Neuvoja odottaville äideille: onko mahdollista vetää vatsa sisään raskauden aikana?

2024 Kirjoittaja: Priscilla Miln | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-02-17 23:31

Monet odottavat äidit, varsinkin urheilijoiden riveistä, ihmettelevät usein, onko mahdollista vetää vatsa sisään raskauden aikana. Jotkut joutuvat kiristämään vatsalihaksiaan harjoituksen aikana, toiset tekevät sen tottumuksesta - näyttääkseen hoikemm alta ja paremm alta. Onko tässä vaaraa syntymättömälle lapselle vai päinvastoin - tällainen harjoitus on hyödyllinen ja auttaa naista synnyttämään terveen vauvan ja synnyttämään ilman ongelmia ja paljon vaivaa?

Raskaus on luonnollinen prosessi

Useimmat naiset alkavat raskaaksi tullessaan tuntea itsensä ja käyttäytyä ikään kuin he olisivat kristallimaljakoita, joihin on upotettu maailman hauraimmat korut. Ja heti kun he kompastuvat tai horjuvat, aarre, jota he kantavat itsessään, kärsii, tai mikä pahempaa, se tuhoutuu. Itse asiassa se ei ole ollenkaan niin! Luonto on ennakoinut kaiken niin, että sikiö, ollessaan kohdussa, pysyy sisälläympäristö mahdollisimman turvalliseksi. Vauvaa vatsassa suojaavat lapsivedet, kohtu ja vatsaontelo. Kaikki nämä esteet estävät sen puristamisen ja vahingoittumisen. Tietysti äidin pitää pitää itsestään huolta, kun hän on niin mielenkiintoisessa asennossa, välttää vatsaan osumista, välttää väkijoukkoja julkisissa liikenteessä, yrittää olla kaatumatta jne.

Mutta ei tarvitse miettiä joka minuutti, onko mahdollista vetää vatsa sisään raskauden aikana tai mitä tapahtuisi, jos hän törmäisi kevyesti johonkin joukosta. 99,9 %:ssa tapauksista kaikki on hyvin sekä naisen että hänen lapsensa kanssa! Vatsan alkeellinen vetäytyminen, joka johtuu tämän alueen lihasten jännityksestä, ei voi rajoittaa lasta tai vähentää kohdun tilavuutta. Tiettyyn aikaan "puristamalla" äiti voi piilottaa asemansa (enintään 14-15 viikkoa) - niin kauan kuin kohtu on sijoitettu lantioon ja vatsaonteloon. Sitten vedä ainakin vatsa sisään, ainakaan ei - se ei silti katoa mihinkään.

Milloin vatsan sisäänvetäminen raskauden aikana on vasta-aiheista?

Pieni osa naisista on kuitenkin vasta-aiheisia vatsalihasten jännityksissä. He kuuluvat riskiryhmään, jossa raskaus tapahtuu joidenkin patologioiden kanssa. Useimmiten tällaiset potilaat ohjataan määräajoin tai pysyvään oleskeluun raskaus- tai gynekologian patologian osastolle synnytyksen pidentämiseksi mahdollisimman pitkään.

Tässä tapauksessa nainen ei edes kohtaa kysymystä siitä, onko mahdollista vetää vatsa sisään, kunraskaus. Hänen on pysyttävä sängyssä suurimman osan ajasta koko yhdeksän kuukauden ajan. Mikä tahansa fyysinen aktiviteetti voi aiheuttaa keskenmenon tai ennenaikaisen synnytyksen, verenvuotoa ja muita ongelmia. Onneksi tällaiset tilanteet ovat äärimmäisen harvinaisia ja useimmissa tapauksissa raskaussairauksista kärsivät potilaat ovat lääkäreiden tiiviissä valvonnassa.

Harjoittele hyödyllisesti

Kovallinen fyysinen aktiivisuus on erittäin hyödyllistä keholle, varsinkin jos voit tehdä sen raskauden aikana. Vatsaa on mahdotonta vetää sisään niin paljon, että se satuttaa vauvaa erilaisia harjoituksia tehdessä. Sinun ei tarvitse levätä sen päällä, makuulla, sinun ei pitäisi tehdä erilaisia vääntö- ja voimakuormia. Vahinko voi johtua vain lihasten ylikuormituksesta, jonka aikana lantion elinten verenkierto häiriintyy. Mutta kehon luonnolliset puolustusmekanismit normalisoivat tilanteen ja lihakset rentoutuvat.

Jokaista raskaana olevaa naista konsultoi ilmoittautumisen yhteydessä fysioterapeutti, joka antaa hänelle listan lantionpohjan lihaksia ja pursua vahvistavista harjoituksista. Harjoittelun tulisi tietysti tapahtua mitatulla tahdilla, vaikka suositeltujen harjoitusten joukossa on sellaisia, joissa naisen on tehtävä melko aktiivisia liikkeitä, esimerkiksi pyöritettävä lantiotaan, rasittava ja vedettävä hieman vatsaansa. Onko mahdollista ladata lehdistöä raskauden aikana? Tavallisella tavalla ei. Mutta jotta lihakset pysyisivät hyvässä kunnossa, lääkärit suosittelevat seuraavan kompleksin tekemistäharjoitus:

• makaa lattialla, nosta lantiota hieman lattiasta;
• istumalla tuolilla, nojaa taaksepäin, kunnes vatsalihakset kiristyvät huomattavasti, ja palaa sitten lähtöasentoon;
• Nouse hartioiden leveydelle ja nosta vuorotellen jalkojasi polvissa koukussa vetämällä niitä vastakkaiseen kyynärpäähän (vasemmasta polvesta oikeaan kyynärpäähän ja päinvastoin).

Asemassa olevat naiset voivat myös joogaa, uida, voimistella.

Liikunta raskauden aikana

Lääkärit varoittavat aina potilaitaan liiallisesta aktiivisuudesta raskauden viimeisen kolmanneksen aikana. Tällä hetkellä he hyötyvät ulkona kävelystä ja hengitysharjoituksista. Alkuvaiheessa urheilu on hyväksyttävää, jos nainen on johtanut aktiivista elämäntapaa ja ennen kuin hän tuli raskaaksi. Harjoitetut lihakset on pidettävä hyvässä kunnossa koko ajan.

Käytännön kokemus osoittaa, että ne naiset, jotka eivät istu paikallaan yhdeksän raskauskuukauden ajan, synnyttävät helpommin ja nopeammin, heillä on parempi synnytysaktiivisuus, vähemmän repeämiä ja myöhempi toipuminen on suuruusluokkaa menestyneempää kuin ylisuojelijat itse. Mutta on ehdottomasti kiellettyä aloittaa urheilutoimintaa (ja erityisesti painonkorjaustarkoituksessa) sikiöllä. Valmistamaton kroppa ei välttämättä kestä tällaista kuormitusta, ja raskauden keskeytyminen on aina olemassa.

Vedä ja vedä - siinä on eroa

Joten selvitimme, onko mahdollista vetää vatsa sisään raskauden aikana, ja yleensä, mitkä harjoitukset ovat hyväksyttäviä naisille tänä aikana. Sanomattakin on selvää, että jos vahingossa tai tarkoituksella vetäminen vatsaan ei ole vaarallista, sen vetäminen on v altava riski.

Naisten on käytettävä vaatteita, jotka eivät purista vatsaa ja lantion aluetta, koska vähäinenkin epämukavuus tällä alueella on täynnä verenkiertohäiriöitä ja sen seurauksena sikiön hypoksiaa. Hapen puute voi johtaa siihen, että lapsi jää jälkeen sikiön kehityksestä. Tällä uhkauksella ei kuitenkaan ole mitään tekemistä synnytystä edeltävän siteen käyttämisen kanssa, joka ei purista vatsaa, vaan kohottaa sitä, eli se toimii monessa suhteessa naisen heikon lihaksikkaan korsetin tehtävänä.

Yllä olevaa yhteenvetona on tarpeen muistuttaa kaikkia odottavia äitejä vielä kerran - riittävä fyysinen aktiivisuus edistää raskauden onnistumista ja onnistunutta synnytystä, joten älä kiellä itseltäsi toteuttamiskelpoista harjoittelua, mutta samalla niitä ei pitäisi koskaan unohda varovaisuus!