Kuinka hengittää oikein supistuksen ja synnytyksen aikana

2024 Kirjoittaja: Priscilla Miln | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-02-18 00:06

Tänään kutsumme sinut keskustelemaan siitä, kuinka hengittää oikein supistuksen ja yrittämisen aikana. Lisäksi tässä artikkelissa keskitymme synnytysprosessiin valmistautumiseen ja harjoituksiin, jotka auttavat pääsemään eroon supistusten aiheuttamasta kivusta.

Tietenkin painopiste on hengitystekniikoissa, joita käytetään lapsen syntymässä. Heistä tulee välttämättömiä avustajia tässä vaikeassa tehtävässä. On erittäin tärkeää tietää, että synnytyksen eri vaiheissa tarvitaan omaa erikoistekniikkaa. Esimerkki:

1. Syvä hengitys ensimmäisten supistusten aikana auttaa välttämään paniikkia ja säästämään energiaa ennen synnytystä.
2. Usein keskeytyvä hengitys toimii kipua lievittävänä, se auttaa supistuksen voimistumisen aikana.
3. Erityistä huomiota tulee kiinnittää hengitykseen työntöjakson aikana, koska 70 prosenttia yrityksen tehokkuudesta riippuu oikeasta hengityksestä (ottaa ilmaa ajoissa, hengitä ajoissa ulos).

Tämän voit oppia, jos luet artikkelin huolellisesti ja seuraat kaikkeasuosituksia. Kannattaa myös treenata kunnolla kotona ennen sairaalaan menoa.

Miksi tarvitset oikeaa hengitystä

Aloitamme kiehtovan ja hyödyllisen artikkelimme selvittämällä, miksi oikeaa hengitystä ylipäätään tarvitaan. Ymmärtääksesi kuinka hengittää oikein supistuksen aikana, sinun on tiedettävä kunkin hengitystyypin edut.

Ehdottomasti kaikkien naisten pitäisi osata synnyttää ilman kipua. Hengitystekniikat auttavat meitä tässä. Mitä on oikea hengitys? Tämä on koko joukko harjoituksia, jotka auttavat rentouttamaan lihaksia ja vähentämään kipua (myös synnytyksen aikana). Tässä asiassa kipukynnyksellä ei ole merkitystä. Kaikki naiset voivat hallita lihasten rentoutumista, jopa voimakkaiden supistusten aikana.

Joten oikean hengityksen edut synnytysprosessissa:

• synnyttävän naisen hyvinvointi;
• vauvan terveys;
• nopea toimitus;
• rentoutumismahdollisuus;
• häiriötä kivusta;
• läkityksen välttäminen.

Pääse eroon pelosta

Joten äidit ovat ammoisista ajoista lähtien välittäneet tyttärilleen erolauseita siitä, kuinka heidän tulee käyttäytyä synnytyksen aikana. Nämä olivat vain kaksi neuvoa:

1. Kuuntele kehoasi ja sen toiveita.
2. Hengitä kunnolla.

Asiantuntijoiden tulee kertoa sinulle yksityiskohtaisesti siitä, kuinka hengittää oikein supistuksen aikana, äitiyden koulun tunneilla. Mikä parasta, vokalisti hallitsee hengitysharjoituskompleksit. Kaikille, jotka eivät kuulu tälle alueelle, on tärkeää muistaa, että uloshengitettäessä vatsa tulee vetää sisään ja hengitettäessä -törröttää. Varo sekoittamasta sitä.

Joten tällä hengityksellä on monia etuja:

• hermoja rauhoittaa;
• energiansäästö;
• vartalon lihasten rentoutuminen;
• auttaa työntämään sikiön oikein ulos (repeämisen välttämiseksi).

Toistuva syvä hengitys edistää keuhkojen hyperventilaatiota, se auttaa:

• pese CO2 pois verestä;
• kaventaa aivojen verisuonia;
• aktivoi alikuori.

Tämän seurauksena paniikki ja huolet pakotetaan pois tajunnasta.

On heti huomattava, että jokapäiväisessä elämässä tätä tekniikkaa ei pidä käyttää, koska se on tarpeen juuri stressaavissa tilanteissa (synnytys sisältyy myös tähän). Jos olet suorittanut kaikki harjoitukset, muista kuinka hengittää oikein, mutta sinulla on epäilyksiä, ilmoittaudu raskaana olevien naisten kursseille. Niitä harjoitetaan kaikkialla maailmassa, ne auttavat sinua hengittämisessä ja asennoissa, joista on hyötyä synnytysprosessissa.

Jos suunnittelet parisyntymistä, sinun on huolehdittava tästä etukäteen. Myös kumppanisi tulee käydä kursseilla. Mitä varten se on? Parisyntymä on hyvä esimerkki oikeasta hengityksestä. Kumppani auttaa synnytyksessä olevaa naista palauttamaan oikean hengityksen, koska synnytys on keholle stressi, ja kuten tiedät, sellaisina hetkinä kaikki "lentää" pois päästäsi. Jos sinulla ei ole kumppania, yritä keskittyä hengittämiseen niin paljon kuin mahdollista, tämä vähentää merkittävästi kipua supistusten aikana.

Vauvan auttaminen syntyessään

Mitä he ajattelevatoikea hengitys kokeneet synnytyslääkärit-gynekologit? He väittävät, että tämä ei vain yksinkertaista syntymäprosessia, vaan luo myös mukavammat olosuhteet vauvalle. Onhan vauva nyt kovassa stressissä. Opit hyvin pian kuinka hengittää oikein supistusten ja työntämisen aikana, ja nyt pieni erosana. Jos et sääli itseäsi, sääli murusia. Väärä hengitys, siitä pitäminen ja huutaminen vain pahentavat tilannetta. Naisen väärä käytös synnytyksen aikana johtaa moniin seurauksiin, kuten:

• verisuonten repeämät lapsella;
• hapenpuute;
• synnytyskanavan puristus ja niin edelleen.

Oikeaa hengitystä koskevaa työtä kutsutaan Lamazeksi. Tämä johtuu siitä, että synnytyslääkäreiden ja odottavien äitien yhteistyömenetelmän on kehittänyt tohtori Lamaze. Tämä ranskalainen asiantuntija harjoitti psykoprofylaksiaa naisten kanssa "mielenkiintoisessa" asemassa. Tai pikemminkin hän opetti oikean hengitystekniikan synnytyksen eri vaiheissa. Harjoittelun perusta on lihasten hallinta supistusten aikana. Mitä se antaa? Hengitykseen keskittyminen ei vain vähennä kipua, vaan antaa sinulle myös mahdollisuuden vakuuttaa itsesi, että se puuttuu kokonaan. Joten kohtu voi rentoutua supistuksen aikana.

Tämän lisäksi Lamaze opetti naisille oikean hengityksen lisäksi myös vastuuta. Odottavan äidin tulee olla tietoinen synnytyksen aikana, kuinka vaikeaa se on hänen vauvalleen. Hänen on tehtävä kaikkensa helpottaakseen lapsen elämää. Oikea hengitys on tässä tapauksessa yksinkertaisesti välttämätöntä, koska vauvan on saatava riittävästi happea.

Valmistautuminen synnytykseen

Nyt opit lievittämään kipua, hengittämään kunnolla supistuksen ja synnytyksen aikana. Naiset alkavat panikoida, kun voimakkaat supistukset ilmaantuvat ja vedet katkeavat. Älä huoli, kuuntele lääkärin neuvoja, keskity hengittämiseen.

Kun vedet ovat katkenneet ja olet synnytyssalissa, kannattaa valmistaa kehosi niitä viimeisiä minuutteja ennen vauvan syntymää. Supistusten aikana äidin on hengitettävä syvään nenänsä kautta. Hengitys on erilaista synnytyksen kaikissa vaiheissa. On tärkeää muistaa, että synnytysprosessin edetessä hengitystiheys lisääntyy. Älä ole laiska hengittämään.

Yleisin naisten tekemä virhe on laiskuus ensimmäisissä supistuksissa. He ajattelevat, että supistuminen ei ole voimakas, se menee ohi itsestään, eikä hengitysharjoituksia voida vielä suorittaa. Tämä on väärä taktiikka, tällä hetkellä lihasharjoittelun hetki jää väliin. Ilman hengitysharjoitusta voimakkaiden supistusten aikana naiset alkavat käyttäytyä hieman eri tavalla (kuin ne, jotka aloittivat harjoituksen ensimmäisistä supistuksista):

• huutaa äänekkäästi;
• kiristää vartaloa ja niin edelleen.

Ja kaikki tämä vain lisää kipua. Voimakkailla supistuksilla kannattaa keskittyä hengittämiseen mahdollisimman paljon, huipun viivästyminen johtaa siihen, että hengitys menee harhaan ja lapsi alkaa saada riittämättömästi happea.

Ei paniikkia

Joten, kuinka hengittää kunnolla supistusten aikana, jos äiti on paniikissa? Kokeneet asiantuntijat neuvovat seuraavaa menetelmää: löydä kohtakeskittyminen. Se voi olla mitä tahansa - kynä, kello, painike ja niin edelleen. Keskitä huomiosi tähän aiheeseen heti taistelujen alusta alkaen. Tämä auttaa varmasti. Kun voimakas supistuminen alkaa, keskitä huomiosi tähän esineeseen, ja aivot antavat jo oikean signaalin kehollesi.

Tärkeintä on hengittää syvään taistelun alussa, tämä auttaa välttämään hengityksen hallinnan menettämisen, ja rytmistä hengitystä tulee jatkaa, kunnes se helpottuu. Kun supistukset ovat laantuneet, muista hengittää syvään ja rauhallisesti.

Älä työnnä, ennen kuin lääkärisi kehottaa sinua. Kun olet vastaanottanut tämän signaalin, kannattaa työskennellä yksinomaan kalvon kanssa. Älä rasita silmiäsi tai otsaasi, sillä se voi johtaa pahoihin seurauksiin. Yritysten aikana huutaminen lyhentää synnytyskanavaa, mikä estää vauvaa liikkumasta niitä pitkin. Työnnä vauva ulos kalvollasi, hengitä nopeasti ulos, hengitä syvään ja toista.

Harjoitus

Kuinka hengittää oikein supistusten ja yritysten aikana? Tätä varten sinun on suoritettava sarja harjoituksia. Heistä keskustellaan artikkelin tässä osassa:

1. On erittäin tärkeää ottaa mukava asento itsellesi. Täällä kaikki on yksilöllistä. Saatat pitää sopivana maata kyljelläsi tai nelijalkain. Jotkut nojaavat mieluummin seinään ja venyvät sitä pitkin (kuten kissa) ja niin edelleen.
2. Kun olet ottanut mukavan asennon, tunnet olosi mukavaksi - hengitä syvään. Muistutamme vielä kerran, että tässä tapauksessa vatsan pitäisityönnä ulos, älä vedä sisään. Seuraavaksi hengitä ulos, samalla kun vatsa palaa alkuperäiseen asentoonsa. Tämä harjoitus tulisi tehdä kymmenen kertaa. Se on välttämätöntä, jotta et menetä hengityksen hallintaa ja rentoutua.
3. On erittäin tärkeää aloittaa tällainen koulutus (kalvot) jo ennen matkaa sairaalaan. Silloin kipua lievittävä vaikutus on monta kertaa tehokkaampi.
4. Kun vauvan saapumishetki lähestyy, supistukset tulevat voimakkaammiksi ja tiheämmiksi - hengitä nopeammin. Voit käyttää samaa tekniikkaa. Älä häiritse, vaan keskity hengittämiseen. Muistutamme vielä kerran, että enn alta valittu keskittymispiste auttaa tässä.
5. Yritykset - synnytyksen viimeinen vaihe. Tarvitset nyt koulutetun kalvon. Jos et huuda, älä rasita, vaan työskentelet yksinomaan pallean kanssa, tämä auttaa lasta syntymään nopeammin ja välttämään sisäisiä kyyneleitä.

Kohdunkaulan avaaminen

Kuinka hengittää oikein supistuksen ja synnytyksen aikana, käsitellään tarkemmin alla. Nyt puhutaan synnytyksen tuskallisimmasta vaiheesta - kohdunkaulan avautumisesta.

Kivun vähentämiseksi tarvitaan tietysti oikea hengitys, mutta on olemassa muitakin temppuja, jotka auttavat pääsemään eroon epämukavuudesta. Nyt lyhyesti niistä:

1. Muista, jos putosit, mitä teet vaistomaisesti? Tietenkin hankaamaan mustelmia. Asia on siinä, että sillä hetkellä, kun kaksi signaalia tulee aivoihin, se havaitsee viimeisen. Näin on synnytyksen kanssa. Milloin se alkaataistele, aloita vatsan ja alaselän hierominen. Joten kipu on paljon vähemmän.
2. Tänä aikana meidän on rentoutettava lantion lihaksia mahdollisimman paljon. Fitball auttaa meitä tässä. Yksinkertainen heiluminen pallon päällä auttaa sinua rentoutumaan. Yritä valmistautua synnytykseen etukäteen, harjoittele fitballilla mahdollisimman usein ennen synnytystä.

Synnytyksen ensimmäinen vaihe

Ensimmäisellä vaiheella on nimi - piilevä. Nyt supistukset ovat tuskin havaittavissa, kestävät vain viidestä viiteentoista sekuntia, ja niiden välinen aika on noin kaksikymmentä minuuttia. Tällä hetkellä kohdunkaula avautuu hyvin hitaasti, joten odottava äiti ei tunne paljon epämukavuutta. Nyt on tärkeää rentoutua mahdollisimman paljon ja saada voimaa ennen synnytystä. Kestää yli tunnin ennen kuin supistukset alkavat voimistua. Nyt siitä, kuinka hengittää oikein piilevän ajan supistusten aikana.

Syvä hengitys (vatsa) auttaa sinua nyt. Sitä käytetään joogassa tai kuorolaulussa. Älä huoli, yritä levätä enemmän.

Syvä hengitys

Nyt oppitunti kuinka hengittää kunnolla piilevän ajan supistuksen aikana. Kun supistuminen alkaa, hengitä syvään sisään nenän kautta ja hengitä hitaasti ulos suun kautta. Muista, että tämä on vatsan hengitystä. Vatsa täyttyy sisäänhengitettäessä ja uloshengitettäessä se vetäytyy.

Hengitä kunnolla auttaa sinua laskemaan itseäsi. Jos supistuminen kestää viisi sekuntia:

• 1-2 - hengitä.
• 3-4-5 - hengitä ulos.

Harjoittelu synnytyksen aikana

No, kuinka hengittää oikein supistuksen ja synnytyksen aikana? Kun niskakohtu on avautunut noin viisi senttimetriä, synnytyksen ensimmäisen vaiheen aktiivinen vaihe alkaa. Tällä hetkellä supistukset voimistuvat ja yleistyvät. Ne voivat häiritä naista suuresti. Yleensä tässä vaiheessa sikiön virtsarakko katkeaa ja lapsivesi kaadetaan ulos. Tämä edistää kohdun supistusten kasvua. Täällä sinun on ehdottomasti osattava hengittää kunnolla supistuksen aikana.

Lääkäreiden neuvoja on lukuisia, suosituimmat harjoitukset on esitetty tässä artikkelin osassa:

1. Kynttilä. Synnytyksen ensimmäisen vaiheen aktiivisessa vaiheessa supistukset ovat melko havaittavissa ja kestävät kaksikymmentä sekuntia. Tässä vaiheessa nopea matala hengitys auttaa. Kuvittele, että edessäsi on kynttilä ja puhallat sen pois. Hengitä syvään sisään nenän kautta ja ulos suun kautta. 20 sekuntia tällaista hengitystä voi aiheuttaa lievää huimausta, asia on, että näin aivojen hengityskeskus on ylikyllästynyt hapella. Vasteena vapautuu endorfiineja, jotka nostavat kipukynnystä.
2. Kun edellinen menetelmä lakkaa toimimasta, siirrymme suureen kynttilään. Tällaisella hengityksellä nenän ja poskien siivet toimivat aktiivisesti. Nämä ovat myös matalia sisään- ja uloshengityksiä. Sisäänhengitys tulee tehdä terävämmin (ikään kuin nenäsi olisi tukossa) ja uloshengitys - melkein suljettujen huulten kautta, ponnistele hieman.
3. Kun kohdunkaula on täysin auki ja vauva yrittää voittaa sen, supistukset voivat kestää minuutin, eikä niiden välinen aika myöskään ylitä 1 minuuttia. Taistelu voidaan kuvata a altona. Ensin heikko, sittenkiihtyy ja laskee sitten. Tässä vaiheessa kannattaa käyttää harjoitusta "juna". Taistelu alkaa - "kynttilä" -harjoitus, kun taistelu kasvaa, hengitys kiihtyy - siirtyminen "isoon kynttilään", taantumassa - siirtyminen "kynttilään". Sen jälkeen kannattaa hengittää syvään ja ulos, mikä auttaa palauttamaan pulssin.

Synnytyksen toinen vaihe

Nyt lyhyesti oikeasta hengityksestä synnytyksen aikana ja toisen jakson supistuksista. Huolimatta siitä, että halutaan työntää, on täysin mahdotonta tehdä tätä ennen kuin lääkäri hyväksyy. Miksi? Tämän seurauksena voit saada kohdunkaulan repeämän.

Kuinka hillitä yritystä? Erityinen hengitystekniikka auttaa myös tässä. Heti kun tekee mieli työntyä, sinun on avattava suusi ja hengitettävä pinnallisesti. Nenää ei käytetä tässä tapauksessa. Miten se auttaa? Koirahengityksen aikana pakotat kalvon jatkuvasti nousemaan ja laskemaan, tässä tapauksessa yritys on mahdoton.

Kun hetki on koittanut, on tärkeää heti taistelun alussa ottaa suulla mahdollisimman paljon ilmaa (kuvittele, että aiot sukeltaa). Pidä sitten hengitystäsi ja työnnä jännittäen vatsalihaksia. Kun ilma on ohi, eikä supistuminen ole vielä pysähtynyt, hengitä nopeasti ulos, ota ilmaa ja jatka työntämistä. Kun supistuminen on ohi, hengitä rauhallisesti ja hitaasti, tämä auttaa lasta saamaan jalansijan asennossa, jossa hän nyt on.

Nyt tiedät kaiken mitenhengitä oikein synnytyksen ja supistuksen aikana, on vain yhteenveto. Lisää tästä artikkelin viimeisessä osassa.

Johtopäätökset

Nyt tarjoamme artikkelin yhteenvedon. Kuinka hengittää oikein supistuksen aikana, jotta synnytys on vähemmän kivulias ja nopeampi?

1. Heikkoihin supistuksiin käytä vatsan hengitystä (vatsa nousee ja laskee).
2. Vahvat supistukset - pinnallinen hengitys (harjoitukset "kynttilä", "iso kynttilä" ja "juna").
3. Jos tekee mieli työntyä, mutta lääkäri ei vielä salli sitä, käytä koiran hengitystä.