2024 Kirjoittaja: Priscilla Miln | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-02-17 23:43
Ei ole mikään salaisuus, että nykypäivän lapset viettävät suurimman osan vapaa-ajastaan elektronisten laitteiden seurassa. Tällainen vapaa-aika vaikuttaa negatiivisesti kasvavan organismin terveyteen. Siksi tärkeä näkökohta koulutuksen alalla nykyään on urheilun ja fyysisten harjoitusten popularisointi. Artikkelissamme puhumme siitä, kuinka opettaa lasta vetämään vaakapalkkia. Tällaiset tiedot auttavat vanhempia saamaan lapsensa mukaan aktiiviseen ulkoiluun ja parantamaan siten heidän terveyttään.
Harjoittelu vaakapalkilla: hyvä vai huono?
Monilla vanhemmilla ei ole kiirettä totuttaa vauvaa fyysisiin harjoituksiin, mikä selittää tämän sillä, että lapsen selkäranka ei ole vielä kehittynyt. Itse asiassa lasten vaakapalkki auttaa muodostamaan oikean asennon, sillä on myönteinen vaikutus kaikkien lihasryhmien kehitykseen. Tällaiset harjoitukset ovat tehokas tapa estää selkärangan kaarevuus. Lääkärit suosittelevat tällaista toimintaa lapsille, joilla on keskushermoston häiriöitä ja synnynnäisiätuki- ja liikuntaelimistön sairaudet. Mutta jotta harjoituksista olisi hyötyä, on tärkeää noudattaa tiettyjä asiantuntijoiden suosituksia. Seuraavassa kuvataan, kuinka opettaa lapsi vetäytymään vaakatasosta vahingoittamatta hänen terveyttään.
Missä iässä aloittaa?
Lastenlääkärit neuvovat nuoria vanhempia tottelemaan vauvan vaakatasoon kuuden kuukauden iässä. Koska tällaiset harjoitukset poistavat lihasten hypertonisuuden, jota esiintyy usein alle vuoden ikäisillä lapsilla. Lisäksi fyysinen aktiivisuus kyllästää kehon hapella, parantaa verenkiertoa ja edistää hengityselinten harjoittelua. Tällainen vauva ei tietenkään vielä pysty nostamaan itseään ylös, mutta hän pystyy jo suorittamaan "vapaa ripustus" -harjoituksen muutaman sekunnin ajan. Ja tietenkään se ei ole välttämätöntä, eikä ole aina suositeltavaa käyttää vaakapalkkia sellaisiin toimiin. Mutta se korvataan täydellisesti paavin vahvoilla, luotettavilla käsillä. Voit jo kahden tai kolmen vuoden iässä tarjota vauvalle mahdollisuuden roikkua poikittaispalkissa yrittäen pitää kiinni vähintään 10-30 sekuntia.
Kuinka opettaa 4–5-vuotiasta lasta vetäytymään vaakatasossa? Sinun on aloitettava harjoituksista lasten vaakatasossa tai seinäpalkissa. Esikoululaisen opettaminen aikuisen ammuksella on erittäin vaarallista - se on täynnä vakavia vammoja.
Missä harjoitella?
Lämpimänä vuodenaikana tällaiset harjoitukset on parasta opetella raittiissa ilmassa. Lasten vaakapalkki on varmasti saatavilla koulun urheilukentän alueella. Ulkoilun haittoja ovat riippuvuussääolosuhteet. Siksi käytännöllinen vaihtoehto olisi ostaa lasten urheilunurkkaus. Tällaisen kompleksin avulla voit harjoitella päivittäin poistumatta kotoa.
Kotiurheilukeskukset
Valmistajat tarjoavat erilaisia lasten urheilukulmia. Huoneistoon sopii useista pääkuorista koostuva kompleksi: ruotsalainen seinä, renkaat ja poikkipalkki. Saatavilla on myös järjestelmiä, joissa on köysitikkaat, köydet, liukumäet.
Kuinka opettaa lasta vetäytymään vaakatasosta kotona? Ensinnäkin sinun tulee aloittaa harjoituksista, joiden tarkoituksena on vahvistaa käsivarsien ja olkavyön lihaksia. Tätä varten voit käyttää urheilurenkaita - kutsu vauva roikkumaan ja pyöritä sitten tällaisen ammuksen päällä, levitä kätensä erilleen ja yhdistä ne yhteen. Muutaman viikon säännöllisen harjoittelun jälkeen voit siirtyä harjoitukseen "roikkua Ruotsin seinällä".
Ensimmäiset askeleet
Etkö tiedä kuinka opettaa lapsi kunnolla vetäytymään vaakatasosta? Sinun on aloitettava harjoituksista tuella. Lisäksi koulutuksen alkuvaiheessa ei ole suositeltavaa, että vauva "hyppää" ammukseen yksin. Valmentajan on nostettava lasta niin, että tällä on mahdollisuus tarttua tukevasti poikkipalkkiin. Sen jälkeen vauvasta ei voi päästää kokonaan irti - aikuisen tulee tarttua oppilaan jalkoihin polvinivelen alueelta vakuutusta varten. Samanaikaisesti on tärkeää laskea tällainen tukivoima siten, että lapsi itse pitää suurimman osan kuormasta. Sen varmistaminenvauva on jo oppinut pitämään tiukasti kiinni vaakatasosta, voit tarjota hänelle roikkua ja yrittää sitten vetää itsensä ylös ilman aikuisen apua.
Ja kuinka opettaa lapsi vetäytymään vaakatasosta? Hieno tapa on käyttää ruotsalaista seinää. Tätä varten vauvaa tarjotaan roikkumaan portaiden ylimmällä askelmalla ja lepäämällä jalkansa polvien tasolla sijaitsevan tangon päällä. Tästä aloitusasennosta sinun on tehtävä veto ohjauspisteeseen (leuka on käsien yläpuolella). Siten lapsi suorittaa harjoituksen kevyessä versiossa. Tämän tekniikan hallittuaan hän voi nyt testata voimaaan poikittaispalkissa. Kerromme alla, kuinka pystyt lisäämään vaakapalkin vetäytysten määrää.
Hengitys
On tärkeää jo alkuvaiheessa kehittää lapsen oikeaa hengitystaitoa harjoituksen aikana. Joten vaakatasossa oleva ylösvetotekniikka tarjoaa terävän voimakkaan uloshengityksen noustessa ja palatessa lähtöasentoon. Sitten vedetään syvä, tasainen hengitys valmistautuessaan siepaukseen.
Tarkkatyypit
Harjoituksessa "vaakapalkista ylösvetäminen" käytetään kahdenlaista pitoa: "kämmenet sinua kohti" ja "kämmenet poispäin sinusta". Harjoittelun alkuvaiheessa kannattaa käyttää ensimmäistä - näin on helpompi pitää kehon paino ja suorittaa nosto. Kun olet oppinut tämän tekniikan, voit siirtyä klassiseen "kämmenet itseäsi vasten" -pitoon.
Kuinka parantaa tuloksia?
Onko lapsi hallinnut harjoitustekniikan? Nyt herää kysymys, kuinka lisätä vetojen määräävaakasuora viiva. Monet vastaavat - sinun on tehtävä paljon. Tietysti säännöllinen harjoittelu parantaa tuloksia. Mutta tärkeintä tässä ei ole liioitella sitä. On tärkeää määrittää kuorma oikein ja vaihtaa se järkevästi levon kanssa. Vedonlyöntien määrän lisäämiseksi urheilijat käyttävät "frequent approaches" -menetelmää, jonka mukaan osallistujan täytyy vetäytyä vaakatasosta useita kertoja päivässä alkuvaiheessa, 8-10 kertaa.
Kuinka opetetaan punnerruksia?
Samalla kun opetat lasta vetäytymään vaakatasosta, voit oppia toisen harjoituksen, nimittäin punnerruksia latti alta. Tämä lähestymistapa parantaa merkittävästi luokkien tuloksia ja lisää niiden parantavaa vaikutusta. Heräsi kysymys, kuinka opettaa lapsi punnerruksiin ja vedoin? Sinun on käytettävä vaiheittaista lähestymistapaa. Joten ensin on välttämätöntä, että vauva hallitsee harjoituksen suorittamistekniikan "kahdelta polvelta". Se on punnerrus lattiasta jalkojen nivelten perusteella. Sitten voit suorittaa tukea vain yhdellä polvella. Ja vasta sen jälkeen on suositeltavaa siirtyä klassisiin punnerruksiin.
Suositukset
Kun opetetaan lasta vetäytymään ja punnertamaan, on tärkeää ottaa huomioon vauvan ikään liittyvät psykologiset ja fysiologiset ominaisuudet. Joten luokkien turvallisuuden varmistamiseksi sinun tulee käyttää lasten vaakapalkkia. Ja lisäämään kiinnostusta harjoituksiin ja muodostamaan vakaa motivaatio, on suositeltavaa käyttää peliäkohteita.
Kerroimme, kuinka lapsi opetetaan vetäytymään vaakapalkista. Mutta näiden suositusten täytäntöönpanon lisäksi sinun tulee myös kuunnella vauvan toiveita. Tuntien ei pitäisi tuoda vain fyysistä hyötyä, vaan myös henkistä nautintoa.
Suositeltava:
Aviomies vihaa lasta ensimmäisestä avioliitostaan: mitä tehdä? Aviomiehen vihamielisen asenteen seuraukset vaimonsa lasta kohtaan edellisestä avioliitosta
Pitäisikö naisen mennä naimisiin lapsen kanssa? Tietysti, kun uusi avioliitto solmitaan ja puolisolla on lapsia edellisestä, niin toisa alta se on yksinkertaisesti upeaa. Loppujen lopuksi nainen päätti päästä eroon menneisyydestään ja ryntäsi uuteen elämään aloittaen kaiken alusta. Hän ei kuitenkaan enää pysty rakentamaan suhteita kirjaimellisesti tyhjästä
Kuinka monesta kuukaudesta lähtien lapsille voidaan antaa mehua? Kuinka ja milloin lisätä mehut vauvan ruokavalioon?
Vauva on kasvanut, ja vaikka rintamaito on edelleen hänen pääruokansa, on aika ottaa käyttöön täydentävät ruoat. Monet äidit eksyvät ja ovat hämmentyneitä siitä, kuinka tehdä se oikein. Jokaisen lapsen keho on yksilöllinen, joten ennen mehujen antamista sinun on neuvoteltava lastenlääkärin kanssa. Vain hän voi määrittää tarkasti niiden käyttöönoton päivämäärän. Minkä ikäisille lapsille voidaan antaa mehua?
Kuinka kauan kissat elävät kotona? Mikä määrää kissan eliniän
Kuinka monta vuotta kissat elävät ja mikä määrää niiden eliniän? Kuinka pidentää lemmikin ikää ja kuinka hoitaa sitä oikein? Kannattaako kissa steriloida ja miten leikkaus vaikuttaa lemmikin tulevaan elämään?
Kuinka opettaa lapsi ajattelemaan itse? Kuinka opettaa lapsi ajattelemaan
Looginen ajattelu ei tule itsestään, television ääressä istuessa ei pidä odottaa, että se näkyy lapsessa iän myötä. Vanhemmat ja opettajat kohtaavat haasteen, kuinka opettaa lapsi ajattelemaan. Päivittäistä työtä on tehtävänä, joka koostuu kognitiivisista keskusteluista, kirjojen lukemisesta ja erilaisista harjoituksista
Lapsi ei opi hyvin - mitä tehdä? Kuinka auttaa lasta, jos hän ei opi hyvin? Kuinka opettaa lapsi oppimaan
Kouluvuodet ovat epäilemättä erittäin tärkeä vaihe jokaisen ihmisen elämässä, mutta samalla melko vaikea. Vain pieni osa lapsista pystyy tuomaan kotiin vain erinomaiset arvosanat koko oleskelunsa ajaksi oppilaitoksen seinissä
