2024 Kirjoittaja: Priscilla Miln | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-02-18 00:06
Odottavien äitien on raskauden aikana seurattava terveyttään. Se vaatii useamman kuin yhden aktiviteetin, mukaan lukien fyysisen aktiivisuuden. Kätevin ja turvallisin urheilulaji on uima- altaassa uinti. Mutta asemassa olevat naiset pelkäävät liiallisia kuormia. Monilla ihmisillä on kysymys siitä, voivatko raskaana olevat naiset käydä uimahallissa.
Uima- altaassa uimisen edut
Uima- altaalla treenaamisesta on monia etuja. Keho saa tietyn keveyden ja painottomuuden upottaessaan veteen. Siksi kaikille odottaville äideille, erityisesti jo raskauden loppuvaiheessa oleville äideille, allas auttaa vapauttamaan lihaksia ja selkärankaa kuormituksesta, vähentää painetta verisuoniin ja auttaa selviytymään alaselkäkivuista ainakin yhden sillä aikaa. Kun vartalo upotetaan veteen, tapahtuu miellyttävä ja kevyt kehon kaikkien sisäelinten ja lihasten hieronta.
Ja jos odottavat äidit kärsivät turvotuksesta, voivatko raskaana olevat naiset tässä tapauksessa mennä uima- altaalle? Luokkia vedessä suositellaan myös naisille, jotka kohtaavat tämän ongelman. Lisäksi äidit, jotka vierailivat säännöllisestiuinti raskauden aikana, koska sydämen ja rintakehän verenkierto uinnin aikana ei aiheuta imetysongelmia synnytyksen jälkeen. Ja mikä tärkeintä, uima- altaassa harjoittelu lisää energiankulutusta, mikä tarkoittaa, että se auttaa pitämään optimaalisen painon, mikä on erittäin tärkeää naiselle.
Yksinkertainen sukellus tuo suuria etuja odottavan äidin keholle. Hengitystä pidätellessä vauva tottuu hapenpuutteeseen ja aktivoi kaikki varansa. Synnytyksen ja synnytyksen aikana vauva ei saa happea, joten sukellus on hyväksi vauvalle ja on hänelle eräänlaista harjoittelua.
Vahvistamme vastustuskykyä
Lisäksi uima- altaassa harjoittelu on erinomainen kovettumiskeino. Raskaana olevat naiset, joiden vastustuskyky on vahvistunut, sairastuvat harvemmin, mikä tarkoittaa, että riski lapsen terveydelle pienenee. Uima- altaalla vieraillessaan odottavat äidit rentoutuvat, lievittävät väsymystä ja stressiä sekä pitävät tauon arjen ongelmista. Vedessä oleminen tasapainottaa raskaana olevan naisen henkistä tilaa, mikä on myös tärkeää.
Lisäksi psykologit suosittelevat muistamaan rauhan ja keveyden tunteet, joita nainen kokee tunneilla ja synnytyksen aikana. Tällä on positiivinen vaikutus naiseen niin vaikeana aikana. Vierailu uima- altaalla on loistava tilaisuus solmia uusia tuttavuuksia ja kommunikoida muiden odottavien äitien kanssa. Ja tämä on erinomainen vastaus kysymykseen, voivatko raskaana olevat naiset mennä uima- altaaseen.
Mitä sinun tulee tietää harjoitellaksesi uima- altaassa?
Optimaalinen aika tunneille on 20 minuutista päivässä. Veden lämpötilatulee olla 27-29 astetta, viileämpi voi aiheuttaa hypotermiaa. Olemme jo vastanneet kysymykseen, voivatko raskaana olevat naiset mennä uima- altaaseen. Mutta jos hänen vierailunsa aikana tuntuu epämukav alta, pulssi kiihtyy, pää pyörii, sinun on lopetettava harjoittelu välittömästi.
Monet raskaana oleville naisille tarkoitetut uima- altaat tarjoavat ohjaajan ja luovat myös ryhmiä tunneille, jolloin lähistöllä on oltava sairaanhoitaja. Ohjaaja osaa valita sinulle sopivimman liikuntavaihtoehdon ja hoitaja seuraa terveyttäsi koko vedessä oleskelusi ajan. Asiantuntijat vakuuttavat, että raskaana olevat naiset voivat uida uima- altaassa.
Vasta-aiheet
Sinun tulee myös selvittää tarkasti, kuinka allas puhdistetaan. Ennen oppitunteja raskaana oleville naisille veden tulee puhdistaa ilman klooria.
Mutta huolimatta siitä, että uima-allas tarjoaa niin monia etuja, joillekin odottaville äideille tällainen toiminta on ehdottomasti vasta-aiheista. Näitä vasta-aiheita ovat vakava myrkyllisyys, tavanomaiset keskenmenot, kohdun verenvuoto, systeeminen kipu vedessä harjoittelun jälkeen, preeklampsia ja eklampsia, verisairaudet, infektio- ja ihotaudit, krooninen umpilisäkkeen tulehdus ja veden pelko. Lisäksi on tarpeen ottaa yhteyttä lääkäriin ja selvittää, voivatko raskaana olevat naiset mennä uima- altaaseen. Jos vasta-aiheita ei ole, voit mennä turvallisesti.
Suositeltava:
Voivatko raskaana olevat naiset juoda kahvia? Kuinka kahvi vaikuttaa raskaana olevan naisen ja sikiön kehoon
Kahvi on tuoksuva juoma, jota ilman jotkut eivät voi kuvitella aamuaan. Sen kanssa on helpompi herätä, ja juoma edistää myös mielialaa kohottavan serotoniinin tuotantoa. Kahvia rakastavat paitsi miehet, myös naiset. Reilun sukupuolen elämässä tulee kuitenkin aika, jolloin ruokavalio muuttuu. Itse asiassa hän on lapsen odotusaikana vastuussa sikiön ja omasta terveydestä. Voivatko raskaana olevat naiset juoda kahvia?
Muodikkaat raskaana olevat naiset. Mekot raskaana oleville naisille. Muoti raskaana oleville naisille
Raskaus on naisen kaunein, hämmästyttävin tila. Tänä aikana hän on erityisen viehättävä, säteilevä, kaunis ja hellä. Jokainen odottava äiti haluaa näyttää upe alta. Puhutaanpa siitä, mikä on trendikästä ja paljon muuta
Voivatko raskaana olevat naiset mennä vesipuistoon? Käyttäytymissäännöt ja suositukset
Lomalle lähdössä asemassa olevat naiset ovat kiinnostuneita siitä, voivatko raskaana olevat naiset käydä vesipuistossa. Kaikkea viihdettä on vaikea vastustaa, kun sinulla on mahdollisuus vierailla niissä. Kuinka vaarallista se on, kerromme artikkelissamme
Voivatko raskaana olevat naiset juoda hiilihapotettua vettä: hiilihapotetun veden tyypit, kehon vesitasapainon ylläpitäminen, kivennäisveden hyödyt, raskaana olevien naisten arvostelut ja gynekologien neuvoja
Raskaus on äitiyden tärkein alkuvaihe. Vauvan kehitys riippuu siitä vastuusta, jolla nainen suhtautuu terveytensä tällä hetkellä. Kuinka olla vahingoittamatta itseäsi ja lastasi, kannattaako syömiskäyttäytymistäsi muuttaa ja mikä on hiilihapotetun veden haittaa tai hyötyä, opit tästä artikkelista
Voivatko raskaana olevat naiset saada granaattiomenamehua: granaattiomenamehun ominaisuudet, yksilöllinen intoleranssi, positiiviset vaikutukset kehoon ja hyödyt raskaana oleville naisille
Odottavien äitien rakkaus granaattiomenamehuun johtuu tuotteen vertaansa vailla olevasta mausta. Itse asiassa lapsen synnytyksen aikana nainen kokee usein pahoinvointia (toksikoosia). Ja tämän mehun miellyttävä makea-hapan maku sammuttaa janon ja auttaa selviytymään toksikoosista. Mutta kaikki naiset eivät tiedä, onko granaattiomenamehu mahdollista raskaana oleville naisille. Todellakin, niin ratkaisevana aikana on tarpeen valita ruoka huolellisesti. Tässä artikkelissa odottavat äidit voivat löytää hyödyllistä tietoa granaattiomenamehun eduista ja haitoista
