Voivatko raskaana olevat naiset lihota: hyödyt ja haitat, vaikutukset äidin ja sikiön kehoon, terapeuttien neuvoja

2024 Kirjoittaja: Priscilla Miln | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-02-18 00:12

Raskauden aikana makumieltymykset muuttuvat asteittain. Usein hän todella haluaa sen, mitä nainen ei syönyt raskautta edeltävänä aikana, synnytyksen aikana ja päinvastoin. Tämä johtuu kehon jatkuvasta uudelleenjärjestelystä ja siinä tapahtuvista muutoksista.

Herkullista, ohutta ja tuoksuvaa pekonia keitetyillä perunoilla tai vain palalla mustaa leipää, eikö olekin unta? Salo ei ole niin yksinkertainen tuote kuin miltä se saattaa näyttää. Selvitetään, voiko rasva olla raskaana, miten se vaikuttaa kehoon ja mitä asiantuntijat neuvovat.

Syöminen raskauden aikana

Yksi terveen raskauden pääkomponenteista on oikea ravitsemus. Tänä aikana ruoan tulee olla mahdollisimman kyllästetty äidille ja vauvalle välttämättömillä vitamiineilla ja mikroelementeillä. monetuskovat, että raskaana olevan naisen pitäisi syödä kaksi kertaa niin paljon. Tämä on virheellinen mielipide, joka johtaa lukukauden loppuun mennessä liikalihavuuteen ja moniin sairauksiin.

Vaikka keskimääräisen naisen pitäisi saada 1 700–2 000 kaloria, raskaana olevan naisen tulisi syödä noin 2 500 kaloria päivässä samaan aikaan. Tämä on äidin ja lapsen tarvitsema energiamäärä. Osa kaloreista menee istukan, lapsivesipussin, kalvojen ja kohdun muodostumiseen ja kehittämiseen.

Lapsen synnytyksen aikana muodostuu rasvakertymiä, tämä on normaalia, mutta järkevän rajoissa. Tämä johtuu kehon tarpeesta hankkia lisäenergiaa imetyksen ajaksi. 10–12 viikosta alkaen naisen tulee vähitellen lihoa, tämä prosessi päättyy 32 viikon kohdalla. Suurin osa rasvasta jää vyötärölle, lantiolle ja pakaraan. Ravitsemusprosessissa sinun on muistettava, että nyt et syö vain itsellesi, vaan myös vauvalle, mikä tarkoittaa, että sinun ei tarvitse sallia itsellesi liikaa. Siirrytään nyt pääkysymykseen, onko raskaana olevien naisten mahdollista lihota.

Rasvan hyödylliset ominaisuudet

Useimmiten käytetään kahdenlaista laardia - suolattua ja savustettua. Riippumatta siitä, mitä se on, laardin hyödyt raskaana oleville naisille ovat kehon kyllästäminen rasvahapoilla, kuten palmitiini-, linoli- ja öljyhapoilla, sekä A-, E- ja D-vitamiineilla.

Mielenkiintoista kyllä, rasvaa voidaan käyttää paitsi sisällä myös ulkona. Se lievittää palovammoja, niveltulehdusta, paleltumia, ekseemaa ja utaretulehdusta. Voit myös lievittää hammassärkyä, poistaa myrkkyjä kehosta. Voivatko raskaana olevat naiset syödä saloa? Vai onko parempi jättää seulkokäyttöön?

Säännöllinen rasvan lisääminen ruokavalioon auttaa sinua tekemään maksasta terveemmän. Yhdessä valkosipulin kanssa kaikki rasvan ominaisuudet alkavat toimia kovemmin ja nopeammin. Maksan lisäksi rasvalla on positiivinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään. Tuote sisältää seleeniä, jota tarvitaan raskaana oleville, imettäville ja urheilijoille. Voidaan päätellä, että rasva on yksinkertaisesti välttämätöntä raskaana oleville naisille, mutta onko se todella niin? Käsitellään tuotteen kielteisiä puolia.

Haitallista rasvaa raskaana olevalle naiselle

Raskauden aikana on äärimmäisen tärkeää pitää ruokavalio tasapainoisena ja täynnä hyödyllisiä elementtejä.

• Ruokan kaloripitoisuus ei saa olla korkea, ja laardi on yksi kaloririkkaimmista ihmisten tuntemista ruoista. 100 grammaa ruokaa sisältää 700 kcal, tämä on iso luku. Siksi on erittäin tärkeää rajoittaa itseäsi sellaisessa ruoassa. Muuten paino nousee jatkuvasti, mikä ei johda mihinkään hyvään. Päivittäin saa syödä yksi pala pekonia. Juuri tästä osasta on hyötyä odottavalle äidille ja lapselle, eikä siitä ole haittaa.
• Toinen, yhtä tärkeä haittapuoli on rasvan kyky lisätä kolesterolia ja muodostaa siten plakkeja. Vaikka nainen todella haluaisi palan rasvaa, sinun pitäisi sallia itsellesi enintään 2 kertaa viikossa.
• Suolarasvassa on suuri määrä suolaa, joka edistää nesteen kertymistä elimistöön ja turvotuksen ilmaantumista. Savustettuna tätä suolaa on vielä enemmän. Lisäksi ostettu savustettu laardi voi sisältää haitallisiakemikaaleja, varsinkin jos tuotetta on savustettu nestemäisellä savulla. Tällaisen tuotteen käytön jälkeen tuntuu raskautta vatsassa ja kipua, mikä vaikuttaa negatiivisesti sekä odottavan äidin että lapsen tilaan.

Suolaista laardia

Voivatko raskaana olevat naiset syödä suolattua laardia? Kun kyse on tämäntyyppisestä ruoanlaitosta, sinun on otettava huomioon kaksi tekijää:

1. Lisästynyt kaloripitoisuus muihin tuotteisiin verrattuna. Sata grammaa suolarasvaa vastaa energia-arvoltaan yhden ihmisen täyttä annosta. Raskaana oleva nainen ei todennäköisesti pysty rajoittumaan rasvapalaan, joten aterian arvo kokonaisuutena ylittyy huomattavasti normaaliin verrattuna.
2. Korkea suolapitoisuus. Laardin valmistus tapahtuu lisäämällä siihen suuri määrä suolaa. Kun tällainen rasva on joutunut kehoon, se pidättää vettä ja muodostaa turvotusta, mikä huonontaa merkittävästi yleistä hyvinvointia raskauden aikana.

Raskaana olevien naisten ei kannata syödä suolattua laardia, on parempi suosia yleisesti suolatonta tai vähän suolaista tuotetta. Annoskoko ei saa ylittää 30 grammaa, jotta ylimääräiset kalorit eivät "painota" ateriaa.

Savustettu laardi

Näyttää siltä, että jos suolatulla laardilla on niin merkittäviä haittoja, savustettu ihra jää ilman ne, mutta näin ei ole. Tupakointiprosessi on yksi haitallisimmista, koska prosessi tuottaa suuren määrän haitallisia aineita - syöpää aiheuttavia aineita.

Ostettu savustettu pekoni sisältää aromeja, väriaineita, lisäaineita jasäilöntäaineet. Ne tekevät ruoasta raskasta ja vaikuttavat negatiivisesti maksaan, munuaisiin ja muihin ruoansulatuselimiin. Tuotteessa voi kuitenkin olla lisäaineita, jotka aiheuttavat allergisen reaktion. Kylmäsavutukseen tulee kiinnittää erityistä huomiota. Se vaikuttaa radioaktiivisten isotooppien muodostumiseen.

Voivatko raskaana olevat naiset syödä savustettua laardia? Se on haitallisempaa kuin suolainen, joten tämäntyyppinen tuote on parasta jättää ruokavaliosta raskauden ja imetyksen aikana. Jos suolatun laardin haitat voidaan jollain tavalla neutraloida, ei savustettua silavaa voida korjata.

Noudata muutamia alla antamiamme sääntöjä, niin suosikkituotteesi ei vahingoita sinua.

Kuinka syödä silavaa?

Voivatko raskaana olevat naiset syödä rasvaa? Huomasimme rasvan hyödylliset ja haitalliset ominaisuudet, mikä tarkoittaa, että päätämme, että kaikki on hyvää kohtuudella.

• Voit syödä rasvaa kantaessasi lasta ja jopa tarvita sitä, mutta kohtuudella. Jos todella haluat, niin korkeintaan 2 kertaa viikossa.
• Paistettu pekoni, niin sanotut räpäleet, on ehdottomasti kielletty. Paahtamisen aikana vapautuu v altava määrä haitallisia alkuaineita, joilla on negatiivinen vaikutus raskaana olevaan naiseen.
• Pekonin syöminen mausteilla, mausteilla, säilöntäaineilla ja aromeilla on kiellettyä.
• Paras vaihtoehto rasvalle on keitetty, se ei sisällä paljon suolaa ja haitallisia mikrobeja, jotka voivat aiheuttaa vatsavaivoja.
• Suolainen tuote on suositeltavaa huuhdella suolapitoisuuden vähentämiseksi. Yleensä rasvat kannattaa keittää itse, niin tiedätettä siinä ei ole mitään haitallista ja se on täysin turvallista.

Vasta-aiheet

On tapauksia, joissa ihraa ei voida syödä edes yllä olevista suosituksista:

1. Ylipaino, joka oli jo ennen raskautta ja sen aikana joko nousi tai pysyi samassa merkissä.
2. Maksasairaus.
3. Sydämen ja verisuonten ongelmat.
4. munuaissairaus.

Muista, että raskauden aikana munuaiset kokevat kaksinkertaisen kuormituksen. Salolla on negatiivinen vaikutus munuaisiin jopa terveellä ihmisellä. Kiinnitä siksi huomiota näiden elinten toimintaan.

Sappirakon ongelmat voivat myös olla vasta-aihe. Eläinrasva on hidasta ja vaikeasti hajottavaa, ja jos sappirakon kanssa on ongelmia, ne vain pahenevat.

Johtopäätös

Voiko raskaana oleva nainen syödä laardia? Jos vasta-aiheita ei ole, voit syödä palan rasvaa. Älä kuitenkaan käytä tätä tuotetta väärin, vaan sinun on noudatettava yllä annettuja suosituksia.

Jos et ole varma, miten kehosi reagoi, on parasta olla käyttämättä tuotetta kokonaan raskauden ja imetyksen aikana. Muista, että nyt sinulla on kaksinkertainen vastuu, ja kaikella syödyllä on vahva vaikutus vauvaan. Pysy terveenä äläkä liioittele!