Vastasyntyneiden liikunta: edut, lääkäreiden suositukset ja vaiheittaiset ohjeet kuvien kera

2024 Kirjoittaja: Priscilla Miln | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-02-18 00:06

Vauvan ensimmäinen elinkuukausi - vastasyntyneiden aika - on hänelle vaikein ja vaikein aika. Välittömästi, ensimmäisestä minuutista lähtien, kaikki täällä on hänelle epätavallista: erilainen hengitys, syöminen, erilainen lämpötila ja monet erilaiset ärsykkeet. Sopeutuminen uuteen maailmaan muruissa tapahtuu unen kautta, ja heräämiset liittyvät yleensä luonnollisiin tarpeisiin. Huolimatta siitä, että vastasyntyneiden aikana heräämisvälit ovat melko lyhyitä, tämä aika voidaan käyttää hyväksi. Vauvan täyden kehityksen vuoksi lääkärit suosittelevat vastasyntyneiden harjoitusten käyttöönottoa ensimmäisistä päivistä alkaen. Puhumme voimistelun menetelmistä ja eduista pienimmille tässä artikkelissa.

Minkä ikään asti lasta pidetään vastasyntyneenä?

Ennen kuin siirrytään vastasyntyneiden harjoituksiin ensimmäisistä päivistä alkaen, olisi syytä selvittää, mihin ikään asti vauva katsotaan vastasyntyneeksi. Kun vauva on juuri syntynyt, äiti joutuu erityisesti löytämään paljon uuttakun on kyse esikoisesta. Erikoiskirjallisuutta lukiessa tai lastenlääkärin kanssa kommunikoinnissa voi törmätä seuraaviin termeihin: varhaiset ja myöhäiset vastasyntyneet kuukautiset. Monille äideille tämä terminologia voi johtaa stuporiin. Lääketieteessä vastasyntyneen ikä kestää kaksikymmentäkahdeksan päivää, joka on jaettu jaksoihin:

• varhainen vastasyntynyt - alkaa napanuorasidoksesta ja kestää viikon;
• myöhäinen vastasyntynyt - jatkuu vastasyntyneen iän loppuun, eli 28 päivään asti.

Siksi harkitsemamme vastasyntyneiden harjoitukset ovat merkityksellisiä hyvin pienille lapsille.

Voimistelun edut

Voimistelun etuja jokaiselle, myös vastasyntyneelle, on vaikea kyseenalaistaa. Loppujen lopuksi kaikki tietävät, että yksinkertaisimmillakin harjoituksilla on positiivinen vaikutus koko kehoon. Ja vastasyntyneille voimistelu on tärkeää heidän kehityksessään. Jää vain selvittää, mitä harjoituksia voidaan tehdä vastasyntyneille ensimmäisistä elämänpäivistä lähtien. Vauvolle voimistelu ei ole vain joukko tiettyjä toimintoja, vaan ennen kaikkea läheinen kosketus äidin kanssa. Sen puute voi hidastaa lapsen henkistä ja emotionaalista kehitystä. Viime aikoina yhä useammin pikkulapsilla on havaittu fysiologista lihasten hypertonisuutta, mikä on havaittu Venäjällä. Vastasyntyneiden harjoitukset auttavat poistamaan nopeasti liiallista jännitystä lihaksissa, jotta vauvalla on mahdollisuus kasvaa ja kehittyä fyysisesti mukavimmissa olosuhteissa.

Liikunta parantaa verenkiertoa, millä on positiivinen vaikutus unen laatuun, ruoansulatukseen ja ruokahaluun. Lisäksi vastasyntyneiden harjoitukset auttavat vahvistamaan nivelsiteitä ja niveliä. Kaikella tällä on myönteinen vaikutus lapseen tulevaisuudessa, kun hän alkaa kiertelemään, ryömimään ja kävelemään.

Onko olemassa vasta-aiheita?

Vastasyntyneiden harjoittelun vasta-aiheita ovat hemangiooma, nivus- tai napatyrä sekä synnynnäiset sydänvauriot. Joissakin tapauksissa asiantuntijat neuvovat pidättäytymään harjoituksesta tiettyjen tuki- ja liikuntaelimistön ja nivelten synnynnäisten sairauksien vuoksi. Jos lapsella on esimerkiksi lonkkanivelten epäkypsyys, vain tietyt terapeuttiset harjoitukset kelpaavat ja vasta vauvan kasvaessa aikuiseksi.

Lisäksi vastasyntyneiden liikunnasta tulee luopua, jos vauva kärsii pahoinvoinnista, kuumeesta, oksentelusta, ripulista. Siksi ennen harjoitusten aloittamista kannattaa neuvotella lapsen lääkärin kanssa.

Yleiset periaatteet

Vasta-aiheiden puuttuessa ja lastenlääkärin hyväksynnän jälkeen voit aloittaa työskentelyn vauvan kanssa syntymästä lähtien. Jotta voimistelu tuottaisi maksimaalista hyötyä ja tunnit olisivat nautinnollisia ja viihdyttäviä, jokaisen äidin on suositeltavaa noudattaa seuraavia venäläisten lastenlääkärien vahvistamia sääntöjä voimisteluharjoittelun aikana:

• Vastasyntyneiden harjoittelua tulee tehdä päivittäin, vain tässäTässä tapauksessa voimistelusta tulee tehokasta ja hyödyllistä vauvalle.
• Älä pakota lastasi tekemään tätä tai tuota harjoitusta, jos hän ei halua. Jos vauva alkoi itkeä tai käyttäytyä, tunnit tulee siirtää.
• Voimistelussa on parempi käyttää tasaista pintaa - työtasoa, pöytää tai hoitopöytää.
• Tunnit pelin muodossa miellyttävät varmasti vauvaa. Siksi harjoitusten aikana älä unohda puhua vauvan kanssa: laulaa lauluja, lukea runoja tai vitsejä.
• Jokainen harjoitus vaatii enintään viisi toistoa.
• Lataus tulee suorittaa tuuletetussa huoneessa, jossa ei ole kuuma ja lämpötila ei ylitä 21 lämpöastetta. Harjoituksen aikana riisu vaipat ja kaikki vauvan vaatteet. Myös aurinkoisena ja lämpimänä kesäpäivänä on suositeltavaa pitää ulkotunteja.
• Vastasyntyneen voimistelu saa kestää enintään kymmenen minuuttia ja aloitus - enintään kaksi minuuttia, jonka jälkeen voit pidentää aikaa asteittain.
• On tärkeää, että harjoitukset sopivat vauvan ikään, sillä liiallinen fyysinen aktiivisuus voi vahingoittaa häntä.
• Ennen oppitunteja sinun on poistettava käsistäsi sellaiset esineet, jotka voivat vahingoittaa vauvaa: kellot, rannerenkaat, sormukset.

Optimaalinen aika voimistelulle

Voimistelu kannattaa aloittaa tuntia ennen ateriaa tai puolitoista tuntia seuraavan ruokinnan jälkeen. On tärkeää, että vauvalla ei ole nälkä harjoituksen aikana, mutta ei myöskään ole suositeltavaa treenata heti ruokailun jälkeen, koska se voiprovosoida oksentelua. Voimistelu yhdessä yleisen vahvistavan hieronnan kanssa, lastenlääkärit määräävät aamulla, ja joitain rentouttavia harjoituksia voidaan tehdä ennen iltakylpyä. Kaikki voimistelupelit pelataan yksinomaan lämpimillä lihaksilla. Heikkona hieronnana ennen voimistelua sopii kevyt hankaus kämmenellä, jaloilla, selällä ja vatsalla.

Katsotaan seuraavaksi vastasyntyneiden harjoituksia, jotka sopivat mainiosti aamuaktiviteetteihin.

Caterpillar

Tämä harjoitus auttaa harjoittelemaan vatsan, selän ja jalkojen lihaksia.

1. Vauva asetetaan vatsalle kovalle alustalle.
2. Aikuinen asettaa kätensä vauvan jalkoihin ja painaa niitä hieman eteenpäin.
3. Vauvan tulisi siis refleksiivisesti ryömi eteenpäin.

Pyörä

Vauva asetetaan selälleen.

Äiti ottaa vauvan jalat nilkan yläpuolelle ja tekee pyöräilylle tyypillisiä liikkeitä.

Alkio

Lapsi asetetaan sivuttain tasaiselle alustalle. Polvet tulee viedä vatsaan ja kädet pitää rinnalla.

Vastasyntyneen pää on kallistettava hieman leuka alaspäin rintaa kohti.

Sitten aikuinen pitää vauvaa tässä asennossa kaksikymmentä sekuntia.

Mato

Lapsi makaa sivuttain kovalle alustalle. Aikuinen juoksee sormillaan vauvan selkärankaa pitkin ilman painetta japaine.

Vauvan tulee refleksiivisesti kaareuttaa selkänsä ja palata sitten alkuperäiseen asentoonsa.

Urheilija

Vauva asetetaan selälleen. Ota lapsen käsivarret heidän käsiinsä ja laske lapsen rinnat alas. Sen jälkeen he levittävät kätensä eri suuntiin, nostavat niitä ylös ja sitten alas.

Kohonneen lihasjänteen vuoksi vauvan on aluksi vaikea tehdä tätä harjoitusta. On tarpeen varmistaa, että hän ei koe kipua ja epämukavuutta harjoituksen aikana.

Hengitysharjoitukset

Välittömästi ennen oppituntia kannattaa tehdä hieronta: vedä kämmenellä kevyesti pään ja pakaroiden suuntaan koskettamatta lannealuetta.

1. Vauva asetetaan kovalle alustalle vatsa alaspäin tai otetaan syliin häntä päin. Seuraavaksi aikuinen painaa rytmisesti kämmenensä lapsen selkään liikkuen niskasta vyötärölle. Koska lapsi ei vielä pidä päätään pystyssä, se on nojattava aikuisen olkapäätä vasten.
2. Vauva asetetaan selälleen ja painetaan rytmisesti rintakehään, sen sivu- ja etupintaa vasten ohittaen rintalastan.

Jalkojen harjoittelua

Ennen kuin suoritat seuraavat harjoitukset, sinun tulee antaa vauvalle kevyt hieronta seuraavasti: silittämällä lapsen jalkojen takapintaa peukaloillasi, tukemalla etusormia kantapäässä.

1. Vauva asetetaan selälleen ja kevyellä painalluksella jalkaa vasten sormien tyvessä olevat murut saavat taipumaan.
2. Kun aikuinen silittää kevyesti jalan ulkoreunaa,vauvan tulee levittää sormia ja ottaa jalat ulos.

Lentokone

Tämä harjoitus kuuluu dynaamisen voimistelun luokkaan, joka sisältää monimutkaisempia tekniikoita, kuten swingin, spinningin ja paljon muuta. Dynaamisissa harjoituksissa on enemmän vasta-aiheita kuin klassisissa harjoituksissa. Tältä osin vanhempien tulisi lastenlääkärin kuulemisen lisäksi ensin saada useita oppitunteja fysioterapian asiantuntij alta. Joten itse harjoituksesta puhuttaessa sinun tulee noudattaa seuraavia ohjeita:

1. Vauva otetaan toinen käsi rinnan alta ja toinen vatsan alta vastakkaiselta puolelta.
2. Varmista, että vauva on hyvin sidottu.
3. Matkii lentokoneen ääntä, pyöritä vauvaa huoneessa ja vaihda lentokorkeutta.

On syytä kiinnittää huomiota siihen, että vastasyntyneen vauvan heittäminen ilmaan on ehdottomasti kiellettyä, sillä se kuormittaa liikaa lantion luita ja selkärankaa.

Fitballin käyttäminen

Vastasyntyneiden harjoittelu erikoispallolla on yksi suosituimmista lasten voimistelulajeista nykyään. Epävakaa, joustava tuki auttaa kehittämään pieniä lihaksia ja harjoittelemaan vestibulaarilaitteistoa. Ensimmäiseksi vastasyntyneiden palloharjoitteeksi sopivat seuraavat vaihtoehdot:

• Vauva asetetaan vatsallaan kuntopallolle. Pidä toisella kädellä päätä ja olkapäitä ja toisella jaloista kiinni, joten palloa on keinutettava edestakaisin noin viisi kertaa. Tämä harjoitus sopii mainiostivatsan hieronta ja auttaa harjoittamaan tasapainoa.
• Lapsi käännetään ylösalaisin ja asetetaan selälleen samalla pidellä. Tämä harjoitus tulisi suorittaa enintään viisi kertaa. Lähempänä kahta kuukautta tähän harjoitukseen voidaan lisätä pyöreitä liikkeitä.
• Vauva asetetaan sohvalle tai sängylle niin, että jalat roikkuvat alas polvesta. Pitelemällä vauvaa aikuinen rullaa pallopallon ylös. Ja lapsen tehtävänä on vaistomaisesti työntää pallo pois jaloillaan.

Lääkäreiden suositukset

Asiantuntijoiden mukaan, jotta voimistelu olisi hyödyllistä vauvalle, vanhempien on luotava suotuisat olosuhteet tunneille: huoneessa on kostutettava ilma ja valvottava sen lämpötilaa sekä estettävä vetoa.

Otettuaan selville, mitä harjoituksia tehdä vastasyntyneille, kannattaa huomioida seuraava: merkittävämpiä tuloksia voidaan saavuttaa yhdistämällä voimistelu ilmakylpyihin sekä käyttämällä yleisiä vahvistustekniikoita ja taideterapiamenetelmiä (musiikkiterapia, satuterapia jne.) rinnakkain.

Ne vanhemmat, jotka ensimmäisistä päivistä lähtien tekivät voimisteluharjoituksia vastasyntyneen lapsen kanssa, ensimmäiseen syntymävuoteen mennessä huomaavat, että heidän vauvansa sairastuu harvemmin, kehittyy paremmin ja hallitsee ikätaidot nopeammin.