Huono uni raskauden aikana: syyt mitä tehdä

2024 Kirjoittaja: Priscilla Miln | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-02-18 00:06

Raskaus on vauvaa haluavalle naiselle erittäin iloinen ja samalla huolestuttava tapahtuma. Erilaisten uusien tuntemusten paineen alla odottava äiti voi kokea liiallista ahdistusta. Loppujen lopuksi stressiä ei esiinny vain negatiivisten tilanteiden taustalla, vaan ne voivat johtua myös positiivisista tunteista. Joillekin ihmisrodun seuraajille äkilliset muutokset elämässä johtavat huonoon uneen raskauden aikana. Mitä tehdä tässä tapauksessa, voit oppia alla olevasta materiaalista. Puhumme myös siitä, mitkä tekijät voivat häiritä yölepoa.

Turvallinen ongelma

Jotkut uskovat virheellisesti, että unihäiriöt ja sen seurauksena odottavan äidin normaali elämäntapa menevät ohi jälkiä jättämättä. Itse asiassa tämä on kaukana turvallisesta ilmiöstä, joka johtaa monien järjestelmien toimintahäiriöihin. Ennemmin tai myöhemminkeho vaatii palautusta, niin kutsuttua velkaa, kroonisen väsymyksen, liiallisen ylityön ja jatkuvan uneliaisuuden muodossa. Lisäksi voit lisätä hermostunutta uupumusta, päänsärkyä, hajamielisyyttä, muistiongelmia ja mahdollisesti sairauksia. Lisäksi ei ole niin tärkeää, missä muodossa tämä tila käsittää raskaana olevan naisen: unen puutteen sellaisenaan tai levottomana yöunena. Seuraukset voivat olla väistämättömiä paitsi äidille. Naisen hermostunut jännitys sikiön synnytyksen aikana vaikuttaa varmasti vauvan terveyteen.

Tilakuvaus

Unettomuus on hermoston häiriö, johon liittyy tyytymättömyys yölepojen laatuun tai riittämätön uni pitkän ajan kuluessa. Joskus nämä kaksi ehtoa esiintyvät samanaikaisesti. Samalla on vaikeuksia nukahtaa ja kauan odotetut lepojaksot jäävät lyhytaikaisiksi. Lääketieteessä tätä tilaa kutsutaan unettomiksi. Jos raskaana oleva nainen, vaikka lyhyenkin ajan, herää usein keskellä yötä eikä voi nukahtaa uudelleen, hänen ruumiinsa väsyy henkisesti merkittävästi. Tämä johtaa ärtyneisyyteen, odottava äiti voi alkaa käyttäytyä ilman syytä, erilaisten pikkujuttujen takia.

Unettomuuden muodot

Joissakin tapauksissa huono uni on merkki raskaudesta. Ensimmäiselle kolmannekselle on ominaista se, mitä naisen kehossa tapahtuulisääntynyt progesteronin tuotanto. Samaan aikaan hormonaalisen taustan uudelleenjärjestelyyn liittyy letargiaa päivällä ja riittämätöntä unta yöllä. Näin ollen unettomuus voi olla yksi ensimmäisistä oireista, jotka osoittavat raskauden alkamista. Mutta tapahtuu myös niin, että tällainen epämiellyttävä ilmentymä seuraa odottavaa äitiä koko raskausajan. Unihäiriöihin liittyy kolmenlaisia sairauksia:

• Tilannellinen unettomuus. Sillä on episodinen luonne, se syntyy elämänongelmia aiheuttavien kokemusten aallosta. Kun tällaiset ongelmat on ratkaistu, nainen nukkuu jälleen rauhallisesti ja hänen tilansa palautuu. Tältä osin on tärkeää, että tulevan äidin sukulaiset ja ystävät ymmärtävät, että häntä ei voi järkyttää uudelleen. Tämä tarkoittaa myös vaikenemista kaikista epämiellyttävistä kysymyksistä ja negatiivisista tiedoista. On välttämätöntä, että perheessä vallitsee positiivinen mieliala.
• Lyhytaikainen. Tämä on monimutkaisempi unettomuuden muoto, joka on usein väistämätöntä, koska se johtuu useista fysiologisista muutoksista, joita tapahtuu raskaana olevan naisen kehossa. Tällainen unettomuus johtuu erilaisista sairauksista ja tiettyjen lääkkeiden ottamisesta. Sille on ominaista pitkä ajanjakso, joten se on vaarallisempaa, havaitaan usein sydänsairauksista kärsivillä naisilla. Jos se kestää yli 7 päivää, sinun on mentävä lääkäriin anamneesia ja lisätutkimuksia varten.
• Krooninen unettomuus on monimutkaisin yllättäen ilmaantuva tila. Selvitä hänen syynsä kauniistiongelmallista. Vaikka se havaitaan paljon harvemmin, tämän rikkomuksen seuraukset ovat valitettavat. Huono uni raskauden aikana pitkään johtaa vakaviin mielenterveysongelmiin. Ajan myötä tauti muuttuu krooniseksi. Vaikeus piilee siinä, että raskaana olevan naisen hoitoa on säädettävä niin, ettei se vahingoita sikiötä.

Unettomuus raskauden alkuvaiheessa

Syvä yöuni tarkoittaa täydellistä valveen puuttumista. Tämä on loput, joita nainen tarvitsee. Huono uni raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana johtuu pääasiassa monista kokemuksista. Ne voivat liittyä huoleen henkilökohtaisesta hyvinvoinnista, syntymättömän vauvan terveydestä ja taloudellisista vaikeuksista. Jos tämä on ensimmäinen raskaus, nainen on huolissaan jopa synnytyksen pelosta. Nuorella iällä saattaa tuntua, että lapsen hoitaminen on erittäin vaikea tehtävä. Suunnittelematon raskaus aiheuttaa tällä hetkellä erityisen voimakasta stressiä, koska sinun täytyy muuttaa elämäsi suunnitelmia kokonaan.

Tänä aikana tulee kuitenkin olla erityisen valppaana, jotta raskauden huonoa unta ei pidettäisi vain tapahtumien kuluna. Ensimmäisellä kolmanneksella hormonaaliset muutokset kehossa alkavat jo. Tämä pitää aina muistaa. Lisäksi on tarpeen käydä säännöllisesti lääkärissä sairauksien poissulkemiseksi.

Vaikeudet toisella kolmanneksella

Lääketieteellisestä näkökulmasta tämäajanjaksoa pidetään edullisimpana. Ensimmäisten kokemusten salama katoaa, nainen alkaa tottua tilaansa. Vatsa on vielä pieni tällä hetkellä, eikä se häiritse mukavan asennon ottamista. Yölevon rikkomiseen liittyviä ongelmia esiintyy kuitenkin toisella kolmanneksella. Huono uni raskauden aikana voi johtua joko naisen yksilöllisistä ominaisuuksista tai yleisistä syistä, joiden vuoksi tämä tila esiintyy. Ne on kuvattu alla.

Synnytysaika

Tänä aikana unettomuus vaikuttaa lähes kaikkiin tuleviin synnyttäjiin. Ei ole mahdollista saada tarpeeksi unta tavallisessa asennossa - ilmeisistä syistä nainen ei voi makaa vatsallaan, eikä lääkärit suosittele häntä selälleen. Jälkimmäisessä tapauksessa kohdun puolelta kohdistuu voimakasta painetta sukupuolielinten suonille, minkä seurauksena terveydentila huononee, mikä voi johtaa tajunnan menetykseen. Siksi oikea asento tällä hetkellä katsotaan kyljelläsi nukkumiseksi.

Raskauden viimeisinä viikkoina selkä- ja lantioluutojen kipu lisääntyy, esiintyy harjoitussupistuksia ja voimakasta hikoilua.

Vauvan liikkeet tulevat konkreettisemmiksi. Fyysisen toiminnan lisäksi epämukavuutta tuntuu myös sen nopeasta koon kasvusta. Huono uni raskauden kolmannella kolmanneksella on erityisen vaarallista. Yölevon puute voi johtaa jopa spontaaneihin synnytyksiin.

Päätekijät, jotka aiheuttavat unettomuutta

Jos huono uni raskauden alkuvaiheessa on sekä tulossa että menevä ilmiö, niin silloinsynnytystä edeltävällä kaudella se ilmenee paljon suuremmassa määrin ja paljon useammin. Astenialla on sisäinen luonne ja se kasvaa. Jos naisella oli tällainen taipumus ennen mielenkiintoista asemaansa, niin synnytyksen lähestyessä sairaus voi tuntua systeemisten häiriöiden muodossa. Näiden häiriöiden analyysin mukaan on useita päätekijöitä, jotka aiheuttavat huonon unen raskauden aikana:

• emotionaalinen ylikuormitus, lisääntynyt ärtyneisyys;
• naisen kehon hitaan rakennemuutoksen vuoksi häiriöitä esiintyy hormonitasolla;
• ruoansulatuskanavan ja sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien kehittyminen;
• tietyt raskauteen liittyvät vaikeudet;
• kroonisten sairauksien paheneminen;
• mielenhäiriöt;
• usein käymälässä virtsarakon paineen vuoksi;
• toksikoosin esiintyminen;
• otan lääkkeitä;
• kotitalouden haitoista johtuva epämukavuus;
• huono tunnelma huoneessa;
• katsella jännittäviä elokuvia, jotka vaikuttavat negatiivisesti psyykeen;
• vaikeudet työssä ja perheessä.

Lääkkeet

Yrittääkseen päästä eroon sellaisesta pakko-oireisesta tilasta kuin unettomuudesta, monet naiset turvautuvat lääkkeisiin. Asiantuntijat joutuvat usein selittämään heille, että tämä tapa päästä eroon taudista on erittäin epätoivottavaa. Ja sitä tulisi käyttää vain hätätilanteissa. Lääkkeiden määrääminen tehdään erittäin huolellisesti. Ei ole yhtäänlääke, jota pidetään täysin turvallisena äidin ja syntymättömän lapsen keholle. Siksi on parasta aloittaa taistelu unettomuutta vastaan vaarattomimmilla menetelmillä. Juo esimerkiksi lämmintä maitoa hunajalla illalla. Tällainen juoma rentouttaa ja auttaa nukahtamaan nopeammin.

Mitä voidaan tehdä?

On olemassa tietty sarja harjoituksia, joita voidaan tehdä missä tahansa raskauden vaiheessa.

Sinun on makaa selällään, aseta kätesi vartaloa pitkin. Nosta sitten jalkojasi ja ala jäljitellä nopeaa kävelyä.

On suositeltavaa opetella erityinen hengitystekniikka. Tämä auttaa lievittämään sisäistä stressiä. Sinun on opittava vuorottelemaan aktiivista hengitystä sen 20 sekunnin viiveellä. Tässä tapauksessa vatsan tulee olla rento. Jos keskityt itse hengitysprosessiin, ajatukset, jotka eivät anna sinun nukahtaa, haalistuvat taustalle.

On tärkeää ymmärtää, että uni- ja lepoohjelmaa on valvottava. Loppujen lopuksi tulevien murusien hermoston tila riippuu usein siitä, kuinka raskaus etenee naisessa. Huono uni yöllä voi johtua monista tekijöistä, mukaan lukien ne, jotka voidaan haluttaessa helposti poistaa.

Mitä ei saa tehdä?

Melko usein raskaana olevat naiset itse, huomaamattaan, aiheuttavat unettomuutta. Lisäksi jotkin käytetyt tuotteet ja lääkkeet voivat aiheuttaa peruuttamatonta haittaa sikiön kehitykselle. Jokaisen nuoren äidin olisi hyvä tietäämitä ei suositella, kun kannat lasta.

• Älä missään tapauksessa saa virkistää hermostoa vahvalla teellä tai runsaalla kahvilla.
• Ota diureettisia yrttejä ja lääkkeitä, koska ne kuivattavat kehoa ja ärsyttävät virtsateitä.
• Ota alkoholitinktuura valeriaanin juurista tai mistä tahansa muusta. Jopa pieninä annoksina tällaisia lääkkeitä sikiölle aiheutuva haitta voi olla suurempi kuin terapeuttinen vaikutus naiselle.

• Älä ota unilääkkeitä huonon unen voittamiseksi. Raskauden alkuvaiheessa tällaisten lääkkeiden käyttö voi vaikuttaa haitallisesti sikiön kehitykseen, johtaa erilaisiin sairauksiin ja jopa organogeneesin häiriintymiseen.
• Älä syö liikaa, etenkään iltaisin. Etusija tulisi olla hiilihydraattipitoista ruokaa tai kevyttä proteiinia. Yrttiteetä saa juoda, mutta tämä ei tarkoita, että niitä voisi määrätä itsenäisesti, kannattaa aina kääntyä lääkärin puoleen.

Tuoreita vihanneksia ja hedelmiä tulee aina olla ruokavaliossa.

Muotuisan ilmapiirin merkitys

Ei riitä, että tietää, miksi raskauden aikana uni on huono, on myös tärkeää noudattaa asiantuntijoiden suosituksia. Joten voit vähentää merkittävästi unettomuuteen vietettyjä tunteja. Jotta oleskelusi olisi mukava, sinun on toteutettava seuraavat toimenpiteet:

• tuuleta huone aina;
• sitouduiltakävelyt;
• käytä asianmukaisia yöpukuja;
• ole hiljaa ja mieluiten sammuta kaikki valot.

Toinen tärkeä edellytys hyvälle lomalle on naisen itsensä myönteinen asenne. Kuten todettiin, äidit, jotka välittävät enemmän syntymättömän vauvansa terveydestä, voivat pitää tunteensa hallinnassa ja seurata ruokavaliotaan ja unta.