Tatjana Kozhevnikovan intiimivoimistelu: harjoitukset, ohjelmat, arvostelut

2024 Kirjoittaja: Priscilla Miln | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-02-17 23:36

Viettämällä muutaman minuutin päivittäin voit saavuttaa uskomattomia tuloksia vahvistamalla intiimejä lihaksiasi. Monien ihmisten testaaman tekniikan käyttäminen ei vain mahdollistaa erinomaisen fyysisen kunnon saavuttamista, vaan myös lisää seksuaalisuutta moninkertaisesti. Lisäksi ehdotettu intiimivoimistelusarja ehkäisee monia naisten sairauksia, joista suurin osa alkaa heikentyneestä verenkierrosta lantion alueella.

Intiimialueille suunniteltu voimistelu

Wumbling on tämän hyödyllisen ja vaatimattoman toimenpiteen nimi. Tällä intiimillä voimistelulla on toisa alta kyky estää monia gynekologiaan liittyviä sairauksia. Toisa alta, jos innostut prosessista vakavasti, voit toipua useista olemassa olevista vaivoista.

Ja jos otat huomioon, että muutaman minuutin vietti päivässäTatjana Kozhevnikovan tekniikasta, voi päästä eroon virtsankarkailuongelmista ja jopa lisätä libidoa, sinun tulee kiinnittää huomiota tähän tekniikkaan. Monimutkaisten harjoitusten ja erilaisten ponnistelujen soveltamissuunnitelmien lisäksi voimistelu sisältää lääketieteellisen hieronnan elementtejä, jotka nopeuttavat verenkiertoa istumisalueilla.

Rintojen hoito

Naisen rintojen muodosta ja kauneutta käyttämällä Tatyana Kozhevnikovan intiimiä kuntoa käyttämällä kannattaa aloittaa muodostumisprosessista. Maitorauhaset on helpompi pitää hyvässä kunnossa, kun ne ovat riittävän kiinteitä ja joustavia. Pehmeästä ja ytimekkäästä hieronnasta on suuri hyöty, joka eroaa täysin lihaskudoksen hieronnasta.

Tämä on uskollinen hieronta, joka ei vaadi erityisiä taitoja. On erityisen hyödyllistä tehdä tämä suihkun aikana hieroen rintakehää pyörivin liikkein 10 minuutin ajan. Tämä yksinkertainen toimenpide virkistää täydellisesti ihon ja nivelsiteiden kudoksia ja lisää myös seksuaalista herkkyyttä.

Suihkun ulkopuolella itsehieronta tehdään voideella. Tätä varten sinun on levitettävä se iholle ja jatkettava sen hieromista pehmeillä liikkeillä siirtymällä hankaukseen vuorotellen kevyillä iskuilla. Tämä toimenpide on suoritettava 20 minuutin kuluessa. On tärkeää muistaa, että liiallinen rintaliivien käyttö johtaa rintojen ennenaikaiseen kiinteyteen menetykseen.

Lihasten palautus

Tunnettu urheilija on kehittänyt Tatjana Koževnikovan intiimivoimisteluohjelman, jonka harjoituksetvoit käyttää lantionpohjan lihaskuituja niiden menestyksekkääseen kehittämiseen. Kävi ilmi, että tällä lihasryhmällä on palautumisominaisuudet, kuten kaikilla muillakin lihaskudoksilla.

Tutkija on kehittänyt ainutlaatuisen harjoitussarjan, joka edistää lantionpohjan lihasten kehitystä. Tämä erityinen voimistelu antoi mahdollisuuden päästä eroon synnytyksen läpikäyneiden naisten epämukavuudesta. Harjoitukset, jotka eivät vieneet paljon aikaa, mahdollistivat sekä kadonneen muodon täydellisen palauttamisen että avasivat mahdollisuuden hallita rakkauden lihaksia. Asiantuntija tajusi tämän menetelmän mahdollisuudet omalla esimerkillään ja teki ennätyksen Tatiana Kozhevnikovalle.

Tämä harjoitussarja mahdollisti monia sisäisiä prosesseja, jotka olivat aiemmin edenneet mieliv altaisessa järjestyksessä. Tatjana Kozhevnikovan koulun voimistelu sopii kaikille ikäryhmille ja toimii enn altaehkäisevänä välineenä useimpia tunnettuja sairauksia vastaan. Empiirisesti havaittiin, että harjoitusten suorittaminen synnytystä edeltävässä tilassa helpottaa suuresti tätä prosessia ja vähentää kipua.

Ominaisuudet ja tarkoitus

Tatjana Kozhevnikovan järjestelmä keksittiin kaikille naisille, jotka välittävät terveydestään ja pyrkivät olemaan kiinnostavia miehille. Jotta ymmärrät täysin niiden lihasten sijainnin, joiden kanssa sinun on työskenneltävä, on suoritettava johdanto-analyysi. Sen avulla voit tunnistaa alueita, jotka on sisällytettävä työhön. Huomaa:

• harjoitussarja tulee suorittaa tyhjään vatsaan;
• täytyy hankkia taitoja hallita lantionpohjan lihaksia;
• on erittäin tärkeää määrittää sormella emättimen lihasten sijainti;
• on tärkeää määrittää emättimen kiinteys kylvyn avulla.

Löytääksesi paikan, jossa lantionpohjan lihakset sijaitsevat, sinun on työnnettävä sormesi emättimeen, se koskettaa lihaskudosta taivutettuna. Emättimen yleinen joustavuus on helppo tarkistaa kiipeämällä kylpyyn. Jos emätin täyttyy 10 minuutissa, hänen lihaksiaan on stimuloitava.

Valmisteluprosessi

Niille, jotka ovat kiinnostuneita Tatjana Kozhevnikovan menetelmästä ensimmäistä kertaa, on johdantotunnit, joiden avulla voit hankkia ensisijaiset taidot intiimilihasten hallintaan. Prosessin tulisi tapahtua siten, että pakaran tai puristimen lihakset eivät sisälly siihen, ja on myös tärkeää välttää hengityksen pidättämistä. Ennen kuin aloitat harjoittelun, sinun on hallittava ensisijaiset taidot:

• on tarpeen suorittaa sarja peräaukon lihasten supistuksia;
• sen jälkeen se tulee vetää sisään voimalla;
• toistamalla tämän toimenpiteen useita kertoja, voit tuntea lihakset, jotka ovat mukana tässä prosessissa;
• lopuksi peräaukko tulee vetää sisään yhdessä emättimen kanssa.

Johdantoharjoitukset tulee tehdä hitaasti, kaikki niihin liittyvät tuntemukset korjataan. Ne on tarkoitettu pääasiassa tulevan tehtävän täydelliseen ymmärtämiseen. Kun olet tutustunut kaikkiin lantionpohjan elementteihin, jotka on sisällytettävä työhön, voit aloittaa ensimmäiset harjoitukset. Koko harjoitusjärjestelmä sisältää 5Tatyana Kozhevnikovan kehittämät pääkomponentit, jonka voimistelu tekee ihmeitä.

Kompleksin kokoonpano

Tatyana Kozhevnikovan intiimivoimistelu, jonka harjoitukset alkavat valmisteluprosessilla, jonka avulla voit vahvistaa kaikkia intiimialueen kudoksia, ei odota ensimmäisiä tuloksia. Tätä varten on tarpeen supistaa kaikki perineumin lihakset ja pitää tässä asennossa 3 sekuntia. Kerran sinun on suoritettava 10 tällaista toistoa pienin väliajoin.

Kun emättimen lihakset vahvistuvat, supistuksen kestoa tulee pidentää 15 sekunnista 20 sekuntiin. Tämä lämmittely tulee toistaa 3 kertaa päivässä, kun taas on erittäin tärkeää, että pakaroiden ja puristimen lihakset eivät sisälly työhön. Lämmittelyharjoitus toimii tehokkaasti missä tahansa asennossa. Sitä voidaan harjoitella seisoen jaloillasi, istuen tuolilla tai turkkilaiseen tyyliin lattialla.

Syvä vilkku

Tämä harjoitus on suunniteltu suoritettavaksi missä tahansa asennossa. Perineumin lihakset on supistettava suurella vaivalla, vedetään sisään ja pidetään 10 sekuntia, minkä jälkeen sinun on rentouduttava 10 sekuntia. Harjoitus suoritetaan määrätyssä tilassa 5 minuutin ajan. Harjoitusta suositellaan vähintään 3 kertaa päivässä.

Tämä tekniikka on erittäin tehokas peräpukamien ehkäisyssä tai hoidossa. Harjoitusta suorittamalla on mahdollista nostaa verenkiertoa lantion alueella sijaitsevissa elimissä, mikä lisääaineenvaihduntanopeus.

Nopeat silmäniskut

Tämän harjoituksen suorittamiseksi sinun on aloitettava lantionpohjan lihaksien rytminen puristaminen ja sitten rentouttaminen. Harjoitus suoritetaan 3 minuuttia 1-2 sekunnin välein. Sinun tulee tarkkailla huolellisesti, että puristimen ja pakaran lihakset eivät sisälly työhön. Mukavaa suorituskykyä varten sinun on valittava asento, jossa tämä ehto on helpoin saavuttaa.

Tämä harjoitus on suositeltavaa suorittaa 3 kertaa päivässä säännöllisin väliajoin. Sillä on sekä yleinen vahvistava vaikutus että se nopeuttaa palautumisprosesseja ja eliminoi myös veren pysähtymisen todennäköisyyden lantion alueella.

Alalinna

Tämän harjoituksen tekniikka on suunniteltu erityisesti stimuloimaan emätintä. Aluksi sinun täytyy puristaa tuloa ja pysähtyä 5 sekunniksi. Sitten sinun on lisättävä lihasjännitystä ja pidettävä vielä 5 sekuntia, ja sitten rasitettava lihaksia kaikella voimalla ja pidettävä vielä 5 sekuntia. Sinun on rentoutettava lihaksia kahdessa vaiheessa, päinvastaisessa järjestyksessä, 5 sekunnin välein.

Tämän harjoituksen suorittamiseksi sinun on suoritettava 20 toistoa lyhyillä tauoilla. Tämä toimenpide riittää suorittamaan 1 kerran päivässä käyttämällä sopivaa aikaa tähän. Tämä tekniikka auttaa palauttamaan emättimen muodon, vahvistamaan lihaskudosta ja antamaan sille tarvittavaa joustavuutta.

Torni

Tämä harjoitus voidaan tehdä seisten tai istuen tuolilla. Alussa sinun on vedettävä sujuvasti kaikki lantionpohjan lihakset samalla kun vedät vatsaa. Sen pitäisi antaa vaikutelmaettä peräaukon lihakset joutuvat kosketuksiin puristimen kanssa ja nousevat ylös. Kun olet ollut tässä asennossa 5 sekuntia, lihaksia tulee rentouttaa kevyesti. 2 sekunnin kuluttua harjoitus on toistettava ja valittua rytmiä jatkettava 5 minuuttia.

Tämä harjoitus on suositeltavaa suorittaa 3 kertaa päivässä, mieluiten säännöllisin väliajoin. Se on tarkoitettu kaikkien lantionpohjan lihasten yleiseen kehittämiseen ja mahdollistaa niiden asteittaisen sävytyksen, mikä nopeuttaa tämän alueen verenkiertoa.

Udiyana

Tämä on eräänlainen sisäelimille suunniteltu hieronta, jonka avulla keho pääsee eroon suonten läpi virtaavan veren pysähtymisen ilmiöstä. Oikean suorituskyvyn saavuttamiseksi sinun on otettava puolikyykkyasento. Leuka tulee laskea alas ja sillä välin häntäluu vedetään alle. Sitten sinun tulee laittaa molemmat kädet lantiolle ja hengittää syvään pitäen samalla hengitystäsi 10 sekuntia. Sen jälkeen sinun on hengitettävä ulos ja toistettava harjoitus 2 kertaa lyhyin väliajoin.

Jos kaikki tehdään oikein, vatsan tulee vetäytyä ja kylkiluut paljastaa. Tämä harjoitus on tarkoitettu aamulla lämmittelyksi. Sen avulla voit poistaa tehokkaasti myrkkyjä kehosta ja hidastaa kudosten ikääntymisprosessia.

Tatyana Kozhevnikovan harjoitukset voivat hidastaa merkittävästi ikääntymisprosessia, koska se pystyy normalisoimaan hormonitasoja. Ne stimuloivat sukupuolihormonien tuotannosta vastaavaa eritystä, jota useimmat naiset todella tarvitsevat.

Lisäksi säännöllinen liikunta auttaa naaraan paranemisessaintiimi alue. Positiiviset muutokset näyttävät erityisen vaikuttavilta yli 50-vuotiailla naisilla. Heidän kehonsa naiselliset toiminnot kokevat hiipuvia prosesseja, joita ei voida pysäyttää ilman ulkopuolista apua. Voimistelu Tatjana Koževnikova voi pidentää nuoruutta.

Arvostelut

Toimii Tatyana Kozhevnikovan intiimin voimistelun pääsaavutuksena, jonka arvostelut ovat usein myönteisiä. Monet hänen oppilaistaan väittävät, että oppituntien jälkeen he kokevat naisenergian täyteyden tunteen, erinomaisen mielialan, keveyden, iloisuuden ja rakkauden aallon. Monien mielestä voimistelu päivittäisiin läksyihin on lahja, joka voi muuttaa naisen, hänen sisäisen maailmansa ja muiden hänen ympärillään olevien asenteen.

Useiden harjoitusten jälkeen naiset ymmärtävät, että jos osaat oikeat menetelmät, voit rakentaa oman kehosi taitavasti ilman suuria vaivaa.

Ja myös parantaa naisten terveyttä ja herättää uutta kiinnostusta elämää kohtaan. Monien todistusten mukaan harjoitusten sarjan jälkeen intiimi elämä muuttuu monessa suhteessa, täynnä uusia värejä ja vaikutelmia.

Kozhevnikovan saavutukset

Tatyana Kozhevnikova nosti 14 kg:n painon käyttämällä tähän vain intiimejä lihaksia, teki maailmanennätyksen vuonna 2003 ja pääsi Guinnessin kirjan aikakirjoihin. Toistaiseksi hän on ainoa nainen maailmassa, joka voi suorittaa tällaisen harjoituksen.

Tatjana sai aikoinaan diplomin ja hänestä tuli fysioterapian asiantuntija. Tänään hänon naispuolinen kuntovalmentaja, lisäksi ennätyksenh altijalla on kansainvälisen luokan todistus, joka vahvistaa hänen oikeutensa tekijänoikeuteen Yhdysvalloissa ja Venäjällä.

Kozhevnikova on suorittanut Omskissa sijaitsevan v altioninstituutin tutkintotodistuksen fyysisen kulttuurin luokasta. Hän on ohjaava kouluttaja koko venäläisessä PPL-organisaatiossa, jossa hän toteuttaa menestyksekkäästi ihmisten psykofysiologisen terveyden ohjelmia.