Kuinka voittaa synnytyksen pelko: menetelmät ja neuvot psykologilta

2024 Kirjoittaja: Priscilla Miln | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-02-18 00:07

Epäilemättä raskaus on hämmästyttävä ajanjakso odottavan äidin elämässä. Kuitenkin myrskyinen positiivisten tunteiden kaleidoskooppi lähempänä lapsen syntymän ratkaisevaa hetkeä korvautuu yleensä järjettömillä kokemuksilla, jotka menevät vähitellen päällekkäin. Kuinka voittaa synnytyksen pelko? Arviot äideistä, jotka onnistuivat lievittämään synnytystä hermostuneisuutta ja masennustiloja, osoittavat, että on noudatettava psykologien hyödyllisiä neuvoja. Tehokkaimmat ratkaisut, jotka auttavat luomaan positiivista tunnelmaa, pohditaan julkaisussamme.

Mikä aiheuttaa pelkoa?

Ennen kuin puhun synnytyksen pelon voittamiseksi, haluaisin sanoa muutaman sanan tekijöistä, jotka aiheuttavat kohonneen ahdistuksen tunteen. Usein hermostuneisuutta herättävät seuraavat seikat:

1. Odottaa kipua - luultavastitärkein kokemus, joka ei mene ulos raskaana olevien naisten päästä tulevaa tapahtumaa odotellessa. Itse asiassa terveydentilaa vauvan syntymän aikana ei voida kutsua miellyttäväksi. Naiset kokevat usein vakavaa epämukavuutta fyysisellä tasolla. On kuitenkin olemassa nykyaikaisia menetelmiä, jotka voivat vähentää merkittävästi kivun voimakkuutta. Ensinnäkin puhumme turvallisen anestesian käytöstä.
2. Odottamattomien "yllätysten" todennäköisyys - raskaana olevaa naista piinaavat epäilykset äitiysprosessin onnistumisesta. Selviytyäksesi tällaisesta ahdistuksesta riittää, että käyt läpi kaikki tarvittavat tutkimukset etukäteen ja hyödynnät kokeneen lääkärin neuvoja.
3. Pelko synnytyksen alkamisesta - tilastojen mukaan tätä tapahtuu erittäin harvoin. Usein vauvan syntymää edeltää pitkät supistukset, joiden aikana odottava äiti ehtii henkisesti valmistautua prosessiin.
4. Pelot siitä, että ei pysty selviytymään vastuullisesta tehtävästä - tällaiset pelot ovat perusteettomia. Koska synnytyksen aikana, luonnolliset vaistot käynnistyvät auttamaan lapsen lisääntymistä. Tällaisen jännityksen välttämiseksi on suositeltavaa tutustua erityisiin apuvälineisiin etukäteen.

Pääse eroon "tietomelusta"

Jos aiemmin raskaana olevilla naisilla oli mahdollisuus saada tietoa synnytysprosessista vain lääketieteellisistä hakuteoista, nytkaikkea muuta täydennetään maailmanlaajuisen verkon tiedoilla. World Wide Webissä on saatavilla monia artikkeleita, jotka paljastavat tarinoita todellisista epämiellyttävistä ja traagisista tapauksista, jotka tapahtuivat raskaana oleville naisille.

Kuinka voittaa ensimmäisen synnytyksen pelko? Psykologit suosittelevat lukemaan vähemmän Internetistä materiaalia, joka esitetään negatiivisesti. Muuten masennustilat voivat voittaa jopa naisen, jolla on vahva psyyke. Vältä niin sanottua tiedotuskohinaa. Sen sijaan on parempi keskittyä lääkärin neuvoihin ja tutkia virallisia lääketieteellisten tietojen lähteitä. Hieman ennen synnytystä käy vähemmän sosiaalisissa verkostoissa, älä lue temaattisia blogeja. Yritä olla osallistumatta keskusteluihin omasta fysiologisesta ja moraalisesta tilastasi temaattisilla foorumeilla. Vieraiden, joilla ei ole erityistä pätevyyttä, neuvot ja varoitukset voivat vain satuttaa ja aiheuttaa lisää ahdistusta.

Kiinnitä paremmin huomiota ammatillisiin suosituksiin, kuinka voit voittaa synnytyksen pelon keskustelemalla psykologin ja synnytyslääkärin kanssa. Keskustele huolenaiheista rakkaiden kanssa ja tunne moraalista tukea niiltä, jotka ovat todella kiinnostuneita onnistuneesta synnytyksestä.

Etsi tehokas tapa rentoutua

Jos synnytät huomenna, kuinka voittaa synnytyksen pelko? Löydä yksilöllinen rentoutumismenetelmä etukäteen. Opi hengitystekniikoita. Aloita meditaatio. Yritä poistaa erilaista stressiäfyysisiä tapoja. Purista esinettä kädessäsi ja arvioi, kuinka paljon tällainen päätös auttaa lievittämään tunteita.

Kerro tunteesi ääneen. Joidenkin naisten mielestä on hyödyllistä rentoutua synnytyksen aikana soittamalla yksittäisiä ääniä. Yritä olla huutamatta välttääksesi ylimääräisen energian hukkaa. Parempi oppia päästämään pitkästä itkusta, mikä auttaa siirtämään huomion tulevasta kärsimyksestä.

Suorita hierontahoitoja

Naiset, jotka haluavat oppia voittamaan synnytyksen pelon, psykologit suosittelevat panostamaan tietyn hieronnan säännöllisestä suorittamisesta. Ota yhteyttä asiantuntijaan, joka opettaa sinua vähentämään hermoston jännitystä ja kipua vaikuttamalla tiettyihin kehon kohtiin. Tehokkaita rentoutushierontatekniikoita kannattaa opettaa aviomiehelle tai muulle läheiselle, joka tukee synnytystä edeltävänä aikana ja on paikalla suoraan vauvan syntymän aikana.

Pidä aktiivisena

Kuinka voittaa synnytyksen pelko? Ei tarvitse olla jatkuvasti sängyssä juuri ennen tulevaa tapahtumaa. Kävely ja muut kohtalaisen intensiiviset liikkeet voivat auttaa sinua rauhoittumaan ja vähentämään epämukavuutta. Päinvastoin, makaamalla sängyllä kasvot seinään päin, on paljon vaikeampaa selviytyä supistuksista. Lääkärit neuvovat usein kävelemään huoneessa juuri ennen synnytystä. Siten vauvan on helpompi liikkua oikeaan suuntaan. Nouse sängystä välissäsupistusten välillä ja palaa sitten pystyasentoon.

Ilmoittaudu valmistautuville kursseille

Kuinka voittaa synnytyksen pelko? Menetelmä konsultoinnin läpäisemiseksi erikoiskursseilla tai synnytyssairaalassa on yksi tehokkaimmista ratkaisuista rauhoittamiseen. Tällaisten tapahtumien aikana odottava äiti saa mahdollisuuden kommunikoida miellyttävässä ympäristössä naisten kanssa, joilla on jo ollut samanlainen kokemus. Ilmoittautumalla valmistautuville kursseille voit saada arvokkaita neuvoja päteviltä synnytyslääkäreiltä-gynekologeilta ja anestesiologeilta, mikä vähentää merkittävästi ahdistustasoa. Lisäksi ota kursseja pariskunnille, jotka odottavat lasta. Hyvän psykologin ohjauksessa kasvavia pelkoja ja huolia on aina helpompi voittaa.

Muuta asennettasi synnytykseen

Psykologit neuvovat, että synnytystä ei pidä pitää pakkokärsimyksenä. Asiantuntijat puhuvat tarpeesta nähdä prosessi vastuullisen työn suorittamisena, jonka tuloksena on hyvinvoinnin saavuttaminen. Vakavan asennon ottaminen ja itseluottamuksen kehittäminen mahdollistaa pelkojen poistamisen, tunnetilan hallinnan ja virheiden välttämisen synnytykseen valmistautuessa.

Ole kiireinen

Sen sijaan, että kiusaisit sielua peloilla ja tarpeettomilla kokemuksilla, käytä vapaa-aikaasi lastenhuoneen järjestämiseen. Valitse vauvalle huonekalut, rattaat ja vaatteet. Aloita ompelutai käsitöitä. Tee yksinkertaista ja jännittävää työtä, joka tuo iloa ja antaa sinun karkottaa negatiiviset ajatukset päässäsi. Jos tunnet olosi hyväksi fyysisellä tasolla, kävele säännöllisesti raittiissa ilmassa hyvässä seurassa, vieraile mielenkiintoisissa paikoissa.

Kerää laukku, jossa on asioita, joita varmasti tarvitset synnytyssairaalassa. Muista kiinnittää huomiota tähän hetkeen, jotta sinun ei myöhemmin tarvitse olla vielä hermostuneempi tekemällä tehtävää kiireessä. Etsi auto etukäteen ja sovi kuljettajan kanssa, joka voi mennä paikalle ensimmäisellä kutsulla viemään sinut sairaalaan supistuksen alkaessa.

Korjaa läheisten tekoja, joiden tuki on tärkeää synnytyksen aikana. Päättäkää etukäteen sukulaisten töistä vapaan saaminen. Tämän k altainen kiire antaa sinulle mahdollisuuden päästä eroon tarpeettomista ajatuksista ja poistaa kasvavaa pelkoa siirtymällä asioihin, joilla on todella merkitystä.

Luota aikaisempaan kokemukseen

Melko usein lisääntynyt ahdistus vaivaa naisia ennen toista syntymää. Kuinka voittaa pelko tällaisessa tilanteessa, jos edellinen raskaus oli vaikea? Ensin on sovittava etukäteen pätevän henkilöstön osallistumisesta prosessiin. Ymmärrä, että ensi kerralla asioiden pitäisi mennä sujuvammin. Ne, jotka haluavat tietää, kuinka voittaa kolmannen synnytyksen pelko, luultavasti huomasivat, kuinka paljon helpompi oli selviytyä tehtävästä toisella kerralla.

Jos edellinen kokemus oli jännittävä jatuskallista, poista silti negatiivinen ajattelu. Keskity supistusten kulkuun, joiden normaali taajuus osoittaa vakaata tilaa. Huomaa, että tulevan kivun seuraus, toisin kuin erilaiset vammat, on toinen ihme.

Miten muuten voitetaan synnytyksen pelko? Jos sinulla on surullinen kokemus kommunikoinnista negatiivisten synnytyslääkäreiden kanssa, on parempi käyttää toisen synnytyssairaalan palveluita. Aina on mahdollista löytää välinpitämätön ja kohtelias lääkäri, joka on todella kiinnostunut pätevästä avusta.