Raskauden ensimmäinen kolmannes: saa ja ei? Odottavan äidin koulu

2024 Kirjoittaja: Priscilla Miln | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-02-17 23:49

Vauvan odotus on naisen elämän jännittävintä aikaa. Yhtäältä tulee ymmärrys välittömistä muutoksista ja ilo lapsen tulevasta ilmestymisestä taloon. Jalkojen polkeminen, miljoona kysymystä päivässä, iloinen hymy mistä tahansa syystä… Toisa alta myös pelkoja ilmaantuu. Ja molemmat absurdeja ("voimmeko kasvattaa oikean ihmisen?"), ja todellisia - kuinka rakentaa elämäsi uudelleen, jotta et vahingoita tulevaa poikaasi tai tytärtäsi.

Ja siksi sinun tulee ottaa selvää, miten normaalin raskauden tulisi edetä, mitkä kuukautiset sitä uhkaavat (toksikoosi, väsymys jne.). Tietenkin emotionaalisesta näkökulmasta vaikein on raskauden ensimmäinen kolmannes. Mikä on mahdollista, mikä mahdotonta, miten työskennellä, miten pukeutua ja - mikä tärkeintä - kuinka olla menettämättä päätään onnesta? Loppujen lopuksi he sanovat, että raskaus ei ole vain kehon tila. Se on mielentila.

Uuden elämän aloittaminen

Kuten eräässä mainoksessa sanotaan: "Kun tiedät olevasi raskaana, uusi elämä on ollut olemassa viikkoja." Ja tämätotta. Raskauden kulku on jaettu kolmanneksiin. Ensimmäinen on enintään 12 viikkoa (alkaen viimeisten kuukautisten ensimmäisestä päivästä).

Uskotaan, että jokainen raskauspäivä on hämmästyttävä, mutta ensimmäinen - varsinkin. Kuvittele: jo kuudennella viikolla ultraäänitutkimuksessa voit kuunnella sydämen lyöntiä. Mutta muistetaan kuinka kaikki alkoi. Hedelmöitetty munasolu jakautuu ja liikkuu samanaikaisesti munanjohtimia pitkin kohtuonteloon. Hänellä on 46 kromosomia, joissa syntymättömälle lapselle on jo enn alta määrätty pituus, sukupuoli, hiusten väri jne. Kohdun limakalvolle kiinnittyessään munasolu kasvaa, noin kaksinkertaistuen joka päivä. Istukka tuo vauvalle ruokaa ja happea napanuoran kautta. Siksi ruokavalion raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana pitäisi jo muuttua hieman. Loppujen lopuksi muodostuu melkein tärkein asia - selkäydin. Foolihapon saantia on lisättävä, koska sillä on suuri merkitys terveen ihmisen hermoston muodostumiselle. Samanaikaisesti alkioon ilmestyy kolme kerrosta, jotka ajan myötä muuttuvat erilaisiksi elimille ja elämän tukijärjestelmille. Pienet kädet ja jalat "erottuvat" kehosta.

Alkiosta ihmisiin

Sikiön kehitys tapahtuu uskomatonta vauhtia raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana. Mitä voidaan tehdä ja mitä ei, tulevien vanhempien tulisi selvittää mahdollisimman pian. Itse asiassa toisen raskauskuukauden lopussa alkio näyttää jo todelliselta henkilöltä, ja kolmantena kuukautena lasta ei enää kutsuta alkioksi, termi "sikiö" ilmestyy.

Vauva osaa avata ja sulkea suunsa, hän liikuttaa käsiään ja jalkojaan, mutta äitiEn vieläkään tiedä - loppujen lopuksi hänen lapsensa on vain 4 cm pitkä. Ja tällä henkilöllä on jo hiuksia.

Siksi lääkärit ja psykologit toteavat yksiselitteisesti, että naisen on vaikeinta raskauden alussa - hän tietää tilanteensa, mutta useimmiten hänen kehonsa ei vieläkään tunne muutoksia. Ja kaikki eivät onnistu rakentamaan uudelleen ruokavaliota, hoitoa ja elämäntahtia. Mutta onko se todella välttämätöntä?

Mahdollisia ongelmia odottavalle äidille

Selvitetään, mitä odottavalle äidille tapahtuu. Jos nuoret vanhemmat ovat miettineet perillistä pitkään ja siksi raskauden suunnittelu (avioparien arvostelut antavat meille mahdollisuuden väittää tämän) alkoi kauan ennen sen alkamista, äiti voi tuntea vain pieniä muutoksia rinnassaan, hieman tiheä virtsaaminen. ja harvinainen huimaus. Kaikki tämä johtuu hormonaalisen taustan muutoksista ja kehon siirtymisestä uuteen toimintoon: ihmisen ylläpitämiseen ja kasvattamiseen.

Usein naiset valittavat oireista, kuten närästys, alavatsan vetokivut ja tietysti toksikoosi. Raskauden ensimmäinen kolmannes (mitä saa ja ei saa tehdä tällä hetkellä, yritämme ymmärtää) pelottaa vain aamupahoinvointiin. Sen muoto on yksilöllinen ja vaihtelee lievästä (melkein huomaamattomasta) vakavaan, kun odottava äiti ei kirjaimellisesti voi poistua kotoa ennen kuin melkein puoltapäivää. Mutta ensimmäisen kolmanneksen lopussa kaikki tämä menee ohi. Toistamme: kaikki raskaana olevat naiset eivät kärsi toksikoosista.

Mutta hermosto kärsii eniten. Raivoavat hormonit eivät vain hallitsetunteet, mielialan vaihtelut, kyyneltulva ja jonkinasteinen ärtyneisyys, tarve hyväksyä raskaus nojaa myös hänen äitiinsä. Tarkemmin sanottuna tajua ja totu ajatukseen, että se tapahtui. Joitakin naisia auttaa odottavan äidin koulu. Tunnit ja tapaamiset hänen k altaistensa kanssa auttavat naista sopeutumaan nopeasti uusiin olosuhteisiin.

Elämäntapa

Jos raskaus on suunnittelematon, eli kukaan ei odottanut sitä, niin yksi syy testiin on tiukat rintaliivit. Rinta kasvaa melkein ensimmäisistä päivistä alkaen ja kehittyy myöhempää maidontuotantoa varten. Samanaikaisesti ulkoisia muutoksia ei tapahdu enää ensimmäisen kolmanneksen loppuun asti. Useimmissa tapauksissa edes naisen paino ei muutu paljon. Vaikka noin 3 kilon lisäystä pidetään normina.

Ensimmäisen raskauskolmanneksen suurimpana ongelmana pidetään edelleen odottavan äidin elämäntapaa ensimmäisten viikkojen aikana. Tietämättä mitään, hän saattaa hyvinkin perinteisesti jäädä töihin ja olla hermostunut palavasta projektista ja napostella mitä tahansa. Ja lievittääksesi stressiä illalla, siemaile viiniä tai mene voimaharjoitteluun. Kaikki tämä on meille normaalia, kunhan se ei uhkaa raskaana olevan naisen keskenmenoa.

Mutta nämä ovat onneksi harvinaisimpia tapauksia. Terveellisen elämäntavan muoti auttaa meitä tasoittamaan joitain näistä ongelmista. Raskauden ensimmäisen kolmanneksen ravitsemus on terveellistä ja hyödyllistä, nykyaikaisilla naisilla ei käytännössä ole huonoja tapoja, ja halu pitää itsensä hyvässä kunnossa urheilun avulla on vainTervetuloa. Tietenkin, jos puhumme kuntoilusta tai joogasta. Suotuisimpia liikuntatyyppejä ovat kävely ja uinti. Vedessä lakkaamme kokemasta ylipainon painetta. Selkä lepää hieman lisääntyneistä kuormituksista. Mutta samaan aikaan tasapainon säilyttämiseksi vedessä tarvitaan poikkeuksetta kaikkien lihasten ponnistelua.

Kun sinun täytyy mennä lääkäriin

Jos nainen ei ole terveellisten elämäntapojen kannattaja, jotkin ongelmat voivat todella uhata häntä. Loppujen lopuksi alkion kehitysjärjestelmä on rakennettu siten, että sitä ei riistää mitään. Eli kaikki puuttuvat hivenaineet ja muut ravintoaineet toimitetaan äidin kudoksista. Samalla ei ole ollenkaan väliä, saako nainen sen tuotteista vai ei.

Tietenkin tässä tapauksessa kalsiumin puute aiheuttaa hampaiden ja kynsien, raudan ja magnesiumin tuhoutumista - hiustenlähtöä ja ihon pigmentaatiota. Siksi raskaana olevan naisen ruokavalio (1. kolmannes on melkein tärkein tässä asiassa) tulisi tasapainottaa ei niinkään vauvan terveyden vuoksi, vaan äidin vuoksi. Loppujen lopuksi, kun nainen on houkutteleva ja mielenkiintoinen, hän pitää itsestään, ja tämä on rauhan ja itseluottamuksen tärkein ehto. Lisäksi oikea ravitsemus auttaa välttämään useimmat toksikoosiin liittyvät ongelmat.

On kuitenkin useita oireita, joita ei pidä jättää huomiotta. Tunnettu sammas ja tavalliseen aikaan aiheuttaa naiselle haittaa. Mutta nyt hän saattaa olla syynä keskenmenoon. Lisäksi on syytä kiinnittää erityistä huomiota kaikenlaisiin eritteisiinensimmäinen kolmannes. Veriset ja ruskeat täplät voivat myös viitata vakaviin ongelmiin. Ja tietysti vatsakipu vaatii käyntiä lääkärissä. Vakuuta, rauhoittaa ja säästää terveytesi, mutta myös vauvan hengen, oikea-aikainen tutkimus ja kaikkien tarkkailevan lääkärin ohjeiden täytäntöönpano auttaa. Jos teet kaikki enn altaehkäisevät toimenpiteet, raskaus kehittyy itsestään ja 9 kuukauden kuluttua tapaat vauvasi.

Ruoka

Muistamme jo, että raskaana olevan naisen ruokavalio (1. raskauskolmannes on erityisen tärkeä) on tasapainoinen tuotesarja, jonka ravintoaineet eivät ainoastaan edistä sikiön kehitystä, vaan säilyttävät ja ylläpitävät terveyttä äidistä. Nykyaikaiset ravitsemusasiantuntijat ja lääkärit ovat kumonneet muutaman vuoden takaiset tunnetut ja suositut sanonnat "teitä on nyt kaksi, joten sinun täytyy syödä kahdesta".

On lähes mahdotonta puhua ihanteellisen ravitsemusjärjestelmän luomisesta synnyttävälle naiselle. Koska tänä aikana on himo tai päinvastoin vastenmielisyys yksittäisiä tuotteita kohtaan. Tietenkin sinun on mukautettava ruokavaliotasi mahdollisimman paljon, jotta uusi vartalo saisi erinomaisen lähtökunnon.

Tämän tehtävän suorittamiseksi on syytä muistaa, että joitain tuotteita voidaan käyttää vain huolellisen lämpökäsittelyn jälkeen. Tämä koskee munia, joiden valkuaisten ja keltuaisten tulee kovettua kypsennyksen aikana. Vain korkeiden lämpötilojen vaikutuksesta salmonellatartunnan riski katoaa. Sama suositus koskee tuoretta maitoa ja raakaa (tai huonosti käsiteltyä) lihaa. Välttämätönjuo voimakkaasti prosessoitua maitoa ja pastöroidusta maidosta valmistettuja fermentoituja maitotuotteita. Eksoottisia tuotteita on käsiteltävä entistä huolellisemmin. Yksinkertaisin asia, joka voi ilmetä, on allerginen reaktio, jota on hoidettava lääkkeillä. Ja pahimmassa tapauksessa voit saada jonkin vakavan tartuntataudin, kuten listerioosin. Sen aiheuttaa Listeria-bakteeri, jota löytyy joissakin sinihomejuustotyypeissä. Se ei ainoastaan aiheuta vakavia synnynnäisiä sairauksia vauvalle, vaan listerioosi voi aiheuttaa keskenmenon.

Erityismuistutus ansaitsee tupakoinnin ja alkoholin lopettamisen. Usein naiset sanovat: äidin ja sikiön keuhkot eivät ole yhteydessä toisiinsa, mikä tarkoittaa, että voit tupakoida raskauden aikana. Mutta jostain syystä tällä hetkellä kaikki unohtavat, että happea tulee kehoomme keuhkojen kautta, mikä on myös välttämätöntä vauvalle. Siksi raskautta suunniteltaessa olisi hyödyllistä luopua tupakasta ja alkoholista etukäteen.

Vitamiinit ja hivenaineet

Mitä nainen tarvitsee raskauden alussa? Mitä vitamiineja ja hivenaineita hän voi ylläpitää itseään ja auttaa pientä organismia? Syötkö tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia? Loppujen lopuksi raskaana oleville naisille ne tuottavat paljon monivitamiinikomplekseja.

Lääkärit sanovat, että niiden, joilla ei ole aamupahoinvointia, ei tarvitse turvautua vitamiinipillereihin. Voit turvautua vain terveellisiin ruokiin. Raskaana olevien naisten vihannekset ja hedelmät ovat hyödyllisempiä kuin monivitamiinivalmisteet. Vain muistutus siitä, mihin kiinnittää erityistä huomiota.

Sikiölle ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana on melkein tärkeämpääkokonaisfoolihappo. Siinä on runsaasti omenia ja kaalia. B12-vitamiinia löytyy eläintuotteista ja lihasta.

Kalsiumia saa syömällä raejuustoa. Yleensä kaikki fermentoidut maitotuotteet ovat erittäin tärkeitä tulevalle äidille. Ne elävät suolistossa bifidobakteereiden kanssa; On toistuvasti todistettu, että tämä on erinomainen tuki kehon vastustuskyvylle. Näitä ruokia ei pidä heittää pois, vaikka sinua piinaa pahoinvointi.

Toinen erittäin tärkeä elementti tällä ajanjaksolla on rauta. Se säästää sinut hypoksi alta (veren happipitoisuuden lasku). Tattari, pähkinät, porkkanat, punajuuret jne. sisältävät runsaasti rautaa.

Melkein jokainen tulevan äidin koulu antaa neuvoja järkevään ja terveelliseen ravitsemukseen. Mutta puhtaan ja terveellisen ruoan tavoittelussa ei pidä unohtaa sellaisia hetkiä kuin mikro- ja makroelementtien keskittyminen tuotteissa. Kaikki lämpökäsittely vähentää kasvisten ja hedelmien ravintoaineita. Tämän seurauksena sinun täytyy syödä enemmän. Ja muistamme jo, että tämä ei ole kovin hyödyllistä: äiti ei tarvitse ylimääräistä painoa ja verisuoniongelmia.

Tulos - raakojen vihannesten, hedelmien ja yrttien syöminen. Tämä tapa ei ole pelkästään hyödyllinen sinänsä, vaan se myös parantaa suoliston motiliteettia, pehmentää ihoa ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Jos syöt raakakaalia ja porkkanaa koko raskauden ajan, kudosten joustavuus lisääntyy merkittävästi ja vatsan iho palautuu nopeasti normaaliksi synnytyksen jälkeen ja pysyy sileänä ja puhtaana.

Kuinka elää alkuraskaudessa

Kuinka selvitä ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana? Mitä voidaan tehdä ja mitä ei voida tehdä, jotta kukaan ei vahingoita ketäänitseäsi vai vauvaasi? Toisa alta toisa alta mikään ei ole vielä muuttunut (paino, vartalo, työkyky jne.), ja toisa alta olet jo kantamassa vauvaa. Ihanteellisen käyttäytymisen malli tässä vaiheessa on hämmästyttävän yksinkertainen. Poista stressi ja huonot tavat ja elä entiseen tapaan nauttien uudesta tilastasi. Mitä nopeammin ajatukseen raskaudesta tottuu, sitä enemmän iloa ja rauhaa tulevien vanhempien elämässä on.

Hyvin usein odottavat äidit uskovat, että seksi ensimmäisellä raskauskolmanneksella pitäisi lopettaa. Tätä asiaa ei pidä ottaa niin radikaalisti. Tarpeettomien kohdunkaulan supistumisen välttämiseksi lääkärit suosittelevat tietysti intiimisuhteiden vähentämistä.

Mitä muuta pitää tehdä? Ota yhteyttä naistenklinikalle ja hanki itsellesi lääkärinhoitoa. Suorita sarja testejä ja tutkimuksia varmistaaksesi, että raskaus on normaali eikä sairauksia ole.

Urheilua ei pidä sulkea kokonaan pois raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana. Mutta harjoitusvauhdin hidastamiseksi, tehokuormien poistaminen ja uusien harjoitusten oppiminen on välttämätöntä. Yhdeksän kuukauden jälkeen haluat jälleen olla hoikka ja joustava. Älä lopeta harjoittelua raskauden aikana tehdäksesi tämän. Voit kysyä valmentaj altasi tai kuntoklubiltasi, mitkä harjoitukset raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana ovat hyödyllisiä ja turvallisia.

Ja mikä tärkeintä - ajattele positiivisesti! Päästä irti peloista ja epäilyistä ja nauti elämästä.

Pahojen tapojen tiukat kiellot

Vaikka ei ole sen arvoistaKäsittele raskautta sairautena, odottavien äitien ei tarvitse menettää valppautta. Joskus vaara piilee siellä, missä sitä vähiten odottaa. Siksi on hyödyllistä muistaa, mitä tulee välttää ja varoa raskauden aikana.

Alkoholin vaikutusta sikiöön on tutkittu pitkään. Se tunkeutuu helposti vauvan vereen ja aiheuttaa fysiologisia muutoksia ja synnynnäisiä epämuodostumia. Aivojen, sisäelinten kehityksen poikkeavuudet, kehon fyysinen alikehittyminen - tämä on vasta alkua luettelolle "kauhuista", joiden kanssa pikkumies joutuu elämään.

Tupakointi aiheuttaa suunnilleen saman haitan. Tupakansavun hiilimonoksidi pääsee äidin keuhkoihin ja korvaa osan veren hapesta. Ja sitten äiti ja lapsi kärsivät hapen puutteesta. Lisäksi, jos naiselle kehittyy vain hengenahdistusta ja väsymystä, sikiöllä on ongelmia sydän- ja verisuonijärjestelmän kanssa, vastustuskyky heikkenee jne. Lisäksi tupakointi voi aiheuttaa istukan irtoamista, ennenaikaista synnytystä tai mikä pahinta, raskauden häipymistä.

Toinen tapamme on kahvi. Se aiheuttaa harvoin ongelmia, jos et ylitä tiettyjä kulutusmääriä. Mutta ylimääräinen kofeiinin aiheuttama sydän- ja verisuonijärjestelmän ylikuormitus lisää emotionaalisuutta. Harvinaisissa tapauksissa se voi johtaa keskenmenoon tai ennenaikaiseen synnytykseen. Kahvi on yleensä vasta-aiheinen naisille, joilla on korkea verenpaine.

Huomio ei haittaa

On monia muita tärkeitä asioita, jotka on pidettävä mielessä raskauden aikana.

Wo-Ensinnäkin lääkkeiden ottaminen. Kukaan ei kiellä ottamasta pillereitä raskauden aikana. Mutta ennen käyttöä, sinun on luettava ohjeet huolellisesti, ja jos ne eivät sisällä tarkkoja ohjeita, ota yhteys lääkäriisi.

Toiseksi monet, saatuaan tietää raskaudestaan, päättävät "hoitaa" tarvittaessa yrttikeitteillä. Mutta tässäkin on sudenkuoppia. Jotkut lääkeyrtit voivat aiheuttaa keskenmenon tai vaikuttaa haitallisesti sikiön kehitykseen.

Kolmanneksi, muista, että enimmäispaino, jonka voit nostaa raskauden aikana, ei ylitä 5 kg. Ja on parempi vähentää se kahteen kiloon. Nykyaikaisissa olosuhteissa, kun käsilaukku voi painaa niin paljon, sen sisältö tulee tarkistaa ja vapauttaa ylimääräisestä.

Tietenkin joku sanoo: teoriassa ei ole mitään vaikeaa, mutta yritä toteuttaa se käytännössä… Itse asiassa sinun on muistettava, että jos kaikki nämä suositukset olisivat epärealistisia, ihmisiä ei olisi jäljellä. planeetalla. Anna näiden 9 kuukauden odotuksen lentää helposti ja rauhallisesti.