Ruoat, jotka aiheuttavat närästystä raskauden aikana

2024 Kirjoittaja: Priscilla Miln | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-02-17 23:49

Närästys on erittäin epämiellyttävä ilmiö, jota esiintyy joka kolmannella henkilöllä. Se voi ilmetä paitsi mahalaukun lisääntyneen happamuuden vuoksi. Ruoat, jotka aiheuttavat närästystä yhdellä ihmisellä, eivät aiheuta vaaraa toiselle, koska jokainen organismi on yksilöllinen. Ymmärtääksesi miksi se ilmestyi, mitkä ruoat aiheuttavat närästystä, sinun on harkittava uudelleen koko ruokavaliotasi ja elämäntapaasi.

Mikä tämä on?

Närästys on happaman refluksin oire, jossa mahalaukun sisältö, mukaan lukien happo, nousee osittain ruokatorveen aiheuttaen epämiellyttävän polttavan tunteen rinnassa. Samaan aikaan polttava kipu voi säteillä paitsi rintakehään myös rintarangaan.

Useimmat ihmiset pitävät tätä ilmiötä osteokondroosin vuoksi, joten he hoitavat usein väärin. Jos happorefluksi vaivaa sinua enemmän kuin 2 kertaa viikossa, puhumme jo sairaudesta, kutengastroesofageaalinen refluksi.

Mikä aiheuttaa närästystä?

Närästystä ja röyhtäilyä aiheuttavat ruoat eivät ole ainoa syy tähän ilmiöön. On useita muita tekijöitä, jotka provosoivat tämän taudin:

• aliravitsemus;
• ylisyöminen usein;
• vatsaa puristavat vaatteet;
• ei noudata terveellisiä elämäntapoja;
• lisääntynyt mahalaukun happamuus;
• herkät mahasolut;
• painonnosto;
• yli syöminen ennen nukkumaanmenoa;
• lihavuus;
• lääkkeiden (kuten aspiriinin tai diklofenaakin) käyttö;
• usein stressaavia tilanteita;
• raskaus.

Raskaus ei tietenkään ole sairaus, mutta on havaittu, että raskaana oleville naisille närästystä aiheuttavat ruoat eivät vaikuta muiden ihmisten mahan happamuuteen.

Mitkä ruoat voivat laukaista närästystä?

Jos haluat säästää itsesi epämiellyttäviltä tunneilta ylävatsan alueella, sinun on poistettava tai rajoitettava ruokaa ruokavaliosta:

• Liian happamia hedelmiä ovat sitruunat, appelsiinit, ananakset eli kaikki mikä sisältää paljon happoa. Kun mahan happamuus lisääntyy, se aiheuttaa vakavaa närästystä.
• Vihannekset - kaali, retiisi, retiisi, jotkut tomaattilajikkeet. Tällaiset vihannekset sulavat melko vaikeasti, ja lisääntyneen happamuuden vuoksi ne aiheuttavat närästystä.
• Alkoholi - kategorisesti vasta-aiheinen ei vain raskaana oleville naisille, vaan myös ihmisille, joilla on korkea happamuusvatsa. Alkoholi stimuloi mahanesteen aktiivista tuotantoa, mikä ärsyttää limakalvoja. Erityisesti oluella ja punaviinillä on tämä ominaisuus.
• Tumma suklaa, musta kahvi, suklaajälkiruoat – nämä närästystä aiheuttavat ruoat rentouttavat ruokatorven sulkijalihasta, jolloin happo pääsee kulkeutumaan mahalaukusta ruokatorveen.
• Rasvainen liha ja kala - nämä ruoat ovat sinänsä raskaita, niiden sulamisprosessi mahalaukussa kestää kauan, tällainen kuormitus voi aiheuttaa mahahapon vapautumisen ruokatorveen.
• Makkarat ja savustetut lihat - savustettu makkara, makkarat, savustettu ihra, rasvainen ja savustettu juusto ovat ruokia, jotka aiheuttavat närästystä useimmille ihmisille, myös raskaana oleville naisille. Jos niitä ei ole mahdollista poistaa kokonaan ruokavaliosta, niin ainakin niiden käyttöä tulee rajoittaa.
• Mausteiset ruoat – kuten piparjuuri, valkosipuli, paprika, mausteet ja mausteet. Selvittääksesi, ovatko ne närästyksen syy, sinun tulee poistaa ne kokonaan ruokavaliosta ja sitten alkaa lisätä niitä pikkuhiljaa tarkkaillen samalla, kuinka keho reagoi niihin.

Terveyden ylläpitämiseksi sinun on voitettava itsesi ja luovuttava joistakin haitallisista gastronomisista riippuvuuksista.

Ruoat, jotka eivät aiheuta närästystä

On monia ruokia, jotka eivät aiheuta närästykseen liittyvää epämukavuutta ja ovat täysin turvallisia useimmille ihmisille:

• Purot - voit keittää ne vedessä tai maidon lisäyksenä. Antaakseen kylläisyyden makuun, valmiissaastiaan lisätään hieman hunajaa tai hedelmäpalasia. Tällainen aamiainen antaa sinulle energiaa koko päiväksi eikä aiheuta närästystä.
• Keitot - on parempi keittää ne miedolla liemellä, ennen kaikkea kasvisliemellä. Riisillä, perunoilla tai vermisellillä täyttäminen lisää ruoan kylläisyyttä ja ravintoa aiheuttamatta närästystä.
• Vihreä – millainen lounas tai illallinen ilman persiljaa tai tilliä? Nämä tuotteet sulavat hyvin ja niillä on suotuisa vaikutus ruoansulatukseen.
• Vihannekset - kesäkurpitsa, punajuuret, kurpitsa, porkkanat, kurkut eivät aiheuta närästystä, niitä on parempi käyttää keitettynä, haudutettuna tai paistettuna.
• Vähärasvainen liha, siipikarja ja kala - kalkkuna, kani, kanafilee, vasikanliha, naudanliha, pollock, turska. Ne voidaan paistaa vihannesten kanssa, paahdettua tai haudutettua.
• Meijerituotteet - vähärasvaiset raejuustot, maito, kefir, jogurtit vaikuttavat positiivisesti mahan mikroflooraan eivätkä aiheuta närästystä.
• Munat - pehmeäksi keitettynä tai munakkaan muodossa syötynä, ne eivät vahingoita vatsaa.
• Juomat - vihreä tee, ruusunmarjaliemi, hyytelö eivät ärsytä mahalaukun limakalvoa.
• Jälkiruoat - hyytelö, vaahtokarkkeja, marmeladi ovat sallittuja pieniä määriä.

Mikä aiheuttaa närästystä raskauden aikana?

Kuten edellä mainittiin, monet ruoat voivat aiheuttaa närästystä. Lapsen synnytyksen aikana, etenkin kolmannella kolmanneksella, tästä epämiellyttävästä ilmiöstä tulee usein odottavan äidin seuralainen. Asia on siinä, että sikiö alkaa painostaa elimiä, minkä seurauksena mahalaukun sisältö roiskuu ruokatorveen. Jotta voit suojata itsesi tältä mahdollisimman paljon, sinun on ymmärrettävämitkä ruoat aiheuttavat useimmiten närästystä raskaana oleville naisille ja mitä tulisi välttää:

• Jos nainen oli mausteinen rakastaja ennen raskautta, nyt on tarpeen rajoittaa tällaisten tuotteiden käyttöä. Älä käytä mausteita, mausteita, kuumia kastikkeita, samoin kuin valkosipulia, sipulia ja piparjuurta.
• Vältä prosessoituja ruokia, pikaruokaa, pikaruokaa, sillä perunat, ranskalaiset ja hampurilaiset kypsennetään runsaassa kasviöljyssä ja ne aiheuttavat voimakkaita närästystä.
• Alkoholi, tee, kahvi, kaakao, hiilihapotetut juomat - kaikki tämä aiheuttaa närästystä, jopa lääkäreiden suosittelema punaviini voi aiheuttaa pitkäaikaista polttamista rinnassa.

On mahdotonta sanoa tarkalleen, mikä aiheuttaa närästystä raskaana olevalla naisella, joten on parempi keskittyä testeihin, lääkärin suosituksiin ja kehon ominaisuuksiin.

Raskausaikaisen närästyksen hoitoon tarkoitettu ruokavalio

Kun tunnistetaan ruokia, jotka aiheuttavat närästystä raskauden aikana, sinun tulee alkaa noudattaa ei-tiukkaa ruokavaliota. Kun nainen on asennossa, sileän lihaksen sävy laskee merkittävästi, mikä hidastaa merkittävästi ruoansulatusprosesseja. Siksi sinun tulee kieltäytyä yllä luetelluista tuotteista sekä:

• musta leipä;
• hapankaali;
• palkokasvit;
• luonnollinen lehmänmaito.

Lisäksi on tarpeen vähentää runsaasti tärkkelystä sisältävien elintarvikkeiden - perunoiden,pasta, valkoinen leipä, leivonnaiset. Ne voidaan korvata ensiluokkaisella ruisleivällä, tattaripuurolla, ja jälkiruoaksi kannattaa hemmotella itseäsi vaahtokarkkeilla.

Närästystä lievittävät ruoat

On olemassa useita tuotteita, jotka taistelevat happorefluksia vastaan, mikä on erittäin tärkeää raskauden aikana.

1. Hercules. Tämä ei ole vain terveellinen aamiainen, vaan myös lääke närästykseen.

2. Vihreä salaatti. Se normalisoi happamuutta ja parantaa ruoansulatusta.

3. Banaanit. Banaanin syömisen on osoitettu rauhoittavan närästystä.

4. Inkivääri. Mausteena pidetyn sen on myös osoitettu hoitavan toksemian vaikutuksia, kuten pahoinvointia ja oksentelua, lievittävän ruoansulatushäiriöitä ja taistelevan närästystä vastaan.

5. Meloni. Tämä tuote aiheuttaa närästystä joillekin ihmisille, mutta useimmat potilaat raportoivat vastareaktiosta.

6. Turkki. Vähentää happamuutta, sitä voidaan käyttää keitettynä tai paistettuna, iho on poistettava.

7. Selleri. Toimii paitsi vitamiinien lähteenä, myös närästyksen lääkkeenä.

8. Riisi. Kaikenlainen riisi, erityisesti ruskea, on ihanaa mahahapon alentamiseen.

9. Kukkakaali, vihreät pavut ja parsakaali ovat hyviä närästyspotilaille.

10. Persilja. Sitä on käytetty pitkään vatsalääkkeenä.

Kun ihminen tietää, mikä aiheuttaa närästystä, hän voi korvata tämän vaivan aiheuttavat tuotteet turvallisilla.

Kuinka ehkäistä närästystä raskauden aikana?

On useita sääntöjä, joiden noudattaminen ei ole raskaita, mutta jotka antavat kuitenkin hyvän tuloksen:

• Älä ota juomia ruoan kanssa, neste laimentaa ruoansulatusentsyymejä, mikä hidastaa ruoansulatusta entisestään. Vettä, teetä tai ruusunmarjalientä kannattaa juoda aterioiden välillä, puoli tuntia ennen ateriaa tai 2 tuntia sen jälkeen.
• Syömisen jälkeen ei pidä mennä heti nukkumaan, se voi aiheuttaa närästyksen lisäksi myös oksentelua. Sinun täytyy istua hetki, tehdä yksinkertaisia kotitöitä, ja parasta on kävellä raikkaassa ilmassa.
• Älä käytä tiukkoja vaatteita, tämä vain lisää happorefluksia. Vaatteiden tulee olla löysät, eivätkä ne saa rajoittaa liikkumista.
• Kalsiumin antasidien käyttö on turvallista raskaana oleville naisille ja hyvä närästykseen.

Poistamalla närästystä aiheuttavat ruoat ruokavaliosta ja noudattamalla näitä sääntöjä, voit suojautua epämiellyttäviltä oireilta mahdollisimman paljon.

Vinkkejä ja temppuja

Ravintoterapeutit ovat kehittäneet yleisiä suosituksia, joita jokaisen terveydestään välittävän tulee noudattaa.

1. Aterioiden tulee olla osittaisia - syö vähintään 5 kertaa päivässä pieninä annoksina.

2. Ruoat tulisi mieluiten höyryttää, haudutettua, keitetty tai paistettu, paistettujen ruokien on todistettu aiheuttavan happorefluksia.

3. Astioiden lämpötila on erittäin tärkeä, ruoka ei saa olla liian kylmää tai kuumaa.

4. Sinun täytyy tarkkailla painoasikorjaa tarvittaessa, sillä ylipaino on myös närästyksen syy.

5. Ruoka tulee pureskella perusteellisesti, hyvin pilkottuna, se on helpompi sulattaa mahassa.

6. Älä tupakoi ruokailun jälkeen, nikotiini aiheuttaa entsyymien tuotantoa, mikä voi aiheuttaa närästystä.

Sinun tulee olla hyvin varovainen terveytesi suhteen, ja närästyksen pääseminen eroon on varsin mahdollista kaikille.

Ole terve!