Miksi teini-ikäiset ovat laihoja? Pituuden, painon ja iän noudattaminen nuorilla. Terveellisiä elämäntapoja nuorille

2024 Kirjoittaja: Priscilla Miln | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-02-17 23:25

Usein välittävät vanhemmat ovat huolissaan lastensa laihduttamisesta vanhetessaan. Laihat teini-ikäiset saavat aikuiset huolestumaan uskoessaan, että heillä on jokin terveysongelma. Itse asiassa tämä väite ei aina pidä paikkaansa. On monia syitä, jotka voivat johtaa painonpudotukseen. On tarpeen tutustua ainakin joihinkin niistä tilanteen hallitsemiseksi ja komplikaatioiden estämiseksi. Hyvin laiha teini ei tietenkään ole hyvä.

Lapsi on tutkittava kunnolla, jotta hän ymmärtää, mitä hänelle todella tapahtuu. Sinun on käytettävä aikaa ja ymmärrettävä tilanne ymmärtääksesi oikein tapahtuvat muutokset. Useimmiten vanhemmat ovat kiinnostuneita tästä asiasta.

Syyt

Jotta lapsi alkaa yhtäkkiä laihtua, siihen on yleensä oltava hyviä syitä. Loppujen lopuksi mitään ei tapahdu. Kun lapsi saavuttaa siirtymäkauden, vanhemmat voivat kohdata monia ongelmia, joiden olemassaoloa he eivät aiemmin osanneet arvata. He osoittautuvat valmistautumattomiksi muutokseen, he huomaavat itsessään kyvyttömyyden toimia aktiivisesti. Katsotaanpa tarkemmin odottamattomien muutosten syitä.

Intensiivistä kasvua

Teini-iässä lapsen keho alkaa muuttua nopeasti. Luuranko kasvaa intensiivisesti, eikä lihasmassalla useinkaan ole aikaa kertyä. Tämä on melko yleinen tilanne, jota hoidetaan usein lastenklinikoilla. Seurauksena on jonkin verran eroa, joka vaikuttaa välittömästi painoon. Vaikuttaa siltä, että teini on laiha, vaikka todellisuudessa kaveri tai tyttö ei yksinkertaisesti ole vielä täysin muotoutunut.

Jos muita vaikeuksia ei ole, tämä ongelma häviää itsestään ajan myötä. Älä soita hälytystä ja kiemurtele häiritseviä ajatuksia. Intensiivinen kasvu saa monet teini-ikäiset taipumaan, mikä vaikuttaa selkärangan tilaan. Skolioosi tai osteokondroosi voi ilmaantua.

Ruokahalun vähentäminen

Omakohtaisista kokemuksista tai jostain muusta syystä 13-16-vuotias lapsi on usein alipainoinen. Tässäkään ilmiössä ei ole mitään yllättävää. Lapsi keskittyy liikaa tapahtuviin muutoksiin: uusiin tunteisiin jatoteaa yllättynyt, saa sinut kuuntelemaan itseäsi intensiivisemmin. Monissa tapauksissa eiliset lapset eivät ymmärrä, mitä heille tapahtuu. Kaikki eivät uskalla puhua vanhempiensa kanssa vilpittömästi heitä koskevista aiheista. Älä unohda, että teini tarvitsee asianmukaista ravintoa. Hänelle tämä on välttämätöntä ennen kaikkea kasvaakseen ja kehittyäkseen oikeaan suuntaan. Jos lapsi syö satunnaisesti, ei noudata hoito-ohjelmaa, tyydyttävän tuloksen saavuttaminen on vaikeaa. On erittäin tärkeää säätää päivääsi, omaa oikea ajattelutapa tavallisimpiin asioihin.

Lisääntynyt ahdistus

Ymmärrät, miksi teini-ikäiset ovat laihoja, jos kiinnität huomiota lapsesi mielentilaan. Jos hän on jatkuvasti huolissaan joistakin tapahtumista, ei ole yllättävää, että ulkonäössä tapahtuu muutoksia. Koulussa esiintyvien ristiriitojen tai olemassa olevien väärinkäsitysten vuoksi ystävien kanssa teini ei välttämättä syö hyvin.

Tämän seurauksena paino putoaa, luku muuttuu. Toistuva stressi ei edistä harmoniassa itsesi kanssa olemista. Nuorten psykologinen piirre on, että he epäilevät voimakkaasti kykyjään. On harvinaista, että nuori mies tai tyttö on tyytyväinen ulkonäköönsä. Useimmiten tietyt ominaisuudet itsessään vain ärsyttävät, lisäävät syytä hävetä olemassa olevia puutteita. Useimmat teini-ikäiset ovat erittäin haavoittuvia.

Tietyt sairaudet

Laihatytöt ja pojat eivät toisinaan ajattele ollenkaan, että heidän painonpuutensa voi viitata terveysongelmiin. Kyse on anoreksiasta. Monien teini-ikäisten halu laihtua seurauksena muuttuu erittäin vakaviksi seurauksiksi. Pudotettu paino ei välttämättä palaa pitkään aikaan. Ruumiinpainon puute johtaa siihen, että sisäelimet alkavat toimia väärin. Jos laihat tytöt usein uuvuttavat itseään tarpeettomilla dieeteillä, kaverit voivat laihtua merkittävästi kokeen kovia joka päivä.

Sukupuoli

Monet aikuiset ihmettelevät, miksi teini-ikäiset pojat ovat niin laihoja, kun tytöt näyttävät lihavammilta. On tarpeen ottaa huomioon sellainen asia kuin sukupuoli. Naispuolinen ihmiskunta kehittyy paljon nopeammin kuin miespuolisko. Samanlainen piirre tulee havaittavaksi missä tahansa lukion luokassa. Tästä syystä tytöt ovat aina kehityksessä poikia edellä. Miehillä on usein tyypillinen laihuus. Fyysisesti nuori muotoutuu lopulta vasta 18-19-vuotiaana. Vanhempien ei pitäisi murehtia ja murehtia liikaa: oikea paino tulee aikanaan. On välttämätöntä innostaa poikaasi, että kaikki on kunnossa hänen kanssaan, jotta hän pääsee eroon tarpeettomista komplekseista, tulee itsevarmemmaksi. Sinun pitäisi tietää, että aikuiselle miehelle ulkonäkö on erittäin tärkeä. Hän haluaa olla ylpeä fyysisestä voimastaan, mutta se ei ole aina mahdollista tiettyjen olosuhteiden vuoksi.

Upea fyysinen aktiivisuus

Teini-ikäiset ovat laihoja myös siksikuluttaa paljon energiaa joka päivä. Voimakas motorinen aktiivisuus myötävaikuttaa joskus siihen, että nuori mies alkaa laihtua huomattavasti. Nuorten muodikkaat vaatteet edellyttävät usein, että vartalo on hoidettu ja hyvässä fyysisessä kunnossa. Tätä varten nuoret kaverit alkavat liikkua tietoisesti enemmän tullakseen houkuttelevammiksi ja voidakseen miellyttää tyttöjä. Teini-ikäisenä haluat tehdä vaikutuksen vastakkaiseen sukupuoleen. Tätä taustaa vasten paino laskee toisinaan jyrkästi, mikä johtaa merkittävään painonpuutteeseen.

Keskiarvo

Monet vanhemmat ovat huolissaan siitä, mikä pitäisi olla murrosiän saavuttaneen lapsen normaalin kehityksen tärkeiden indikaattoreiden suhde. Tällä hetkellä tapahtuu merkittävä harppaus: hormoneja alkaa muodostua, ääni muuttuu, uusia tunteita ilmaantuu. On huomattava, että nuorten pituuden, painon ja iän vastaavuus vaihtelee sukupuolen mukaan. Joten jos 14–15-vuotiaat pojat, joiden pituus on 168–172 cm, painavat 50–55 kg, reilun sukupuolen os alta nämä luvut vaihtelevat 160–162 cm ja 52–55 kg. 16-17 ikävuoteen mennessä pojat nousevat keskimäärin 65 kg:sta 175 cm:n pituisena ja tytöt 56 kg:sta ja 165 cm:stä. Tällaiset erot tulee ottaa huomioon, varsinkin kun teini itse ilmaisee huolensa omasta jatkuvasti muuttuvat indikaattorit.

Vanhempien tulee pyrkiä tukemaan lapsiaan kaikissa asioissatilanteita. Vaikka tällaiset kokemukset näyttävät aikuisten silmissä typeriltä ja merkityksettömiltä, niitä ei pidä syrjäyttää.

Kuinka lihoa

Ajattelemalla kuinka lihoa teini-ikäinen, sinun on aloitettava terveelliset elämäntavat. Sinun on tehtävä tämä vähitellen, jotta vartalo alkaa sujuvasti rakentaa uudelleen oikeaan suuntaan. Erityistä huomiota tulee kiinnittää sellaisiin tärkeisiin osiin kuin oikea ravitsemus ja liikunnan tarve. Et tule toimeen ilman niitä.

Proteiinin saanti

Sinun pitäisi yrittää syödä terveellisesti, syödä enemmän tuoreita vihanneksia ja hedelmiä. Tämä on ehdottoman välttämätöntä kasvavalle terveelle organismille. Riittävä proteiinin syönti auttaa sinua saamaan oikean määrän painoa. Maitotuotteet (jogurtti, kefiiri, raejuusto, juusto), siipikarja, kala, munat ovat erittäin hyödyllisiä.

Vähitellen tulee luottamus itseesi ja siihen, että lapsi näyttää ikäisekseen sopiv alta. On erittäin tärkeää, että pojat ja tytöt eivät tunne itseään huonommiksi kuin muut, heidän itsetuntonsa riippuu suoraan yksilön itsetietoisuuden tasosta.

Kasvata lihaksia

Tätä varten monet teini-ikäiset alkavat suorittaa säännöllisesti tiettyjä fyysisiä harjoituksia. Erittäin hyödyllinen toiminta, joka auttaa pääsemään eroon tarpeettomasta rasvasta ja keräämään lihasmassaa. Lihasten rakentaminen auttaa vahvistamaan luuston luita, lisäämään puuttuvaa painoa. Joskus aikuisen lapsen on tärkeää ehdottaa jotain ajoissa, neuvoa. Tämä tulee tehdä mahdollisimman hienovaraisesti.

Fyysinen aktiivisuus

Teini-ikäisten terveelliset elämäntavat eivät tule toimeen ilman tätä tuotetta. Tämä viittaa säännölliseen fyysiseen toimintaan, joka luo tarvittavan kuormituksen keholle. Sopii pyöräilyyn, erikoisharjoitusten suorittamiseen, tanssimiseen tai taitoluisteluun. Kaikista urheilulajeista on hyötyä. Pääasia, että lapsi pitää tekemästään ja on halu jatkaa aloitettua työtä.

Jakoateriat

Ajatellessasi kuinka kehittyä paremmaksi teini-ikäisenä, sinun on ehdottomasti otettava tämä seikka huomioon. On parempi syödä usein, mutta pikkuhiljaa, kuin syödä systemaattisesti liikaa. Joten ruoka imeytyy paremmin, vatsa ja suolet alkavat toimia oikein, ilman epäonnistumisia.

Vanhempien on huolehdittava siitä, että aikuinen lapsi ei syö liikaa makeisten, savustetun lihan tai kaikenlaisten marinaattien kanssa. On hyvä, kun koko perheellä on mahdollisuus syödä lounasta ja illallista samaan aikaan. Tässä tapauksessa lapsilla on joku, jolta ottaa esimerkkiä, heidän puolestaan voi vain olla vilpittömästi iloinen.

Ei pikaruokaa

Tällaiset tuotteet eivät ole vain haitallisia ruoansulatuskanavalle, vaan niillä on myös negatiivinen vaikutus terveyteen yleensä. Pikaruoan säännöllinen käyttö hidastaa ruoan sulamisprosessia, edistää myrkkyjen ja toksiinien kertymistä. Epäterveellinen ruoka vie elimistöstä ylimääräistä energiaa, heikentää ravintoaineiden imeytymistä. Jos poistat roskaruoan kokonaan ruokavaliostasi, terveytesi alkaa kohentua.

Teini-ikäisen painon säätämiseksi sinulla on siis oltava tiettyjä tietoja. On tarpeen opettaa häntä työskentelemään itsensä ja muutosten parissa, ei pelätä tiettyjä vaikeuksia. Usein teini-ikäisten muodikkaiden vaatteiden on vain motivoitava lasta olemaan hoikka ja houkutteleva. Ihanteellinen paino kasvattaa itseluottamusta, mikä tarkoittaa, että saavutukset jäävät harteille.