Omenat raskauden aikana: hyödyt ja haitat

Sisällysluettelo:

Omenat raskauden aikana: hyödyt ja haitat
Omenat raskauden aikana: hyödyt ja haitat
Anonim

Raskauden aikana naisen elämässä tapahtuu globaalia rakennemuutosta: arjen elämäntapa, rutiini ja tietysti makumieltymykset muuttuvat. Mielenkiintoisessa asemassa odottavalla äidillä on usein mieli syödä happamia tai suolaisia ruokia. Yksi suosituimmista ja samalla uskomattoman terveellisistä hedelmistä, jota raskaana olevat naiset kokevat selittämättömän himon, on omenat.

omenat raskauden aikana
omenat raskauden aikana

Omenan edut raskauden aikana

Omenoita on pitkään pidetty erittäin arvokkaana kaikenlaisten hyödyllisten aineiden lähteenä. Niiden ainesosat ovat orgaanisia sekä verisuonten seinämiä vahvistavia hedelmähappoja, paljon erilaisia vitamiiniryhmiä, tanniineja. Myös omenoiden koostumuksessa havaitaan sellaisia kehon täyden toiminnan kann alta välttämättömiä hivenaineita, kuten kalium, fosfori, kalsium, magnesium, mangaani, rauta ja rikki.

Omenoiden kuitupitoisuuden ansiosta tämän hedelmän nauttiminen parantaa aineenvaihduntaa. Pektiinit, jotka ovat myös olennainen osa omenoita, osallistuvat aktiivisesti kehon puhdistamiseensen sisältämät toksiinit ja kuonat.

omenat raskauden aikana
omenat raskauden aikana

Mielenkiintoista kyllä, raskaana olevia naisia kehotetaan rikastuttamaan ruokavaliotaan omenansiemenillä, koska ne sisältävät erittäin paljon jodia. Joten vain seitsemän omenan siementä sisältää koko päivittäisen jodin saannin.

Omenat raskaana oleville äideille ovat ihana tuote, joka tarjoaa elimistölle paljon ravintoaineita ja auttaa estämään immuunijärjestelmän heikkenemistä. Omenat ovat vähäkalorisia, koska ne ovat lähes 90 % vettä, joten hedelmiä syömällä naisen ei tarvitse huolehtia ylimääräisestä painonnoususta.

Omenoiden syömisen ominaisuudet

Huolimatta siitä, että omenat raskauden aikana ovat erittäin hyödyllisiä keholle, älä sisällytä niitä liikaa ruokavalioosi. Kokeneet gynekologit sanovat, että optimaalinen määrä on 4 pientä omenaa päivässä.

Raskaana olevien naisten on erittäin tärkeää tietää, että omenankuori (etenkin omenoiden syys- ja talvilajikkeet) voi aiheuttaa koliikkia ja turvotusta, ja siksi sen kuoriminen on erittäin suositeltavaa.

Syö omenat raskauden aikana noin 30 minuuttia ennen tulevaa ateriaa, sillä täynnä vatsaa niistä on enemmän haittaa kuin hyötyä (voi viipyä mahassa aiheuttaen turvotusta ja kipua). Lisäksi omenoiden pitkä sulaminen, joka tapahtuu, jos nainen söi ne aterian lopussa, riistää hedelmän hyödylliset ominaisuudet.

omenoiden edutraskaus
omenoiden edutraskaus

Ei vain tuoreet omenat raskauden aikana, vaan myös leivotut omenat ovat suureksi hyödyksi. Niiden käyttö vaikuttaa suotuisasti suoliston toimintaan, minkä ansiosta voit päästä eroon niin kiireellisestä ongelmasta vauvan kantamisessa kuin ummetus. Paistetut omenat säilyttävät suuren määrän vitamiineja, kivennäisaineita ja hedelmähappoja, joita löytyy tuoreista omenoista. Ainoa poikkeus tässä on C-vitamiini.

Omenoiden valintasäännöt

Omenalajikkeita on v altava määrä. Mutta jos et mene puutarhanhoitoon, voit yksinkertaisesti jakaa omenat punaisiin, keltaisiin ja vihreisiin. Asiantuntijoiden mukaan juuri vihreät omenat ovat hyödyllisimpiä raskauden aikana, koska ne sisältävät eniten hivenaineita, vitamiineja ja muita tärkeitä aineita. Vihreät omenat ovat keltaisiin tai punaisiin verrattuna poikkeuksellisen runsaasti rautaa.

Varotoimenpiteet

Allergia alttiiden naisten, jotka ovat mielenkiintoisessa asennossa, ei tule käyttää väärin punaisia omenoita, koska ne voivat aiheuttaa allergisia reaktioita. Raskaana olevien naisten, jotka kärsivät sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksista, tulisi kieltäytyä sisällyttämästä ruokavalioonsa makeita omenalajikkeita. Jos odottava äiti sairastaa gastriittia tai pohjukaissuolihaavaa, niin kaikki raskauden omenat ovat suurista eduistaan huolimatta tiukimman kiellon alaisia ja niiden käyttö on ehdottomasti kielletty.

onko mahdollista saada omena raskauden aikana
onko mahdollista saada omena raskauden aikana

Erittäin varovainen syömässäja omenan siemeniä. Kuten jo todettiin, ne sisältävät suuren määrän jodia sekä syaanivetyhappoa, ainetta, joka on voimakas myrkky keholle merkittävissä määrin. Siksi sinun ei pitäisi syödä enempää kuin 4 omenansiementä päivässä.

Sokerilla ja hedelmähapoilla voi olla negatiivinen vaikutus hammaskiilteeseen. Tällaisten seurausten todennäköisyyden minimoimiseksi on suositeltavaa huuhdella suusi aina omenoiden syömisen jälkeen.

omenamehu raskaana olevan naisen ruokavaliossa

Tuorepuristettu omenamehu on myös erittäin hyödyllinen raskaana olevalle naiselle. On erittäin tärkeää valmistaa tällainen juoma itse, sillä teolliset mehut sisältävät erilaisia säilöntäaineita ja keinotekoisia lisäaineita.

Voit juoda omenajuoman kahdesti päivässä, 200 ml kumpikin. Tämä riittää rikastamaan kehoa tuoreen omenan sisältämillä hyödyllisillä aineilla. Omenahedelmistä uutettu mehu parantaa syntymättömän vauvan motorista toimintaa, mikä puolestaan kehittää hänen lihas- ja sydän- ja verisuonijärjestelmää.

syö omenoita raskauden aikana
syö omenoita raskauden aikana

Tämä on mielenkiintoista

On tieteellisesti todistettu, että niiden äitien vauvat, jotka usein lisäsivät omenoita ruokavalioonsa raskauden aikana, kärsivät paljon harvemmin sairauksista, kuten allergioista tai keuhkoastmasta. Tämä omenoiden suotuisa vaikutus johtuu antioksidanteista, joita nämä hedelmät ovat niin runsaasti.

Siten vastaus kysymykseen, onko mahdollista syödä omenoita raskauden aikana,ilmeinen. Nämä hedelmät ovat erittäin tärkeitä sekä naiselle itselleen että hänen kohdussaan olevalle pienelle ihmiselle. Ja siksi monet odottavat äidit sanovat: "Raskauden aikana syön omenoita joka päivä, koska ne ovat erittäin maukkaita, terveellisiä ja myös vähän kaloreita."

Suositeltava: