Raskaana haluat makeisia: syyt, kuinka paljon voit, mitä et voi

2024 Kirjoittaja: Priscilla Miln | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-02-17 23:36

Usein synnytyksen aikana naisen makutottumukset muuttuvat. Joku on taipuvainen suolaiseen, joku haluaa makeisia raskauden aikana, toiset odottavat äidit haluavat kuluttaa tiettyjä ruokia. Mitkä ovat syyt kaikkiin näihin muutoksiin? Miksi kaipaat makeisia raskauden aikana?

Tieteellinen perustelu

Mistä syystä naisen makumieltymykset voivat muuttua? Useimmiten raskauden aikana haluat makeisia, jos tärkeistä vitamiineista ja kivennäisaineista, erityisesti kalsiumista, on puute. Keho yrittää kompensoida makeiden ruokien sisältämän glukoosin puutetta.

Lisäksi makeat ruoat, erityisesti suklaa, edistävät ilohormonin endorfiinin vapautumista. Odottava äiti tarvitsee todella positiivisia tunteita synnytyksen aikana, sillä tämä vaikuttaa positiivisesti hermoston muodostumiseen.

Lisäksi makeanhimo voi johtua aliravitsemuksesta ja naisen tavasta syödä haitallisia ruokia, kuten perunalastuja,keksejä, hiilihapollisia juomia. Lisäksi halu syödä makeisia voi johtua hiilihydraattien puutteesta. Tässä tapauksessa nämä tuotteet kyllästävät kehoa nopeasti.

Mitä korvata?

Raskausaikana kaipaat makeisia melko usein, mutta suuri määrä sellaisia ruokia päivittäisessä ruokavaliossasi voi vahingoittaa äidin ja lapsen terveyttä. Mikä voi korvata ne? Ensin sinun on ymmärrettävä syy haitallisten tuotteiden voimakkaaseen himoon. Jos se johtuu vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteesta, sinun on monipuolistettava ruokavaliotasi mahdollisimman paljon. Sen tulee sisältää tuoreita vihanneksia, hedelmiä, vihanneksia, monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten maissia, hirssiä, tattaria, kaurapuuroa, mustaa leipää.

Erinomainen vaihtoehto makeisille ovat esimerkiksi kuivatut hedelmät - luumut, kuivatut aprikoosit, viikunat, taatelit.

Niissä on tarpeeksi sokeria tyydyttämään makeistenhimo, mutta sillä välin ne tuovat paljon enemmän hyötyä elimistölle. Sokerin sijasta voit käyttää mehiläishunajaa, jos siihen ei ole allergista reaktiota, ja korvata maitosuklaa karvaalla.

Ravintoterapeutin vinkkejä

Jos todella haluat makeisia raskauden aikana, voit vähentää tätä himoa kuuntelemalla ravitsemusasiantuntijoiden neuvoja:

1. Aamiaisen tulee olla runsas ja sisältää muroja, joihin on lisätty kuivattuja hedelmiä tai tuoreita hedelmiä, raejuustoa ja vastapuristettua mehua. Aamiaista ei pidä laiminlyödä, sillä se on yksi tärkeimmistä vastaanotoista.ruoka.



2. Syö usein – 5-6 kertaa päivässä, pieninä annoksina. Näin ollen nälkä ei tunne, ja halu syödä makeaa välipalaa katoaa.
3. Annoskokojen tulee olla sellaisia, että nouset ylös pöydästä pienellä nälän tunteella. On tärkeää olla syömättä liikaa.
4. Pahaa mielialaa ei tarvitse tarttua makeisilla, sen voi korvata katsomalla positiivisia elokuvia, kuuntelemalla musiikkia, harrastamalla lempiharrastustasi tai kävelemällä raittiissa ilmassa.

Ei myöskään ole suositeltavaa syyttää itseäsi, jos syöt vielä ylimääräisen makeanpalan, sillä se voi huonontaa mielialaa ja alentaa itsetuntoa.

Makeisten aiheuttamat haitat

Kokeneita asiantuntijoita ei turhaan kehoteta rajoittamaan juomien makeisten määrää paitsi raskauden aikana, myös ennen ja jälkeen raskauden. Tällaiset tuotteet sisältävät suuren määrän nopeita hiilihydraatteja, jotka kyllästävät kehon melko lyhyen ajan. Lisäksi suuri määrä makeisia ruokavaliossa voi uhata tällaisia ongelmia:

1. Huippu painonnousu.
2. Kalsiumin puute kehossa, koska makeat ruoat korvataan täysillä aterioilla. Tämä aiheuttaa hampaiden reikiintymistä, hiustenlähtöä ja ihon heikkenemistä.
3. Jotkut haiman tai maksan sairaudet voivat kehittyä.
4. Ylipainon aiheuttamat komplikaatiot synnytyksessä.
5. Lapsen taipumus allergisiin reaktioihin.

Lisäksi makeisten käyttö suurina määrinä voi provosoidadiabeteksen kehittyminen, jos siihen on geneettinen taipumus.

Mistä luopua?

Miksi kaipaat makeisia raskauden aikana? Syyt piilevät positiivisten tunteiden tai välttämättömien hivenaineiden puutteessa. On melko vaikeaa olla kokonaan syömättä makeisia, mutta on ruokia, joista suositellaan luopumista koko synnytyksen ajaksi:

1. Tehtaalla valmistetut kakut, jotka sisältävät runsaasti rasvaista margariinia. Tällaiset tuotteet kannattaa korvata omilla kakuillamme, sillä näin voit valvoa ainesosien laatua.
2. Suklaa tulisi jättää pois makeisrasvan, arominvahventajien ja aromien suuren pitoisuuden vuoksi.



3. Täytetyt keksit ovat myös vanhentuneiden ruokien luettelossa.

Sinun tulee myös välttää marmeladin syömistä, joka sisältää keinotekoisia väriaineita ja hiilihapotettuja juomia. Makeutusaineita sisältäviä makeisia tulee välttää, sillä niiden vaikutusta sikiöön ei vielä täysin ymmärretä.

Kansanmerkit

Raskaus on naisen tila, joka on muinaisista ajoista lähtien ollut monien uskomusten ja merkkien verhottu. Kuka syntyy, jos haluat makeisia raskauden aikana? Erityisen suuri määrä merkkejä liittyy odottavan äidin makuelämyksiin. Jo nyt, modernin tekniikan ja ultraäänidiagnostiikan aikakaudella, jolla voit määrittää sukupuolen alkuraskauden aikanalapsi, monet äidit luottavat enteisiin.

Näin siis uskotaan, että jos nainen vauvaa odottaessaan on taipuvainen syömään paljon lihaa, rasvaisia ja suolaisia ruokia, ja hänellä on myös himo alkoholijuomiin, niin poika syntyä. Jos on makeanhimo, niin tyttö syntyy.

Nämä kansanmerkit osuvat yhteen vain pienessä osassa tapauksia, joten sinun ei pidä luottaa omiin gastronomisiin mieltymyksiisi. Sukupuolen määrittelyssä on parempi luottaa päteviin asiantuntijoihin.

On myös uskottu, että käytetyt tuotteet voivat muokata lapsen sukupuolta. Tämä on melko yleinen myytti. Sillä ei ole yhteyttä todellisuuteen, koska syntymättömän vauvan sukupuoli muodostuu käytetyistä tuotteista riippumatta.

Hyviä puolia

Jos haluat makeisia raskauden aikana, et voi kieltää itseltäsi tätä halua. Tämä johtuu siitä, että makeat ruoat antavat onnellisuuden ja ilon tunteen, ja niiden täydellinen poissulkeminen makeansuun ruokavaliosta voi varjostaa raskauden jonkin verran. Jos sinulla on kova makeanhimo, voit korvata perinteiset kaupasta ostetut makeiset luontaisilla rahkajälkiruoilla, jogurtilla, kotitekoisella jäätelöllä sekä itsetehdyillä vaahtokarkkeilla, marenkeilla tai vaahtokarkkeilla.

Johtopäätös

Jos haluat makeisia raskauden aikana, niin tämä on täysin normaali halu. Jotta et vahingoita kehoasi, sinun on seurattava huolellisesti määrää ja laatuakulutetut tuotteet ja korvata niistä haitallisimmat luonnonmakeisilla. Uudet gastronomiset toiveet raskaana olevalle naiselle ovat vain joidenkin hivenaineiden puutetta. Voit täydentää niitä, jos tasapainotat ruokavaliosi ja sisällytät siihen suuren määrän terveellisiä ruokia, kuten kalaa, vähärasvaista lihaa, tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja muroja.