Raskauden viimeiset viikot: mitä on tärkeää tietää, mitkä tuntemukset ja muutokset, lääkärien suositukset ja valmistautuminen synnytykseen

2024 Kirjoittaja: Priscilla Miln | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-02-17 23:49

Kun synnytyksen pääaika on ohi, on aika valmistautua tärkeimpään hetkeen - kauan odotettuun äidin ja lapsen tapaamiseen. Tietysti synnytykseen pitää valmistautua hyvin. Tämä koskee sekä fyysistä että emotionaalista puolta. Synnytyksen onnistuminen riippuu pitkälti naisesta itsestään. Opit siitä, mitä sinun tulee tietää ja kuinka valmistautua tärkeään hetkeen äidin ja lapsen elämässä, lukemalla tämän artikkelin.

Kolme osaa

Monet naiset luottavat siihen, että synnytys tapahtuu luonnollisesti ja elimistö tietää parhaiten, miten sen kanssa selviää. Mutta on toinen luokka odottavia äitejä, jotka ovat vakaasti vakuuttuneita siitä, että sinun on oltava valmis synnytykseen sekä henkisesti että fyysisesti! Ja he ovat oikeassa. Kun työvoiman hetki tulee, voi ilmaantua erilaisia vivahteita. Tuo on parempiole tietoinen niistä ja valmistaudu niihin.

Yleensä vauvan syntymään valmistautuminen on parempi aloittaa heti alusta, jopa raskauden ensimmäisellä kolmanneksella. Mutta puhumme siitä, kuinka viettää raskauden viimeiset viikot ja olla mahdollisimman valmis tapaamaan vauva. Yleensä koulutuksessa erotetaan kaksi osaa: emotionaalinen ja fyysinen puoli. Mutta on toinenkin - opettavainen, jonka ansiosta voit virittää henkisi ja kehosi kunnolla.

Fyysinen kunto

Kehostamme on huolehdittava. Jos kohtelemme sitä oikein, se vastaa meille vastineeksi ja hyvään terveyteen. Raskaana oleva nainen ei ole diagnoosi. Hän ei sairastu, hän saa uuden elämän itsestään. Tämä tarkoittaa, että tulevan äidin tulee olla vastuussa, varsinkin kun raskauden viimeiset viikot tulevat, koska hänellä on täysin muodostunut vauva, joka saa voimaa lähteä ulos. Raskaana olevan naisen tulee noudattaa aktiivista ja terveellistä elämäntapaa. Ei tarvitse kaatua sängylle ja pelätä liikkua jälleen kerran, lihasten pitäisi toimia.

Kovallinen fyysinen aktiivisuus on välttämätöntä lihasten vahvistamiseksi. Tämä estää ylipainon kertymisen ja helpottaa synnytysprosessia. Emme tietenkään puhu raskaana olevien naisten patologiasta, kun on olemassa ennenaikaisen synnytyksen uhka. Muista, että sinun tulee aina kääntyä lääkärin puoleen! Vaikka ennen raskautta nainen oli ammattiurheilija. Vain jos vasta-aiheita ei ole, voit harjoittaa fyysistä toimintaa, etenkin viime viikkoinaraskaus, kun lantion alaosassa on huomattava paine.

Mikä on hyvää ja mikä ei?

Odottavana äideille on hyödyllistä kävellä raikkaassa ilmassa, suorittaa jooga-asanoita, uida uima- altaassa. Näiden yksinkertaisten toimien ansiosta voit kehittää joustavuutta, kestävyyttä ja lievittää jännitystä selässäsi. Erityisesti raskaana oleville naisille suunnitellulla vesiaerobicilla on erittäin suotuisa vaikutus kaikkiin lihasryhmiin.

Jos nainen kävi kuntosalilla ennen raskautta, voit osallistua harjoituksiin, mutta vähentää merkittävästi kuormitusta ja tarkistaa harjoitussarjaa. Älä nosta raskaita painoja, tee vatsaharjoituksia tai harjoittele intensiivistä yleensä.

Odottavien äitien kehon tärkeimmän osan vahvistaminen

Lannelihasten vahvistamiseksi raskauden viimeisinä viikkoina ja koko synnytyksen ajan on hyödyllistä tehdä Kegel-harjoituksia. Tämä auttaa parantamaan verenkiertoa, estämään repeämiä synnytyksen aikana ja peräpukamien esiintymistä. Jos lantionpohjan lihakset ovat vahvat, synnytys on helpompaa ja nopeampaa.

Kissaharjoitus on erittäin suosittu. Se todella lievittää kipua selässä raskauden viimeisinä viikkoina. Se on helppo suorittaa: sinun täytyy nousta nelijalkaille, suoristaa kädet, polvet ja kämmenet levätä lattialla. Seuraavaksi sinun on vuorotellen pyöristettävä ja kaarettava selkäsi, viipyen jokaisessa asennossa, laskemalla kahdeksaan. Yhteensä sinun on suoritettava kymmenen lähestymistapaa.

Toinen kuuluisa ja hyväTodistettu harjoitus, joka lievittää selkäkipuja raskauden viimeisinä viikkoina, on "perhonen". Se auttaa avaamaan lantiota, lievittämään jännitteitä ja valmistamaan niveliä synnytystä varten. Harjoituksen suorittamiseksi sinun on istuttava lattialla, suoristettava selkäsi, levitettävä polviasi ja yhdistettävä jalat yhteen. Kun tunnet reiden sisäpuolen jännityksen, paina lantiota paikoin sisäpuolella polvien vieressä. Jalkojen tulee laskea alas ja viipyä hieman tässä asennossa. Voit vaikeuttaa harjoitusta entisestään, jos kurkotat käsilläsi eteenpäin. Joskus "perhonen" suoritetaan makuuasennossa.

Ruoka

Usein herää kysymys, mitä tehdä, jos naisella on turvotusta raskauden viimeisinä viikkoina? Ensimmäinen on muuttaa ruokavaliota. Ennen synnytystä keho tarvitsee kuormitusta. Raskas, rasvainen, paistettu, purkitettu ruoka ei tee mitään hyvää. Tämä koskee myös jauhotuotteita. On parempi jättää tällaiset tuotteet pois ruokavaliosta. Äiti ja vauva tarvitsevat ravinteita, vitamiineja, mutta ei raskausta! Lihan tulee olla vähärasvaista, keitettyä tai paistettua. Sama koskee kaloja. Periaatteessa lihatuotteita ja munia ei pidä käyttää väärin. 2-3 kertaa viikossa riittää. On parempi syödä enemmän paistettuja vihanneksia ja hedelmiä. Myös hapanmaitotuotteet hyötyvät, mutta niiden tuoreutta kannattaa aina tarkkailla!

Ummetuksen estämiseksi ja kudosten elastisuuden lisäämiseksi on suositeltavaa lisätä ruokaan hieman kasviöljyä, mieluiten oliiviöljyä. Ymmärtää mitä tehdä raskauden viimeisinä viikkoina ja keskittyä oikeaanravitsemus, nainen pystyy valmistautumaan hyvin elämänsä tärkeimpään hetkeen. Silloin synnytys on mahdollisimman kivuton, ilman kielteisiä seurauksia äidin ja vauvan terveydelle. Kevyt ja terveellinen ruoka auttaa naista pysymään normaalipainossa raskauden viimeisinä viikkoina, puhdistamaan kehon myrkkyistä ja lähtemään synnytykseen ilman turhaa rasitusta.

Psykologia

Jotta olet emotionaalisesti valmis, sinun on ensinnäkin saatava tarpeeksi lepoa. Raskaana olevan naisen tulee nukkua terveellisesti! Lisäksi hän on henkisesti yhteydessä vauvaansa, puhuen hänelle, silittelee hänen vatsansa ja kuvittelee kuinka hän vaalii häntä sylissään. Tulevan äidin tulee ymmärtää ja hyväksyä asemansa, luoda yhteys syntymättömään vauvaan, järjestää itselleen mukava hoito.

Älä pelkää tulevaa tapahtumaa, synnytys menee ohi ja unohtuu. Naisen vartalo on järjestetty siten, että hän unohtaa kaikki epämiellyttävät tunteet, kun hän pitää vastasyntynyttä sylissään.

Pelot selviytyäksesi voit käydä psykologilla. Tärkeintä on tietoisuus, katso elokuvia, ota selvää, miten kaikki tapahtuu, lue kirjallisuutta. Nainen ymmärtää missä vaiheessa mitä pitää tehdä ja miten käyttäytyä, hän ei enää pelkää, vaan tekee kaikkensa auttaakseen itseään, vauvaa ja synnyttäviä lääkäreitä.

Opi rentoutumaan

Myös raskauden viimeisinä viikkoina oleva vauvasi valmistautuu tapaamiseen. Hänen päänsäputoaa alemmas, lantion luut ovat valmiit ja siirretään hieman erilleen. Lapsi tuntee kaiken - sekä pelon että luottamuksen. Side äitiin on niin vahva, että kirjaimellisesti kaikki, mitä raskaana oleva nainen tuntee, myös vauva tuntee.

Odottavan äidin tulisi opetella rentoutumistekniikka. Tosiasia on, että synnytyksen aikainen kipukynnys liittyy suoraan synnyttävän naisen psyykkiseen tilaan. Mitä suurempi kivun pelko, sitä voimakkaampi se on.

Synnytyksen alkamisen merkki on veden purkaminen. Tällä hetkellä et voi epäröidä - sinun on mentävä sairaalaan! Pääasiallinen synnytyksen ennakkoedustaja on limatulpan erittyminen. Hän voi muuttaa pois välittömästi ennen synnytystä ja kaksi viikkoa ennen sitä. Siksi, kun korkki on tullut ulos, sinun on tarkkailtava huolellisesti, milloin vesi lähtee.

Monet äidit menevät mieluummin sairaalaan etukäteen ja ovat seurannassa, jotta kaikki sujuu ilman yllätyksiä. Viime viikkoina maitorauhaset turpoavat ja niistä saattaa ilmaantua ternimaitoa.

Mitä keholle tapahtuu ja miksi se on erityisen vaikeaa naisille raskauden viimeisinä viikkoina?

37. - 40. viikosta odottavien äitien kuormitus lisääntyy huomattavasti. Naisen sydän on melkein vaakasuorassa, pulssi kiihtyy. Tämä johtuu siitä, että veri ajetaan ylimääräisen (istukan) verenkierron läpi. Sydän- ja verisuonijärjestelmä toimii tehostetussa tilassa. Aineenvaihdunta muuttuu, myös kilpirauhanen on erittäin aktiivinen.

Istukka on melkein lopussaresurssi. Hän ei enää pysty antamaan vauvalle kaikkia ravintoaineita ja happea. Sitten vauva alkaa valmistautua lähtemään ulos voidakseen toimia itsenäisenä organismina.

Selkäkipu johtuu lantionrenkaan muutoksista. Tämä on välttämätöntä, jotta lapsi voi kasvaa normaalisti ja kulkea sitten synnytyskanavan läpi. Raskaana olevan naisen nivelsiteet yhdessä nivelkapseleiden kanssa rentoutuvat vähitellen ja lihakset kokevat lisää rasitusta, myös painopiste siirtyy.

Miksi kävely muuttuu?

Raskaana oleva kohtu vedetään eteenpäin. Naisen on pakko säilyttää tasapaino kävellessään ja nojata enemmän taaksepäin.

Hän kävelee varovaisemmin ja hänen liikkeensä ovat tasaiset ja kiireettömät. Kaikki nämä muutokset tapahtuvat vaistomaisesti. Kaikkiaan hänen on kannettava vähintään 6,5 kg ylimääräistä painoa: 3-4 kg vauva, 1,5 litraa lapsivettä, 2 kg istukka ja kohtu.

Raskaana olevan naisen luissa on vähemmän kalsiumia. Tämä aiheuttaa kipua pohkeen lihaksissa. Vatsa kasvaa erityisen nopeasti raskauden viimeisinä viikkoina, siitä voi tulla todella v altava, koska lapsi lihoaa voimakkaasti. Siksi ruokavaliota kannattaa noudattaa raskauden aikana. Lapsi tai äiti eivät tarvitse ylimääräistä painoa. Lisäksi raskaana olevan naisen painon jyrkän nousun ja vatsan voimakkaan kasvun myötä hänelle voi kehittyä venytysarpia.

Sattuu niin, että raskaana olevan naisen napa paljastuu. Älä pelkää. Tämä tapahtuu yleensä suuren vauvan kanssa. Sinun mukavuutesi vuoksiota yhteyttä lääkäriin, hän selvittää tilanteen.

Rintojen täyte

Rintakehän tulee tukea tiukat puuvillarintaliivit. Hän on tulossa paljon raskaammaksi, ja sinun on autettava häntä olemaan menettämättä muotoaan. Maito naisen rinnassa ilmestyy jo 3-4 päivää synnytyksen jälkeen. Ennen sitä ternimaitoa tuotetaan rinnassa. Maidon runsaus riippuu monista tekijöistä. Genetiikalla on tässä tärkeä rooli. Vaikka jos kiinnität vastasyntyneen kunnolla rintaan, noudatat tarvittavaa ravintoa ja ennen kaikkea älä hermostu, niin todennäköisyys, että kaikki menee hyvin maidon kanssa, on erittäin korkea.

Erittäin tärkeitä kohtia

• Jos raskaana olevalla naisella on turvotusta raskauden viimeisinä viikkoina, on siitä ilmoitettava lääkärille. Hän selvittää syyn ja antaa asianmukaiset suositukset.
• Synnytys voi alkaa milloin tahansa 37 viikon iästä alkaen. Tällä hetkellä sinun on oltava erityisen tarkkaavainen ja valmis menemään sairaalaan milloin tahansa.
• Synnytyksen loppuvaiheessa sinun ei pidä mennä erityisen vaikeille ja pitkille matkoille. Varsinkin yksi. On välttämätöntä, että joku sukulaisista on aina käden ulottuvilla ja valmiina auttamaan synnyttävää naista.

Intiimi suhde

Seksiä raskauden viimeisinä viikkoina koskevat arvostelut ovat erilaisia. On kannattajia, että seksiä ei yleensä voida hyväksyä koko raskauden ja imetyksen ajan. Raskaana oleva nainen on pyhä.

On toinenkin mielipide, kun he ajattelevat seksuaalistanautinnot ovat hyväksyttäviä ja jopa hyödyllisiä äideille ennen synnytystä, väitetään jopa lääkärit suosittelevat. Mutta silti naiset itse menevät suurimmaksi osaksi sellaisiin suhteisiin raskauden aikana vain aviomiehensä vuoksi. Eli hän itse ei tarvitse seksiä, hän on keskittynyt synnyttämiseen, synnytykseen ja vauvan ruokkimiseen. Siksi monet uskonnot kieltävät raskaana olevan ja imettävän äidin koskettelun. Hänen täytyy pitää itsensä puhtaana.