2024 Kirjoittaja: Priscilla Miln | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-02-18 00:05
Hierontatela on tehokas työkalu kireiden lihasten ja ylikuormitettujen nivelten rentouttamiseen. Poistaessaan kipua ammattimaiset hierojat turvautuvat ongelma-alueiden suoran paineen tekniikkaan. Sama vaikutus voidaan saavuttaa käyttämällä hierontarullaa selkään, käsivarsiin, jalkoihin, reisiin.
Pehmeä rulla
Pehmeiden hierontarullien tiheys on pieni. Tämän kategorian tuotteiden pinta on elastinen ja taipuu hyvin sormipaineen alaisena. Pehmeä hierontarulla sopii erityisesti käyttäjille, jotka kärsivät pohkeen ja sääriluun lihasten ylikuormituksesta.
Kun harjoittelet joustavalla rullalla, sinun tulee tehdä hitaita, mitattuja liikkeitä. Hieronnan aikana tulee välttää toimenpiteitä, jotka aiheuttavat voimakasta kipua ongelma-alueilla, koska tämä lähestymistapa laitteen käyttöön voi johtaa vieläkin enemmän lihasjäykkyyteen.
Yleensä pehmeä hierontatela voi olla paras ratkaisu vanhuksille. Tällaiset laitteet sopivat myös pienipainoisille urheilijoille.
Keskikova rulla
Tässä hierontarullassa on kohtalainenjäykkyys. Sen pintaa on melko vaikea puristaa läpi sormin.
Keskikovia aineita suositellaan ihmisille, jotka turvautuvat ensin itsehierontaan. Ne ovat yleiskäyttöisiä ja sopivat siksi kaikkien lihasryhmien harjoitteluun.
Kova hierontarulla
Jäykillä kalusteilla on suurin tiheys. Kun painat sormia, niiden pinta ei anna periksi taipumiselle.
Tämän kategorian hierontarullat näyttävät olevan sopiva vaihtoehto käyttäjille, joilla on jo kokemusta tällaisista tuotteista. Jäykät rullat sopivat myös suuren painon omaaville. Tällaisten rahastojen huomioimista suositellaan kokeneille urheilijoille, joilla on vaikuttava määrä lihasmassaa.
Hierontarullat aallotettu pinnalla
Tämän kategorian tuotteet sopivat lähes kaikkien lihasryhmien harjoitteluun, selästä jalkoihin. Tällaiset rullat ovat tehokkaimpia suuria lihaksia hierottaessa. Rullan pinnalla olevien erityisten urien ansiosta kudosten syvästimulaatio tapahtuu, imunestevirtaus aktivoituu ja normaali verenkierto palautuu. Kaikki tämä edistää kivun poistumista, myrkyllisten aineiden nopeaa poistumista kehosta.
Aallotettu jalkarulla on erityisen tehokas. Samalla on suositeltavaa käyttää sitä erittäin huolellisesti selkärangan harjoittamiseen. Ulkonevat urat voivat aiheuttaa liiallista painetta nikamiin, mikä voi johtaa niiden siirtymiseen ja aiheuttaa uutta kipua.tuntemuksia.
Hierontapallo
Laitteen avulla painotetaan niin kutsuttuja triggerpisteitä, jotka toimivat kivun keskipisteenä. Pieniä palloja käytetään syvävaikutukseen kudoksiin. Jälkimmäiset sopivat jalkojen, hartioiden, pakaroiden hierontaan.
Suuri kokoinen hierontapallo mahdollistaa vähemmän intensiivisen lihasmassan tutkimuksen. Laite on tehokkain, kun on tarpeen poistaa kipua reiden neli- ja hauislihaksissa.
Duoball
Jos puhumme selkärangan purkamisesta, niin käytännöllisin työkalu tässä on ns. Duoball, joka on esitetty toisiinsa liitettyjen elastisten pallojen muodossa. Itsehieronnan aikana jokainen pallo harjoittelee hellävaraisesti selkärangan varrella olevia lihaksia.
Parihierontapallo suoristaa selän täydellisesti, stimuloi syviä kudoksia, mikä edistää niiden nopeaa rentoutumista. Luonnollisesti voit käyttää tätä varten tavallista vaahtomuovitelaa. Tässä tapauksessa hieronta on kuitenkin pinnallisempaa.
On olemassa useita vaihtoehtoja paripalloille itsehierontaan. Suuret pallot on suunniteltu harjoittelemaan rinta- ja lannerangaa. Pienet laitteet - kohdunkaulan alueelle.
Valintavinkit
Oikean itsehieronnan rullan valitsemiseksi on suositeltavaa lähteä omien fyysisten tarpeiden mukaan. Ensinnäkin sinun on päätettävä: tarvitsetko yleistelinettä vai työkalua korostettuun opiskeluuntietyt lihasryhmät.
Ammattiurheilijoiden tulisi keskittyä hierontarullien jäykkyyden tasoon, koska niiden tiheyden tulee vastata harjoitussyklin ominaisuuksia. Vakaville urheilijoille paras vaihtoehto on ostaa sopivin vaahtorulla, hierontapallo ja duoball.
Yleensä parhaan itsehierontatyökalun valitsemiseksi riittää, että hahmottelet itsellesi useita hintaan sopivia ratkaisuja ja testaat niitä suoraan myymälässä. Tämän lähestymistavan avulla voit valita käytännöllisimmän, hyödyllisimmän ja tehokkaimman työkalun, jonka ostaminen ei osu lompakkoosi.
Suositeltava:
Mikrofoniteline - päätyypit
Kuten tiedät, mikrofoni on ammattiesittäjän tärkein työkalu. Samaan aikaan sen käyttömukavuus pystyy tarjoamaan mikrofonitelineen, joka toimii samanaikaisesti toiminnallisena jalustana ja pidikkeenä
Puiset ripustimet - päätyypit
Rippuri on välttämätön elementti eri tarkoituksiin käytettävien tilojen sisustuksessa. Päällysvaatteiden sijoittamiseen tarkoitettuja laitteita käytetään laajasti kodin parantamisessa. On vaikea tehdä ilman tämän luokan tuotteita toimistoissa ja julkisissa laitoksissa, joissa on huomattava vierailijavirta
Kuinka kauan spanielit elävät? Spanielirodun päätyypit
Spanielit ovat useiden metsästysrotujen ryhmä. Kaikilla näillä koirilla ei ole ystävällistä luonnetta, ja niillä on kaunis ulkonäkö. Tämän päivän julkaisussa puhutaan tärkeimpien spanielien luonteen ja ulkonäön tärkeimmistä piirteistä ja kuinka monta vuotta nämä koirat elävät
Kotihämähäkit: päätyypit, sisältöominaisuudet
Hämähäkkejä löytyy mistä tahansa talosta tai asunnosta. Ne voivat olla lattialla, kulmissa, katon alla. Aina kotihämähäkit yrittivät ajaa ulos nopeammin. Mutta nykyään hämähäkki voi olla rakas lemmikki ja ystävä. Tarantulat asuvat usein ihmisten kanssa, jotka rakastavat eksoottisia ja haluavat yllättää vieraansa
Oven pidike: päätyypit ja sovellukset
Oven lukon avulla voit rajoittaa kankaan avautumisen tiettyyn rajaan tai estää sen sulkeutumisen kokonaan. Aikaisemmin tähän tarkoitukseen käytettiin sellaisia improvisoituja keinoja kuin rullapaperi, puupalikat. Nykyään on olemassa parempia tapoja rajoittaa oven avaamisen amplitudia
