Raskaana olevan naisen ravitsemus ja hygienia: ominaisuuksia ja suosituksia

2024 Kirjoittaja: Priscilla Miln | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-02-18 00:12

Raskauden aikana sikiö on istukan luotettavan suojan alla. Se toimii esteenä viruksia ja bakteereita vastaan. Tästä huolimatta on paljon helpompaa rikkoa tämä suoja kuin miltä ensi silmäyksellä näyttää. Tässä suhteessa raskaana olevan naisen hygienia on erittäin tärkeää.

Tärkeimmät reitit mikrobien ja bakteerien pääsylle kehoon

Raskaana olevan naisen hygienia on äärimmäisen tärkeää, sillä lasta tulee suojata viruksilta, infektioilta ja bakteereilta. Tärkeimmät tavat mikrobit pääsevät kehoon ovat seuraavat:

• suuontelo;
• likaiset kädet;
• likaiset vaatteet;
• ulkoiset sukuelimet.

Tärkeimmät henkilökohtaisen hygienian säännöt

Raskaana olevan naisen hygienia on melko hienovarainen ja herkkä asia, joka sisältää v altavan määrän yksityiskohtia. Ennen kuin mennään yksityiskohtiin, kannattaa kuitenkin muistaa ja noudattaa näitä keskeisiä sääntöjä:

• Sinun täytyy käydä viileässä tai lämpimässä suihkussa joka päivä.
• Pesu, mikäli mahdollistasuoritetaan useita kertoja päivässä.
• On parempi kieltäytyä käymästä kylvyssä ja saunassa.
• Älä ota pitkiä kuumia kylpyjä.
• Uintia on parempi rajoittaa vesistöissä, koska siellä on haitallisten mikro-organismien lisäksi voimakasta jännitystä, joka voi vaikuttaa negatiivisesti sikiöön.
• Kynnet on leikattava lyhyiksi, jotta estetään taudinaiheuttajia sisältävän lian kerääntyminen.
• Raskaana olevien naisten suuhygieniassa tulee olla erityisen huolellinen, sillä raskausaikana hampaat kärsivät erityisesti.
• Kaikki hygieniatarvikkeet (hammasharjat, pesulaput, pyyhkeet) on oltava yksilöllisiä.

Intiimi hygienia

Naisen keho on suunniteltu siten, että sikiö on sukuelinten välittömässä läheisyydessä. Lisäksi lapsen on käytävä synnytyskanavan läpi. Kaikki tämä määrittää normaalin mikroflooran ylläpitämisen tärkeyden, jonka raskaana olevan naisen intiimi hygienia voi tarjota. Lyhyesti, kohta kohd alta, sitä voidaan kuvata seuraavasti:

• Pese intiimialue päivittäin (useita kertoja päivässä) lämpimällä vedellä. Voit tehdä tämän käyttämällä erityisiä hygieniatuotteita tai tavallista vauvasaippuaa.
• Vaihda pikkuhousunsuojat säännöllisesti, kun ne likaantuvat. Hygieniatuotteita on parempi käyttää luonnollisin perustein, ilman hajusteita.
• Suosi puuvilla- tai pellavaalushousuja.
• Kun käyt vessassa julkisilla paikoilla, käytä kosteuspyyhkeitä, jotka on suunniteltu erityisesti intiimihygieniaan. Tavallinen voi rikkoutuamikrofloora.
• Älä käytä harmaata (kierrätettyä) tai värikästä tuoksuvaa wc-paperia. Sen pitäisi olla valkoista.
• Älä unohda poistaa karvoja intiimialueelta. Tietenkin parranajo on tehotonta ja epämukavaa. Siksi on parempi kääntyä nykyaikaisten salongitekniikoiden puoleen. Sokerointi on hyvää raskaana oleville naisille.
• Jos sukupuolielinten alueella ilmenee pienintäkään epämukavuutta, mene gynekologin tarkastukseen.

uiminen

Raskaana olevan naisen hygienian tulee perustua suihkussa käymiseen. On parasta tehdä tämä kahdesti päivässä (aamulla ja illalla), mutta kuumana vuodenaikana toimenpiteitä voidaan lisätä. Tässä tapauksessa sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota pesuaineisiin. On parasta käyttää vauvan saippuaa. Jos olet tottunut suihkugeeleihin, varmista, että ne eivät sisällä väriaineita tai aggressiivisia ainesosia. Myös rajuja tuoksuja kannattaa välttää, jotka voivat aiheuttaa toksikoosikohtauksen. Monet tytöt ovat tottuneet käymään kuumassa kylvyssä, joka rentouttaa ja virkistää täydellisesti. Siitä huolimatta raskaana olevan naisen henkilökohtainen hygienia sulkee pois tällaiset toimenpiteet, koska korkeat lämpötilat vaikuttavat haitallisesti äidin hyvinvointiin ja sikiön tilaan. Jos et voi kieltää itseltäsi tällaista nautintoa (ja jos epäonnistumisen uhkaa ei ole), muista: veden tulee olla lämmintä ja toimenpiteen tulee olla lyhyt. Voit lisätä suolaa tai yrttejä (plantain, kehäkukka tai kamomilla). Kylpy on esikäsitelty desinfiointiaineella.

Kuinka usein sinun tulee harjata hampaasi?

Raskaana olevan naisen hygieniasäännöt vaikuttavat varmasti suuonteloon. Asiantuntijat neuvovat yksimielisesti ratkaisemaan kaikki hampaisiin liittyvät ongelmat suunnitteluvaiheessa. Tämä ei ole yllättävää, sillä raskauden aikana hampaat kärsivät suuresti kalsiumin puutteesta ja siksi karies ja hammaskivi vain etenevät.

Mutta ongelma ei ole vain hampaissa. Tosiasia on, että hampaan avoimessa ontelossa ruoan jäännökset mätänevät ja pääsevät sitten ruoansulatusjärjestelmään. Tämä voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä ja vaikuttaa haitallisesti vauvan terveyteen. Vaikka hammaslääkärit yleensä vaativat hampaiden harjaamista kahdesti päivässä, raskaana olevien naisten tulisi harjata se neljä kertaa päivässä. Lisäksi jokaisen aterian jälkeen sinun tulee huuhdella suusi perusteellisesti suolaliuoksella tai tavallisella keitetyllä vedellä. Hammastahnan os alta on parempi valita mintun makuinen tuote. Se ei vain raikasta hengitystäsi, vaan myös rauhoittaa toksikoosikohtausta.

Käsien pesu on hygienian perusta

Raskaana olevan naisen hygienia herättää monia kysymyksiä. Lyhyesti sanottuna perussääntö on: "Pese kädet usein!" Tämä kehon osa joutuu useimmiten kosketuksiin kaikenlaisten mikrobien ja bakteerien kanssa. Raha, eläimet, pinnat julkisilla paikoilla - kaikkea tätä kosketat kämmenelläsi ja otat sitten huolimattomasti omenan tai muun ruoan. Suojautuaksesi infektioilta pese kätesi aina, kun haluat syödä jotain. Kiinnitä myös huomiota näihin suosituksiin:

• Kanna antibakteerisia kosteuspyyhkeitä aina mukanasi. Pyyhi kätesiaina rahan, julkisten paikkojen pintojen, ihmisten tai eläinten kanssa kosketuksen jälkeen. Käytetty pehmopaperi ei ole uudelleenkäytettävissä.
• Hanki tavallisen saippuan sijaan nestesaippuaa, jossa on lanoliinia tai glyseriiniä (suojaamaan ihoa kuivumiselta). Lisää pulloon 10 tippaa teepuuöljyä, joka tappaa lähes 100 % bakteereita.

Muutama suositus lisää

Raskaana olevan naisen hygieniaa koskevia suosituksia on niin paljon, että niitä on vaikea systematisoida. Odottavien äitien tulee kiinnittää huomiota näihin vinkkeihin:

• Kun valitset pesuaineita, kosmetiikkaa ja hygieniatuotteita, kiinnitä huomiota tuotteisiin, joissa on merkintä "hypoallergeeninen".
• Rajoita vahvojen hajuvesien ja deodoranttien käyttöä. Jälkimmäinen on parempi korvata luonnollisilla aluna- tai mineraalituotteilla.
• Seuraa huolellisesti rintojen ja nännien tilaa. Jos ternimaito alkaa valua, käytä erityisiä terveyssiteitä.
• Valitse mukavat vaatteet, jotka eivät purista vatsaasi. On suositeltavaa suosia luonnonmateriaaleja.
• Käytä pesuun fosfaatittomia jauheita. Varmista, että pesuaineessa ei ole voimakasta tuoksua.

Perusravitsemus

Perusasiat ovat raskaana olevan naisen hygienia ja ravitsemus. Ruokavalion ominaisuudet ovat, että sen tulee sisältää seuraavat pakolliset elementit:

• Eläinproteiinit. Nämä ovat mitä tahansa lihaa ja kalaa sekä maitoa ja munia.
• Kasviproteiinit. Suurin määrä niitä löytyy palkokasveista ja viljoista.
• Kuitu. Sitä löytyy suuria määriä tuoreissa hedelmissä ja vihanneksissa, vihanneksissa sekä erilaisissa riisissä, jotka on tarkoitettu erityisesti sushiin.
• Kalsium syntymättömän lapsen luuston perustana. Löytyy maitotuotteista ja kalasta.
• Foolihappo. Tämä komponentti on parasta ottaa ravintolisän muodossa (1 tabletti päivässä). Ja lisätäksesi tämän aineen pitoisuutta kehossa, voit syödä leseleipää.
• Rauta. Löytyy lihasta, munista, viljoista ja kuivatuista hedelmistä.
• Yllä mainitut tuotteet sisältävät kaikenlaisia vitamiineja. Lisäksi hoitava lääkäri määrää ehdottomasti tasapainoisen kompleksin, joka on suunniteltu erityisesti raskaana oleville naisille.
• Vettä on nautittava suuria määriä. Se on puhdistettava ja rikastettava mineraaleilla. Vältä soodaa.

Ruokahygienia

Raskaana olevan naisen hygienia ja ravitsemus ovat erottamattomasti yhteydessä toisiinsa. Terveytesi ylläpitämiseksi ja vauvasi suojelemiseksi sinun on noudatettava seuraavia sääntöjä:

• Pese kätesi huolellisesti ennen ruokailua. Ne on käsiteltävä saippualla sormenpäistä ranteeseen.
• Käsien pesun jälkeen kuivaa ne puhtaalla pyyhkeellä tai talouspaperilla, sillä patogeeniset mikrobit voivat lisääntyä kosteassa ympäristössä.
• Syö oikea ruokavalio. Päivittäinen tuotteiden määrä tulisi jakaa 4-5 päätuotteeseentemppuja. Pienet, ravitsevat välipalat tulisi myös sisältää.
• Noudata huolellisesti viimeistä käyttöpäivää ja koostumusta. Yritä ostaa luonnonmukaisia maataloustuotteita. Jos sinulla ei ole tätä vaihtoehtoa, voit testata lihasi, hedelmäsi ja vihanneksesi nitraatilla.
• Älä säilytä hedelmiä ja vihanneksia pesemättöminä.
• Yritä syödä vain vasta valmistettua ruokaa. On parempi kieltäytyä eilisestä ruoasta.

Intimiteetti

Intiimihygieniaan kannattaa kiinnittää huomiota, sillä kaikki parit eivät voi kieltäytyä seksuaalisesta kontaktista koko raskauden ajan. Tämä on melko kiistanalainen asia, mutta lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että yhdyntä on ehdottomasti vasta-aiheista raskauden ensimmäisten 3 kuukauden aikana, koska se voi johtaa verenvuotoon ja muihin epämiellyttäviin seurauksiin

Voit jatkaa seksuaalista kanssakäymistä toisesta kolmanneksesta alkaen (jos ei vasta-aiheita). Tässä tapauksessa sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota asennon valintaan. Naisen tulee tuntea vain mukavuutta eikä tuntea fyysistä jännitystä. Uskotaan, että seksuaalinen aktiivisuus raskauden aikana ei vain vahingoita sikiötä, vaan jopa hyödyttää sitä. Se auttaa myös helpottamaan supistuksia. Mutta ilman lääkärin lupaa tällaisia päätöksiä ei pidä tehdä. Seksiharjoittelusta kannattaa luopua uudelleen raskauden viimeisenä kuukautena. Jos jätät tämän kiellon huomiotta, on olemassa ennenaikaisen synnytyksen vaara. Vaikka jotkut parit haluavat harrastaa seksiä lapsen syntymään asti. Mutta voit tehdä tämän vain lääkärin luvalla.

Johtopäätös

Raskaus on miellyttävä ja samalla erittäin vastuullinen tila. Tulevien äitien tulee kiinnittää erityistä huomiota hygieniaan ja ravitsemukseen, jotta vauva kasvaa terveenä ja vahvana. Naisen kehosta tulee raskauden aikana erittäin herkkä bakteereille ja infektioille. Siksi sinun on vahvistettava sitä sisältä laadukkaalla ravinnolla ja suojattava ulkopuolelta noudattaen henkilökohtaisen hygienian sääntöjä.