Lasten vanneharjoitukset: edut, vasta-aiheet, säännöt

2024 Kirjoittaja: Priscilla Miln | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-02-18 00:12

Me kaikki tiedämme, että lapsen kokonaisv altaisen kehityksen kann alta on välttämätöntä soveltaa sekä älyn ja henkisten prosessien kehittämiseen tarkoitettuja harjoituksia että fyysisiä harjoituksia. Yksi yleisimmistä lasten fyysisen kehityksen tekniikoista on harjoitukset vanteella.

Hieman historiaa

Ennen kuin alat tehdä vanneharjoituksia lapsille, lasten on oltava kiinnostuneita. Voit esimerkiksi kertoa tarinan vanteen luomisesta. Tämä urheiluväline keksittiin Amerikassa, Arthur Melin keksi sen. Myöhemmin Bulgariassa vannetta käytettiin usein sirkustaiteessa. Sitten sirkustaiteilijat alkoivat yrittää kiertää useita vanteita kehoonsa kerralla. Lisäksi lapsille voidaan tarjota tällaisten sirkustaiteilijoiden soittamista ja yksinkertaisia harjoitussarjoja vannella heidän kanssaan.

Keräharjoittelun edut

Kasvaville lapsille tällaisen harjoituksen käyttäminen auttaa heitä vahvistamaan käsivarsien, jalkojen, selän ja hartioiden ydinlihaksia. Vannetta voidaan käyttää myöslihasten venyttely lapsilla, tämä on kuitenkin tehtävä äärimmäisen varovaisesti, jotta lapsi ei vahingoitu.

Lisäksi lasten vanneharjoitukset auttavat kehittämään joustavuutta, voimaa ja hyvää liikkeiden koordinaatiota, ja jos suoritat nämä harjoitukset iloisen musiikin tahtiin, saat myös rytmin tunteen ja hyvän mielen.

Vasta-aiheet

Vannetunneilla ei ole ikärajoituksia. Esikouluikäisille lapsille on kuitenkin parempi suorittaa harjoitukset vanteella. Juuri tässä iässä lasten fyysinen kehitys vaatii enemmän huomiota ja liikunta on paljon parempaa ja parempaa.

Hänellä harjoittelemiseen on kuitenkin tiettyjä vasta-aiheita. Jos lapsellasi on esimerkiksi sisäelinten, erityisesti suoliston ja munuaisten, sairauksia, et voi harjoitella vanteella. Tämän tyyppistä harjoitusta ei myöskään suositella lapsille, joilla on selkärangan häiriöitä. Tällaisten lasten kanssa harjoituksia tehdään asiantuntijoiden tiukassa valvonnassa, esimerkiksi liikuntaterapiassa.

Vasta-aiheisiin kuuluvat myös ihosairaudet, koska vanteen käytön aikana iho voi vahingoittua entisestään. Täydellisen toipumisen jälkeen lapset saavat kuitenkin tehdä harjoituksia vanteella.

Säännöt vanteella harjoitteluun

Lasten harjoitusten tekemiseen vanteella käytetään muovituotteita. Ne ovat kevyempiä eivätkä vahingoita lapsen kehoa sillä tavalla kuin se voi.tee metalli- tai alumiinivanne.

Vanteen tulee olla halkaisij altaan 55-65 cm ja vanteen poikkileikkauksen tulee olla 1,5-2 cm.

Ennen harjoitusten aloittamista lihakset on lämmitettävä tekemällä yksinkertaisia lämmittelyharjoituksia.

Koska lapset kyllästyvät nopeasti samaan toimintaan, on tarpeen vuorotellen tehdä esimerkiksi vanneharjoituksia ja harjoituksia pallolla tai kepillä.

Aamuharjoitukset

Yleiskehitysharjoitukset vanteella sopivat hyvin lapsen kanssa aamuharjoitteluun. Tämä auttaa vauvaa heräämään, lämmittämään lihaksia ennen tulevaa fyysistä aktiviteettia päivän aikana ja latautumaan hyvällä tuulella. Aamuharjoituksia vanneella voi tehdä sekä päiväkodissa että kotona erikseen lapsen kanssa, jos sinulla on tarvittavat välineet.

1. Otamme vanteen vastakkaisista päistä, seisomme suoraan, kantapäät yhdessä, sukat erillään. Teemme rinteitä. Alas - hengitä ulos, aseta vanne lattialle irrottamatta sitä käsistäsi. Nosta vanne ylös - hengitä. Toista 6-8 kertaa hitaalla tahdilla.
2. Pidämme vanteesta samalla tavalla kiinni, asetamme jalkamme hartioiden leveydelle. Painamme vannetta rintaan, käännymme sitten vasemmalle, suorista kädet ja hengitä ulos. Painamme jälleen vannetta rintaan, hengitämme. Toistamme saman oikealla puolella. Toista 6-8 kertaa hitaalla tahdilla.
3. Pidä vanne ojennetuissa käsissäsi edessäsi. Taivutamme alas, astumme siihen ensin toisella jalalla, sitten toisella. Kun olet sisällä, nosta kehä ylös ja poista seitseltäsi. Toistamme saman. Hengitys on mieliv altaista. Toista 6-8 kertaa hitaalla tahdilla.
4. Laita vanne lattialle ja istu siihen, jalat ristissä. Otamme vanteen molemmin käsin ja nostamme sen itsemme yläpuolelle, hengitämme, laskemme - hengitämme. Toista 6-8 kertaa hitaalla tahdilla.
5. Aseta vanne lattialle ja suorita hyppyjä sisään- ja ulospäin. Tässä tapauksessa voit seurata hyppyjä taputuksilla. Tahti ja hengitys ovat mieliv altaisia. Harjoituksen jälkeen sinun täytyy kävellä ympäriinsä ja palauttaa hengityksesi.

Harjoitukset vanteilla päiväkodissa

Päiväkodissa tällaista harjoitusta tehdään liikuntatunneilla. Täällä voidaan käyttää kaikenlaisia pelejä ja viestikilpailuja, joita et voi tehdä kotona tilan puutteen vuoksi.

Tässä on seuraavat vanneharjoitukset lapsille:

1. Painamme vanteen rintaan, laitamme jalkamme hartioiden leveydelle. Teemme vartalon sivuille. Kumartuminen, sisäänhengitys, suoristaminen, uloshengitys.
2. Pidämme vannetta käsissämme ojennettuna päämme yläpuolelle, asetamme jalkamme hartioiden leveydelle. Nousemme varpaille, hengitämme sisään, menemme alas - hengitämme.
3. Pidä vanteesta kiinni kuten edellisessä harjoituksessa. Kyykky - uloshengitys, nouse - sisäänhengitys.
4. Pidä vannetta selkäsi takana käsivarret koukussa. Nojaudumme eteenpäin, suoristamme kädet vanteella - hengitämme ulos. Palaamme lähtöasentoon - vedä henkeä.
5. "Kuinka kauan." Laitamme vanteen lattialle vanteella ja pyöritämme sitä akselin ympäri. Vapautamme vanteen ja katsomme, kenellä on se pidempäänpyöriä ympäri. Tartu vanteeseen ennen kuin se osuu lattiaan.
6. "Pidä kiinni hänestä." Asetamme vanteen kuten edellisessä harjoituksessa. Aloitamme sen eteenpäin ja yritämme saada kiinni. Tartu vanteeseen ennen kuin se osuu lattiaan.
7. "Kuka on nopeampi." Aseta vanteet lattialle. Lapset juoksevat tai kävelevät salissa musiikin tahdissa. Kun musiikki loppuu, lasten tulee ehtiä hypätä vanteeseen ja istua alas. Viimeinen lapsi, joka tekee niin, on häviäjä.