Lapsella ei ole ruokahalua: syitä, tapoja ratkaista ongelma, vinkkejä

2024 Kirjoittaja: Priscilla Miln | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-02-17 23:20

Vanhemmat ajattelevat usein, että lapsi syö hyvin vähän, ja lähes kaikki isoäidit pitävät lastenlapsiaan liian laihoina ja yrittävät ruokkia heidät mahdollisimman pian. Samaan aikaan lapsen keholla on kehittynyt itsesäilyttämisen vaisto, jotta vauva syö niin paljon kuin tarvitsee. Mutta on tapauksia, joissa ruokahaluttomuus johtuu hyvin erityisistä syistä.

Lasten ravitsemus: normit

Kuinka paljon lapsen tulisi syödä? Välittävät äidit ja valppaat isoäidit vastaavat yleensä niin paljon kuin mahdollista, mutta tämä on selvästi terveen järjen vastaista. Liiallinen ravinto ei ole yhtä haitallinen kasvavalle organismille kuin riittämätön ravinto. Useimmiten aikuisilla on melko etäinen käsitys tarvitsemansa ruuan määrästä.

Lastenlääkärit sanovat, että 1–3-vuotiaan lapsen tulisi syödä neljä ateriaa päivässä, mukaan lukien aamiainen, lounas, iltapäivätee ja illallinen. Lounaalla kehon tulisi saada noin 40-50 % ruokavalion kokonaisravintoarvosta ja loput jakautuvataamiainen, iltapäivätee ja illallinen. Tuotteiden energia-arvon tulisi olla 1400-1500 kcal päivässä.

Syitä ruokahaluttomuuteen

Lastenlääkärin puoleen kääntyvät usein huolestuneet vanhemmat, jotka valittavat, ettei heidän lapsensa ole ruokahaluinen. Syyt voivat olla erilaisia, niitä on melko paljon ja ne ovat kaikki yksilöllisiä. Hampaiden muodostumisen aikana ruokahalun heikkeneminen voi liittyä esimerkiksi seuraavan hampaan puhkeamiseen tai jopa useisiin samaan aikaan. On myös turhaa yrittää ruokkia vauvaa sairauden aikana, koska elimistö heittää kaikki voimansa taistelemaan infektiota vastaan.

Muita syitä ruokahaluttomuuteen lapsella:

• monotoninen ruoka;
• ruokien huonot makuominaisuudet;
• lapsen imettäminen vuoden kuluttua;
• ruokakulttuurin puute;
• riittämätön fyysinen aktiivisuus;
• välipalaa aterioiden välillä;
• kasvun ja kehityksen yksilölliset ominaisuudet;
• psykologiset ongelmat;
• epätyydyttävä yleinen terveys, sairaus;
• hidas kasvu;
• uusien ruokien pelko;
• anorexia nervosa (psykologinen vastenmielisyys ruokaan);
• emotionaaliset purkaukset ja stressi;
• protestoi ei-rakastavia ruokia vastaan, pakkoruokinta;
• antibioottien tai muiden lääkkeiden käyttö;
• anemia, helmintiaasit ja muut sairaudet;
• ruoansulatushäiriöt, ummetus;
• vaihdon rikkominenaineet, ruoka-intoleranssi;
• ulkoiset tekijät (usein lapset kieltäytyvät syömästä kuumina päivinä).

Usein välipaloja pitkin päivää

2-vuotiaan lapsen huonon ruokahalun syynä on usein jatkuva välipala pääaterioiden välillä. Jos vauva ei syönyt hyvin aamiaisella, puolentoista tunnin kuluttua äiti tarjoaa hänelle voileivän tai jogurtin, toisen kerran - hedelmiä ja keksejä. Lounaalla lapsi kieltäytyy jälleen ensimmäisestä ja toisesta ruoasta.

Välipalat rikkovat päivittäiset rutiinit, heikentävät ruokahalua eikä edistä ruoansulatusta. Lisäksi yleensä välipalana lapsi saa jotain kaloripitoista ja ei ollenkaan terveellistä. Ratkaisu ongelmaan on yksinkertainen. Ruokahalun saavuttamiseksi sinun on lopetettava lapsen ruokinta pääaterioiden välillä.

Valikoiva ruokahalu

Lapsista, joilla on valikoiva ruokahalu, kutsutaan usein "tuhmalapsiksi". Nämä vauvat kuluttavat alle 65 % ikäsuosituksesta neljässä kuudesta pääruokaryhmästä, mukaan lukien vihannekset ja hedelmät, kala, muna ja liha, hiilihydraatit ja palkokasvit sekä maito- ja hapanmaitotuotteet.

Valikoivaa ruokahalua omaavien lasten käyttäytymisen piirteitä ovat ruoan pitkäaikainen pysyminen suussa, hidas syömistahti, rasvaisten ja makeiden ruokien syöminen terveellisen ja täyteläisen sijaan, välipalat päivän aikana, haluttomuus kokeilla uusi ruoka, tietyn koostumuksen omaavien ruokien kieltäytyminen. Nämä suuntaukset jatkuvat yleensä koko lapsuuden ajan.

Tämä huonon ruokahalun syy3-vuotias (tai muun ikäinen) lapsi voi aiheuttaa fyysisen kehityksen viivettä ja muodostaa kroonisen stressaavan tilanteen perheessä. Vanhemmat alkavat siis painostaa lapsia psykologisesti, mikä johtaa uusiin ongelmiin.

Kuinka toimia, jos vauva kieltäytyy ruoasta? Lapsen ruokahaluttomuuden syyn poistamiseksi vanhempia kehotetaan:

1. Pysy positiivisena, älä pakota lastasi syömään ruokaa, josta hän ei pidä.
2. Muuta ruokavaliotasi. Vihannesten kieltäytymistä voidaan kompensoida lisäämällä hedelmien määrää, tietyt lihatyypit voidaan korvata toisilla. Uutta ruokaa tulee tarjota lapselle vähintään 7-10 kertaa usean päivän tauoilla.
3. Tarjoa pieniä annoksia. Yhden ison keittokulhon sijaan voit syödä lounaaksi vähän nestemäistä ruokaa, tattaria lihapalan ja kananmunan kera tai voileivän.
4. Ole luova ruokavaliosi kanssa. Rakastamattomia, mutta terveellisiä ruokia voidaan "naamioida", ja jotkut lapset ovat paljon halukkaampia syömään ei valmista salaattia, vaan kaikki ainekset erikseen. Kauniit lasten astiat "toimivat" hyvin. Yhdessä ruoanlaitto voi lisätä ruokahalua.

Yksilöllinen kehitys

Lapsen ruokahaluttomuuden syy voi olla yksilöllisissä ominaisuuksissa. Jos vauva kehittyy normaalisti ja lihoaa iän mukaisesti, eikä lääkäri ole löytänyt poikkeavuuksia, häntä ei pidä yrittää pakottaa. Tällaiset lapset syövät yleensä mielellään, mutta vähän (vanhempien mukaan).

Vauvat kasvavat erittäin nopeasti ensimmäisen elinvuotensa aikana, mutta tämän intensiivisen jakson jälkeen kasvu hidastuu, joten ruokaa voi alkaa tarvita hieman vähemmän. Puolessatoista vuodessa ruokahalun lasku on täysin normaali ilmiö. Lisäksi eri organismeilla on erilaiset energiantarpeet, ruoansulatusominaisuudet ja aineenvaihduntanopeudet. Siksi samanikäisten lasten ruokahalu voi vaihdella merkittävästi.

Epätasapainoinen ruokavalio

5-vuotiaalla tai minkä ikäisellä lapsella voi olla huono ruokahalu epätasapainoisen ruokavalion ja muiden syömishäiriöiden vuoksi. Tämä sisältää välipalan aterioiden välillä, yksitoikkoisen ruokavalion, mauttoman ruoan.

Ehkä äidillä ei ole tarpeeksi aikaa maukkaisiin ja monipuolisiin aterioihin. Tietysti höyrytetyt vihannekset ja keitetty kana ovat erittäin hyödyllisiä, mutta lapsi kyllästyy syömään samaa joka päivä. Tuotteet on valmistettava eri tavoin. Vauva voi kieltäytyä tietyistä ruoista, vaikka hän olisi kyllästynyt tähän ruokaan esimerkiksi päiväkodissa.

Liikunnan puute

Fyysisen aktiivisuuden puute on harvoin syynä 6-vuotiaan huonoon ruokahaluun. Tässä iässä monet alkavat käydä koulua, joten psykologiset syyt ja järjestelmän muutos tulevat esiin. Mutta koululaisille, joilla on vakiintunut hoito-ohjelma tai rauhallisia lapsia, fyysisen toiminnan puute voi olla merkittävä syy kieltäytyä ruoasta.

Ruokahalu ilmenee, kun energiaa kuluu ja sitä tarvitaan täydentämään. Hyvin harvoin esim.säännöllisesti urheilevien lasten vanhemmat valittavat kieltäytymisestä syömästä. Jos vauva viettää iän tai luonteen vuoksi paljon aikaa rattaissa tai äitinsä sylissä, hän ei todennäköisesti halua syödä tiukasti.

Miten ratkaista ongelma, jos syy lapsen ruokahaluttomuuteen on juuri fyysisen aktiivisuuden puute? Sinun täytyy kävellä raikkaassa ilmassa, yrittää saada vauva juoksemaan ja hyppäämään enemmän, voit alkaa käydä urheiluosastolla. Fyysisen ja henkisen kuormituksen suhteen tulee olla suunnilleen yksi: yksi. Iästä riippumatta lasten tulee viettää ulkona vähintään kolme tuntia joka päivä.

Uuden ruoan pelko

Jos lapsi on menettänyt ruokahalunsa, syyt voivat olla fyysisiä tai psyykkisiä. Uuden ruoan pelko on psykologinen ominaisuus, joka tekee normaalista syömisestä paljon vaikeampaa. Tämän kohtaavat yleensä lasten vanhemmat, jotka ovat konservatiivisia ruoan suhteen ja kieltäytyvät innovoimasta. Tämän seurauksena ruokavaliosta tulee niukka ja yksitoikkoinen.

Jos lapsi itsepintaisesti kieltäytyy uudesta ruoasta, älä kiirehdi häntä ja pakota häntä syömään väkisin. Jonkin ajan kuluttua kannattaa ehdottaa uudelleen uutta tuotetta. Lapsi tottuu vähitellen ruoan ulkonäköön ja tuoksuun, usk altaa kokeilla, ja vanhempien tulee näyttää esimerkkiä uusien tuotteiden käytöstä, ilmaista tunteitaan ja ruoan makuaan.

Muuten, riippuvuus tietyntyyppisistä ruoista selittyy usein vauvan kehon tarpeilla, ei mielijohteilla. Kyllä, jopa kaksivuoden aikana lapset kieltäytyvät usein kasvisruokista maitotuotteiden hyväksi. Tämä johtuu lisääntyneestä kalsiumin tarpeesta, joka on välttämätöntä tuki- ja liikuntaelimistön ja hampaiden kehittymiselle.

7-vuotiaan lapsen huono ruokahalu (syyt voivat olla erilaisia, kaikki riippuu tilanteesta) on myös osoitus uuden ruoan pelosta koulussa. Lisäksi 5-7-vuotiaana monet lapset pitävät enemmän vihanneksista kuin maitotuotteista, koska elimistö tarvitsee enemmän erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita. Tässä on syy luopua maitomuroista ja jogurteista.

Pakkoruokinta

Jos lapsella ei ole ruokahalua 2-vuotiaana, syynä voi olla vanhempien jatkuvat yritykset ruokkia vauva terveellisellä ruoalla väkisin. Tämä on täysin mahdotonta tehdä. Ruokahalu ei näy, eikä ruoka sulaudu normaalisti.

Pakkoruokinta häiritsee ruoansulatuskanavan motiliteettia ja edistää sairauksien kehittymistä. Ruoasta kieltäytymisestä rangaistuksen uhatessa lapsi voi kokea maha- ja suolistokramppeja, vakavia ruoansulatushäiriöitä, tahatonta ulostamista ja oksentelua.

Mitä tehdä ruokahalun normalisoimiseksi? On tarpeen tarjota lapselle riittävästi fyysistä aktiivisuutta, tarjota erilaisia terveellisiä ja ulkoisesti houkuttelevia ruokia sekä ylläpitää positiivista asennetta. Älä missään tapauksessa pakota lasta syömään. Perheillalliset "toimivat" hyvin - lapsi rentoutuu ja syö enemmän kuin jos välittävän äidin ja isoäidin huomio kiinnittyy häneen, katsoo positiivista esimerkkiä aikuisista, jotkasyö mielelläni.

Ruoka-intoleranssi

Jos lapsi on menettänyt ruokahalunsa, syyt voivat olla epätyydyttävässä terveydentilassa. Lapset kieltäytyvät ruoasta flunssan alkaessa tai kun he tuntevat olonsa huonoksi. Elimistö taistelee tällä hetkellä aktiivisesti infektiota tai muuta vaivaa vastaan.

Joskus entsyymin tuotannossa ilmenee toimintahäiriö, joka muuttaa ruoan ravintoaineiksi ja vitamiineiksi. Jos entsyymejä tuotetaan huonosti tai mitään niistä ei syntetisoidu ollenkaan, tämä johtaa siihen, että tietyt ruoat aiheuttavat lapselle vatsavaivoja. Esimerkiksi laktaasin puutteessa vauva kieltäytyy maitotuotteista.

Ruoansulatuskanavan häiriöt

Vauva valittaa vatsakipusta? Eikö lapsella ole ruokahalua? Syynä on todennäköisesti ruoansulatuskanavan toimintahäiriö tai ruokamyrkytys. Jotta voit määrittää tarkasti syömisen kieltäytymisen syyt, sinun on otettava yhteyttä lastenlääkäriin ja lasten gastroenterologiin. Ehkä ongelma voidaan poistaa terapeuttisella ruokavaliolla. Joissakin tapauksissa tarvitaan lääkitystä.

Anorexia nervosa

Teini-ikäisten keskuudessa intohimo ruokavalioon on olennaista ja usein psyykkisiä ongelmia esiintyy – jatkuvat ruokailutottumusten rikkomukset ovat myös yleisiä syitä. Onko lapsella ruokahalua, hän ei nauti ruoasta, onko hän masentunut? Ehkä kyse on vain anoreksiasta.

Anorexia nervosa vahingoittaa fyysistä jahenkinen terveys. Tämä tila voi johtua vakavasta stressistä, aikuistumisesta, vanhemman avioerosta, muuttamisesta uuteen asuinpaikkaan tai siirtymisestä toiseen kouluun. Useammin kuin muut lapset, joilta puuttuu vanhempiensa huomio, kohtaavat ongelman.

Erilaiset sairaudet

Jos lapsella ei ole ruokahalua, syynä voi olla mikä tahansa sairaus. Ruokailusta kieltäytyminen voi johtua ruoansulatushäiriöiden tai aineenvaihduntahäiriöiden lisäksi myös anemiasta, kehon helmintivaurioista ja masennuksesta.

Kun esimerkiksi anemialle on ominaista oireiden, kuten heikkouden, ärtyneisyyden, uneliaisuuden ja jatkuvan väsymys, ilmaantuminen. Vahvistaaksesi tai kiistääksesi taudin, sinun on otettava verikoe. Lasten helmintiaasien yhteydessä joko herää raju ruokahalu tai lapset kieltäytyvät jatkuvasti syömästä.

Ehdottomasti, missä tahansa sairaudessa elimistö käyttää kaikki voimansa taudin torjuntaan, joten sairasta lasta ei pidä pakottaa syömään. On parempi varmistaa, että vauva juo tarpeeksi nesteitä. Voit tarjota kevyitä liemiä tai ravitsevia välipaloja. Toipumisen jälkeen ruokahalu palautuu vähitellen normaaliksi.

Miten normalisoida ruokahalu

Aiheen ratkaisemiseksi on lähestyttävä kokonaisv altaisesti. Mutta sinun ei pitäisi pahentaa tilannetta, jos lääkäri ei löytänyt lapsessa mitään poikkeavuuksia. Ehkä huono ruokahalu on vauvan yksilöllinen piirre. Vanhempien täytyy päästää irti tilanteesta, ottaa se rauhallisemmin ja rentoutua.

Perheillalliset auttavat muodostamaan positiivisen ateriakokemuksen, kun kaikki perheenjäsenet istuvat pöytään ja juttelevat eri aiheista. Lapsi rentoutuu, lakkaa olemasta huomion keskipiste ja alkaa yleensä syödä paljon paremmin. Jos koko perhe ei pääse lounaalle tai illalliselle, niin äidin pitää ainakin syödä vauvan kanssa.

Annosta kannattaa yrittää vähentää, mutta ruokavaliota monipuolistaa. Eli ei voi tarjota yhtä isoa puuroa, vaan vähän puuroa, vähän kasviksia ja kauhallinen keittoa. Älä vain laita kaikkia lautasia pöydälle kerralla. On parempi tarjota lapselle ruokia vuorotellen.

Muista ottaa huomioon yksilöllisyys. Ei tarvitse pakottaa vauvaa syömään sitä, mistä hän ei pidä. Kannattaa täsmentää, mitä lapsi haluaa aamiaiseksi, lounaaksi tai illalliseksi, tarjota valinta, ottaa hänet mukaan ruoanlaittoprosessiin ja varmistaa, että astiat ovat kauniita. Jälkimmäinen on erityisen tärkeä visuaalisille lapsille.