Katalonia).

Raskaana oleville naisille ei suositella matkustamista Afrikkaan, Intiaan. Siellä voit poimia tartuntatauteja, jotka voivat uhata paitsi odottavan äidin myös hänen vauvansa terveyttä.

26 viikon jälkeen matkustamista mökkiä pidemmälle ei suositella. Jos vielä pitää mennä jonnekin, niin matkalle otetaan vaihtokortti mukaan.

Harrastus odottavat äidit

Raskaudenaikainen käsityö ei ole vain hyvää ajanvietettä, vaan sen seurauksena syntyy hyödyllisiä asioita vauvalle tai kotitaloudelle. Harrastusta harrastaessaan nainen rentoutuu, muuttuu rauhallisemmaksi ja hajallaan vieraista ajatuksista.

Jotkut naiset sanovat, että käsityö auttaa heitäkäsitellä myrkyllisyyttä. Ehkä tämä johtuu huomion siirtymisestä tilasta toiseen.

Hyödyllisimmät käsityötyypit ovat neulonta ja kirjonta. Tässä prosessissa ei käytetä haitallisia ainesosia, ja se tuo maksimaalisen rentouttavan vaikutuksen.

Kuinka ansaita rahaa äitiyslomalla

Monet äitiyslomalla olevat naiset eivät tiedä mitä tehdä kotona. Haluan olla hyödyllinen, enkä istua mieheni kaulalla.

Joten, kuinka ansaita rahaa raskauden aikana? Nykymaailmassa tämä ongelma ratkaistaan erittäin helposti, riittää, että sinulla on pääsy Internetiin. Jos nainen on erinomainen asiantuntija tai hyvä opiskelija, hän voi kirjoittaa esseitä, tutkielmia, tutkielmia. Hänen ei tarvitse tavata asiakasta, voit aina löytää välittäjän, joka auttaa sinua valitsemaan kiinnostavia aiheita ja maksamaan kunnollisesti.

Copywriting on edelleen suosituin tapa ansaita rahaa odottaville äideille. Nyt voit mennä erityiselle sivustolle ja kirjoittaa mistä haluat.

Mitä tehdä raskauden aikana? Voit ansaita rahaa käsityöllä. Nainen teki mielenkiintoisen lelun, valokuvasi ja julkaisi sen Internetiin. Nyt voit odottaa tilauksia.

Voit myös työskennellä verkostomarkkinoinnin parissa. Jokainen odottava äiti viettää v altavan määrän aikaa synnytysneuvoloissa ja sairaaloissa. Nyt voit käyttää tätä kommunikoiessasi muiden raskaana olevien naisten kanssa, voit rennosti ehdottaa yrityksen tuotteita.

Mitä muuta tehdä raskauden aikana? Nainen voi parantaa taitojaan jaasetuksen jälkeen saat ylennyksen tai suorita työsi nopeammin. Joten koskettamalla kirjoittamista näppäimistöllä voit kirjoittaa useita kertoja nopeammin. Jatkokoulutuksen kirjat tuovat uutta tietoa ja täyttävät aukkoja.

Raskaus on aikaa oppia uusia taitoja ja kehittää olemassa olevia. Ja tapahtuu, että etsiessään mieleisekseen toimintaa, nainen löytää mistä hän todella pitää ja voi tuottaa tuloja. Älä koskaan lopeta tähän, koska voit kehittyä lapsesi kanssa.