Cashew raskauden aikana: hyödyt ja haitat

2024 Kirjoittaja: Priscilla Miln | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-02-17 23:55

Ravitsevia ja maukkaita cashewpähkinöitä ei ole pitkään pidetty eksoottisina tuotteina. Yhä useammin niitä voidaan nähdä raskaana olevien naisten ruokavaliossa. Ja mitä hyötyä ja haittaa tästä pähkinästä on? Pohdimme vastausta tähän kysymykseen artikkelissa.

Pähkinän ominaisuudet

Cashewpähkinät, toisin kuin mantelit, pistaasipähkinät, maapähkinät ja muut tuotteet, joita yleisesti kutsutaan pähkinöiksi, ovat todellisia pähkinöitä, toisin kuin muut. Yllä olevat hedelmät katsotaan oikeammin palkokasveiksi ja siemeniksi. Cashew-hedelmä koostuu omenaksi kutsutusta varresta ja pähkinästä, joka on tämän omenan päällä kovassa kuoressa.

Tämän tuotteen molemmat osat voidaan syödä. Tunnemme kuitenkin vain pähkinän.

Euroopassa cashewpähkinät raskauden aikana ja tämän tuotteen edut ovat olleet tiedossa jo pitkään. Saksanpähkinää pidetään välttämättömänä tuotteena odottavien äitien ruokavaliossa. Ja Englannissa oli jopa merkki, että jos nainen haluaa tulla raskaaksi ja synnyttää terveen vauvan, hänen tarvitsee vain syödä cashewpähkinöitä. Muinaisessa Babylonissa pähkinää pidettiin tuotteena, jota tavalliset ihmiset saattoivat käyttää. Se oli kiellettyä, koska se aktivoi aivojen toimintaa. Ja tavallisia korkean älykkyyden omaavia ihmisiä ei tuolloin tarvittu v altaan.

Onneksi cashewpähkinöitä on nyt saatavilla kaikista supermarketeista.

Mitä hyötyä mutterista on?

Cashewpähkinöissä on enemmän kuin tarpeeksi hyödyllisiä komponentteja. Tuote sisältää koostumuksessaan paljon vitamiineja ja kivennäisaineita. Siksi cashewpähkinät raskauden aikana ovat arvokkaita.

Pähkinä sisältää:

1. Mineraalit - magnesium, sinkki, kupari, kalium, kalsium, seleeni ja natrium.
2. Tydyttymättömät rasvahapot (Omega-3, Omega-9 ja Omega-6) ovat erittäin hyödyllisiä aivotoiminnalle.
3. B-vitamiinit edistävät hermoston normalisoitumista. Näin ollen masennuksen riski pienenee merkittävästi.

Lisäksi on tärkeää huomata, että cashewpähkinät vähentävät kohdun hypertonisuutta tuotteessa olevan magnesiumin vuoksi. Ja tyydyttymättömät hapot edistävät verisuonten normalisoitumista, estävät verihyytymien muodostumista ja vähentävät allergisen reaktion riskiä.

Lisäksi pähkinä sisältää melko vähän rasvaa muihin vastaaviin tuotteisiin verrattuna. Proteiinin osuus on noin 17 prosenttia. Ja koostumuksessa olevalla D-vitamiinilla on positiivinen vaikutus sekä odottavan äidin että lapsen luukudoksen vahvistamiseen.

Mutta jokaisen tulevan äidin tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen tämän tuotteen käyttöä. Ihmisten organismit ovat erilaisia, ja joillekin pähkinä on hyödyllinen, muttajollekin, päinvastoin, haittaa.

Haita

Cashewpähkinäpähkinät raskauden aikana voidaan epäilemättä syödä. Mutta on syytä ymmärtää, että tuotteella on yksilöllinen intoleranssi. Siksi, jos et ole varma, aloita tämän tuotteen sisällyttäminen ruokavalioosi äärimmäisen varovaisesti.

Kuten kaikille tuleville äideille, on syytä korostaa tietoa, että pähkinä on korkeakalorinen tuote. Ja tämä voi johtaa painonnousuun, mikä voi vaikuttaa haitallisesti raskauteen ja myöhempään synnytykseen. Ja myös liiallinen pähkinöiden kulutus voi johtaa munuaiskivien muodostumiseen.

Pähkinän käyttöä ei suositella raskauden viimeisen kolmanneksen aikana. Ja ruuansulatuskanavan sairauksista kärsivien on parempi luopua cashewpähkinöistä kokonaan, koska se voi aiheuttaa limakalvojen ärsytystä.

Ja muista: et ole vastuussa vain itsestäsi, vaan myös sisälläsi kehittyvän pienen miehen elämästä.

Tuotevalinnan varotoimet

Cashewpähkinät raskauden aikana tulee ostaa erittäin varoen. Kiinnitä huomiota rakenteeseen - sen tulee olla tasainen. Pähkinä ei saa muistuttaa kuihtuneita kuivattuja hedelmiä, olla ylikuivattu tai haisee epämiellyttävältä.

Säilytä pähkinät suljetuissa astioissa. Mieluiten jääkaapissa. Oikealla lähestymistavalla sitä voidaan säilyttää pakastimessa vuoden, mutta ei enempää.

Cashewpähkinät raskauden aikana

Sikiön kantamista pidetään yhtenä elämän tärkeimmistä ajanjaksoistajokainen nainen. Siksi jokainen odottava äiti on huolissaan kysymyksestä, mitä saa ja ei saa syödä raskauden aikana.

Lääkärit suosittelevat, että naiset kuluttavat pähkinöitä synnytyksen aikana, mutta vain normaaleina määrinä. Koska ylensyöminen voi vaikuttaa haitallisesti terveyteen.

Mieti pähkinän etuja raskaana olevalle naiselle:

1. Verenpaineen normalisointi.
2. Hyvä veren hemoglobiinitaso.
3. D-vitamiinin tuotanto, joka on vastuussa luustosta. Auttaa vahvistamaan äidin ja vauvan hampaita.
4. Vastauden parantaminen.
5. Vähennä beribeririskiä.
6. Vaikuttaa positiivisesti sikiön lihasjärjestelmän muodostumiseen.
7. Alentaa odottavan äidin henkistä tilaa.
8. Vaikuttaa positiivisesti aivojen toimintaan.
9. Auttaa pääsemään eroon närästyksestä, joka on melko usein raskauden seuralainen.

V altavista eduista huolimatta on tärkeää muistaa, että raskaana olevan naisen tulee keskustella ruokavaliostaan lääkärin kanssa.

Kuinka valita?

Supermarketeista löydät erilaisia cashewpähkinöitä: suolattuja, sokeroituja ja paistettuja. Kaikki tämä ei sovellu odottavan äidin ruokavalioon. Ensinnäkin suola ja sokeri aiheuttavat vakavaa haittaa keholle, ja toiseksi tuotteen lämpökäsittelyn aikana menetetään merkittävä osa hyödyllisistä vitamiineista ja hivenaineista. Lisäksi sellaisilla pähkinöiden vaihteluilla on taipumus lisätä kokonaiskaloripitoisuutta.tuote. Ja tämä on erittäin ei-toivottu näkökohta raskaana olevalle naiselle. Mutta tämä on vain pieni osa, koska valmistajat käyttävät usein arominvahventeita ja makuaineita.

Yllä olevien tietojen yhteydessä on suositeltavaa suosia tuoreita ja kuorittuja pähkinöitä. Tällaisen tuotteen löytäminen ei ole vaikeaa, sitä löytyy supermarketeista ja päivittäistavarakaupoista.

Kuinka paljon kuluttaa?

Cashewpähkinöiden syöminen alkuraskauden aikana edellyttää lääkärin kuulemista. Jos vasta-aiheita ja yksilöllistä intoleranssia ei ole, optimaalinen määrä pähkinöitä on enintään 10 kappaletta päivässä. Tämä määrä riittää tarjoamaan odottavan äidin keholle kaikki tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet.

Jos et pidä pähkinöiden syömisestä pieneksi välipalaksi, voit tutustua moniin ruokiin. Esimerkiksi cashewpähkinät sopivat hyvin leivonnaisten, salaattien ja hedelmien kanssa. Cashewpähkinät sekoitetaan usein hunajan ja suklaan kanssa. Mutta tämä yhdistelmä ei sovellu kaikille raskaana oleville naisille, koska kaikki kolme tuotetta ovat allergeeneja, ja tämä on vakava taakka keholle. Jos kuulut ihmisten luokkaan, jota tällainen herkku ei todellakaan vahingoita, noudata toimenpidettä. Voit hemmotella itseäsi sellaisella jälkiruoalla korkeintaan kerran viikossa.