Voivatko raskaana olevat naiset ajaa pyörällä? Pyöräilyn riskit raskauden aikana

2024 Kirjoittaja: Priscilla Miln | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-02-18 00:00

Raskaus on uusien kokemusten, tuntemattomien tuntemusten ja v altavan määrän kieltojen aikaa. Erityisesti paljon rajoituksia asetetaan kaikkeen, joka liittyy fyysiseen toimintaan. Toisten mukaan nuori, terve nainen, joka tulee raskaaksi, sairastuu yhtäkkiä vakavasti. Hän saa nyt vain kävellä rauhassa puistossa. Kysymystä siitä, voivatko raskaana olevat naiset ajaa pyörällä, ei edes keskustella.

Mutta raskaus ei ole sairaus ollenkaan. Haluaisin, kuten ennenkin, kommunikoida ystäväryhmän kanssa, tehdä retkiä luontoon, urheilla. Lukuisat "ei" ja "vaaralliset" äänet kaikilta puolilta estävät tämän kuitenkin.

Mitä lääkärit sanovat tästä

Mielipiteet siitä, voivatko raskaana olevat naiset ajaa pyörällä, ovat erittäin kiistanalaisia. Joskus voi kuulla täysin päinvastaisia tuomioita. Tästä asiasta ei ole yksimielisyyttä edes lääkäreiden kesken. Jotkut uskovat, että pyöräily on erittäin hyödyllistä odottavan äidin ja hänen vauvansa terveydelle, eikä sinun tarvitse kieltää itseltäsi tällaista nautintoa. Varsinkin jos ennenraskauden aikana nainen vietti aktiivista elämäntapaa ja harrasti tätä urheilua.

Toiset sitä vastoin väittävät, että pyöräily raskaana ollessa on erittäin vaarallista kaatumisvaaran vuoksi. Loppujen lopuksi raskauden alkaessa muutoksia ei tapahdu vain naisen ulkonäössä. Huimaus, hajamielisyys, huono keskittymiskyky, taipumus pyörtyä ja kehon asennon jyrkkä muutos - melkein jokainen lasta odottava nainen kohtaa nämä ilmiöt. Joillekin ne ovat väliaikaisia, kun taas toiset kärsivät niistä koko odotusajan. Ei siis ole varmaa vastausta kysymykseen, onko raskaana olevien naisten mahdollista ajaa polkupyörää. Totuus, kuten aina, on jossain siltä väliltä.

Kriittiset raskausjaksot

Lääkäreiden mukaan jokaisessa raskauskolmanneksessa on jaksoja, jolloin syntymätön vauva on erityisen haavoittuvainen:

• toisesta kolmannen viikon loppuun;
• 8.–12.;
• kahdeksastoista–kahdeskymmenesneljäs viikko;
• 28 - 32.

Yllä olevat ajat ovat hetkiä, jolloin sinun tulee olla varovaisin. Pyöräily korvataan parhaiten rentouttavilla kävelylenkeillä. Jos edellinen raskaus päättyi keskenmenoon tiettynä ajankohtana, tulee myös tämä aika katsoa kriittiseksi ajanjaksoksi ja olla äärimmäisen tarkkaavainen tilasi suhteen.

Kuinka raskaana olevat naiset voivat ajaa pyörällä

Väistämätön painonnousu raskauden aikana aiheuttaa merkittävää epämukavuutta ja tarvetta löytää uusia, mukavampia asentoja. Erityisesti naiset valittavat selkäkivuista. Tästä syystä polkupyörän valintaan tulee suhtautua erittäin vastuullisesti.

Koska alaselkä on pidettävä jatkuvasti suorana, raskaana olevat naiset voivat ajaa pyörällä vain korkealla ohjaustankolla ja pystysuoralla istuimella. Näin ollen maantie- ja maastopyörät, joissa kehoa on jatkuvasti pidettävä k altevassa asennossa, eivät sovellu raskaana olevalle naiselle.

Sinun tulee myös kiinnittää huomiota satulan ja rungon muotoon. Satulan tulee olla leveä, mukava ja hieman joustava. On suositeltavaa ostaa erityinen naisten, jolla ratsastus ei aiheuta naarmuja. Mitä tulee kehykseen, etusija tulisi ehdottomasti antaa naaras- tai taittomalleille. Onhan naisten pyörällä istuminen matalarunkoisella paljon helpompaa kuin miesten pyörän korkean tangon heittäminen.

Raskaana olevan naisen pyöräilyn turvallisuussäännöt

Oikean mallin valinnan lisäksi pyörän tulee olla teknisesti moitteettomassa kunnossa. Jos matkan varrella on jyrkkiä nousuja, laskuja tai pyörää on nostettava tai laskettava portaita ylös tai alas, sinun tulee säätää reittiäsi.

Parempi ajaa yli sata metriä tasaisella tiellä kuin rasittaa vielä kerran. Raskaana olevan naisen vaatteiden pitäisioltava luonnonmateriaaleista valmistettuja, eivätkä rajoita liikettä ja riittävän kirkkaita, jotta ne näkyvät selvästi kaukaa.

Kuinka raskaana olevat naiset hyötyvät pyöräilystä

Raskauden aikana monien naisten on vaikea matkustaa joukkoliikenteessä. Hajut ja raittiisen ilman puute voivat aiheuttaa huimausta, pahoinvointia tai pyörtymistä. Lisäksi ruuhka-ajan matkustaminen voi olla suorastaan vaarallista.

Omalla autolla matkustaminen ei myöskään herätä suurta innostusta. Epätasaisilla teillä auto voi oksentaa jyrkästi, ja bensiinin haju tulee erittäin epämiellyttäväksi. Rento pyöräily on oikea tapa edetä.

Säännöllinen pyöräily vahvistaa lihaksia, tekee naisesta vahvemman ja kimmoisamman. Tällaisen urheilun harrastaminen vahvistaa hermostoa, auttaa torjumaan stressiä ja masennusta.

Lapsen synnytyksen jälkeen nainen alkaa usein tuntea olevansa lukittuna häkkiin. Unen puute, ympärivuorokautinen vauvanhoito ja kotitöiden tarve ovat erittäin uuvuttavia. Palataksesi normaaliksi, sinun on jätettävä lapsi hetkeksi lastenhoitajan tai jonkun sukulaisen luo ja lähdettävä pyöräilemään. Lapsen syntymän jälkeen pyörällä ajaminen auttaa sinua laihtumaan ja palaamaan nopeasti syntymää edeltävään muotoonsa. Joten useimmissa tapauksissa vastaus kysymykseen, voivatko raskaana olevat naiset ajaa pyörällä, on kyllä.

Kun pyöräily on ehdottomasti vasta-aiheista

Anteeksi,raskaus ei aina suju niin sujuvasti kuin haluaisimme. Huolimatta siitä, että useimmissa tapauksissa kaikki ongelmat ratkeavat turvallisesti ja syntyy terve vauva, on silti tilanteita, joissa lääkäreiden kiellot ovat täysin perusteltuja.

Keskimenon riski on tärkein vastaus siihen, miksi raskaana olevien naisten ei pitäisi ajaa pyörällä. Vaikka uhka olisi jo ohi ja tila on tällä hetkellä vakaa, kaikki pyöräilyt tulee siirtää synnytyksen jälkeiseen aikaan.

Korkea verenpaine ja preeklampsian uhka ovat toinen vakava syy, miksi raskaana olevien naisten ei pitäisi ajaa pyörällä.

Lisäksi tällaiset kävelyt ovat erittäin ei-toivottuja, kun kohdun sävy on kohonnut, sikiön asento on epänormaali, tai akuutti toksikoosi raskauden ensimmäisellä puoliskolla. Kun tällaisia ongelmia ilmenee, on parempi korvata pyöräily hiljaisilla kävelyillä.