Painon laskeminen raskauden aikana: painonnousuaste, toleranssit, lääkärin neuvot

2024 Kirjoittaja: Priscilla Miln | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-02-17 23:36

Painonnousu raskauden aikana on enemmän kuin luonnollinen ilmiö, koska vatsan tilavuus kasvaa ja vauva kasvaa siinä. Tämä on ehkä ainoa tapaus, jolloin naisen painonnousu ja volyymi on todennäköisemmin syy tyytyväisyyteen ja ylpeyteen kuin häpeään.

Kehomassaindeksi

Painon laskeminen raskauden aikana riippuu naisen ruumiinrakenteesta, hänen ruumiinpainostaan ennen kuin hän oli asennossa. Tätä varten lasketaan kehon massaindeksi (BMI) alkuperäiselle pituudelle ja painolle. Raskaana olevien naisten ei ole järkevää laskea tätä indeksiä, koska he eivät sovi näihin tiukoihin standardeihin. Jokainen, joka on kiinnostunut omasta kuvastaan, on kuullut tästä indikaattorista. Voit saada tietoa kehon massaindeksistä melkein mistä tahansa muotilehdestä, ja Internetissä naisten kauneutta ja terveyttä käsittelevät sivustot ovat yksinkertaisesti täynnä tällaisia tietoja. Joten miten se lasketaan? Paino jaetaan pituuden neliöllä, paino mitataan kilogrammoina ja pituus senttimetreinä. Useimmiten siihenei tarvitse turvautua laskelmiin - on olemassa monia erityisiä kehonpainolaskijoita, jotka suorittavat meille alkeellisimmat työt ja laskevat painonnousun raskauden aikana. Nuoren naisen keskimääräinen BMI vaihtelee välillä 19-25.

Fyysi ja painonnousuluvut

Hiukat naiset, joiden BMI on alle 19, saavat lihoa enemmän painoa koko raskauden ajan 12–18 kg. Normaalilla painoindeksillä 19-25 on varsin hyväksyttävää lisätä 11-16 kg. Mutta jos BMI ylittää 25, ei ole suositeltavaa nostaa paljon ja on parasta pitää numerot 5-11 kg. Nämä luvut ovat kuitenkin melko ristiriitaisia. Jotkut lääkärit sanovat, että aluksi normaalipainolla sinun ei pitäisi lihoa enempää kuin 8-13 kg.

On olemassa yksityiskohtaisia taulukoita, jotka osoittavat painonnousun laskennan raskauden aikana viikoittain BMI:stä riippuen.

Ehtojen summa

Mistä raskaana olevan naisen paino nousee? Me kaikki tiedämme, että vauva painaa yleensä vain noin 3-3,5 kg, harvoissa tapauksissa syntyy 4,5-5 kg sankareita. Onko kaikki muu rasvaa? Se ei ole ollenkaan niin. Raskaana olevan naisen kehossa tapahtuu monia prosesseja, hänen elimiä rakennetaan uudelleen, lisäksi uusia muodostuu. Mitä painonnousu sitten tarkoittaa?

• Lapsi painaa keskimäärin 3000-3500g
• Laajentunut kohtu saavuttaa 900-1000g
• Placenta - noin 500-600g
• Amnionvesi 900-1000g
• Lisästynyt veren määrä 1200-1500g
• Lisätietojaneste - 1500-2700 g.
• Rintojen suureneminen on noin 500g

Rasvakertymiä - keskimäärin 2000 - 4000 g. Eikä nekään ole turhaa painolastia, vaan reserviä, josta on hyötyä imetyksen aikana. Joten raskauden painon laskeminen osoittaa, että terveillä elämäntavoilla äidin kehossa ei ole mitään ylimääräistä.

Terveyden lupaus

Kehonpainon seuranta ja itsesi säännöllinen punnitus on tärkeää ei niinkään figuurista huolehtimisen vuoksi, vaan raskauden oikean kulun hallitsemiseksi. Joskus tämä indikaattori auttaa diagnosoimaan joitain raskaushäiriöitä.

Raskauspainon laskenta viikoittain riippuu raskauskolmanneksesta - aluksi sarjaa ei käytännössä tapahdu, ja myöhemmin se näkyy paremmin.

Ensimmäinen kolmannes ja aamupahoinvointi

Ensimmäisellä kolmanneksella raskaana olevan naisen paino nousee vain 1-2 kg, ei välttämättä nouse ollenkaan tai jopa laskee hieman. Painonpudotus tapahtuu yleensä toksikoosin yhteydessä. Raskauden toksikoosia tai varhaista preeklampsiaa pidetään patologisena tilana, vaikka monet pitävät sitä normaalina ja melkein kiinteänä merkkinä raskaudesta. Kaikki riippuu sen kurssin vakavuudesta. Monet raskaana olevat naiset rajoittuvat vain subjektiiviseen pahoinvointiin, vähäiseen ruokahalun heikkenemiseen ja hajuherkkyyteen. Oksentelua havaitaan satunnaisesti tai ei ollenkaan. Tässä tapauksessa paino pysyy yleensä samana tai ei laske paljon - noin 1-2 kg koko kolmanneksen aikana. Se ei ole vaarallista äidin ja lapsen terveydelle. Kuitenkin vahva ja useinoksentelu johtaa aliravitsemukseen. Testit osoittavat yleensä indikaattoreiden, kuten hemoglobiinin, laskua. Ketonikappaleita esiintyy virtsassa, mikä viittaa nälkään. Yhdessä nopean painonpudotuksen kanssa tämä voi johtaa hoitoon ja sairaalahoitoon. Mutta monet naiset, jotka kärsivät toksikoosista, varsinkin muiden raskauskolmanneksien aikana, ovat ylpeitä siitä, etteivät he lihoneet ollenkaan tai jopa laihtuneet. Aluksi suurella painolla tämä ei ole vaarallista vauvalle.

Toinen kolmannes

Toisella kolmanneksella kuva muuttuu. Nainen lihoa keskimäärin 250-300 g viikossa. Loppujen lopuksi sikiö kasvaa, kasvaa huomattavasti, ja sen mukana raskaana olevan naisen elimet kasvavat. Tämä on yleensä silloin, kun vatsa tulee näkyviin.

Kolmas kolmannes

Lisätään noin 400 g viikossa Raskausajan painonnousun laskeminen viikoittain on tärkeä tapa seurata terveydentilaa. On tärkeää ymmärtää, että jyrkkä painonnousu on riski paitsi hahmolle synnytyksen jälkeen. Hän voi puhua vakavista ongelmista kehossa. Esimerkiksi tällainen nopea nousu liittyy usein turvotukseen. Tämän pitäisi varoittaa odottavaa äitiä ja lääkäreitä, koska turvotus on usein yksi myöhäisen preeklampsian oireista. Saatat myös kokea korkeaa verenpainetta. Totta, sinun ei pitäisi pelätä ruumiinpainon muutoksia. Raskaana olevien naisten on otettava säännöllisesti verikokeita ja virtsakokeita, joten tällaiset poikkeamat kehon toiminnassa tuntevat itsensä.

Busting

Totta, liiallinen painonnousu voiyhdistetään alkeelliseen lukutaidottomuuteen. Vanhemman sukupolven neuvoja "syö kahdelle" ei pidä kuunnella - meidän on muistettava, että toinen "syöjä" on liian pieni vastaanottamaan koko aikuisen annoksen. Raskaana olevan naisen ruokavalion tulee ylittää tavanomaisen ruokavalion 200 kcal toisella kolmanneksella ja 300 kcal kolmannella kolmanneksella. Kalorien laskeminen ja elämäsi monimutkaisuus ei ole ehdottoman välttämätöntä. Jos painonnousu liittyy rasvamassaan, tärkeintä on rajoittaa kaloririkkaimpien ja epäterveellisten ruokien - makeisten, leivonnaisten - kulutusta.

Sinun on ymmärrettävä, että tarpeeton rasvamassa ei ole raskauden hinta, kun nainen uhraa vartalonsa, vaan vahinko hänelle ja lapselle. Tämä vaikeuttaa synnytystä ja lisäksi voi syntyä paradoksaalinen tilanne - istukan ikääntyminen kiihtyy ja vauva ei saa tarpeeksi ravintoa äidin runsaasta ruokavaliosta huolimatta.

Raskausdiabetes

Äidin ja sikiön painonnousu voi liittyä raskausdiabetekseen. Tätä sairautta ei pidä sekoittaa diabetes mellitukseen, joka ei liity raskauteen. Sitä vastoin raskausikä yleensä poistuu synnytyksen jälkeen. Riski sairastua tyypin 2 diabetekseen on kuitenkin edelleen olemassa. Jos nainen ei noudata ruokavaliota ja ei tarvittaessa käytä insuliinia, on olemassa riski lapsen sisäelinten patologiaan ja makrosomiaan, kun vauva syntyy suurella painolla huolimatta siitä, että hänen päänsä on pysyy normaalikokoisena. Myös veden määrä tässä diagnoosissa lisääntyy usein.

Totta, oikea-aikainen diagnoosi ja tiukka ruokavalion noudattaminen johtavat useinettä diabeetikot lihoavat vähemmän kuin ne, joilla ei ole. Loppujen lopuksi nopeat hiilihydraatit ovat kiellettyjä - kaikki samat makeat, jauhot, perunat. Tässä tapauksessa painonnousun hidastamista ei pidä pelätä, vaikka lääkäriin hakeutuminen ei haittaakaan.

Ennen synnytystä

Painon laskeminen raskauden aikana voi olla täynnä yllätyksiä, jos et tiedä kehossa tapahtuvia kuvioita. Kaavio odottavan äidin kilogramman noususta ei voi vain itsepintaisesti pyrkiä ylöspäin. Ennen synnytystä painonnousu ei voi vain hidastua ja pysähtyä, vaan myös palata. 1-2 kilon pudotus toimii jopa yhtenä kriteerinä, jolla lääkärit ja raskaana olevat naiset itse ennustavat varhaista synnytystä. Totta, limatulpan vuotamisen ja vatsan esiinluiskahduksen ohella tämä merkki kertoo vain suunnilleen tulevasta synnytyksestä. Jotkut joutuvat odottamaan useita päiviä, toisten pari viikkoa.

Raskaus ja urheilu

Fyysisestä aktiivisuudesta ei tietenkään pidä luopua raskauden aikana. Tietenkin monet toiminnot ovat merkittävästi rajoitettuja, koska ne liittyvät keskenmenon riskiin. Mutta sellaisista aktiviteeteista kuin uinti ja jooga raskaana oleville naisille on vain hyötyä. Lisäksi erityisesti suunnitellut harjoitukset auttavat valmistamaan naisen kehon synnytystä varten. Sikiö tarvitsee myös happea, joten kävely on erittäin hyödyllistä. Niitä tulee jatkaa raskauden viimeisiin päiviin asti. Tietysti, jos liikkumisesta tulee vaikeaa, sinun on lyhennettävä etäisyyksiä ja hidastettava vauhtia.

Urheilutoimintaraskaana olevat naiset riippuvat siitä, mikä oli fyysinen valmistautuminen ennen raskautta. Raskaana nostamista ei esimerkiksi suositella raskaana oleville, jos tavalliset odottavat äidit eivät saa kantaa raskaita paketteja kaupasta ja on parempi kysyä sukulaisilta tai ostaa osissa, niin ennen raskautta voimanostoa harrastanut nainen nosti 100 kg., ja aikana - vain 50 Tämä on "vähän" hänelle. Tietenkään sinun ei pitäisi luottaa häneen. Siksi, jos ennen oli epäurheilijamainen elämäntapa, kannattaa lisätä vain kevyt fyysinen aktiivisuus ja tietysti kävely raikkaassa ilmassa. Jos yhdistät tämän riittävään, mutta ei liialliseen vitamiinipitoiseen ruokavalioon, raskauspainon laskeminen miellyttää todennäköisesti hyväksyttäviä lukuja.