Kuinka valmistautua synnytykseen fyysisesti ja henkisesti?

2024 Kirjoittaja: Priscilla Miln | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-02-18 00:06

Lapsen syntymä on luonnollisuudestaan huolimatta monimutkainen ja vastuullinen prosessi, joka päättää loogisesti raskausajan. Useimmille odottaville äideille (etenkin raskauden loppuvaiheessa) on ominaista synnytyksen pelko, ahdistus ja jännitys - tämä on täysin normaalia. Jotta prosessi olisi mahdollisimman turvallinen ja helppo sekä äidille että vauvalle, sinun on osattava valmistautua synnytykseen.

Tieto on v altaa: mitä odottaa?

Kuinka valmistautua synnytykseen ilman kipua? Usein pelko tulee tietämättömyydestä. Ensimmäistä kertaa vauvaa odottavan naisen on kaksinkertaisesti vaikea valmistautua tulevaan täydennykseen. Ja on hyvä, jos lähellä on tarkkaavaisia ystäviä, päteviä lääkäreitä, huolehtivia sukulaisia ja yksinkertaisesti kokeneempia naisia, jotka ovat ystävällisiä odottavaa äitiä kohtaan. Muuten hän voi tyytyä vain hajanaisiin faktoihin, jotka eivät aina ole luotettavia.

Mitenvalmistella? Helppo synnytys riippuu pitkälti odottavan äidin ja hänen ympäristönsä positiivisesta psykologisesta asenteesta. Vauvan syntymään valmistautumiseksi on erittäin tärkeää tietää ja ymmärtää selvästi, mitä tapahtuu ja missä synnytyksen vaiheessa, miten siihen reagoidaan oikein, mitä seurauksia sopimattomasta käytöksestä on naiselle itselleen ja hänen lapselleen. voi olla. Sekä äidin että vauvan tulee olla psykologisesti valmistautuneita kauan odotettuun tapaamiseen.

Rauhaa vain

Erityisen vaikeaa naiselle on pääsääntöisesti ensimmäinen raskaus ja synnytys. Melkein jokainen odottava äiti kohtaa epämukavuutta, joka ilmenee emotionaalisena epävakautena, arvojen uudelleenarvioinnissa, pelon ja ahdistuksen tunteina sekä turvattomuuden tunteina. Tällaiset ongelmat johtuvat suurelta osin hormonaalisen taustan muutoksista. Lisäksi nainen alkaa oiv altaa uutta asemaansa ja tulevaa äitiyden vastuuta, jonka yhteydessä hän kokee syvällisiä psykologisia muutoksia.

Monet pelkäävät synnytyksen aiheuttamaa fyysistä kipua, toiset pelkäävät lääkäreiden epäpätevyyttä, jotka eivät pysty auttamaan kriittisessä tilanteessa. Usein odottavat äidit kokevat alitajuisesti ahdistusta juuri ennen synnytystä, koska he eivät tiedä kuinka hoitaa vauvaa. Pääsääntöisesti useimmat näistä fobioista ovat kaukaa haettuja, liiallisen epäluuloisuuden aiheuttamia. Psykologisen tasapainon ylläpitämiseksi sinun on arvioitava tilanne hillitysti ja kyettävä eristämään todelliset syyt epäilyttävälle. Tätä varten on tärkeää osata valmistautua synnytykseen ilman kyyneleitä ja kipua.

Mikä voi auttaa?

Mitenvalmistautua henkisesti synnytykseen? On olemassa useita tapoja selviytyä henkisestä epämukavuudesta ja emotionaalisesta epävakaudesta. Viestintä, tieto, visualisointi ja autokoulutus, positiivinen asenne auttavat. Esimerkiksi synnytykseen valmistautuneet kurssit eivät vain tarjoa runsaasti hyödyllistä tietoa, jota erityisesti ensimmäistä kertaa äidiksi valmistautuva nainen tarvitsee, vaan myös kumoaa monia myyttejä, jotka saavat raskaana olevia naisia ahdistumaan. Se on myös miellyttävä keskustelu, tilaisuus viettää aikaa hyödyllisesti ja iloisesti.

Voit valita tiettyjä kursseja, esimerkiksi juuri sellaisia, joissa puhutaan nimenomaan helppoon synnytykseen valmistautumisesta, kotisynnytyksestä tai lapsen syntymästä veteen. On parempi, jos tunnit on suunniteltu parivierailuihin ja ne kattavat paitsi synnytykseen valmistautumisen, myös antavat käytännön taitoja vastasyntyneen hoitamiseen. On hyvä, jos kurssi sisältää fyysistä harjoittelua, videotunteja, käytännön harjoituksia. Luokat tulee valita yksilöllisten mieltymysten ja raskauden etenemisen mukaan (jos ilmenee komplikaatioita, lääkäri voi suositella tiettyjä kursseja).

Kuinka valmistautua synnytykseen psykologisesti? Hyvä tapa saada hyödyllistä tietoa on itseopiskelu. Nykyään on monia kirjoja raskaudesta ja synnytyksestä. Kannattaa kiinnittää huomiota William Searsin "Vauvan odotukseen", Valeria Fadeevan "Äidin tärkein venäläinen kirja", Irina Chesnovan "I'm a Mom Soon", "Mitä odottaa, kun odotat" 're Expecting", Heidi Murkoff. Ajaton klassikko vanhemmille- Benjamin Spockin kirjat raskaudesta, synnytyksestä ja vanhemmuudesta.

Nouse kuntoon

Lapsen kantaminen on erittäin vakava taakka naisen keholle. Kuinka valmistautua fyysisesti synnytykseen? Tällainen harjoittelu sisältää useita tärkeitä näkökohtia, joista yksi on liike ja erikoisharjoitukset. Kävelyt raittiissa ilmassa ja mahdollinen fyysinen aktiivisuus ovat erittäin tärkeitä. Täydellinen esimerkiksi jooga tai voimistelu raskaana oleville naisille ryhmässä, uinti tai vesiaerobic. Myöhemmissä vaiheissa on parempi luopua vakavasta fyysistä rasitusta, koska se voi aiheuttaa ennenaikaisen synnytyksen.

Erikoisvoimistelu vaikuttaa suotuisasti asennossa olevan naisen tilaan ja synnytyksen onnistumiseen. Harjoitukset, jotka on suoritettava ammattilaisten tiukassa valvonnassa, auttavat lisäämään koskemattomuutta, mukauttamaan kehoa lisääntyneeseen fyysiseen rasitukseen, edistävät lapsen asianmukaista kehitystä ja vahvistavat äidin hengityselimiä, sydäntä ja verisuonia. Lisäksi erityisten fyysisten harjoitusten toteuttaminen vähentää komplikaatioiden riskiä synnytyksen aikana ja edistää nopeaa toipumista niiden jälkeen.

Myös odottava äiti tarvitsee kovettumista, mutta tietysti vain kohtuullisissa rajoissa. Kukaan ei puhu jääreikään sukeltamisesta kasteelle tai paljain jaloin kävelystä lumessa, mutta kävely ja uinti on välttämätöntä sisällyttää päivittäiseen rutiiniin (altaan veden tulisi olla + 22 … 24 astetta, istunto - 30-40 minuuttia). Suihkun jälkeen voit pyyhkiä itsesi kostealla pyyhkeellä(viileä). Ensin riittää jalkojen pyyhkiminen, sitten (noin viikon kuluttua) voit nousta reiden keskelle ja sen yläpuolelle.

Mitä lautasella on?

Kuinka valmistautua fyysisesti synnytykseen? Syö oikein, tietysti. Raskauden aikana (kuten kaikkina muinakin aikoina) on äärimmäisen tärkeää seurata ruokavaliota, kuluttaa riittävästi vitamiineja, kivennäisaineita ja ravintoaineita, äläkä syö liikaa. Odottavaa äitiä kehotetaan jättämään pois tai minimoimaan rasvaisten tai paistettujen, runsaskaloristen ruokien, savustetun lihan ja valmisruokien kulutus.

On suositeltavaa syödä enemmän merikalaa, joka sisältää omega-3-happoja, kuitua, oliiviöljyä (ja kasviöljyjä yleensä). Sinun täytyy syödä vähän, usein, vähintään neljä kertaa päivässä. Noin kuukausi ennen vauvan syntymää on suositeltavaa sisällyttää ruokavalioon kefiiri ja kuivatut hedelmät, enemmän tuoreita vihanneksia ja hedelmiä. Kahden hengen syöminen ei ole sen arvoista - ylipaino vaikuttaa haitallisesti paitsi synnytysprosessiin myös toipumisjakson kestoon.

Opi hengittämään

Kuinka valmistautua synnytykseen ilman kipua yksin? Oikea hengitys on erittäin tärkeää synnytyksen aikana. Lisäksi jo raskauden toisella kolmanneksella ja myöhemmissä vaiheissa odottavat äidit valittavat erityisesti hengenahdistusta, hapenpuutetta ja hengenahdistusta. Tämä johtuu tietyistä fyysisistä muutoksista äidin kehossa, ja hänen on nyt annettava riittävästi happea paitsi omalle keholleen myöslapsen ruumis. Voit päästä eroon epämiellyttävistä ilmenemismuodoista hengitysharjoitusten avulla. Tällaiset harjoitukset:

• rentoudu ja auta voittamaan ahdistusta;
• vähentää toksikoosin ilmenemismuotoja;
• poista kohonnut kohdun sävy;
• kevittää hengitysongelmia;
• parantaa verenkiertoa;
• edistää sikiön hapen saantia.

Kuinka valmistautua synnytykseen ilman kyyneleitä ja kipua? Sinun on myös työstettävä hengitystäsi. Perusharjoitukset sisältävät:

1. Palleahengitys. On parempi laittaa toinen käsi vatsalle, toinen rinnalle. Sinun on hengitettävä syvään, liikutettava palleaa (tähän liittyy vatsan ulkonema), hengitettävä ulos suun tai nenän kautta (3-5 sekuntia) ja pidettävä luonnollinen tauko.
2. Rytminen hengitys. Sinun tulee hengittää seuraavan järjestelmän mukaisesti: hengitä sisään 4-5 sekuntia, pidä painettuna (2-3 sekuntia), hengitä (4-5 sekuntia), pidä (2-3 sekuntia).
3. Rintahengitys. Kädet tulee asettaa kylkiluiden päälle. Hengitä syvään sisään nenäsi kautta ja ulos suun tai nenän kautta.
4. Koiratyylinen hengitys. Sinun täytyy nousta nelijalkaisiin ja hengittää usein suun kautta kieli roikkuu. Tämä hengitys auttaa lievittämään kipua supistusten aikana synnytyksen ensimmäisessä vaiheessa.

Hengitysharjoitusten aikana sinun tulee olla tarkkaavainen hyvinvoinnillesi. Jos pahoinvointia, voimakasta huimausta, muita epämiellyttäviä oireita ilmenee, on parempi lopettaa harjoitukset. Tulevaisuudessa kannattaa vähentää hengitysharjoitusten tehokkuutta ja vielä parempi ottaa yhteyttä lääkäriin tietyistä harjoituksista.

Huijausarkin luominen

Kuinka valmistautua synnytykseen? Usein odottava äiti menettää kaiken tiedon synnytysprosessista ja hyödyllisen tiedon oikeaan aikaan. Tämä johtuu vakavasta stressistä, ahdistuksesta ja jännityksestä, fyysisestä kivusta tai epämukavuudesta. Siksi ei ole tarpeetonta kirjoittaa itsellesi erityistä huijauslehteä, joka auttaa sinua tekemään oikean asian tietyssä tilanteessa, kun on vaikea ajatella.

Huijauslehti on parempi tehdä useana kappaleena. Sinun on asetettava lehdet eri paikkoihin, esimerkiksi laita yksi kukkaroosi, ripusta toinen jääkaappiin ja anna aviomiehelle kolmannen. Tietoa toimintasuunnitelmaan voi ottaa odottavien äitien kurssilta, erikoiskirjallisuudesta, raskautta tarkkailevan gynekologin suosituksista. Jotta tiedot olisivat tyhjentäviä, kannattaa kirjoittaa kaikki raskauden aikana esiin tulevat kysymykset erilliseen muistivihkoon, jotta niihin saadaan silloin tällöin vastauksia.

Toimintasuunnitelma

Huijauslomakkeen tulee olla ytimekäs, ymmärrettävä ja sisältää erittäin tärkeitä tietoja. Seuraavassa on esimerkki tulevan äidin toimintasuunnitelmasta eri tilanteissa.

Jos vatsaasi sattuu paljon, esiintyy tiputtelua, huimausta, tunnet huonovointisuutta:

1. Soita ambulanssi.
2. Vie tavarat sairaalaan.

Jos vesi vuotaa:

1. Käytä steriiliä tyynyä, soita lääkärille, makaa ambulanssin saapumiseen asti.
2. Soita miehellesi tai äidillesi.

Jos supistukset alkoivat:

1. Etsi intervallit. todellisia supistuksiasäännöllisesti, esiintyy vähintään 10 minuutin välein.
2. Jos supistukset eivät ole säännöllisiä ja harvempia kuin todelliset ja yleinen terveydentila on normaali, voit jäädä kotiin tarkkailemaan tilaasi.
3. Tarkista sairaalassa olevat asiat, sairaalahoitoon tarvittavat asiakirjat.

Jos supistukset alkavat (väli on 10 minuuttia tai vähemmän):

1. Soita ambulanssi.
2. Soita miehellesi tai äidillesi.
3. Ota asiakirjat ja tavarat.
4. Hengitä rauhallisesti supistusten aikana.
5. Makuuta ja kävellä, jos se lievittää kipua. Voit vain istua pallon päällä, et kovilla pinnoilla.
6. Älä syö tai juo paljon.

Kova kipu ilmaantui supistuksen aikana:

1. Yritä supistuksen aikana rentoutua, ottaa mukava asento, tehdä itsehierontaa, käyttää kivunlievitysmenetelmiä.
2. Lepää mahdollisimman paljon supistusten välillä. Keskustele lääkärisi tai kätilön kanssa kipulääkkeiden soveltuvuudesta ja saatavuudesta.

Jos yritykset alkoivat:

1. Soita lääkärille äläkä työnnä ilman lupaa. Hengitä kuin koira tappelun aikana.
2. Kuuntele tarkasti synnytyslääkärin ohjeita ja tee mitä hän sanoo.
3. Kun lääkäri sallii, paina kolme kertaa. Ennen jokaista yritystä vedä syvään henkeä, paina "alas" äläkä "päähän".
4. Supistusten välillä lepää ja hengitä rauhallisesti.

Olisi hyödyllistä kirjoittaa muistiin luonnolliset kivunlievitystekniikat, rentoutushierontavaihtoehdot, hengitystekniikat synnytyksen eri vaiheissa.

Valmistautuminen matkaansynnytyssairaala

Kuinka valmistautua luonnolliseen synnytykseen? Sinun täytyy ennakoida paljon ja ostaa etukäteen asioita, joita tarvitaan synnytyksen aikana, samoin kuin synnytyksen jälkeisellä kaudella. Se vaatii tuhat pientä asiaa - ja tämä on kirjaimellisesti. Jos synnytyssairaala on jo valittu, sopimus on tehty, sinun on selvitettävä luettelo siitä, mitä saa käyttää hoitolaitoksessa. Tämä luettelo voi vaihdella huomattavasti eri synnytyssairaaloissa.

Mitä asiakirjoihin tulee, tarvitset ehdottomasti passin, vakuutuksen, raskaana olevan naisen vaihtokortin, syntymätodistuksen. Sinun on myös otettava rahaa mukaasi. Asioista tarvitset puhelimen ja laturin tai tehopankin, siteet tai kompressiosukat, mikä on erityisen tärkeää suonikohjuista kärsiville naisille, liuske- tai kumitossut suihkuun, tossut tai pehmeät tennarit huoneeseen, imetysliivit, alusvaatteet ja sukat, kylpytakki (frotee on parempi jättää kotiin), kampa ja kuminauha hiuksille, kosmetiikkapussi tarpeellisimmilla tavaroilla, hygieniatuotteet (saippua, hammastahna ja harja), pyyhe, juomavesi ilman kaasua.

Hygieniatuotteista tulee keskustella erikseen. Sinun on ostettava kertakäyttövaipat, synnytystä edeltävät ja synnytyksen jälkeiset pehmusteet, kertakäyttöiset pikkuhousut, kertakäyttöiset rintaliivit, kosteuspyyhkeet käsille, kasvo- ja intiimihygieniaan sekä halkeilua estävä voide.

Uuden perheenjäsenen tulee valmistaa vaipat (koko 0 on usein pieni, joten kannattaa ottaa seuraava), kertakäyttövaipat, vaatteet, ohuet ja flanellivaipat, pyyhe, talkki, vauvanpyyhkeet, tuttipullotnännit, vaatteet vuotoa varten. Vaatteista sinun on otettava sukat, hattu tai lippalakki, aluspaidat ja bodyt, haalarit. Ostaessa on tärkeää ottaa huomioon lapsen arvioitu paino oikean koon valinnassa.

Kaikki on kerättävä etukäteen pussiin tai pussiin. Tämä helpottaa sairaalaan valmistautumista tärkeimmällä hetkellä.

Hygieniatoimenpiteet

Kuinka valmistautua synnytykseen? Jotkut hygieniatoimenpiteet suoritetaan välittömästi ennen synnytystä. Tämä on intiimialueen ajoa ja suolen tyhjentämistä peräruiskeella. Karvanpoisto ei nykyään ole pakollista kaikille synnyttäneille naisille, mutta se on tärkeä hygieniatoimenpide. Parranajon avulla voit poistaa mahdollisesti mukavan ympäristön patogeenisten bakteerien kasvulle. Lisäksi karvat estävät synnytyslääkäriä arvioimasta ihon tilaa synnytyksen aikana ja jos repeämiä on esiintynyt, ne häiritsevät ompelemista.

Kuinka valmistautua synnytykseen? Onko parempi tehdä se kotona vai jo sairaalassa? On helpompaa tehdä karvanpoisto kotona, synnytyksen aattona. Voit pyytää apua läheiseltäsi, jos kasvanut vatsa häiritsee toimenpidettä itse, tai voit ottaa yhteyttä kauneushoitolan karvanpoistomestariin. Ja peräruiske on välttämätön, koska täys suolisto voi vaikeuttaa synnytystä ja estää vauvan pään laskeutumisen, lisäksi se voi tuoda synnyttäjälle muutamia epämiellyttäviä hetkiä.

Synnytykseen meikin kanssa

Kuinka valmistautua synnytykseen? Monet naiset menevät synnytykseen "täyspuvussa", toisin sanoen manikyyrillä, meikillä ja jopa tyylillä. Jos odottava äiti on tottunut hakemaankosmetiikkaa, ilman sitä nainen ei ehkä ole kovin mukava. Tässä tapauksessa sinun ei pitäisi kieltäytyä rituaalista. Täydellistä meikkiä ei kuitenkaan tarvitse tehdä, riittää, että kasvojen sävy tasoitetaan ja kulmakarvoja hieman värjätään. On parempi käyttää vedenpitävää kosmetiikkaa. Mutta hygieeninen huulipuna on ehdottomasti hyödyllinen, koska huulet kuivuvat erittäin paljon synnytyksen aikana. Käsitykset manikyyristä vaihtelevat. Lääkärit sanovat, että sinun ei pidä levittää läpinäkymätöntä pinnoitetta kynsiin, koska tässä tapauksessa on mahdotonta hallita synnyttävän naisen tilaa kynsien luonnollisella värillä (sama koskee ihoa).

Toista odotellessa

Kuinka valmistautua toiseen synnytykseen? Toista kertaa äidiksi valmistautuva nainen tietää jo mitä odottaa, miten reagoida ja mitä tapahtuu. Tämä yksinkertaistaa tehtävää huomattavasti. Joten kysymys siitä, kuinka valmistautua toiseen synnytykseen, ei ole enää niin polttava kokeneille äideille. Lisäksi toinen synnytys on yleensä helpompi ja nopeampi kuin ensimmäinen.