Lasten aamuharjoituksia esikoululaiselle musiikin tahtiin

2024 Kirjoittaja: Priscilla Miln | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-02-17 23:44

Lasten aamutreeni on erittäin tärkeää, mutta vanhempien aliarvioimaa. Fyysisen kulttuurin yleisvahvistava harjoitus aktivoi lihasten lisäksi myös aivoja, auttaa heräämään ja saamaan kaikki elimet mukaan päivän työhön. Unen jälkeen kaikki kehon toiminnot hidastuvat, hengitys on pinnallista, aineenvaihduntaprosessit sekä verenpaine alenevat, lihakset rentoutuvat, hermoston toiminta estyy, verisuonet ovat puoliksi auki. Tässä tilassa ei ole helppoa hallita uutta aihetta puutarhassa tai muistaa runoa tai edes ylläpitää mielenkiintoista keskustelua ystävien kanssa. Vain 10 minuuttia aamuisin motoriikkaharjoitteluun vie lihakset oikeaan sävyyn, hermoston harmoniaan ja täyttää koko kehon voimalla.

Aamuharjoituksen tärkeys lapselle

Aamun lämmittely on välttämätön osa fyysisen kehon hygieniaa,joka, kuten hampaiden harjaus, sinun on opetettava lapselle varhaisesta lapsuudesta lähtien. Kun suoritat säännöllisesti tietyn sarjan vaivausharjoituksia, tarvitaan useita elämänlaatua parantavia muutoksia kasvavan kehon terveydelle, koska aamulla harjoitteleminen:

• mobilisoi lapsen huomion;
• vahvistaa kuria;
• kehittää hygieniatottumusta harjoitella koko elämän ajan;
• lisää lapsen suorituskykyä - sekä henkistä että fyysistä;
• lisää aktiivisuutta;
• lapsi on vähemmän altis kipeille ja masentuville tiloille;
• parantaa unta, ruokahalua;
• edistää terveyttä.

Moottorivoimistelun toimintamekanismi

Kehomme koostuu 60 % lihaksista, joiden on toimittava säännöllisesti. Nivelten tulee pyöriä kokonaan. Jokapäiväinen lihastyö edistää aivojen kehitystä, parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän ja erityisesti hengityselinten toimintaa, lisää energiantuotantoa ja lämmöntuotantoa. Totuttamalla kehosi systemaattiseen motoriseen toimintaan päivittäin, lapsi välttää hypodynamian ja hypokinesian kehittymisen tulevaisuudessa. Ne, jotka ovat lapsuudesta lähtien laiminlyöneet fyysisen terveydenhuollon hygieniasääntöjä, kärsivät vastaavista sairauksista, kuten motorisen ja lihastoiminnan heikkenemisestä.

Todistukseksi hypodynamian suuresta haitasta tutkijat suorittivat kokeita eläimillä: he immobilisoivat rotat 1 kuukauden ajan - sitten vain 60 % niistä selvisi.

Seuraamassa aamuharjoitusrutiinialapsi, plus kaikki positiiviset näkökohdat, oikea asento muodostuu, fyysiset ominaisuudet kehittyvät. Mitä paremmin lapsi kasvaa ja kehittyy, sitä korkeammat ovat hänen henkisen suorituskyvyn indikaattorit.

Miksi sinun pitää treenata aamuisin

Lepotilasta kiihtyneisyyteen hermosto siirtyy ulkoisten tekijöiden ja sisäelinten signaalien vaikutuksesta. Keskushermoston heräämisen tehokkuus riippuu kiihottavien signaalien määrästä ja voimakkuudesta. Ulkoiset ärsykkeet voivat olla musiikkia, kirkasta valoa, erityisesti luonnonvaloa, virkistävän ilman virtausta avoimesta ikkunasta. Sisäiset signaalit tulevat luurankolihaksilta, iholta - vesitoimenpiteiden, hieronnan tai herätysaamuharjoittelun aikana.

Lasten aamuharjoituksen oleellisia elementtejä ovat lämmittely - lihas ja nivel, vesitoimenpiteet, hengitysharjoitukset, korjaavat harjoitukset jalkakaaren ja asennon muodostamiseksi. Aamuharjoittelu on monipuolinen liikunta- ja terveyttä parantava prosessi, joka vahvistaa systemaattisesti lapsen kehoa.

Kuinka tehdä aamuharjoituksia

Muutaman minuutin virkistävä harjoitus sisältää lämmittelyn, yleiset vahvistusharjoitukset, sitten juoksun tai hyppäämisen ja lopputoimenpiteet - huuhtelun, hieronnan. On parempi aloittaa lämmittely kävelyllä, siemailemalla, yksinkertaisilla tanssiliikkeillä, hengitysharjoituksilla. Sitten nivelten kierto, kallistukset, käännökset, syöksyt, niskan ja ylemmän olkavyön lihasten vaivaaminen.

Yleinen vahvistava aamutreenisuoritetaan seuraavassa järjestyksessä: alku on käsivarsien, olkavyön, jalkojen lihaksille ja nivelille tehtävä työ. Harjoituksia tehdään kehon eri aloitusasennoista: seisten, istuen, makuulla (selällä, vatsalla).

Voimistelun lopussa on hyödyllistä tehdä hengitysharjoituksia, jotka rauhoittavat lasta.

Musiikin rooli aamuharjoittelussa

Aamuharjoituksia suoritettaessa musiikillinen säestyksellä on erityinen paikka. Musiikkiharjoitukset lisäävät suoritettujen liikkeiden ilmaisukykyä ja edistävät kaikkien harjoitukseen osallistuvien liikkeiden ystävällistä koordinaatiota. Musiikki lisää kaikkien valittujen harjoitusryhmien vaikutusta kehoon.

Aamuharjoituksiin musiikin tahtiin sopivin säestys tulee olemaan vain se, mistä lapset pitävät - yksinkertaiset tutut lastenlaulut, joiden alla lapset ovat hyvällä tuulella ja haluavat itse olla mukana latausprosessissa. Älä aseta äänenvoimakkuutta maksimiin, vaikka valitut kappaleet olisivat vauvojen suosikkeja.

Peliharjoitus 2-vuotiaille lapsille

Tässä iässä lapsen aamuharjoittelulla pyritään vähitellen kehittämään tottumusta herätä aamulla äidin kanssa lämmittelyn avulla. On parempi olla pukematta vauvaa harjoituksiin, paljain jaloin, 5-7 minuuttia, jotta hän lämpenee, herää, hymyilee. Aamuharjoituksia 2-vuotiaille lapsille ovat:

• kävele;
• hyppy;
• kallistus;
• kyykky;
• muutamia hengitysharjoituksia;
• pelielementit, joissa vauvajäljittelee lintua, lentämistä lentokoneessa, kissan pesua, pupun tanssia, sammakon hyppäämistä.

Voit käyttää palloa, hypätä ympyrään, kävellä piikistä polkua pitkin. Pelin tuominen vitseihin ja lauseisiin auttaa vauvaa pääsemään helpommin mukaan yleiskehitysharjoituksiin. Samalla äiti auttaa vauvaa kehittämään paitsi lihaksia ja nivelsiteitä myös puhetta, ajattelua, huomiota ja muistia.

Täynnä elinvoimaa 3-vuotiaasta lähtien

Lapset tekevät harjoituksia yhdessä äitinsä kanssa hauskojen laulujen alla. Aamuharjoitukset 3-vuotiaille lapsille alkavat kävelemällä huoneessa käsiä heiluttaen tai ottamalla kiinni äitinsä, mikä saa vauvan erityisesti valmiiksi jatkoharjoituksiin.

Kävelyharjoittelun jälkeen harjoitusmatolla.

Aseta vauva vatsalle ja esimerkillisesti nosta ylävartaloa käsivarret ojennettuina - 5-10 kertaa. Selkälihasten vahvistaminen.

Nyt vauva on selässä ja äiti pitää hänen jaloistaan kiinni, ja vauva ensin nostaa ylävartaloa useita kertoja, sitten nostaa jalat pystysuoraan. Vatsalihasten vahvistaminen.

Kehota vauva ryömimään 25 cm:n korkeudelle venytetyn köyden (tai köyden) alle ja hyppää sitten sen yli ylhäältä.

Jos on seinätikkaat, on erittäin hyödyllistä vain kiivetä niihin ja mennä alas useita kertoja.

Aamuharjoituksia 5-vuotiaille lapsille

4- ja 5-vuotiaille, voit pidentää latausaikaa jopa 15 minuuttiin. Tässä iässä lapset voivat jo kuulla ja tehdä mitä he pyytävät tai näyttävät. Aloittaa4- ja 5-vuotiaiden lasten aamuharjoitukset tulisi olla kävelystä, sitten siirrytään hyppyjen pelaamiseen - puput, pallot, oravat, karhunpentu tai kirahvi varpaissa ojennetulla kaulalla. Tee sitten harjoituksia vahvistaaksesi jalkojen, käsivarsien, selän ja vatsalihaksia.

Kävely ei voi vain aloittaa harjoittelua, vaan myös lopettaa sen - rauhoittaaksesi pelanneet lapset. Kävely on välttämätöntä litteiden jalkojen kehittymisen estämiseksi. Kävelyä tulisi vaihdella seuraavasti: normaali kävely, varpailla, kantapäällä, jalkojen sisäreunoilla, jalkojen ulkoreunoilla ja siten koko kompleksi 5-7 kertaa. Kävelynopeutta on hyödyllistä vaihdella - hitaasta nopeaan ja päinvastoin. Kävellessä on tärkeää pitää pää suorana, älä heiluta jalkojasi, heiluta käsiäsi rytmisesti ja hengitä nenän kautta.

Viisi-vuotiaille voidaan ottaa käyttöön kävely korkealla polvilla, jäljittelemällä hyppivää hevosta, tärkeää haikaraa tai askelia syvässä lumessa.

Hyppyjä yritetään suorittaa ensin kahdella jalalla, yhdellä, paikallaan ja eteenpäin ja taaksepäin, oikealle ja vasemmalle, ympyrässä, hypätä kepin yli, kuutiot, hypätä vanteeseen ja hypätä pois siitä. Hyppyä voidaan vaihtaa puolikyykkyyn ja kävelyyn.

Tärkeää muistaa

Intensiivinen harjoittelu ja musiikillinen säestys eivät saa liioitella lapsia – tämä johtaa lapsen väsymykseen ja ruokahalun laskuun.

Jos vauva voi huonosti - älä vaadi lataamista, ehkä on parempi vain leikkiä hänen kanssaan ja pyyhkiä hänet sitten kostealla pyyhkeellä yleisen iloisuuden vuoksi.

Pääasia päivittäiseen tottumisessaLataus on vanhemman oma esimerkki harjoituksesta vauvan kanssa joka päivä.

Päivittäisessä aamuharjoituksessa on tarpeen ottaa käyttöön hengitysharjoituksia, jotka lisäävät kehon vastustuskykyä.

Aamuharjoittelu lapsille lasten musiikin tahtiin saa tuoda vauvalle vain positiivisia tunteita ja inspiroida häntä mielenkiintoiseen päivään.

Juuri esikouluiästä lähtien on tarpeen kehittää terve tapa tehdä päivittäisiä harjoituksia.