Ärtyneisyys raskauden aikana: hermostuneisuuden syyt

2024 Kirjoittaja: Priscilla Miln | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-02-18 00:07

Raskauden aikana hermostuneisuutta ja huonoa mielialaa esiintyy usein. Mutta jotkut naiset ovat edelleen rauhallisia. Tämä voi johtua luonnollisesta rauhasta, hiljaisesta kotiympäristöstä, mielialasta. Miksi ärtyneisyys ilmenee raskauden aikana? Kaikki syyt tähän ilmiöön on esitetty artikkelissa.

Syyt

Miksi ärtyneisyyttä esiintyy raskauden aikana? Suurin syy on hormonaaliset muutokset. Tämä koskee gonadotropiinihormonia. Raskauden aikana tämä luku kasvaa välittömästi. Maksimi kertyy 7-10 viikossa. Korkean keskittymiskyvyn vuoksi henkinen ja fyysinen tila huononee. Monille odottaville äideille tulee pahoinvointia ja outoja makuhimoa.

Toinen ärtyneisyys raskauden aikana on mahdollista toisen hormonin - progesteronin - vaikutuksesta, joka vaikuttaa vauvan kantamiseen. Tämän vuoksi naisessa on nopea väsymys. Ärtyneisyysraskaus tapahtuu myös yhdestä estrogeenista - estriolista. Se on luonnollinen antioksidantti, jota tuotetaan koko tiineyden ajan.

Ensimmäisellä kolmanneksella

Ärtyneisyys alkuraskauden aikana ei ilmene pelkästään hormonaalisista muutoksista. Muitakin syitä on. Tärkeimmät huolenaiheet:

1. Ennen raskautta ennen raskautta mielialan vaihtelut.
2. Kokenut surullisen kokemuksen lapsen menettämisestä. Nainen hallitsee kehoaan ja etsii oireita siitä, että jokin on vialla. Jatkuvan stressin vuoksi ilmaantuu ärtyneisyyttä, minkä vuoksi on olemassa abortin vaara.
3. Tapauksia, joissa raskaus tuli yllätyksenä. Tässä tapauksessa nainen ei ole valmis tähän, hän on välinpitämätön tulevaa vauvaa kohtaan, ja kaikki ympärillä olevat voivat olla tyytyväisiä tähän tapahtumaan.

Ensimmäisiä raskauden merkkejä ovat ärtyneisyys ja lääkärit. Tämä tila voi esiintyä koko synnytyksen ajan, mutta monilla raskaana olevilla naisilla se häviää vähitellen.

2. kolmannes

Ärtyneisyys alkuraskauden aikana häviää usein muutaman kuukauden kuluttua. Jakson puolivälissä naiset yleensä rauhoittuvat, tottuvat uuteen asemaansa. Voit jo tuntea vauvan liikkuvan.

Joskus voi kuitenkin esiintyä lievää ärtyneisyyttä, voimakasta emotionaalisuutta. Elämän ulkoisiin negatiivisiin ilmenemismuotoihin reagoidaan yleensä voimakkaasti.

Myöhemmin

Ärtyvyys raskauden aikana kolmannen kolmanneksen aikana lisääntyy usein uudelleen. Tämän ehdon syyt ovat seuraavat:

1. Lapsi kasvaa, häntä on vaikeampi kantaa. Jo nyt naisen on epämiellyttävää nukkua, pukeutua, laittaa kenkiä jalkaan ja tehdä päivittäisiä toimintoja.
2. On selkäkipuja, väsymystä, jalkojen turvotusta, närästystä.
3. Peläyttää synnytys: miten kaikki menee, tuleeko komplikaatioita.

Ärtyneisyys raskauden aikana missä tahansa vaiheessa on normaalia. Joskus se voi vahata tai haihtua.

Hermojen vaikutus raskauteen

Viha voi aiheuttaa hermoromahduksen. Se voi myös vaikuttaa negatiivisesti lapsen terveyteen. Stressin aikana syntyy vastaavia hormoneja, jotka vaikuttavat vauvan hormonitoimintaan.

Tämän seurauksena saattaa jopa esiintyä käyttäytymispoikkeamia: ärtyneisyys, yliaktiivisuus, hypertonisuus.

kyltit

Vaikka lisääntynyttä ärtyneisyyttä raskauden aikana pidetään normaalina, hermovaurion vaara on silti olemassa. Tämän tilan oireita ovat seuraavat:

1. Nainen väsyy lyhyessä ajassa, tekee virheitä työssään.
2. Hänellä on vaikeuksia keskittyä mihinkään.
3. Unettomuus, painajaiset piinaavat.
4. On huolia, epäilyksiä.
5. Fyysisiä ongelmia esiintyy: sydämentykytys, kipu niskassa, selässä, päässä.

Mitä tehdä?

Kun raskauden aikana ilmenee voimakasta ärtyneisyyttä, hermoromahduksen vaarasta on neuvoteltava asiantuntijan kanssa. Mutta tätä varten ei ole välttämätöntä käydä psykoterapeutilla. Ensinnäkin riittää, että otat yhteyttä gynekologiin. Lääkäri määrää lääkkeitä, kuten "Glycine", "Persen", "Magne B6", valeriana- tai emojuuri-infuusio.

Raskauden aikana hermostuneisuus ja ärtyneisyys poistuvat myös ei-lääkkeiden avulla:

1. On tärkeää päästää tunteesi ulos. Tämä koskee vihaa, vihaa, pelkoa. Voit esimerkiksi ottaa paperin ja repiä sen pieniksi paloiksi.
2. Sinun on opittava rentoutumaan, nauttimaan mukavista hetkistä.
3. Unen puute aiheuttaa stressiä, väsymystä, joten sinun tulee nukkua mahdollisimman paljon - vähintään kahdeksan tuntia yössä. Voit myös rentoutua päivän aikana useita tunteja.
4. Älä pidä ongelmia itselläsi, vaan puhu ne ääneen.
5. Ei pidä siirtyä pois läheisistäsi, murtautua heihin. Heille on tarpeen selittää, että nyt on vaikea aika elämässä, jolloin tarvitaan moraalista tukea.
6. Sinun täytyy nauraa enemmän, etsiä positiivista kaikessa.
7. Sinun täytyy tehdä mitä rakastat, löytää mielenkiintoinen harrastus.

Suosikkielokuvasi katsominen on hyödyllistä. Tee se vain kohtuudella, äläkä hurahdu prosessiin. Tehokas hieronta. Nyt on olemassa erityisiä ohjelmia, jotka on suunniteltu raskaana oleville naisille.

Ulkona kävelyt toimivat tehokkaasti. Tämä tulee tehdä säännöllisesti. Tuoreilmalla on positiivinen vaikutus yleiseen hyvinvointiin ja mielialaan. Siksi kannattaa käydä ulkona myös talvella.

Voit mennä kauneussalonkiin - saada manikyyri, pedikyyri tai uusi kampaus. Mutta sinun ei pitäisi kokeilla paljon kuvan kanssa, jotta et saa epäonnistunutta tulosta, joka tuo vielä enemmän negatiivisia tunteita.

Ostokset auttavat. Voit valita jotain itsellesi tai syntymättömälle lapselle. Vierailu kaupassa voi kohottaa mielialaa ja auttaa pääsemään eroon ärtyneisyydestä. Voit myös tehdä asioita, joita halusit tehdä ennen raskautta.

Tehokkaita tapoja

Kuinka poistaa ärtyneisyys? On olemassa tehokkaita menetelmiä, jotka auttavat toistuvasti monia naisia:

1. Taideterapia. Synnytyslääkärit ja gynekologit neuvovat raskaana olevia naisia piirtämään hedelmöittymisen ensimmäisistä päivistä lähtien. Tässä tapauksessa taidot ja kyvyt eivät ole tärkeitä. Piirustuksessa negatiiviset tunteet heitetään ulos - se on tärkeää. Jos ei huvita piirtää, voit veistää muovailuvahasta, neuloa tavaroita, tehdä quillingia tai scrapbookingia, istuttaa sisäkasveja, ommella ristiin. Luovuuteen on monia ideoita.
2. Fyysinen aktiivisuus. Pieni fyysinen aktiivisuus on erittäin hyödyllistä. Näin voit rauhoittua, rentoutua ja heittää turhat ajatukset pois päästäsi. Säännöllisten harjoitusten avulla pystyt pitämään vartalosi erinomaisessa kunnossa. Naiset, jotka elävät aktiivista elämää raskauden aikana, synnyttävät helpommin ja nopeammin. Siksi voit mennä joogaan tai tanssimaan, voimistella tai kävellä jalkaisin.
3. Positiivista musiikkia. Hankkiutua eroonärtyneisyys ja hermostuneisuus mahdollistavat miellyttävän musiikin. Internetissä on monia kokoelmia. Sinun tulee valita suosikkikappaleesi ja kuunnella niitä.
4. Asuntojen ilmanvaihto. On tarpeen tuulettaa huonetta useammin, eikä olla paikoissa, joissa on tupakoitsijoita.
5. Puhutaan henkilökohtaisista ongelmista. Meidän ei pidä olla hiljaa henkilökohtaisesta kärsimyksestä. Tämä tila ei katoa mihinkään. Ongelmat kerääntyvät, mikä johtaa ärtyisyyteen ja negatiiviseen mielialaan. Sinun täytyy keskustella niistä läheistesi kanssa, puhua ääneen, antaa perheesi rauhoittaa sinua.
6. Päivittäinen rutiini. Asianmukaisen levon ja hyvän unen ansiosta tila on mahdollista normalisoida. Unen aikana keho palautuu täydellisesti. Se poistaa fyysistä väsymystä, negatiivisia kokemuksia ja tunteita, jännitystä.

ruokavalio

On olemassa useita tuotteita, jotka lievittävät ärtyneisyyttä ja palauttavat tilan. Tässä tapauksessa apua:

1. Mausteet, mausteet, muut lisäaineet. Ensimmäisellä ja toisella ruoalla sinun tulee lisätä neilikkaa, currya, pippuria, kanelia. Yrtit ovat myös tehokkaita - minttu, persilja, tilli, basilika, korianteri, selleri. Mehut - granaattiomena, lime, sitruuna myös auttavat. Terveellisiä pähkinöitä ovat hasselpähkinät, cashewpähkinät, mantelit, saksanpähkinät ja pistaasipähkinät.
2. On parempi syödä höyrytettyjä tai keitettyjä vihanneksia. Jos paistettujen ruokien välttäminen on vaikeaa, on parempi valita hellävarainen paistomenetelmä - grillissä tai uunissa.
3. Kala on arvokas tuote, jonka pitäisi olla tulevan äidin ruokalistalla. Ajoittain sinun tulee syödä tonnikalaa, lohta, pallasta, koljaa taisardiini. Kala sisältää paljon B6-vitamiinia. Keho kuluttaa sitä stressin, sairauksien ja hermostuneiden kokemusten aikana, ja tämän vitamiinin puute vaikuttaa negatiivisesti hyvinvointiin ja mielialaan.
4. E-vitamiini pystyy imemään vapaita radikaaleja, lievittämään väsymystä, piristämään ja poistamaan masennusta. Sitä löytyy avokadoista, viljan versoista, vihreistä, seesaminsiemenistä, maidosta ja maksasta.
5. Kromi suojaa kehoa stressiltä ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Tämä komponentti säilyttää myös sinkin ja raudan veressä. Sinun täytyy syödä lihaa, täysjyväleipää, munia, juustoa, soijapapuja, herneitä, papuja, tomaatteja ja omenoita. Sinun tulisi juoda teetä sitruunamelissalla. Pitkään kypsennettynä kromi tuhoutuu. Näin tapahtuu myös tärkkelyspitoisia ruokia käytettäessä.
6. Mutta paljon makeisia ei pidä syödä. Vain satunnaisesti voit syödä makeisia tai herkullisia kakkuja. Mutta sinun ei pitäisi käyttää niitä jatkuvasti, kun olet huonolla tuulella.
7. Täytyy silti luopua runsaasta aamiaisesta, lounaasta ja illallisesta. On tärkeää, että ateriat ovat säännöllisiä ja osittaisia. Tällöin elimistö sulattaa nopeasti saadun ruoan, normalisoi verensokeritasot ja olosi on hyvä.

Enn altaehkäisy

Ärtyneisyys on merkki raskaudesta, joka on poistettava tilan palauttamiseksi. Voit estää tämän oireen tekemällä enn altaehkäisyä. Raskauden aikana neuroosi ei aina esiinny. Kaikilla naisilla ei ole sitä. Hermostuneisuus huolestuttaa yleensä seuraavia ihmisiä:

1. Jos sinulla on jo ollut masennusta ja ahdistuneisuushäiriöitä, on olemassa psykologisia häiriöitäongelmia.
2. Kun koet vaikean PMS-oireen ja kyyneleet, voimakkaat mielialan vaihtelut.
3. Kun nainen ei suunnitellut raskautta, jäi ilman miestä tai työtä, menetti sukulaisia, koki jonkinlaisen katastrofin.
4. Jos raskaana olevalla naisella on useita lapsia, varsinkin kun hän on yksin heidän kasvatuksessaan. Toinen syy voi olla hyvän työpaikan puute, riittämätön koulutus.
5. Kun on voimakas ristiriita hänen miehensä kanssa.
6. Jos on huonoja tapoja.

Hermoston häiriöiden hoito on pitkä ja vaikea prosessi. Ja tällä hetkellä monet huumeet eivät ole sallittuja. Ärtyneisyyden ehkäisy on seuraava:

1. Uni on tärkeää.
2. Syö tasapainoista ruokavaliota.
3. Pysy aktiivisena.
4. Positiivisia tunteita tarvitaan.
5. Sinun tulee etsiä vain positiivista tietoa. Älä lue esimerkiksi Internet-foorumeita, joissa on raskaita tarinoita tai negatiivisia uutisia.
6. Tarvitsemme mielenkiintoista toimintaa, sosiaalista toimintaa.
7. On tärkeää olla keräämättä tunteita tai pidätellä niitä pitkään.
8. Älä ole yksin. Raskaana olevan naisen on oltava tarkkaavaisten ja kiinnostavien ihmisten ympäröimänä.

Johtopäätös

Näin ollen ärtyneisyys on helposti eliminoitavissa, jos niin haluat. Jo raskauden aikana voit normalisoida tilasi tehokkaiden tekniikoiden avulla. Niiden ansiosta yleinen hyvinvointi on mahdollista palauttaa lyhyessä ajassa.