Lasten uninopeus: kuinka paljon eri-ikäisten lasten tulisi nukkua?

2024 Kirjoittaja: Priscilla Miln | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-02-17 23:43

Jokainen ihminen ymmärtää, että vain pitkällä ja syvällä unella voimat palautuvat täysin - fyysisesti ja henkisesti. Tämä on erityisen tärkeää lapsille. Mutta samaan aikaan kaikki vanhemmat eivät tiedä, mikä on lapsen unen normi. Tämä on vakava laiminlyönti. Sinun on tiedettävä, kuinka paljon lapset nukkuvat tietyssä iässä, ja katsoa, viettääkö poikasi tai tyttäresi tarpeeksi aikaa sängyssä.

Kuinka paljon vauva nukkuu ensimmäisinä elinkuukausina

Kerrotaan ensin, mikä on lapsen unen normi kuukausien mukaan.

Ensimmäisen kuukauden aikana on helpompi kertoa, kuinka kauan hän on hereillä. Koska terveellä lapsella, jota mikään ei häiritse, on tällä hetkellä vain kaksi tilaa - ruoka ja uni.

Hän nukkuu noin 8-10 tuntia yössä. Lisäksi tänä aikana hän onnistuu heräämään kaksi tai kolme kertaa tankkaamaan kunnolla äidinmaidolla. Päivän aikana hän myös nukkuu 3-4 kertaa ja joskus enemmänkin. Joten jos lapsi, joka ei ole vielä kuukauden ikäinen, nukkuu 15-18 tuntia vuorokaudessa, tämä on täysin normaali indikaattori. Mikä pahempaa, jos hän nukkuu paljon vähemmän - ehkä jokin epämukavuus, kipu tai nälkä häiritsee häntä. Kannattaa ehdottomasti käydä lääkärissä tarkistamassa asia. Joskus ongelma piilee lyhyessä frenulumissa - lapsi ei pysty imemään rintaa täysin, syö hyvin hitaasti ja kuluttaa siihen paljon energiaa. Tämän seurauksena häneltä puuttuu unta, mikä vaikuttaa hänen hermostoonsa.

Kahdessa kuukaudessa tilanne on melkein sama. Lapsi voi hyvin nukkua 15-17 tuntia. Mutta jonkin aikaa hän on jo katsellut ympärilleen ja tutkinut ympäröivää maailmaa. Vaikka hänen pääasiallinen toimintansa on edelleen nukkuminen ja syöminen.

Kolmen kuukauden kuluttua kuva muuttuu hieman. Yleensä vauva nukkuu noin 14-16 tuntia vuorokaudessa. Näistä 9-11 putoaa yöllä. Nukkuu 3-4 kertaa päivässä. Hän viettää melko paljon aikaa ei vain syömiseen, vaan yksinkertaisesti katsellen ympärilleen, nuoleen sormiaan ja kaikkia esineitä, jotka hän voi laittaa suuhunsa, antaa erilaisia ääniä, hymyilee.

Unien laskeminen vuoteen asti

Nyt yritetään selvittää alle vuoden ikäisen lapsen uni- ja hereilläolonormit.

Nukkumiseen käytetty aika vähenee vähitellen, mutta jatkuvasti. 4–5 kuukauden iässä vauvat nukkuvat noin 15 tuntia yöllä ja vielä 4–5 tuntia päivällä, ja tämä aika jaetaan 3–4 jaksoon.

6-8 kuukaudesta nukkumiseen on varattu hieman vähemmän - 14-14,5 tuntia (noin 11 yöllä ja 3-3,5 päivällä). Lapsi istuu luottavaisesti, ryömii, tutkii ympärillään kaikin tavoin, syö aktiivisesti erilaisia täydentäviä ruokia, vaikka äidinmaito onkin ruokavalion perusta.

Lisäksi, jos puhumme lasten uninormeista aina vuoteen asti kuukausittain, seuraa ajanjakso 8-12 kuukautta. Yöllä lapsi nukkuu edelleen 11 tuntia (plus-miinus kolmekymmentä minuuttia). Mutta päivän aikana hän menee nukkumaan vain pari kertaa, ja jokaisen unijakson pituus ei ole liian pitkä - 1 - 2 tuntia. Yhteensä vuorokaudessa kertyy noin 13-14 tuntia - se riittää kasvavalle keholle hyvin lepäämään, lataamaan energiaa ja kehittymään kaikin puolin onnistuneesti.

Vauva enintään 3 vuotta

Nyt kun tiedät alle vuoden ja kuukausien uninormit, voit siirtyä seuraavaan kohtaan.

Kaksivuotiaana lapsi nukkuu noin 12-13 tuntia yössä. Päiväunet voivat olla kaksi, mutta useimmiten lapset rajoittuvat yhteen, yleensä ennen lounasta tai heti sen jälkeen - ja he nukkuvat suhteellisen vähän, harvoin yli 1,5-2 tuntia. Mikä on ymmärrettävää - vartalo on jo hieman vahvempi, ja ympärillä on paljon leluja, joiden kanssa voi pitää hauskaa ja kehittyä aktiivisesti.

Kolmen vuoden iässä yöunet vähenevät 12 tuntiin. Päiväunta on vain yksi, se on suositeltavaa sovittaa päivällisen jälkeiseen aikaan, jotta lapsi ei juokse täyteen vatsaan, vaan nukkuu rauhallisesti imettäen aterioiden aikana saadut aineet. Päiväunet ovat jo melko lyhyet - noin 1 tunti, harvemmin puolitoista tuntia.

Ja vanhempia

Neljävuotiaana ja sitä vanhempana lapsi on jo melko vahva, hän ei tarvitse niin paljon unta kuin ennen. Lisäksi on olemassa erilaisia kehitysvaihtoehtoja. Eikä yksi kuukausi ole niin tärkeässä roolissa kuin vauvaiässä, jolloin lapsi ja hänen tarpeet muuttuvat yllättävän nopeasti.

Esimerkiksi jotkut 4–7-vuotiaat lapset tuntevat olonsa parhaimmaksi, jos he nukkuvat 10–11 yössätuntia äläkä missään nimessä pidä päivittäistä taukoa nukkuaksesi. Sellainen aikataulu ei sovi muille - keskellä päivää he letargistuvat, eivät halua leikkiä, näyttelevät, kunnes nukahtavat vähintään tunnin. Mutta tällaisen tauon ansiosta yöunet vähenevät 9-10 tuntiin.

7-10-vuotiaat lapset eivät juuri koskaan mene nukkumaan päivällä, jos he saavat tarpeeksi yöunta - tämän ajanjakson tulisi olla vähintään 10-11 tuntia.

10-14-vuotiaana lapsi on jo hyvin lähellä aikuista. Siksi hän yleensä nukkuu 9-10 tuntia.

Lopuksi, neljäntoista vuoden jälkeen, hän lakkaa olemasta lapsi, hänestä tulee teini-ikäinen ja joissain tapauksissa aikuinen. Tässä kohtaavat yksilölliset tarpeet. Jotkut aikuiset tarvitsevat 7 tuntia unta, kun taas toiset voivat olla tuottavia vain, jos he viettävät 9-10 tuntia päivässä sängyssä.

Jotta jokainen vanhempi muistaa nämä tiedot helposti, ilmoitamme lasten uninopeudet alla olevaan taulukkoon.

Miten lasketaan kuinka paljon vauva nukkuu

Monet käytännölliset vanhemmat syöttävät lapsen lepoajan itse tehtyihin pöytiin. Lasten uninormit on esitetty yllä. Tällaisten tietojen avulla on mahdollista määrittää, kuinka oikein ja harmonisesti lapsi kehittyy.

Voit aloittaa tällaisen taulukon elämän ensimmäisistä päivistä lähtien. Kirjoita vain ylös, mihin aikaan hän nukahti, mihin aikaan hän heräsi, ja tee sitten yhteenveto tuloksista ja vertaa niitä yllä oleviin tietoihin.

Tärkeintä on määrittää tarkasti, onko lapsesi päivärutiini uninormien mukainenalle vuoden ikäiset lapset. Pöytää ei tule säilyttää yhden päivän, vaan vähintään viikon ja mieluiten kaksi. Tässä tapauksessa voit määrittää tarkasti, kuinka paljon keskimääräinen lapsi nukkuu päivässä. Onhan aina mahdollista, että lapsi pelotti vieraita ääniä tai että hänellä oli yksinkertaisesti vatsakipua jostain, mikä estää häntä nukkumasta rauhallisesti. Mutta jos sinulla on tietoja merkittävältä ajanjaksolta, saat tarkimman tuloksen.

Ja tässä on toivottavaa välttää pyöristystä. Nukkuiko lapsi vuorokauden aikana 82 minuuttia? Joten kirjoita se muistiin, älä rajoita epämääräistä sanamuotoa "puolitoista tuntia". Kun menetät 10-15 minuuttia jokaisella päivä- ja yöunen istunnolla, saatat laskea väärin puolitoista tuntia, ja tämä on jo erittäin vakava virhe, joka vaikuttaa väistämättä havaintojen luotettavuuteen.

Lisäksi monet vanhemmat ovat kiinnostuneita lasten sykkeestä unen aikana. Itse asiassa tämä indikaattori voi vaihdella merkittävästi jopa yhdellä lapsella - 60 - 85 lyöntiä minuutissa. Se riippuu kehon asennosta, sairauksien esiintymisestä, unen vaiheesta (nopea tai syvä) ja muista tekijöistä. Joten neljännestunnissa tällaiset pudotukset ovat täysin mahdollisia - sinun ei pitäisi huolehtia tästä.

Onko sinun aina täytettävä standardi

Jotkut ihmiset ovat hyvin huolissaan lapsen uninopeudesta iän mukaan. Tarkkojen laskelmien jälkeen käy ilmi, että heidän lapsensa ei saa tarpeeksi unta (tai päinvastoin, nukkuu) tuntiin tai jopa kahteen. Tämä voi tietysti aiheuttaa paniikkia.

Kuitenkin useimmissa tapauksissa ei ole syytä huoleen. Tärkeintä on seurata, kuinka lapsi käyttäytyy heräämisen jälkeen. Jos hän on raikas, iloinen, leikkii mielellään, lukee, piirtää ja kävelee ja syö hyvin sovittuun aikaan, niin kaikki on kunnossa. Muista - ennen kaikkea unen tulee tyydyttää lapsen tarpeet, ei asiantuntijoiden "keskimääräisille" lapsille tekemiä taulukoita.

Seuraa kuinka lapsi hengittää unessa - normi on 20-30 hengitystä minuutissa alle 3-vuotiailla lapsilla, noin 12-20 nuorilla. Lisäksi hengityksen tulee olla tasaista, rauhallista, ilman nyyhkytystä ja voihkimista.

Joten jos lapsi tuntee olonsa mukavaksi valitsemansa unirytmin kanssa, ei ole syytä huoleen.

Kuinka tärkeää uni on?

Mutta tätä kohtaa pitäisi tutkia tarkemmin. Kaikki tietävät unen tärkeyden, mutta harva osaa yksiselitteisesti sanoa, mikä uhkaa kroonista unettomuutta lapsuudessa ja nuoruudessa.

Aluksi alle 7-8 tuntia nukkuvat lapset ovat yleensä huonoimmassa fyysisessä kunnossa. Ne väsyvät nopeammin, eivät kestä merkittäviä kuormituksia.

Lisäksi se vaikuttaa älyllisiin kykyihin. Muisti, äly, kyky analysoida esitettyjä tosiasioita kärsivät. Ja pahinta on, että vaikka uni palautuisi iän myötä ja ihminen nukkuu niin paljon kuin on tarpeen, menetettyjä tilaisuuksia ei palauteta - jos lapselle ominaista potentiaalia ei paljasteta oikeaan aikaan, sitä ei koskaan tule paljastettiin.

Tietenkin unen puute ja hermosto ovat haitallisia. Aikuiset, jotka nukkuivat vähän tai huonosti lapsuudessatulla pelokkaammaksi, epävarmemmaksi, todennäköisemmin masentuneeksi, alttiiksi stressille.

Joten lapsen unen merkitystä ei voi yliarvioida.

Mikä vaikuttaa unen kestoon

Kuten huomasit, yksi lapsi tarvitsee 15 tuntia päivässä terveelliseen uneen, kun taas hänen ikätoverinsa tarvitsevat 12-13 tuntia.

Tämä johtuu useista tekijöistä. Ensinnäkin - unen linnoitus. Loppujen lopuksi, jos nukut pimeässä huoneessa, mukavasti ja hiljaisuudessa, voit nukkua lyhyemmässä ajassa kuin meluisassa huoneessa, joka on suhteellisen kirkkaasti valaistu, epämukavassa sängyssä.

Perinnöllisyydellä on myös rooli. Jos 6-7 tuntia unta riittää vanhemmille voidakseen tuntea olonsa hyväksi, on syytä odottaa, että lapsi lähestyy näitä indikaattoreita ajan myötä.

Lopuksi elämäntapa on erittäin tärkeä. On aivan selvää, että lapsi, joka käy parilla urheiluosastolla ja kuluttaa v altavasti energiaa, nukkuu pidempään (ja huomaamme sikeämmin - millä on positiivinen vaikutus hermostoon) kuin hänen ikätoverinsa, joka viettää koko ajan. päivä tietokoneen ääressä.

Mihin aikaan laittaa vauva nukkumaan

Toinen tärkeä kysymys on, kuinka valita optimaalinen uniaikataulu. Lapsena lapsi sekoittaa usein päivän ja yön. Hän voi nukkua kaikki päivän valoisat ajat ja leikkiä tai vain mutistaa, katsella ympärilleen koko yön. Mutta iän myötä hän siirtyy tiettyyn aikatauluun - se riippuu pitkälti vanhemmista.

Asiantuntijat uskovat, että lapselle, kuten kenelle tahansa, on parempi aikaisinmennä nukkumaan ja herätä aikaisin. Kuten käytäntö osoittaa, ihmisille, jotka menevät nukkumaan klo 21 ja heräävät klo 5-6, on ominaista lisääntynyt tehokkuus, he eivät väsy pidempään ja heillä on erinomainen muisti. Joten jos mahdollista, yritä säätää lapsen aikataulua tähän tilaan. Tätä varten vanhempien on tietysti muutettava tavallista elämäntapaansa.

Univajeen merkkejä

Muista tarkistaa univajeen merkkejä.

Tärkein on lisääntynyt itkuisuus. Yleensä täydellisesti käyttäytyvä lapsi alkaa itkeä, suuttuu joka tilanteessa.

Varo myös, jos lapsi joskus menee nukkumaan 2-3 tuntia tavallista aikaisemmin - elimistö kertoo, että uni ei selvästikään riitä.

1-vuotiaiden ja sitä vanhempien lasten nukahtaminen ja itkuun herääminen ovat myös varoitusmerkki. Heidän täytyy ehdottomasti nukkua enemmän, ja vanhempien ei tulisi vain tutkia lasten uninormeja vuoden kuluttua, vaan myös tarjota pimeä huone, mukava sänky ja hiljaisuus.

Tarvitsenko lääkkeitä?

Mutta tässä voit ehdottomasti sanoa - ei. Lapsi on työkalu, jolla on yllättävän joustava viritys. Ja kaikki lääkkeet, myös ne, jotka lääkäreiden mukaan ovat vaarattomia, voivat aiheuttaa suurta haittaa hänen terveydelle.

Jos lapsi on usein järkyttynyt ja itkee pienistä asioista, hän on uninen, anna hänelle vain mahdollisuus nukkua tarpeeksi. Joskus perheen skandaalit ovat syynä unenpuutteeseen - yritä suojellalapset tältä aikuisuuden pelottav alta puolelta.

Lapsi nukkuu vähemmän kuin ikätoverit, mutta samalla tuntuu hyvältä, eikö ole huonompi kuin ystävät fyysisessä ja henkisessä kehityksessä? Tämä tarkoittaa, että sinun ei pitäisi huolehtia ollenkaan - kaikki prosessit kehossa sujuvat normaalisti, ja poika tai tytär vain nukkuu niin paljon kuin tarvitsee. Yritykset korjata asetettua aikataulua aiheuttavat vain tarpeettomia ongelmia.

Johtopäätös

Nyt tiedät alle vuoden ikäisen ja sitä vanhemman lapsen unen ja hereilläoloajan normit. Siksi voit helposti laskea optimaalisen aikataulun, suojella lapsia kroonisen unen puutteen aiheuttamilta terveys- ja kehitysongelmilta.