Kuinka monta kiloa raskaana oleva nainen voi nostaa: suosituksia

2024 Kirjoittaja: Priscilla Miln | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-02-18 00:07

Raskauden aikana naisen tulee ajatella paitsi itseään, myös vauvaansa, joka hänessä asuu. Siksi elämässä on joitain rajoituksia, jotka on otettava huomioon. Selvitetään kuinka monta kiloa raskaana oleva nainen voi nostaa ja miten se tehdään oikein, jotta et vahingoita itseäsi ja vauvaasi.

Vauvaa kantavan naisen ei tietenkään pitäisi kysyä itseltään sellaisia kysymyksiä ollenkaan. Elämässä on kuitenkin erilaisia tilanteita, joissa on epärealistista tehdä nostamatta raskaita esineitä, esimerkiksi kotona tai töissä. Lisäksi kukaan ei peruuttanut ruokaostoksia, siivousta, pyyhkimistä ja muuta.

Miksi raskaana olevan naisen ei pitäisi kantaa painoja?

Ottaen huomioon kysymyksen siitä, kuinka monta kiloa raskaana oleva nainen voi nostaa, on ymmärrettävä, miksi asennossa olevaa naista ei yleensä suositella nostamaan painoja. Mikä tarkalleen on vaara?

Tosiasia on, että liiallinen fyysinen aktiivisuus voi johtaa keskenmenoon. Joo,näin ei tapahdu aina eikä kaikille, mutta sinun tulee olla varovainen. Asennossa olevat naiset, joilla on diagnosoitu kohtuun korkea sävy, tämän elimen esiinluiskahdus tai joilla ei ole kovin kehittyneet lihakset, ovat vaarassa. Jos nainen kokee painavan esineen nostamisen jälkeen kipua alavatsassa, havaitsee tiputtelua, on soitettava välittömästi ambulanssi.

Kuinka monta kiloa voi nostaa raskaana oleva nainen, joka ei ole vaarassa? Voiko hän kantaa painoja? Jokainen lääkäri vastaa viimeiseen kysymykseen kieltävästi. Loppujen lopuksi, kun nostat raskaita esineitä, voit kohdata muita vaaroja. Vauvan synnytyksen aikana naisen nivelet ja selkä ovat alttiita lisääntyneelle rasitukselle, joten raskaita tavaroita ei suositella nostamaan. Jos nostat painavaa esinettä väärin, voit saada aikaan nikamatyrän, iskiasin tai osteokondroosin.

Lisäksi raskaiden esineiden nostaminen lisää riskiä sairastua suonikohjuihin. Varsinkin kun otetaan huomioon, että useimpien raskaana olevien naisten paino kasvaa merkittävästi. Ylimääräinen paino on ylimääräistä kuormitusta jaloille. Suonten laajenemisen estämiseksi raskaana olevan naisen tulee kävellä säännöllisesti, jos vasta-aiheita ei ole.

Kuinka paljon voin nostaa raskaana?

Vauvan kantamisen aikana naisia kehotetaan nostamaan enintään kolme kiloa. Jos reilu sukupuoli on hyvin valmistautunut fyysisesti tai harrastanut urheilua, tätä lukua voidaan lisätä kahdesta kolmeen kiloa. setarkoittaa, että odottava äiti ei saa nostaa esikoistaan, joka on vuoden ikäinen, koska hänen painonsa on yleensä 8-10 kiloa. Lisäksi tämän ikäisille lapsille on ominaista lisääntynyt aktiivisuus, joten lapsi voi vahingossa potkia äitiään vatsaan tai painostaa häntä, kun hän laskeutuu lattialle. On erittäin tärkeää ymmärtää, että oma painosi ja joka päivä kasvava vatsa ovat myös taakka ja kannat sitä itsellesi päivittäin.

Päät, joita raskaana olevan naisen on nostettava töissä

Jos naisen on nostettava painoja töissä, hänen tulee tietää, että tiettyjä sääntöjä on noudatettava. Alla opit niistä ja saat selville myös kuinka paljon painoa raskaana olevat naiset voivat nostaa työpäivän aikana. Joten:

• On ehdottomasti kiellettyä nostaa kuormia latti alta hartioiden yläpuolelta.
• Raskaat tavarat voidaan kuljettaa paikasta toiseen, mutta enintään 5 metriä.
• Lastin paino ei saa ylittää 1,25 kilogrammaa. Samalla tunnissa ei saa nostettua enempää kuin 60 kiloa.
• Kahdeksan tunnin työpäivän aikana raskaana oleva nainen ei saa nostaa enempää kuin 480 kiloa. Tämä luku sisältää taarapainon.

Raskaiden kuormien nostaminen ja siirtäminen on ehdottomasti kiellettyä. Työnantajan on tarjottava naiselle erilainen, terveellisempi työ.

Kuinka nostaa painoja oikein?

On tärkeää tietää paitsi kuinka monta kiloa raskaana oleva nainen voi nostaa, myös ymmärtää, kuinkatehdä nousu. Loppujen lopuksi joidenkin naisten, jopa asemassa, on tehtävä tämä. Joten kuorman nostamiseksi sinun on taivutettava, taivutettava polviasi ja samalla pidettävä vartalo suorana, hieman kaareutuvana selässä. Nosto tulee suorittaa turvallisella otolla käsillä ja polvien kohdistamisessa. Et voi nousta nykäyksillä. Sinun on tehtävä kaikki hitaasti, jalat erillään, jotta et tunne epämukavuutta. Suojataksesi itsesi loukkaantumiselta sinun on käytettävä mukavia kenkiä, jaettava kuorma kahdelle kädelle (jos mahdollista), älä taivuta. Myös side tulee apuun, sen avulla voit jakaa kuorman tasaisesti.

Mitä elimistössä tapahtuu ylipainoisena?

Monet kauniit sukupuolet ovat raskaita raskauden aikana. Mitä painoa voidaan nostaa, opimme edellä. Nyt sinun on selvitettävä, mitä kehossa tapahtuu, kun tyttö nostaa kuormia sallitun normin yläpuolelle. Ylikuormituksesta aiheutuu:

• Selkäydinvälilevyjen siirtyminen. Naisilla on hauraat luut, toisin kuin miehillä. Tämä on erityisen havaittavissa raskauden aikana, kun kehossa on kalsiumin puute. Painoja nostettaessa selkärankaan kohdistuu voimakas kuorma, joten ajan myötä välilevyt siirtyvät ja tyrä voi ilmaantua.
• Varikoosi ja muut vastaavat sairaudet. Tosiasia on, että raskauden aikana naisen suonten sävy heikkenee hormonaalisten muutosten vuoksi. Lisäksi tilanteeseen vaikuttaa kasvava sikiö. Selvimmät häiriöt havaitaan jaloissa ja vartalon alaosassa.liikkeeseen. Raskaita esineitä nostettaessa veren virtaus häiriintyy, mikä johtaa suonikohjuihin ja hapenpuutteeseen.
• Ennenaikainen synnytys tai spontaani abortti. Painonnostossa vatsalihakset kiristyvät ja vatsansisäinen paine kohoaa. Kohtu voi supistua ja karkottaa sikiön, varsinkin jos naisella on diagnosoitu hypertonisuus.

On tärkeää olla ajattelematta kuinka monta kiloa raskaana oleva nainen jaksaa nostaa, vaan pitää huolta itsestäsi.

Seuraukset painojen noston jälkeen

Vakavin seuraus raskaiden tavaroiden nostamisen jälkeen on abortti. Siksi jokaisen naisen tulisi tietää, kuinka paljon painoa hän saa nostaa. Lääkärit pitävät ensimmäistä ja viimeistä kolmannesta vaarallisimpana ajanjaksona. Alkuvaiheessa kohdun hypertonisuutta havaitaan raskaana olevilla naisilla hyvin usein, joten jopa levossa on spontaanin keskenmenon riski. Ja kun nostetaan jotain raskasta, vaara kasvaa huomattavasti.

Viimeisen kolmanneksen aikana naisen keho valmistautuu vauvan syntymään. Kohtu laskeutuu, ja siksi mikä tahansa fyysinen aktiivisuus voi johtaa ennenaikaiseen synnytykseen. Siksi naisen tulee erityisesti huolehtia itsestään 12. päivään ja 22. viikkoon asti. Tieto siitä kuinka monta kiloa voit nostaa raskauden aikana auttaa tässä, niiden avulla et ylitä normia.

Painojen nostaminen raskauden aikana voi johtaa sairauksiin, kuten sydämen vajaatoimintaan, nikamien siirtymiseen, suonikohjuihin ja tromboflebiittiin. Lisäksi syntymätön lapsi kärsii, koska hänellä ei ole happea ja ilmaantuu hypoksiaa. Seurauksena voi ollakohdunsisäinen kasvun hidastuminen tapahtuu.

Mitä toista lastaan odottavien äitien tulisi tehdä?

Jos nainen odottaa toista lasta ja hänen esikoisensa on vielä pieni, häntä ei suositella hakemaan. Kaksivuotias vauva painaa noin 12-14 kiloa ja vanhemmat lapset vielä enemmän. Tämä on erittäin suuri taakka raskaana olevalle naiselle, se voi johtaa negatiivisiin seurauksiin.

Johtopäätös

Otimme selville, kuinka monta kiloa voi nostaa raskauden aikana tavallinen nainen ja kuinka paljon fyysisesti hyväkuntoinen nainen. Optimaalinen paino on 3-5 kiloa. Lisäksi fyysisesti työskentelevien naisten on nostettava painoja oikein. Tärkeintä on pitää huolta itsestäsi, erityisesti kohdun hypertonisuuden kanssa. Silloin vauva syntyy terveenä ja ajallaan.