Mitä hedelmiä imettävät äidit voivat: luettelo

2024 Kirjoittaja: Priscilla Miln | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-02-18 00:05

Vauvan syntyessä nuoren äidin ravitsemuskysymys tulee erityisen akuutiksi. Raskauden aikana ruokavalion tulisi olla mahdollisimman monipuolinen ja täydellinen, mutta tämän säännön tulisi jatkua synnytyksen jälkeen. Uusi ongelma kuitenkin ilmaantuu. Nyt kaikki, mitä äiti syö, pääsee jotenkin maitoon ja vaikuttaa vauvaan. Mutta murusien ruoansulatuskanava on edelleen erittäin haavoittuvainen. Siksi sinun on mietittävä hyvin tarkkaan, kuinka suunnitella ruokavaliosi siten, että se ei vahingoita häntä.

Ja jos kaikki on enemmän tai vähemmän selvää päätuotteiden kanssa, nämä ovat muroja, keitettyä lihaa, hapanmaitotuotteita, niin entä makeat hedelmät: appelsiinit, banaanit ja muut herkulliset ilot? Tänään puhumme siitä, mitä hedelmiä imettävät äidit voivat syödä.

Vitamiinilähde

Nuori äiti palaa kotiin, käy ensimmäisen kerranlastenlääkäri. Jos synnytyssairaalan lääkärillä ei ollut aikaa tehdä tätä, hän kertoo värein, että hän ei voi syödä nyt. Lääkärin lähdön jälkeen monet äidit ovat ymmällään. Mutta mikä on mahdollista? Jotkut alkavat puristaa sydäntään sulkeakseen kaiken pois ruokavaliosta. Toiset päinvastoin kokeilevat kaikkea ja tarkkailevat murusien reaktiota. Mutta useimmat kiistat liittyvät yleensä siihen, millaisia hedelmiä imettävät äidit voivat saada.

Tämä on ehtymätön vitamiinien ja kivennäisaineiden sekä antioksidanttien tarjonta. Lisäksi ne ovat yksinkertaisesti erittäin maukkaita ja, ei pahemmin kuin makeiset, edistävät ilohormonin tuotantoa. Mutta tosiasia on, että kaikki eivät ole yhtä hyödyllisiä lapselle. Joka tapauksessa, kun hän on vielä melko pieni.

Ensimmäinen kuukausi

Yleensä juuri tähän aikaan ruokavaliolle asetetaan tiukimmat rajoitukset. Ja kuinka vaikeaa nuoren äidin on luopua suosikkihedelmistään, varsinkin jos vauva syntyi kesällä. Siksi sinun tulee ehdottomasti kääntyä asiantuntijan puoleen ja selvittää, mitä hedelmiä voidaan antaa imettäville äideille.

Tiedot ovat hyvin ristiriitaisia. Jotkut lääkärit sanovat, että voit syödä kaikkea, paitsi ehkä sitrushedelmiä. Toiset antavat pitkän luettelon asioista, jotka voivat vahingoittaa vauvaa. Itse asiassa riski ei ole niin suuri, että pitäisi kiusata itseään tällä tavalla.

Mistä luopua

Tehdään ensin lista, joka sinun on merkittävä itsellesi punaisella, ja sitten siirrytään siihen, mitä hedelmiä imettävät äidit voivat.

• Tangeriinit, appelsiinit ja sitruunat. Joka tapauksessa niitä tulee välttää ensimmäisen kuukauden aikana.
• Luumu,aprikoosit ja persikat. Ilmeisistä eduista huolimatta ne voivat aiheuttaa koliikkia ja ripulia äidille ja vauvalle.
• Rypäleet ja rusinat, koska ne aiheuttavat voimakasta kaasunmuodostusta.
• trooppiset hedelmät.

Mutta tämä luettelo ei ole ehdoton. Jos lapsesi on rauhallinen, iloinen ja terve, ja haluat todella kokeilla kiiviä, ota ensin pieni pala ja tarkkaile 2 päivää. Jos ei reagoida, voit syödä näitä hedelmiä.

Mitä voidaan siirtää sairaalaan

Suklaa on parempi jättää kotiin, lääkärit eivät silti anna antaa sitä synnyttävälle naiselle. Mutta keskustelu heidän kanssaan voi olla hyödyllistä, koska sen avulla voit ymmärtää paremmin, mitä hedelmiä vastasyntyneen imettävä äiti voi syödä. Nyt ja ensimmäisen 6 kuukauden aikana luettelo ei käytännössä muutu. On parasta syödä yksinomaan turvallisia ruokia, jotka eivät aiheuta allergioita. Erityisesti nämä ovat vihanneksia ja hedelmiä, joilla on vaaleanvihreä väri. Ja on parasta aloittaa vihreistä omenoista. Vähitellen voit lisätä uusia tuotteita, mutta älä kiirehdi vielä.

Jos pelkäät lapsen reaktiota tai et itse siedä tuoreita hedelmiä, koet voimakasta turvotusta ja kipua, sinun ei pitäisi kieltäytyä niistä. Omenoilla on paljon miedompi vaikutus suolistoon, jos ne on esipaistettu. Samalla ne eivät varmasti menetä hyödyllisiä ominaisuuksiaan. Toinen tapa monipuolistaa nuoren äidin ruokavaliota on keittää kompottia. Hän ei satuta häntä tai vauvaa.

ruokavalion laatiminen

Kotiin palattuasi on aikamieti, mitä hedelmiä vastasyntyneen imettävä äiti voi syödä. Nykyään lääkärit suosittelevat olemaan tekemättä kategorista luetteloa kielletyistä elintarvikkeista, kuten aiemmin harjoitettiin, vaan tunnistamaan kaksi pääriskitekijää itselleen. Kaikki rajoitukset liittyvät kahteen ongelmaan: allergiseen reaktioon ja lapsen maha-suolikanavan ongelmiin (regurgitaatio, koliikki, ripuli tai ummetus). Kuka muistaa, millaista on olla nukkumatta useita päiviä peräkkäin huutavan lapsen kanssa sylissään, hän ymmärtää hyvin, että äiti luopuu kaikesta, jos tämä ei toistu. Mutta katsotaanpa, liittyvätkö kukin näistä ongelmista ravitsemukseen.

Allergia

Tietenkin haluan tietää etukäteen, mitä hedelmiä imettävä äiti voi saada vauvansa ensimmäisenä elinkuukautena. Valitettavasti on lähes mahdotonta sanoa tarkalleen, mikä reaktio on ja mikä ei. Murusten entsymaattinen järjestelmä on vielä niin epätäydellinen, että allerginen reaktio voi olla mikä tahansa tuote. Siksi on vain jätettävä pois allergiaa aiheuttavimmat hedelmät. Seuraavat säännöt auttavat sinua:

• Älä sisällytä ruokavalioosi punaisia ja oransseja hedelmiä. Väripigmentti aiheuttaa hyvin usein ihottumaa vauvan poskille ja pohjalle.
• Samasta syystä sinun on oltava varovainen sisällyttäessäsi ruokavalioosi vadelmia, kirsikoita, kirsikoita ja mansikoita.
• Entä vesimeloni? Se on punainen, mutta sen massa ei aiheuta allergioita. Toinen asia on varhaiset hedelmät, jotka on usein täytetty nitraateilla.
• Sitrus. Vain pieni siivu sitruunaa on sallittu teessä.

Puhuttaessa siitä, mitä hedelmiä ja vihanneksia imettävä äiti voi, on syytä huomataettä kaikki allergiaa aiheuttavat elintarvikkeet ovat annosriippuvaisia. Eli puolikas omena on kunnossa, mutta 3-4 muuttuu unettomaksi yöksi ja muiksi epämiellyttäviksi seurauksiksi. Tämä koskee myös useiden hedelmien ja marjojen syömistä samanaikaisesti.

Vatsavaivoja tai koliikkia

Tämä on toinen tärkeä kohta, miksi herää kysymys, millaisia hedelmiä voi antaa imettävälle äidille synnytyksen jälkeen. Jos vauva reagoi useimmiten rauhallisesti omenoihin, niin persikoiden ylensyöminen aiheuttaa todennäköisesti suuren määrän kaasua lapsen suolistossa. Tietenkin tähän liittyy kipua ja kouristuksia. Kaikki vatsan ongelmat ovat tärkeimpiä lapsen kolmen ensimmäisen kuukauden aikana. Juuri tällä hetkellä sinun on rajoitettava hedelmien kulutusta. Ja sinun ei tarvitse kieltäytyä kaikista, ota vain huomioon seuraavat tiedot:

• Kaikki hedelmät ja vihannekset sisältävät runsaasti sokeria. Suolistossa ne aiheuttavat käymisen. Siksi makeiden viinirypäleiden syömistä ei suositella.
• Jotkut hedelmät sisältävät paljon orgaanisia happoja. Ne ovat hyödyllisiä, mutta aiheuttavat koliikkia. Siksi sinun on oltava varovainen myös happamien hedelmien ja marjojen kanssa.

Jos tarkastelemme hedelmiä ja marjoja sokerin alenevassa järjestyksessä, niin luumu, persikka, vadelma ja kiivi tulevat kärkeen. Tämän jälkeen tulevat mustikat, herukat, mansikat. Sulkee melonien ja karhunvatukkaluettelon. Siksi on parempi valita herkkuja, jotka ovat lähempänä luettelon loppua.

Missä hedelmät kasvoivat

Analysoi, mitä hedelmiä kannattaa syödäimettävä äiti, noudatamme suositusta suosia paikallisia hedelmiä. Eli ei eksoottista, vaan vain sitä, mikä kasvaa alueellasi. Vielä parempi, jos nämä hedelmät kasvatetaan omassa maalaistalossaan. Mutta mango, papaija ja muut herkut voivat odottaa hetken.

Toinen kohta - pehmeiden hedelmien kuljettaminen on vaikeaa. Siksi useimmat kantajat keräävät vihreitä hedelmiä, ja saapuessaan ne käsitellään erityisillä valmisteilla, jotka aiheuttavat nopean kypsymisen ja ovat säilöntäaineita. Ajattele paprikaa, joka makaa viikkoja eikä ala edes rypistyä. Ja kesällä kokeile laittaa maapippuria pöytään vertailun vuoksi.

Valitse kauden mukaan

Tämä on viimeinen kohta, johon haluan kiinnittää huomiota, puhumalla siitä, mitä hedelmiä imettävää äitiä ei ole kielletty syömästä ensimmäisen kuukauden aikana. Useimmat hedelmät ja marjat kypsyvät tiettyyn aikaan, jolloin niistä on eniten hyötyä. Jos ottaa mansikoita talvella, on vaikea edes kuvitella, kuinka paljon kemiaa se voi sisältää. Joten toukokuusta elokuuhun kirsikat kypsyvät. On parasta kokeilla keltaista. Elokuussa vuorossa on persikat ja lokakuussa kaki. Älä unohda, että melkein kaikki nämä (kirsikoita lukuun ottamatta) on parasta syödä vauvan kolmannesta elämänkuukaudesta lähtien.

Toisesta kuukaudesta alkaen

Joten, lapsen ensimmäiset 30 päivää ovat tabuja. Paistetut vihreät omenat ovat usein huolehtivan vanhemman ainoa valinta. Ja mitä hedelmiä voi imettävä äiti toisena elinkuukautenavauva? Nyt molemmat olivat jo tottuneet koliikkiin ja tottuneet siihen hieman. Aika laajentaa ruokavaliotasi hieman:

• Omenat ovat vihreitä tai keltaisia.
• Pyrynät, mutta aloita pienestä, koska ne sisältävät runsaasti kuitua ja sokeria. Mutta useimmiten vauva sietää päärynöitä hyvin ensimmäisestä päivästä lähtien.
• Aprikoosi ja luumu. Voi aiheuttaa ripulia, joten se on erinomainen valinta ummetukseen.
• Banaani. Yksi harvoista eksoottisista hedelmistä, jota suositellaan kaikille uusille äideille. Se sisältää paljon kaliumia ja muita hyödyllisiä aineita. Ne ovat erittäin energisoivia ja tekevät niistä loistavan jälkiruokapohjan.
• Kiivi on erinomainen antioksidantti, mutta sinun ei pitäisi syödä enempää kuin yksi hedelmä päivässä.

Kasvismenu

Näistäkään ei voi kieltäytyä, sillä tämä on tärkein kuidun ja vitamiinien lähde. Lapsen kehon tulisi tuntea ne, koska raskauden aikana äiti söi melkein kaikki vihannekset. Toistaiseksi on parasta käyttää niitä, jotka olet kasvattanut takapihallasi.

• Perunat - keitetyt tai paistetut. Erinomainen tärkkelyksen ja vitamiinien lähde, ravitseva ja erittäin maukas. Sitä voidaan keittää ja paistaa.
• Kukkakaali ja parsakaali. Niitä voi syödä ilman pelkoa, mieluiten höyrytettynä.
• Porkkanat. Lapsen ensimmäisen elämän kuukauden aikana sitä tulisi maistaa pieninä paloina. Jos allergista reaktiota ei tule, voit lisätä sen turvallisesti keittoihin.
• Punajuuret ovat samat. Jos lapsella ei ole ihottumaa, niin turvallisestirikastuttaa ruokavaliotasi sillä. Se ei ainoastaan sisällä paljon vitamiineja, vaan myös ratkaisee ulosteongelmat.
• Kaali tulisi hylätä kokonaan. Se aiheuttaa voimakasta turvotusta.
• Kurkut, kesäkurpitsat ja sipulit eivät ole kiellettyjä.
• Tomaatit, munakoisot ja paprikat kokeile asteittain ja tarkkaile reaktiota.

Jos haluat eksoottista

Jos ensimmäiset omenat ja banaaninäytteet menivät hyvin, voit mennä pidemmälle ja laajentaa ruokavaliota 2 kuukauden iässä. Mitä hedelmiä imettävä äiti voi nyt? Jos todella haluat, voit kokeilla hieman kaki. Huolimatta siitä, että tämä on eksoottinen hedelmä, se on jo tullut meille tutuksi, monet ihmiset söivät kakia raskauden aikana. Tässä tapauksessa voit kokeilla sitä huoletta tarkkailemalla vauvan reaktiota.

Sen jälkeen voit kokeilla granaattiomenan siemeniä. Kirkkaasta väristä huolimatta se on hyvin harvoin allergioiden syy. Lisäksi se on rikkain raudan lähde. Aloita aamusi pienellä annoksella granaattiomenan siemeniä. Mutta ananas, mango, kiivi ja feijoa, huolimatta ilmeisistä terveyshyödyistä, on parasta jättää myöhempään käyttöön. Kun vauvasi on 6 kuukauden ikäinen, voit lisätä ne ruokavalioosi ilman suurta pelkoa.

Päätelmän sijaan

Raskaus ja imetys eivät ole syy luopua vihanneksista ja hedelmistä. Päinvastoin, mitä enemmän niitä on ruokavaliossa, sitä suurempi on mahdollisuus, että lapsesi kasvaa terveeksi ja vahvaksi. Tietenkin ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksen jälkeen sinun on oltava varovainen, kokeile niitä pieninä annoksina tarkkailemalla reaktiota.lapsi. Jos hänellä ei ole allergiaa, voit turvallisesti syödä hedelmiä edelleen. Asiantuntijat sanovat, että he tarvitsevat vähintään 300 g päivässä.