Mitä voin syödä imetyksen aikana ja mitä en?

2024 Kirjoittaja: Priscilla Miln | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-02-17 23:49

Kun suunnittelet, tulet raskaaksi ja synnytät lapsen, kaikki maailmassasi saa uusia uskomattomia värejä. Ei ihme, että uskotaan, että elämä on jaettu ennen ja jälkeen, kun saat vauvan. Vastasyntyneet vauvat ovat erittäin koskettavia ja puolustuskyvyttömiä olentoja, jotka ovat täysin riippuvaisia äidin hoidosta, rakkaudesta ja tukevasta ympäristöstä.

Imetys

Naisen ruumiissa on monia salaisia ovia, jotka paljastetaan joidenkin muutosten ja muutosten jälkeen. Naisen rintoihin synnytyksen jälkeen muodostuva maito on riippuvainen hormoneista. Progesteronin ja estrogeenin vaikutuksen alainen rintakudos kasvaa, ternimaitoa ilmestyy. Ternimaito on ensimmäinen askel maidon muodostumisessa naisen rinnoissa. Kolmen päivän kuluessa ternimaidon muodostumisesta ilmaantuu täysipainoista rintamaitoa.

Prolaktiinihormoni vaikuttaa maitosoluihin, jotka puolestaan tuottavat rintamaitoa. Kun vauva on kiinnitetty rintaan, uusi maitoerä tuotetaan prolaktiinihormonin kohonneiden pitoisuuksien vaikutuksesta.

Inhibiittorin ansiosta maito kerääntyyrintarauhaset ja on kipuja, jotka osoittavat, että rintakehä on täynnä. Mitä vahvempi estäjätekijä on, sitä hitaammin maitoa muodostuu. Vauvan imeminen saa aikaan uuden rintamaitoerän tuotannon.

Ruokintaprosessi on yksilöllinen. Se, mitä voit syödä imetyksen aikana, riippuu myös suurelta osin lapsen iästä ja hänen reaktioistaan ruokaan. Jotkut lapset lapsesta asti ovat immuuneja allergisoiville ruoille, mausteisille ja värillisille ruoille, joita äiti syö. Mutta joka tapauksessa on parempi noudattaa imettävän naisen normaaliruokavaliota.

Syöminen imetyksen aikana

Todennäköisesti kysymys siitä, mitä äiti voi syödä imetyksen aikana, on suunnattava toiseen suuntaan. On yleisesti hyväksyttyä, että imettävän naisen tulee rajoittaa ruokavaliotaan monin tavoin vauvansa terveyden ylläpitämiseksi. Mutta pääsääntöisesti salakavalin aika uuden äidin ruokinnassa on vauvaikä. Tänä aikana kannattaa erityisesti miettiä, mitä saa syödä imetyksen aikana ja mitä ei.

Äidit ajattelevat usein vain lasta unohtaen, että he ovat rasittaneet kehoaan. Loppujen lopuksi raskaus ja synnytys ovat aina shokkiterapiaa mille tahansa naisvartalolle. Siksi älä unohda itseäsi. Synnytyksen jälkeen elimistö tarvitsee paljon vitamiineja ja kivennäisaineita palautuakseen. Siksi nuoren äidin ravinnon ei tulisi olla vain hypoallergeenista lapselle, vaan myös hyödyllistä itselleen. Kysymykseen siitä, onko mahdollista syödä jäätelöä imetyksen aikana, vastaa itse. Mutta siellä on pienivihje - jos se ei sisällä lisäaineita, ei ole haitallisia vaikutuksia. Valitse kerma tai creme brulee.

Synnytyksen jälkeen vauva ei ole enää niin läheisessä yhteydessä äidin kehoon, mutta jatkaa edelleen sen johdannaisten käyttöä. Hän ruokkii rintamaidosta. Maidontuotantoa edistävien hormonien lisäksi elimistö ottaa ravintoaineita naisen verestä. Kaikki hyödylliset ja välttämättömät aineen palauttamiseksi ja ruokkimiseksi tulevat vereen suoliston kautta. Tästä pitäisi päätellä, että äidin ruokalista ja lapsen maidon laatu liittyvät toisiinsa. Vastasyntynyttä imetettäessä kannattaa tietää mitä syödä.

Suositeltu päivittäinen ruokavalio

Tämä annos on likimääräinen. Makutoiveista, elinoloista, vuodenajasta ja taloudellisista mahdollisuuksista riippuen voit luoda itsenäisesti oman henkilökohtaisen ruokalistasi. Opi syömään imetyksen aikana ja kiinnitä huomiota ruokavalioosi.

• 8:00 - Raejuustovuoka.
• 11:00 - Keitetyt munat ja yrtit.
• 14:00 - Kananuudelit.
• 17:00 - Kaurapuuro maidolla.
• 20:00 - Perunamuusi höyrytetyllä kotletilla.

Tämä on likimääräinen vastaus kysymykseen, mitä voit syödä imetyksen aikana. Noudattamalla suosituksia et vain suojaa vauvaasi allergisilta reaktioilta, vaan pystyt myös syömään oikein. Millä on positiivinen vaikutus vartalousi tulevaisuudessa.

Juomisen suhteen on parempi olla rajoittamatta sen määrää. Juodaenemmän teetä, syö pähkinöitä, jotta maito on rasvaisempaa. Jos monipuolistat ruokalistaasi vitamiineilla, varmistat vauvan kasvun ja oikean kehityksen.

Syötävät ruoat

Mitä ruokia voit syödä imetyksen aikana, opit alla olevasta tekstistä. Ei ole mikään salaisuus, että omasta dachasta saadut vihannekset ja hedelmät ovat sata kertaa hyödyllisempiä kuin markkinoilla olevat vastaavat. Luonnontuotteiden syöminen ei ole vain maukasta ja terveellistä, vaan myös hyödyllistä. Esimerkiksi naiset ihmettelevät, onko mahdollista syödä kirsikoita imetyksen aikana. Ota selvää myöhemmin.

Luettelo hypoallergeenisista tuotteista

1. Kananliha, kalkkunanliha.
2. Keitetty naudanliha.
3. Vilja- ja vihanneskeitot.
4. Öljyt - auringonkukka ja oliivi.
5. Riisi, kaurapuuro, tattari.
6. Luonnolliset jogurtit ilman lisäaineita.
7. Juusto ilman lisäaineita.
8. Maito.
9. Kefir.
10. Hapanmaito.
11. Juusto, suluguni.
12. Vihreät herneet.
13. Perunat.
14. kurkut.
15. Vihreä.
16. Kaali.
17. Kuivatut hedelmähillokkeet.
18. Tee.
19. Hiivaton lavash, vehnäleipä.

Mitä hedelmiä voit syödä imetyksen aikana:

• leivotut vihreät omenat;
• päärynät;
• kirsikat;
• herukka;
• persikat ja nektariinit;
• granaatti;
• vesimelonit;
• banaanit;
• luumu;
• kaki;
• figs.

Kaikkien näiden hedelmien täytyykulutetaan kauden aikana kypsänä. Jos sinulla ei ole tietyn hedelmän kypsymisaikaa, on parempi olla kokeilematta. Nyt tiedät, mitä hedelmiä voit syödä äidille imetyksen aikana. Uskotaan, että hedelmiä tulisi syödä sen alueen mukaan, jolla imettävä nainen asuu.

Mikä on mahdotonta imetyksen aikana ja mikä on mahdollista - riippuu pitkälti kehon erityisominaisuuksista. Esimerkiksi jotkut äidit eivät syö punaisia marjoja, koska ne voivat aiheuttaa allergisen reaktion, mutta lääkärit suosittelevat niitä kuitenkin, koska marjat sisältävät paljon vitamiineja, ja jos syöt niitä riittävässä määrin, et vahingoita itseäsi tai lastasi…

Hedelmät, joita tulee välttää imetyksen aikana

1. Rypäleet. Se voi aiheuttaa lapsella turvotusta.
2. Sitrus. Kaikki tietävät niiden allergisista ominaisuuksista, joten on parasta olla kokeilematta niitä.
3. Eksoottisia hedelmiä. Esimerkiksi feijoa, ananas, kiivi, papaija. Niiden liiallinen käyttö voi vaikuttaa haitallisesti lapsen terveyteen ja ulkonäköön. Mutta jos käytät niitä kohtuullisissa rajoissa, niistä ei ole seurauksia, voit jatkaa.
4. Marjat. Tämä kohde on enemmän varoitus. Jos käytät marjoja oikeissa suhteissa, seuraukset voidaan välttää.

Valitse kasviksia, hedelmiä ja muita ruokia kehon toiveista ja ominaisuuksista riippuen. Älä ole liian ankara itsellesi, kun kyse on vitamiinien ottamisesta. Paljon pahempaa, jos et poista huonoja tapoja jalöysä elämäntapa. Joten vahingoitat varmasti lasta.

Imettävän äidin ruokavalio viikon ajan

Nykyään naisilla on kiire synnytyksen jälkeen olla hoikka ja hyväkuntoinen. Monet ihmiset onnistuvat saavuttamaan tämän tuloksen jopa imetyksen aikana. Jos syöt viisaasti ja terveellistä ruokaa, voit saavuttaa ihanteellisen vartalon ja jatkaa vauvasi ruokkimista.

maanantairuoat

• Puura, mikä tahansa. Voit syödä kaurapuuroa, tattaria, seitsemän viljaa.
• Kasviskeitto.
• Riisi höyrykylvyn kera.

Tiistairuoat

• Banaani, voileipä.
• Kasviskeitto.
• Perunamuusi, kotletti.

Keskiviikon ruokia

• Pasta yrteillä.
• Kasviskeitto.
• Naudanpata ja höyrytetyt kasvikset.

torstairuoat

• Hedelmäsalaatti.
• Kasviskeitto.
• Tattari smetanan ja naudanlihamuhennoksen kera.

Perjantairuoat

• Rahavuoka.
• Kasviskeitto.
• Gusassi vihannesten kanssa.

Lauantairuoat

• Sandwich.
• Keito ja liharuoka.
• Puura.

Sunnuntairuoat

• Rahavuoka.
• Kasviskeitto.
• Suolainen puuro höyrytetyllä kotletilla.

Kielletyt ruoat

Mitä voit syödä imetyksen aikana, olet jo päättänyt. Mutta entä äidille kielletyt ruoat ja toimet. Monet naiset ovat väärässä, kun he ajattelevat, että jos he eivät syö vihanneksia jahedelmät ovat väriltään punaisia, mutta ne juovat alkoholituotteita, ne voivat välttää ruoka-aineallergiat imevässä vauvassa.

Äiti on vastuussa vauvan elämästä ja terveydestä. Jokainen nainen haluaa lapsensa olevan onnellinen eikä sairas. Mutta saavuttaaksesi tällaisten tulosten, sinun on koottava itsesi ja noudatettava päivittäistä ruokalistaa, mutta myös poistettava huonoja tapoja.

Jos et luovu huonoista tavoista ja alkoholinkäyttötavoista imetyksen aikana, on mahdollista, että vauvallasi on erilaisia sairauksia. Sinun on ymmärrettävä, että rintamaitoa syövän vauvan terveys riippuu vain äidin käytöksestä ja hänen ruokavaliostaan.

Ei todellakaan:

• juo alkoholia;
• tupakointi;
• käytä huumeita ja huumeita;
• juo vahvoja lääkkeitä, antibiootteja.

Terveys

Jos jotain sattuu, on parasta mennä lääkäriin. Lääkkeitä ei saa käyttää väärin. Kipuoireyhtymän lähteestä ja luonteesta riippuen yritä tulla toimeen perinteisellä lääketieteellä ja luonnonvalmisteilla.

Lääketiede ei pysähdy, monia lääkkeitä voidaan käyttää raskauden ja imetyksen aikana. Niiden toiminta ei vaikuta sikiöön tai lapseen, joka syö rintamaitoa.

Homeopatia voi auttaa sinua moniin vaivoihin ja kipuihin. Homeopaattiset lääkkeet ovat yleensä vaarattomia ja kalliitapenniä.

Toinen loistava tapa päästä eroon vaivoista on perinteinen lääketiede. Ei turhaan, isoäittejämme hoidettiin yrteillä ja keitteillä. Opi, mitä yrteillä voidaan parantaa, miten ne toimivat ja milloin niitä kannattaa käyttää. Tällaisesta tiedosta on aina hyötyä.

Mutta älä unohda käyntiä asiantuntijan luona. Ole valppaana, terveytesi on käsissäsi, ja vielä enemmän vauvan terveys, joka on täysin riippuvainen äidistä.

Yleisiä suosituksia imettäville äideille

Myymälöiden hyllyillä on monia tuotteita, jotka voivat sisältää piilotetun vaaran. Väärinkäsitysten välttämiseksi sinun tulee tutkia tuotteiden ainesosat ennen niiden ostamista. Makeisten os alta ne sisältävät allergeeneja, jotka voivat vaikuttaa haitallisesti ihmisten terveyteen. Uskotaan, että vahvimpia allergisia taudinaiheuttajia ovat kemialliset alkuaineet, joita lisätään kakkuihin, leivonnaisiin ja muihin makeisiin.

Saanko syödä purkkeja, makkaraa, lihan säilöntäaineita imetyksen aikana?

Ei toivottavaa, ne sisältävät lukuisia aineita, jotka voivat vaikuttaa allergioiden kehittymiseen. Imettävän äidin käyttämien ruokien tulee olla tuoreita ja valmistettu vain laadukkaista tuotteista. On parempi olla syömättä säilykkeitä, pikaruokaa ja muuta roskaruokaa. Joskus tuotteet voivat jopa lämpökäsittelyn jälkeen aiheuttaa allergisen reaktion.

Hypoallergeeninen menu koostuu yksinkertaisista tuotteista. Niistä voit nopeasti valmistaa minkä tahansa ruoan. Ole varovainen syömäsi ruoan suhteenkatso, mille elintarvikkeille olet allerginen.

Imetys päättyy

Monet naiset eivät tiedä mitä syödä imetyksen aikana ja kuinka lopettaa imetys oikein. Lukuisat julkaisut antavat erilaisia neuvoja. Jokainen äiti valitsee itse, mihin ikään asti imettää lasta, millä tavalla tämän prosessin suorittaa.

Ruokinta on psykologinen ohjelma, johon sekä äiti että vauva ovat kiintyneet. Uskotaan, että mitä vanhempi lapsi, sitä vaikeampi vieroitusprosessi on.

Kenen, jos et sinä, pitäisi tietää vauvasi käyttäytyminen. Vain äiti voi päättää, milloin imetys lopetetaan. Yleensä katsotaan oikeaksi imettää lasta siihen asti, kun hän alkaa syödä tavallista ruokaa. Tämä ikä esiintyy noin 1,5-2 vuoden iässä. Vauvan yksilöllisistä ominaisuuksista riippuen nainen pystyy määrittämään, onko hänen vauvansa valmis vieroittamiseen.

Jotkut naiset jättävät lapsensa hetkeksi vanhempiensa luo, jotta prosessi on vähemmän kivulias, he sitovat rinnat tai juovat erityisiä pillereitä. Mutta paras tapa vieroittaa on vähentää asteittain ruokintaannoksia ja -määriä. Jos aiot lopettaa imetyksen, sinun on aluksi asetettava itsesi emotionaalisesti. Oikea asenne on menestyksen avain.

Lapsi tuntee herkästi kaikki äidin tunteet, mukaan lukien luottamuksen hänen toimintaansa. Siksi sinun on oltava vakuuttunut siitä, että on aika lopettaa ruokinta.rinta. Joten ensimmäinen tiili asetetaan.

Päiväruokinnan poistaminen on helppoa, jos käytät rinnat peittäviä vaatteita ja ruokit vauvasi säännölliset ateriat ajoissa. Jos vauva tarvitsee rintaa, käännä hänen huomionsa. Tiedät jo mistä hän pitää. Heti kun hän pyytää imemään rintaa, tarjoa suosikkipeliäsi. Päivittäisen ruokinnan vähentäminen nollaan vie viikon, ei enempää.

Harkitse vieroitusta 3 päivän ajan ja 3 ruokintaa yön aikana

• 1 päivä. Leikkaa yösyötteitä yhdellä. Jätä ruokinta ennen nukkumaanmenoa ja nukkumisen aikana.
• 2 päivää. Vähennä toisen yön syöttämistä.
• 3 päivää. Aseta vauva makuulle ilman imetystä. Saattaa tuntua, että tämä on mahdotonta. Mutta jos olet päättäväinen, kaikki järjestyy.

Älä laiminlyö pumppausta. Se auttaa lievittämään rintakipua alkuaikoina. Tulevaisuudessa maitoa tulee vähemmän ja pian se katoaa kokonaan.