Intiimilihasten harjoittelu: menetelmät, tekniikat ja harjoitukset

2024 Kirjoittaja: Priscilla Miln | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-02-17 23:36

Imbilding eli wumbilding on naisille melko uusi ja tuntematon suunta. Mutta itse asiassa se on ollut tiedossa jo pitkään. Imbuilding on järjestelmä, jonka tarkoituksena on kehittää intiimialuetta tai pikemminkin sen lihaksia.

On monia ihmisiä, joiden intiimialueen lihakset ovat alikehittyneitä. Tästä syystä on olemassa monia erilaisia seksuaalisia ja joskus lääketieteellisiä ongelmia. Ehkä jopa kasvainten muodostuminen ja kyvyttömyys kantaa sikiötä. Siksi on tärkeää osata treenata intiimejä lihaksia.

Huomaa, että pystyt helposti rakentamaan omatoimisesti kotona ilman taloudellisia ja aikakustannuksia. Lisäksi intiimiharjoitukset ovat miellyttäviä ja hyödyllisiä, kuten sanotaan, yhdessä pullossa.

Artikkelista opit harjoittelemaan intiimejä lihaksia, kuka sitä tarvitsee ja miksi, mikä on hyödyllistä ja paljon muuta.

Kehittämisen edut naisille

Omistamisen taitoomat intiimilihakset syntyivät muinaisessa idässä. Silloin häntä opetettiin tytöille pienestä pitäen. He osasivat jo kouluttaa intiimejä lihaksia. Tämä oli pakollista myös geishojen ja jalkavaimojen valmistuksessa haaremissa, koska heidän täytyi hallita täydellisesti omaa kehoaan voidakseen miellyttää hallitsijaa. Kuitenkin, jos tuolloin seksuaaliala oli eturintamassa, nykyään lääketieteen alalla asiantuntijat ovat jo tunnistaneet rakentamisen kiistattomat edut. Tästä huolimatta kaikki nykyaikaiset harjoitukset tässä järjestelmässä perustuvat edelleen muinaisiin taolaisiin käytäntöihin, jotka tähtäävät työskentelyyn niin sanotun orgasmisen energian kanssa.

Ennen kuin vastaat kysymykseen intiimilihasten harjoittelusta, on huomattava, että tämä intiimivoimistelu on hyödyllinen sekä naisille että miehille. Loppujen lopuksi sekä niillä että muilla voi olla intiimialueen lihasten riittämätön kehitys. Tai, kuten niitä yleisesti kutsutaan, lantionpohja. Sitä, että tämä vaikuttaa negatiivisesti seksuaaliseen sfääriin, voidaan ehkä kutsua pienemmiksi haitoiksi, jotka johtuvat riittämättömästä lihasten kehittymisestä intiimialueella. Heikomman sukupuolen edustajille heidän alikehittyneisyys vaikuttaa negatiivisesti seksuaaliseen alueeseen. On mahdollista kehittää tulehdusta ja joskus jopa kasvaimia, kohdun esiinluiskahduksia, virtsankarkailua (useimmiten iän myötä). Kaikki tämä voi johtaa jopa lapsettomuuteen. Siksi on tärkeää osata harjoitella intiimialueiden lihaksia.

Jos ongelma ei ole vielä tuonut tällaisia seurauksia ja nainen pystyi kestämään jasynnyttää lapsen, niin yleensä synnytyksen jälkeen tämä tilanne on aina vielä pahentunut. Mitä paremmin intiimilihakset kehittyvät, sitä helpompi on synnyttää lapsi ja synnyttää sikiö.

Ennen kuin nainen harjoittelee intiimilihaksia, kannattaa kiinnittää huomiota siihen, että tällaisella voimistelulla on kaksi suuntaa: intiimialueen lihasten kehittäminen ja synnytyksen helpottaminen.

Mitä etuja intiimivoimistelulla on jokaisen naisen elämän eri alueilla? Katsotaanpa tarkemmin.

Terveys

Tällaiset harjoitukset ehkäisevät erilaisia gynekologisia vaivoja (tulehdus, turvotus, kohdun esiinluiskahdus jne.), parantavat joitain sairauksia (tulehdusprosessi sukupuolielimissä), auttavat paitsi onnistuneesti kestämään ja synnyttämään vauvan, myös myös tulla raskaaksi suunnitelman mukaan.

Seksuaalinen sfääri

Intiimien lihasten voimistelu tekee seksielämästäsi värikkäimmän ja monipuolisimman, mikä auttaa ratkaisemaan yleisen frigiditeetti- ja impotenssiongelman. Lisäksi, jos molemmat kumppanit tekevät tällaista voimistelua yhdessä, heidän intiimikulttuurinsa paranee ihmeellisesti, ikään kuin he oppisivat tuntemaan toisiaan uudelleen (ja jonkun ensimmäistä kertaa). Samaan aikaan, ei vain intiimillä, vaan myös psykologisella tasolla.

Psykologinen sfääri

Mitä muita etuja intiimivoimistelulla on? Vumbilding antaa naisille mahdollisuuden kehittyä, paljastaa ja ymmärtää itseään paljon paremmin, kehittää seksuaalisuutta ja solmia suhteita kumppaniin. Kaikki tämä voi tehdä tytöstä itsevarmemman, seksikkäämmän, naisellisemman javapautunut.

Naisille on myös hyödyllistä oppia harjoittelemaan intiimialueiden lihaksia synnytyksen jälkeen. Loppujen lopuksi monet kokevat tänä aikana voimakasta hermostoa.

Harjoitusjärjestelmä

Kuinka harjoitella intiimejä lihaksia oikein?

Tehokkaat harjoitukset, jotka muodostivat koko kehittymisjärjestelmän, loi 1940-luvulla Arnold Kegel, kuuluisa urologi ja gynekologi. Aiemmin ne oli suunnattu välilihasten kehittämiseen. Sekä naiset että miehet suorittivat tällaista voimistelua. Ajan myötä potilaat totesivat, että he alkoivat kokea kaikkein eloisimpia orgasmeja, ja heidän seksielämänsä alkoi tuottaa paljon enemmän nautintoa. Sen jälkeen voimistelusta tuli entistä suositumpi, sitä alettiin täydentää erilaisilla uusilla harjoituksilla. Nykyään imbuilding kasvattaa suosiotaan.

Sen kauneus piilee siinä, että kuntosalilla ei tarvitse käydä - voit tehdä sen yksilöllisesti - sinulle tarjotaan koulutetut intiimilihakset kotona. Tätä varten käytetään erityisiä simulaattoreita: Kegel-simulaattori, emättimen muna, lasersimulaattori.

Ja kuinka treenata intiimejä lihaksia palloilla? Tällainen voimistelu on seuraava: nainen, joka asettaa pallot emättimeensä, kehittää lihaksia. Simulaattorin jälkeen käytetään kameraa, joka hieroo emättimen seinämiä. Nyt tiedät kuinka treenata intiimialueiden lihaksia palloilla.

Voit kuitenkin tulla toimeen ilman erikoissimulaattorien hankintaa. Voit oppia muutaman yksinkertaisen harjoituksen ja tehdä ne sitten säännöllisesti. Kahden viikon harjoittelu riittää saavuttamaan konkreettisia tuloksia. Mutta saavutettuun tulokseen ei tietenkään pidä pysähtyä, sillä täydellisyydellä ei ole rajaa.

Mistä aloittaa?

Joten, mistä aloittelijat aloittavat harjoittelun? Jos käytät esimerkiksi Kegel-simulaattoria, intiimialueiden lihaksia ei ole vaikea harjoitella. Se asetetaan emättimeen, minkä jälkeen ne alkavat rasittaa ja rentoutua lihaksia. Mutta ensin sinun on määritettävä, missä ne ovat. Yritä tehdä se näin: virtsatessa pitele suihkua ja vapauta se sitten. Tästä toiminnasta ovat vastuussa intiimilihakset, joita on harjoitettava.

Kun määrität ne, sinun tulee valita harjoituspaikka. Jotkut harjoitukset suoritetaan makuuasennossa. Mutta useimmat niistä vaativat istumista. Siksi tarvitset tuolin tunneille. Istu suorassa.

Harjoitus

Järjestelmä sisältää 5 harjoituksen sarjan ja hieronnan. Sinun on suoritettava ne oikein ja aina säännöllisesti - tässä tapauksessa tulos ei jätä sinua odottamaan kauan. Jos näyttää siltä, että mikään ei suju, kannattaa silti jatkaa harjoittelua - intiimialueen lihakset pumppautuvat täsmälleen samalla tavalla kuin muutkin vartalon lihakset, mutta tämä voi viedä aikaa.

Pakkaus

Kiristä lihaksia niin paljon kuin mahdollista. Pidä niitä tässä tilassa 5-20 sekuntia ja rentoudu sitten niin paljon kuin mahdollista. On parempi tehdä se vaiheittain, ei heti kanssapurista lihakset voimalla: jännitä niitä hieman, pidä niitä tässä asennossa 5 sekuntia, purista sitten kovemmin, pidä kiinni jne. - kunnes puristat lihakset kaikella voimalla. Sama pätee rentoutumiseen. Yritä rentouttaa lihaksia ei heti kokonaan, vaan vaiheittain pitäen 3 sekuntia. Tämä harjoitus on suoritettava 10 kertaa.

Lyhenne

Rentoudu ja kiristä lihaksesi niin nopeasti kuin voit. Lisäksi harjoitukset - voit tehdä sen missä tahansa. Lisäksi mitä useammin se tehdään, sitä nopeammin voit saavuttaa halutun tuloksen. Tämä harjoitus on suoritettava 10 kertaa.

Paina

Synyttäneet naiset voivat ymmärtää tämän harjoituksen menettelyn ja merkityksen, koska se muistuttaa yrityksiä. Jos et ole vielä synnyttänyt, sen olemus on seuraava: yritä tehdä työntäviä liikkeitä ikään kuin suolen liikkeen aikana, mutta emättimen lihaksilla. Tämä harjoitus on suoritettava 10 kertaa.

Bulbospongiomus

Et ehkä pysty tekemään tätä harjoitusta aluksi. Mutta jos et lopeta, niin lähitulevaisuudessa kaikki järjestyy. Sinun täytyy makaa selällään ja keskittyä klitoriseesi. Aloita vetäminen sisään ja työntäminen ulos. Tätä harjoitusta tulee tehdä 5-10 minuuttia. Harjoittelemalla pääset päälle ja saat jopa orgasmin.

Vilkkuu

Makaa selällesi polvet hieman koukussa. Aloita peräaukon vetäminen sisään. Pidä sitä tässä asennossa viisi sekuntia. Aloita sitten hitaasti vapauttaminen samalla kun vedät klitorista sisään. Välttämätön10 sarjaa kerralla. Tämä harjoitus parantaa ja vahvistaa täydellisesti syviä ja pinnallisia lihaksia.

Hieronta

Tämä ei tietenkään ole harjoitus. Mutta jos lisäät sen päivittäisten toimintojen kokonaisuuteen, tulokset yksinkertaisesti hämmästyttävät sekä sinut että kumppanisi. Pyydä rakastajaasi hieromaan häpyhuunia sekä klitorista ja sen yläpuolella olevaa aluetta 10-15 minuuttia joka päivä. Tässä tapauksessa älä unohda suurta määrää öljyä hierontaan. Tällainen hieronta parantaa verenkiertoa intiimialueella, minkä seurauksena myös lihakset vahvistuvat. Rentoudu hieronnan aikana, päästä irti estoistasi ja luota kumppaniisi täysin.

Vasta-aiheet

Huomaa, että riippumatta siitä, kuinka hyödyllinen intiimialueen lihasten harjoittelutekniikka on naisen terveydelle, hänellä on useita vasta-aiheita. Harkitse niitä.

1. Raskaus. Jos osallistuit rakentamiseen ennen raskautta, tämä vasta-aihe ei ole sinua varten. Raskauden aikana, samoin kuin synnytyksen jälkeen, et voi lopettaa näitä luokkia. Jos et tehnyt intiimivoimistelua ennen raskautta, sen aloittaminen raskauden aikana on ehdottomasti kielletty. Lisäksi sinun on pidättäydyttävä harjoittelemasta useita kuukausia vauvan syntymän jälkeen.
2. Gynekologiset sairaudet. Huolimatta siitä, että wumbling on tarkoitettu useimpiin naisten sairauksiin, on myös joitain sukuelinten sairauksia, joiden aikana voimistelu on kielletty. Heillesisältää erilaisia verenvuotoja, akuuttia tulehdusprosessia, johon liittyy kuumetta, verisuonihäiriötä, septistä tilaa.

Joka tapauksessa olisi parasta neuvotella gynekologin kanssa ennen kehittämistuntien aloittamista. Asiantuntija auttaa sinua yksilöllisesti valitsemaan näiden luokkien ohjelman. Ehkä jotkut harjoitukset on jätettävä pois, ja jotkut päinvastoin tulisi tehdä useammin ja pidempään. Loppujen lopuksi jokaisella organismilla on omat ominaisuutensa.