Kuinka hengittää oikein synnytyksen aikana: tekniikoita, ominaisuuksia ja suosituksia

2024 Kirjoittaja: Priscilla Miln | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-02-17 23:55

Tuskin kukaan meistä ajattelee kuinka hengitämme. Meille tämä prosessi on luonnollinen ja tapahtuu refleksitasolla. Siksi harvat ihmiset kiinnittävät siihen huomiota. Elämässä voi kuitenkin olla aikoja, jolloin hengityksen hallinta on yksinkertaisesti välttämätöntä. Ja jos joku on jo arvannut, tämä koskee ehdottomasti kaikkia naisia, jotka valmistautuvat äidiksi. Erityisesti puhumme siitä, kuinka hengittää oikein synnytyksen aikana.

Älä aliarvioi tätä, koska hengitys synnytyksen aikana helpottaa tätä prosessia. On olemassa erilaisia tekniikoita, ja sen etenemisen nopeus synnytyskanavan läpi riippuu niiden täytäntöönpanon oikeellisuudesta. Mutta älkäämme menkö itsemme edellä. Aletaan ymmärtää tämä ongelma järjestyksessä.

Yhteenveto supistushengityksestä

Hengityksen etuja ei voi yliarvioida tai edes aliarvioida. Loppujen lopuksi nainen voi rentoutua synnytyksen ensimmäisellä puoliskolla suorittamalla sen oikein. Se on kuitenkin parempi tehdäsyvä hengitys, joka toimii parempana vaihtoehtona kipulääkkeille, kun synnyttävä nainen kokee voimakkaita, kivuliaita supistuksia.

Mutta ennen kuin käytät tätä tai tätä tekniikkaa, sinun on harjoitettava etukäteen. Harjoiteltuaan nainen voi merkittävästi helpottaa koko synnytysprosessia. Tätä varten sinun tulee tutkia useita menetelmiä, neuvotella lääkärisi kanssa, jotta voit valita itsellesi parhaan vaihtoehdon. Lisäksi hengitystekniikka synnytyksen aikana antaa naiselle lisää itseluottamusta ja koko prosessi sujuu mutkattomasti.

Mitä tarvitaan?

Valitettavasti useimmat naiset suhtautuvat skeptisesti moniin oikeisiin hengitystekniikoihin. Heidän mielestään oikein hengittäminen ei yksinkertaisesti voi olla erityisen vaikeaa. Lisäksi nämä tekniikat eivät vapauta raskaana olevaa naista supistuksen ja yrityskipusta.

Ja ne ovat kaikki väärin, koska ei vain naisen itsensä, vaan myös hänen lapsensa tila riippuu oikeasta hengityksestä. Sillä hetkellä, kun supistukset alkavat, monet äidit ovat hermostuneita yrittäen jotenkin lievittää kasvavaa kipua. Usein he huutavat tai yrittävät pidätellä hengitystään. Toisin sanoen tilanteen hallinta menetetään.

Joidenkin arvostelujen mukaan oikein hengittämisellä synnytyksen aikana ei ole niin suurta merkitystä. Tämä lähestymistapa on kuitenkin pohjimmiltaan väärä, eikä kumpikaan hyödytä ketään. Tällaiset odottavat äidit aliarvioivat selvästi oikean hengityksen hyödyt:

• Sukuelinten lihakset tarvitsevat synnytyksen aikana riittävän määrän happea jausein kipu johtuu juuri hypoksiasta.
• Suoritetut yritykset tehostuvat. Pallean kohtuun kohdistama paine edistää vauvan syntymää. Jos äiti vain pidättelee hengitystään, se ei auta vauvaa liikkumaan synnytyskanavan läpi.
• Tämä ei ole vain yritysten hallintaa, vaan myös lapsen suojaa syntymävammilta.
• Hypoksian riski on huomattavasti pienempi.

Kaiken muun lisäksi, jos synnyttävä nainen keskittyy hengitysharjoituksiin, hänellä ei ole aikaa ajatella kipua. Tästä syystä oikeanlaista hengitystä tulisi aloittaa raskauden aikana jo varhaisessa vaiheessa. Päivittäiset harjoitukset, jotka opettavat naisen työntämään ja hengittämään kunnolla synnytyksen aikana, antavat odottavan äidin valmistautua hyvin synnytykseen. Ja jos hän on onnekas, hän ei myöskään tunne kipua.

Pääse eroon pelosta

Mikä on mielenkiintoista, kun hallitset tämän tai toisen oikean hengitystekniikan, voit säästää itsesi pelon tunteelta. Raskaana oleville naisille tämä on erityisen tärkeää, koska "erityistatus" tekee heistä herkempiä kaikelle. Äidit ovat ammoisista ajoista lähtien välittäneet tyttärilleen erittäin arvokasta tietoa synnytyksestä. Pohjimmiltaan kaikki johtui kehon kuuntelemisesta ja oikeasta hengityksestä.

Yllä lueteltuihin oikean hengityksen etuihin voit lisätä seuraavat:

• hermosto rauhoittuu, jolloin nainen voi säästää voimansa;
• lihakset rentoutuvat, mikä auttaaEdistä lasta varovasti poistaen taukoja.

Nopea hengitys on erittäin tehokasta, mikä aiheuttaa keuhkojen hyperventilaatiota ja sen seurauksena CO_{2 poistuu verestä, aivojen verisuonet alkavat ahtautua, mikä johtaa alikuoren aktivoitumiseen. Sillä hetkellä kaikki tunteet katoavat. Tällaisia hengitysharjoituksia ei tietenkään pidä käyttää päivittäin, sillä se koskee vain stressaavia tilanteita, jotka ovat itse synnytys.}

Jos on epäselvyyttä, naisen on parempi käyttää raskaana oleville naisille tarkoitettuja erityiskursseja, joita on saatavilla melkein jokaisessa kaupungissa ympäri maailmaa. Täällä odottava äiti tietää parhaiten kuinka hengittää oikein synnytyksen aikana hengitystekniikoiden ja erityisasennon perusteella.

Koulutusjakso

Kuten yllä todettiin, oikean hengityksen tekniikka on hallittava etukäteen, ei matkalla synnytysosastolle. Samanaikaisesti kotiympäristö tuskin sopisi tähän, koska hengitysharjoituksilla on voimakas vaikutus ja joitain sivuvaikutuksia.

Tästä syystä asiantuntijat suosittelevat, että odottavat äidit ilmoittautuvat erityiskursseille, joissa he ovat kokeneiden kouluttajien valvonnassa. Yleensä ne tapahtuvat ryhmässä, mutta myös yksilöllinen lähestymistapa on mahdollista. Kursseilla valmentajat auttavat sinua valitsemaan naiselle optimaalisen hengitystekniikan ottaen huomioon hänen kehonsa ominaisuudet. Tuntien vähimmäismäärä on 6. Hengitysharjoitusten hallinta, kanssajoka kerta kun nainen saa korvaamatonta kokemusta ja tietoa, joka auttaa häntä tulevassa synnytyksessä.

On olemassa monia tekniikoita kuinka hengittää oikein synnytyksen aikana, ja jokainen niistä on tarkoitettu helpottamaan koko lapsen syntymää. Odottava äiti voi valita vain itselleen sopivimman tekniikan.

Tehokkaat hengitystekniikat

Oikean hengityksen menetelmiä on monia, ja jokainen niistä on erityisen tehokas ja on suunniteltu tiettyä synnytysaikaa varten. Joidenkin harjoitusten avulla voit vaimentaa kipua, kun taas toiset sallivat lapsen liikkua vapaasti synnytyskanavan läpi. Analysoidaan suosituimpia ja tehokkaimpia tekniikoita.

Hengitysmäärä

Tämä on yksinkertaisin ja helpoimmin sulava tekniikka. Nainen tarvitsee vain laskea tiettyyn numeroon hengittäessään. Olkoon se esimerkiksi 5. Sama on tehtävä uloshengityksessä.

Harjoituksen nopeus sekä hengityksen kesto on suositeltavaa ostaa yksitellen ja kunnes nainen löytää mukavuuden. Siksi tämä on opittava etukäteen. Tällaisen tekniikan avulla odottava äiti säästää itsensä tarpeettom alta paniikkikohtaukselta, mutta myös antaa lapselle riittävästi happea.

Tavuhengitys

Tämä tekniikka on myös varsin tehokas hengittämisessä synnytyksen aikana. Oikea hengitys tässä tapauksessasisältää sanan rytmisen tavuisen ääntämisen. Tässä tapauksessa suoritetaan yksinkertainen ja helppo harjoitus, jonka avulla nainen voi pitää hyvinvointinsa hallinnassa.

Voit valita mieleisesi sanan, ota ainakin tämä - "vauva". Sen sanoessaan äiti itse ymmärtää, että se on hänelle erityisen miellyttävää. Tämä tehdään hyvin yksinkertaisesti: joka kerta kun hengität sisään, sinun tulee hiljaa, ikään kuin humina hengityksesi alla, ääntää ensimmäinen tavu - "ma", kun taas jokaisella uloshengityksellä ääntää toinen tavu - "lysh". Ja sinun on keskityttävä vokaalien ääntämiseen.

Sinun on myös keskityttävä täysin puhuttuun sanaan, samalla kun hengityksen tulee olla syvää ja hidasta. Jos hengitysharjoitus tehdään oikein, voit tuntea lihasten rentoutumisen, eikä kipu ole niin voimakas.

Kynttilätekniikka: kuinka hengittää oikein synnytyksen aikana

Tällä tekniikalla hengityksen tulee olla tiheää ja pinnallista, ja sinun on hengitettävä sisään nenän kautta ja uloshengitettävä suun kautta. Yksinkertainen visualisointi auttaa suorittamaan tällaisen harjoituksen onnistuneesti. Riittää, että nainen kuvittelee eteensä palavan kynttilän, joka hänen täytyy puh altaa pois. Ja sinun on yritettävä tehdä se hyvin nopeasti, mutta ei loppuun asti. Sisään- ja uloshengitysjaksojen välillä ei saa olla taukoja, ja tällaisen voimistelun keston tulee olla yhtä suuri kuin yhden supistuksen aika.

On syytä huomata, että 20 sekunnin kuluttua nainen saattaa tuntea huimausta. Tämä osoittaa, että aivojen hengityskeskus saa liikaa happea javastaus tähän alkaa tuottaa endorfiineja, jotka tunnetaan yleisesti "onnellisuushormoneina". Ne ovat arvokkaita, koska ne lisäävät kipukynnystä ja vähentävät siten kipua. Se on eräänlainen luonnollinen kipulääke tai luonnollista alkuperää oleva analgeetti.

Joskus tämä supistuksen ja synnytyksen aikana hengittämistä koskeva menetelmä ei riitä lievittämään kipua, silloin auttaa nopeutettu versio, jossa rytmi pysyy samana, mutta sinun on lisättävä tiettyä vaivaa. Lisäksi sisäänhengitys tulee tehdä ikään kuin nenä olisi tukossa, ja se on puhdistettava ja hengitettävä ulos käytännössä suljettujen huulten kautta.

Hidas hengitystekniikka

Kun on tullut se hetki, jolloin naisen on työnnettävä, sinun on täytettävä keuhkosi kokonaan ilmalla, sitten pidätetään hengitystä ja työnnetään alavatsalla. Tärkeintä ei ole ohjata kaikkea voimaa päähän, sillä se ei auta lasta eteenpäin.

Et tietenkään pysty pitämään kiinni näin pitkään, ja siksi, kun ilmaa on mahdotonta pitää, sinun täytyy hengittää ulos, rentoutua ja toistaa kaikki uudelleen. Lisäksi sinun tulee hengittää rinnallasi, jotta vältytään pallean paineelta kohtuun. Mutta supistuksen välillä voit käyttää täyttä hengitystekniikkaa.

Vatsahengityksen ominaisuudet

Jokaisen naisen on äärimmäisen tärkeää paitsi osata hengittää oikein synnytyksen aikana, myös opetella hengittämään vatsallaan, toisin sanoen hänen lihaksensa pitäisi liikkua, ei lihasten. rinnasta. Tämän taidon hallitseminen ei oleerikoistyötä. Tätä varten sinun on asetettava kämmenet yhdensuuntaisesti toistensa kanssa: toinen sijaitsee vatsassa, toinen rinnassa.

Hengityksen aikana vatsalla olevan käden tulee nousta ja laskea, kun taas toisen tulee pysyä liikkumattomana.

Hengitä syvään

Tällainen voimistelu ei tarkoita vain rintakehän, vaan myös vatsan hengitystekniikkaa. Sisäänhengitysvaiheessa alavatsa täyttyy vähitellen ilmalla ja nousee keuhkojen ylälohkoihin. Uloshengitettäessä ilma vapautuu päinvastaisessa järjestyksessä. Samanaikaisesti rintakehän ja vatsan lihasten tulee olla rennoimmassa tilassa.

Tässä tapauksessa voit käyttää myös kämmentäsi, kuten yllä olevassa harjoituksessa, vain niiden tulee nousta vuorotellen.

Hengitys supistusten aikana

Hengitysrytmin tulee vaihdella synnytysprosessin vaiheen mukaan. Ja jos odottava äiti on hallinnut oikean hengityksen perustekniikat hyvin, hän tietää heti synnytyksen aikana, mitä hänen pitäisi tehdä. Lääkärihenkilökunta auttaa hetkessä.

Ja nyt on synnytys tulossa - kuinka hengittää supistuksen aikana? Vastaukset tähän kysymykseen ovat erittäin tärkeitä. Synnytyksen piilevän vaiheen alkaessa supistukset ovat yleensä harvinaisia ja heikkoja. Tällä hetkellä voit käyttää taloudellisen hengityksen tekniikkaa. Eli sinun on hengitettävä terävästi ja syvästi, mutta uloshengityksen tulee olla hidasta ja rauhallista. Näin nainen voi säilyttää voimansa. Lisäksi samalla sydämen työ tasaantuu ja veri rikastuu hapella. Lepo supistusten välillä.

Kutensupistukset lisääntyvät, naisen aiemmin kehittämä tekniikka on hyödyllinen. Tässä tapauksessa sinun on hengitettävä syvään, mitattuna, tasaisesti. Supistusten huipulla, jos kipu ei ole enää siedettävä, on parempi turvautua nopeaan hengitykseen. Usein monet äidit alkavat tehdä sitä kuin koira: terävä hengitys, jota seuraa kova uloshengitys. Tauon tullessa kannattaa siirtyä hallituun tekniikkaan.

Hengitys työntämällä

Yrityksen aikana naisen täytyy hallita tunteitaan, ja tässä on tärkeämpää kuin koskaan hengittää oikein. Heti kun yritykset alkavat, otetaan syvin hengitys, jonka jälkeen on tarpeen työntää perineumiin. Päävoimaa ei saa suunnata päähän tai kasvoihin, muuten pienet verisuonet voivat räjähtää.

Kuinka hengittää kunnolla synnytyksen aikana, varsinkin yrittäessä? Koko yrityksen aikana sinun tulee yrittää työntää vähintään 3 kertaa. Samalla on tärkeää pitää hengitys hallinnassa, jotta ilma painaa palleaa ja se puolestaan painaisi kohtua. Tämä helpottaa vauvan liikkumista synnytyskanavaa pitkin.

Sillä hetkellä, kun vaaditaan maksimaalista ponnistelua lapsen työntämiseksi ulos, kannattaa käyttää yllä käsiteltyä jännitystekniikkaa. Vauvan (tai vauvan) pään ilmestymisen jälkeen sinun tulee lopettaa työntäminen hetkeksi ja aloittaa koiran hengittäminen. Sitten kätilön tulee antaa käsky, sitten työntäminen jatkuu ja vauva tulee kokonaan ulos.

Kun vauva on täysin poissa, nainen voi rentoutua hetken ennen kuin tekee viimeisen vaivan. Tämä on välttämätöntä, jotta"toimittamaan" istukan.

Vihdoin

Hengitysharjoitusten tehokkuus synnytyksen aikana on todistettu synnytysalan asiantuntijoiden monen vuoden kokemuksella. Ja useimmat nykyaikaiset raskaana olevien naisten kurssit perustuvat maailman asiantuntijoiden menetelmiin ja tekniikoihin. Tästä syystä tällaisilla luokilla on ansaittu korkea maine monien odottavien äitien keskuudessa.

Tällaisten erikoiskurssien jälkeen jokainen nainen tietää kuinka hengittää oikein synnytyksen aikana. Monien naisten arviot osoittavat käytännössä hengitysharjoitusten tehokkuuden. Sen jälkeen asia jää pieneksi - synnyttää terve lapsi. Hänen itkunsa on halutuin palkinto mille tahansa äidille.